Позволим важным для нас вещам быть действительно важными

Нетрудно заметить, что человек, у которого на столе царит беспорядок, не очень продуктивен, и я думаю, что в этом виноват все тот же безмолвный перечень дел. Когда стол завален визитными карточками, бумагами, которые нужно систематизировать, и справочными материалами, которые давно пора выбросить, тут уж, понятно, не до того, чтобы сконцентрироваться на работе. Поиски нужного в этой куче займут целую вечность, и, продираясь через этот бедлам к реальному списку того, на чем надо сосредоточиться, мы теряем приоритеты. В этой точке свалка становится главенствующей, наше самоуважение падает, стресс накапливается, и мы спешим найти убежище в смартфоне или зайти в интернет и проверить социальные сети — так мы попадаем в замкнутый круг.

А когда у человека меньше имущества, то и молчаливых посланий, естественно, становится меньше. Расставить приоритеты не составит труда, и если мы получим парочку сообщений, то у нас будет возможность ответить на них сразу.

Вот почему чем меньше материальных ценностей, тем легче сосредоточиться. Избавившись от множества избыточных безмолвных сообщений, мы можем сконцентрироваться на действительно важных для себя вещах.

Минимализм Лионеля Месси

Итак, единственный способ сосредоточиться на том, что действительно важно, — сократить до минимума то, что не важно. Как я уже упоминал в главе 1, таков основополагающий принцип минимализма. Думаю, что именно этим правилом и руководствуется звезда футбола Лионель Месси.

Аргентинец Месси, который играет за футбольный клуб «Барселона» и, вероятно, войдет в историю как один из лучших нападающих, известен своими короткими перебежками во время матчей. Если профессиональные футболисты в среднем пробегают за одну игру около 10 км, то у Месси этот показатель составляет всего 8 км. Действительно, его часто можно увидеть идущим по полю. Причем, по некоторым данным, это касается не только обороны, но и атаки.

Я думаю, что минималистский стиль Месси объясняет, почему он является лучшим игроком в мире. У этого футболиста есть четкое представление о том, когда именно ему нужно действовать в полную силу, чтобы превзойти своих противников. Месси правильно расставил приоритеты и по максимуму бережет силы, чтобы в решающий момент сосредоточиться на том, что действительно важно: забить гол.

Стив Джобс, идеальный минималист

Стив Джобс не был минималистом просто потому, что всегда носил одну и ту же одежду и удалил все лишнее из продуктов своей фирмы. Минимализм действительно руководил почти всеми его действиями.

Первое, что Джобс сделал после своего возвращения в Apple, — пожертвовал музею старые документы и компьютеры устаревших моделей, которые уже чуть ли не покрылись паутиной. Он начал с расставания с материальными объектами, так как хотел сфокусироваться на производстве продуктов, способных изменить мир, а потому избавился от всего, что не представлялось ему важным.

Он сократил количество сотрудников, которые принимали участие в собраниях компании. Если Джобс видел кого-то, чье присутствие на совещании, по его мнению, было необязательно, то без колебаний говорил: «Спасибо, вы свободны». Он предпочитал принимать решения, опираясь на минимальное количество действительно талантливых людей.

Я слышал, что в Apple не любят формальности, для них важны лишь сами идеи — тоже типично минималистский подход. Действительно, во многих компаниях дизайнер, например, может придумать просто фантастическую концепцию, но в конечном итоге она «размывается», пока проходит через отделы маркетинга, рекламы, продаж и так далее. Джобс презирал такие формальности и покончил с ними. Он считал, что чем больше подписей нужно, чтобы одобрить продукт, тем скучнее будет сама идея и тем больше времени уйдет на его изготовление.

Что бы Джобс ни делал, он почти всегда начинал с того, что отсекал все лишнее, и лишь затем сосредоточивался на том, что действительно важно. В этом смысле основатель Apple действительно был идеальным минималистом. Он посвятил себя избавлению от ненужного хлама.

Счастье «потока»

Американский психолог Михай Чиксентмихайи изучал вызванное концентрацией состояние счастья, которое он называет «потоком». Когда люди полностью вовлечены во что-то, они не только могут забыть о своих проблемах, но и на самом деле теряют счет времени. А если концентрация достигает определенного уровня, то даже само понятие «эго» может исчезнуть. Это ощущение характеризуется свободой, радостью, чувством полного удовлетворения.

Когда ты полностью вовлечен в какую-либо деятельность ради нее самой, то забываешь обо всем на свете. За просмотром захватывающего фильма или сериала время может пролететь быстро, но это занятие не приводит к состоянию «потока». Чиксентмихайи приводит в качестве примера музыканта, однако «потоковое состояние» может возникнуть в любой сфере деятельности, если человек полностью погружен в выполнение какой-либо сложной, но необычайно увлекательной задачи.

Этот феномен не слишком распространен, однако если вы вдруг обретете «поток», то сразу почувствуете это, поскольку сможете погрузиться в более глубокое состояние концентрации, чем все, что испытывали раньше. Вряд ли возможно достичь подобного уровня, если не свести к минимуму все отвлекающие факторы и не избавиться от ненужных вещей. Однако если мы сумеем добиться этого, то перед нами откроются возможности «потока», и мы сможем стать еще более счастливыми.

Информационный минимализм

Как известно, за последние 50 000 лет ни человеческий мозг, ни наше тело не претерпели значительных эволюционных изменений. И хотя последние поколения выросли во времена господства цифровых технологий и социальных сетей, это вовсе не означает, что в нашем мозгу внезапно стало больше места для хранения или же наша память существенно улучшилась. Если мы перегрузим свой мозг, он будет «тормозить», как старые компьютеры.

Сократите количество вещей, и вы будете получать от них меньше сообщений, а значит, вам потребуется меньший объем памяти. Тогда ваш мозг сможет лучше работать. То же самое можно сказать об информации, которую мы получаем. В этом разделе я хотел бы поговорить о так называемом информационном минимализме.

Сложите свою антенну

Возможно, вы прежде уже слышали термин «избыточная информация». Нередко что-то в интернете сперва привлекает наше внимание, и лишь позже мы понимаем, что в этом было не так уж много смысла, если он там вообще был. Потребление слишком большого количества ненужных и нежелательных сведений приводит к возникновению «информационного метаболического синдрома». Ученые установили, что люди, перегруженные обилием информации, справлялись с тестами на умственные способности гораздо хуже, чем когда выполняли их под травкой.

Сейчас вопрос не в том, сколько этой избыточной информации мы получаем, а в том, как можно дистанцироваться от ее потоков и уменьшить количество бесполезных сведений, которые мы поглощаем.

Объем имеющейся сегодня информации продолжает расти взрывными темпами. Если у вас есть смартфон, то вы, вероятно, уже проверили свою электронную почту, прежде чем даже осознали это, а затем обнаружили, что нажимаете на различные ссылки или, возможно, играете в игры в течение нескольких часов подряд. Вместо того чтобы расширять зону охвата своей антенны, гораздо целесообразнее сложить ее.

Как это сделать? Ну хотя бы просто сократить возможности доступа к источникам информации. Мы часто слышим об усталости, вызванной чрезмерной зависимостью от социальных сетей, или о стрессе, связанном с постоянным пребыванием на связи с другими. Томохико Ёнэда в своей книге «Рекомендации по цифровой детоксикации» (Digital detox no susume) приводит любопытные примеры. Оказывается, существует специальный отель, предлагающий курс цифровой детоксикации, где вы сдаете свои смартфоны и ноутбуки на стойке регистрации. Есть бары, где нельзя пользоваться телефонами, зато вы можете сосредоточиться на беседе с друзьями. В компании Volkswagen запретили электронную переписку во внеслужебное время, а в концерне Daimler установили специальную систему, благодаря чему автоматически удаляются все электронные письма, которые были отправлены сотрудникам, находящимся в отпуске. Руководители этих организаций пытаются уменьшить информационную перегрузку, чтобы сделать личную жизнь людей полноценной.

Медитация, дзен и йога

Многие минималисты медитируют и практикуют дзен-буддизм или йогу, что, если задуматься, вполне естественно. Когда вы сокращаете количество имеющихся материальных благ, то меньше отвлекаетесь на свое окружение и ваше сознание естественным образом переключается на внутреннюю жизнь.

Раньше я был настроен против медитации, считая ее чем-то вроде идеологии нью-эйдж. Но однажды у меня появилась возможность принять участие в дзен-сессии, которую проводил буддийский монах Рюносукэ Койкэ. Это было потрясающе. С тех пор медитация вошла у меня в привычку.

Что только не приходит на ум, когда человек медитирует. Вы сосредотачиваетесь на своих мыслях и просто концентрируетесь на дыхании. Постепенно ваша способность к концентрации начинает улучшаться, становясь второй натурой, даже когда вы не медитируете. Вы учитесь понимать и направлять ход своих мыслей. Дзен-буддизм и медитация столь значительно улучшили мое душевное состояние, будто я переустановил свою личную операционную систему. Кстати, высокие технологии нисколько не противоречат всему этому. Google проводит для своих сотрудников специальные семинары, и я слышал, будто бы они даже создали у себя в офисах лабиринты, чтобы ходить по ним и медитировать.

Сегодня можно запросто утонуть в потоке информации, которая льется на нас со всех сторон. Поэтому очень полезно выделить время на то, чтобы расслабиться: тут на помощь вам придут медитация, дзен и йога.