Визуально- кинестетическая диссоциация.

Для работы со стрессом НЛП предлагает технику визуально- кинестетической диссоциации. Рассмотрим её по шагам:

Поскольку для нашего подсознания все равно: пережить физически ситуацию или мысленно; первый шаг в этой технике требует следующего: нужно вновь пережить неприятную ситуацию, но по другому, с новым пониманием и осознанием.

1. Прежде всего повесьте на стене, выше уровня глаз, экран (белый лист бумаги). Представить, что вы сидите в кинотеатре, на первом ряду. Затем мысленно переместиться в кинобудку и оттуда, видя себя участником этой неприятной ситуации происходящей на экране, просмотрите ее события со стороны в виде немог о фильма, как можно нейтральнее (не входя в неё!). Посмотреть вновь ту ситуацию, где вы переживали без эмоциональной окраски помогает: а). диссоциация в «кинобудку» (видение себя со стороны), «как если бы» речь шла о ком то другом, незнакомом вам человеке;

 б). отсутствие внутреннего диалога (мысленного разговора с участниками этого события).                       Важно во время просмотра не опускать глаза вниз! Это бессознательное желание отыскать в теле те неприятные ощущения, которые у вас были в стрессовой обстановке. Когда вам удастся просмотреть ситуацию без них, вы прервёте нежелательные связи причинно-следственной цепочки, которое хранится в памяти тела.

2. Следующий шаг. Нужно представить себя (свой образ), как участника этой ситуации, на ладони левой руки и поговорить с собой, успокоить, ободрить (но ни в коем случае не ругайть!). Скажите «тому я», что вы из его будущего, что все хорошо, он делал все самое лучшее из того, что тогда умел! Простите, полюбите себя именно такого, ему так не хватало в тот момент любви! (разговаривая таким образом с собою, пробуйте подносить ладонь руки ближе к себе (то есть принимать себя в той ситуации); когда удастся поднести её к груди, глубоко вздохните и представьте на выдохе, как «тот я», будто «входит в вас»). Обнимите себя за плечи, посидите и прочувствуйте принятие себя. Мысленно скажите «тому» своему я, что вы его любите и будете заботиться о нем. Если не получается принять себя, продолжайте говорить с собою: «не вини себя, жизнь - это школа, где каждый решает свой урок; не у каждого всё получается сразу, мы учимся, сделай выводы и постарайся исправить положение в следующей ситуации»... Легко сказать я не виню себя, но не всегда легко это сделать практически. Поэтому беседуйте с собою в таком направлении до тех пор, пока не простите и не обнимите себя!

Можно мысленно делать себе (тому я) подарки, проявлять другие знаки внимания. Это облегчает принятие. Главное сознательно понимать, что каждый из нас по своему ценен и необходим, Разумная жизнь создала каждого из нас для каких то определенных целей. Вспомните хотя бы, что во всём мире не найдётся вторых таких как у вас отпечатков пальцев.

Есть притча о двух персиковых деревьях: одно было эгоистичным и требовало ухода за собой, тепла, влаги, солнца.., другое скромным, оно говорило: «я обойдусь минимумом!» Когда пришло время снимать урожай, пришел хозяин и увидел, что эгоистичное дерево дало тысячи плодов, а скромное два... Тогда хозяин сказал, чтобы срубили скромное дерево, а от косточек эгоистичного насадили сад. Умея любить и прощать себя, человек больше принесет пользы окружающим. И окружающие, чувствуя ваше отношение к себе, присоединятся к вашему убеждению и одарят вас любовью и вниманием. Сосредоточитесь на преимуществах! Учитесь принимать себя! Прощать себе! Любите себя!

3. Следующий шаг: «обратная перемотка». То есть просмотрите эту же ситуацию в обратном направлении: от момента окончания её до начала. Это выглядит так же, как при перемотке пленки в видео магнитофоне в обратную сторону. Это также способствует разрушению старых связей образовавшихся в подсознании. Сделайте это несколько раз, чтобы «это» у вас получалось в течении нескольких минут.

4. После этого представьте на экране своего «обидчика» и из той ситуации, где имели на него гнев, выскажите ему свой протест! Протестуя - не осуждайте, не призирайте, не накручивайте нового раздражения, выражайте старые подавленные эмоции. Это помогает снять претензии. Если раздражение большое, можно не просто покричать, а поколотить подушку, боксёрскую грушу, какой ни будь тюфячок. Многие люди склонны подавлять в себе: гнев, раздражение, обиды и они наполняют человека, как пар в паровом котле. Ничто не исчезает бесследно. Накопленное раздражение становится нашим «сокровищем» и разрушает нас: болезнями, неприятностями... Окружающие, чувствуя наше внутреннее состояние, отражают нас тем же. Круг замыкается.

Учитесь выражать протест и снимать претензии! Наши обиды разрушают прежде всего нас самих, так как мы их копим в своём теле. Нужно научиться понимать чему учат нас неприятности, что хочет показать нам Разумная жизнь. Ведь то зло, которое мы видим в других - неизменно присутствует и в нас самих.

Выражайте протест до тех пор, пока не сможете посмотреть на своего обидчика спокойно, на расстоянии 20 - 30 сантиметров. Для этого мысленно спроецируете его изображение на правую руку и пробуйте подносить ей к своим глазам, ориентируясь на внутренние ощущения. Если это еще вызывает внутренний дискомфорт, продолжайте выражать протест до тех пор пока не сможете посмотреть на него с любовью. Так, «как если бы он вам хотя бы немного нравился»; как вы смотрели на него, «когда он вам нравился» или хотя бы нейтрально. Представьте его в виде цветной фотографии: он улыбается вам, вы улыбнитесь ему. Это уже не просто слова: я тебя прощаю, это действие! Посмотрите на происходящее в новом свете: это не соглашение с тем, что вас обижают, это прощение. Подумайте почему «это» произошло с вами. Для углубления процесса примирения хорошо мысленно представить, как вы дарите ему подарки - то, что, по вашему мнению, ему не хватает. Важно помнить, что нежелание кому-то наше подсознание воспринимает как нежелание себе; а пожелание добра другим, как пожелание добра себе. Учитесь любить окружающих! Или, хотя бы, относиться к ним терпимее (с принятием!). 

5. После того как вы выразили подавленные негативные эмоции, высказали протест и простили, посмотрите ещё раз на это событие с новым пониманием и осознанием. Желательно вновь просмотреть её на экране, но уже по другому, можно представить это событие по новому - «как если бы вы вели себя по другому». Важно помнить: чтобы не попасть в положение «жертвы», нужно самим не делать из других «жертв».

6. Желательно ежедневно вечером, а при необходимости и в течении дня, просматривать неприятные события используя технику визуально-кинестетической диссоциации. По мере того как вы научитесь ею пользоваться, научится и ваше подсознание, то есть сознательное умение станет автоматическим. Формула гармонии: любите свой Разум, себя и окружающих, как себя!

Второй шаг к гармонии.

Проработав неприятное событие при помощи визуально - кинестетической диссоциации, вы избавитесь от неприятных ощущений, но для того чтобы измениться: нужно изменить мировоззрения и формы поведения (не только на уровне чувств и эмоций, а на уровне рефлексов). Что для этого нужно?   Для этого необходимо углубить осознание - многократно мысленно проходя по цепочкам схожих переживаний, стараясь одновременно взглянуть как можно на большее количество фактов с новым отношением: снимая претензии, привнося Любовь и новое понимание... Как проследить цепочки переживаний или приятного опыта?

Это можно сделать при помощи транс деривационный поиска: наш мозг связывает заякоренные переживания в цепочки. Попробуйте практически проследить какой-то приятный опыт в вашей жизни и вы убедитесь, что вслед за одним воспоминанием придёт второе, подобное первому, третье и т. д. Вспоминая, старайтесь мысленно перенестись в «ту» ситуацию: увидеть, услышать, почувствовать. Заякорив эти ощущения в момент вхождения в ситуацию, так как мы учили вас ранее; идя от одного к другому событию по цепочке можно создать сильное ресурсное состояние. Например использовать эту технику для наработки ресурсной зоны круга совершенства. См. выше. Эту же технику, но очень осторожно (не нужно дополнительного якорения, неприятное и так довольно сильно якорится) можно использовать для того, чтобы пересмотреть ситуации связанные с какой-то проблемой, для осознания и выработки к ним нового отношения.

 Укрупнение и раз укрупнение.

Для того, чтобы проанализировать историю своей семьи и сделать какие-то выводы для осознания нужно сначала раз укрупнять события (то есть детализировать, чтобы увидеть генетические корни проблем), а набрав достаточно фактов  - укрупнять (то есть смотреть на проблему в целостном, объемном восприятии).

Проблема (обобщенное понятие), неприятные ситуации, модели поведения (см. таблицы: 1, 2, 4, 5, 6, 7), эмоции - какие: раздражение, гнев, обида, чувство вины, осуждение, презрение, высокомерие... Вы уже убедились, что не достаточно сказать я снимаю претензии, прощаю, не обижаюсь или не виню себя. Снять претензии и измениться можно только отследив тот механизм, в котором они проявляются у личности. Отследить свои эмоции от более грубых (гнев, обида), до тонких (осуждение, высокомерие и презрение).

Человеку, который хочет помогать другим, нужно прежде всего, как можно более глубже, детально, разрешить свои проблемы. Только тогда он может помочь пациенту трансформировать проблему. В данном случае не может быть «сапожника без сапог».

Лазарев склонен детализировать, доктор Тойч укрупнять... НЛП помогает понять и использовать то и другое.