Дистанционного практического занятия

ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА № 6

ДИСТАНЦИОННОГО ПРАКТИЧЕСКОГО ЗАНЯТИЯ

ПО УД ОГСЭ.04 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА.

ГПОУ «ГМК».

Группа: 211.

Специальность: «Лечебное дело»

Дата проведения: 06.10.2020 г.

Тема: Лёгкая атлетика. « ОРУ на месте и в движении, СУ легкоатлета. Совершенствование скоростно-силовых качеств. Совершенствование техники толкания ядра.

Цель занятия: организовать работу студентов по развитию и совершенствованию техники выполнения ОРУ на месте и в движении, СУ легкоатлета; совершенствование скоростно-силовых качеств, Совершенствование техники толкания ядра.

ЗАДАЧИ:

I. ДИДАКТИЧЕСКИЕ:

1. Закрепить технику ОРУ на месте и в движении, СУ легкоатлета; совершенствование скоростно-силовых качеств.

2. Совершенствование техники толкания ядра.

II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:

1. Проводить профилактику заболеваний, стрессовых состояний средствами физической культуры.

2. Формировать способности организма адаптироваться к окружающей среде.

III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:

1. Воспитывать положительные черты характера

2. Формирование бережного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих как ценности.

IV. РАЗВИВАЮЩИЕ:

1. Развитие кондиционных и координационных качеств.

VI. ПРИКЛАДНЫЕ:

1. Освоение знаний, умений и навыков, необходимых для обеспечения безопасности во время физкультурных занятий.

Тип занятия: комплексное в дистанционном режиме.

Вид занятия: практическое.

Количество часов: 2.

Метод проведения: фронтальный, индивидуальный

Межпредметные связи: информатика и информационные технологии, физиология, БЖД.

Методическое обеспечение: рабочая программа учебной дисциплины ОГСЭ.04.Физическая культура, план занятия.

Место проведения: в социальной сети (ВКонтакте) или в образовательной платформе; в домашних условиях или на спортивной площадке во дворе дома.

Инвентарь: мячи теннисные и волейбольные, сетка волейбольная, рулетка, секундомер.

Составитель: Преподаватель физической культуры ГПОУ «ГМК» Белуха С.А.

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ

(в дистанционном режиме):

1. Изучение теоретического материала.Демонстрация практических умений с помощью технических визуальных средств обучения (видео).

2. Выполнение практических упражнений.

3. Домашнее задание. Тестирование.

ПЛАН ЗАНЯТИЯ:

Изучение теоретического материала.

Закрепить технику ОРУ на месте и в движении, СУ легкоатлета.

Обшеразвивающие упражнения № 1 (в движении)

Руки вперед, руки в стороны, руки вверх - 8 раз.

Руки на пояс, подняться на носках, шаг короткий - 20 шагов.

Руки на поясе, ходьба на пятках, шаг короткий, дробный – 20 шагов.

Руки на поясе, ходьба на внешней стороне стопы - 20 шагов.

Руки на поясе, ходьба на внутренней стороне стопы —20 шагов.

Руки на пояс, движение локтями вперед-назад- 8-10 раз.

Руки вперед, ладони вниз, разжимание и сжимание пальцев в кулак – 8-10 раз.

Руки к груди, ладони вниз, развести в стороны: на счет «два» согнутыми в локтях; «три, четыре» - прямыми (рывки руками) – 8-10 раз.

Круговое вращение прямыми руками вперед-назад – по 8-10 раз.

Левая рука вверх, правая вниз. Попеременные двойные махи руками за спину под шаг – 8-10 раз.

Бег приставным шагом - левым, правым боком вперед – по 20 м.

Прыжки вперед на обеих ногах, руки на поясе - 20 раз.

Ходьба в приседе длинным шагом – 6-8 шагов.

Бег – 1,5-2 мин.

Совершенствование техники толкания ядра.

Средства: имитационные упражнения; выполнение специальных упражнений толкателя ядра; толкание ядра с места; толкание ядра со скачка; участие в прикидках и соревнованиях.

Методические указания: совершенствовать ритмо-темповую структуру толкания ядра; постепенно увеличивать амплитуду и скорость рабочих движений.

Толкание ядра: исходное положение

В исходном положении спортсмен стоит у дальней части круга спиной к направлению метания. Ядро лежит на слегка разведенных пальцах руки и держится у шеи, касаясь челюсти или близко от нее. Кисть повернута ладонью вперед, локоть отведен в сторону и немного вперед.

Толкание ядра: подготовка к скачку (скольжению)

Наиболее распространенная форма скачка сводится к тому, что метатель, сильно сгибаясь, наклоняется вперед и одновременно поднимает маховую ногу назад (правша – левую). Только после этого правая нога сгибается в колене и левая подтягивается к правой (спортсмен группируется).

Толкание ядра: скачок

Скачок начинается энергичным махом левой ноги по направлению к бруску. Одновременно выполняется отталкивание опорной ногой, которая скользящим движением продвигается к центру круга с возможно более быстрым ее подтягиванием. Многие толкатели ядра выполняют отталкивание и скачок перекатом через пятку.

После того как правая нога поставлена на носок у центра круга, левая нога занимает положение у бруска. Эти движения должны выполняться возможно быстрее одно за другим. В итоге толкатель должен прийти в положение, удобное для приложения силы к ядру. При этом туловище значительно наклонено в сторону, противоположную толканию.

Толкание ядра: смена ног

После вылета снаряда выполняется прыжком смена ног, что препятствует выходу спортсмена за круг для толкания.

Толкание ядра: замах

Замах выполняется почти так же, как в метании диска. Однако центр тяжести тела должен по возможности находиться над правой ногой, а плечевая ось – параллельно грунту, вследствие чего правая сторона туловища «открыта», замах вправо выполняется скручиванием. Как и в технике О’Брайна, выполняется быстрое распрямляющее движение ног.

ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА № 6

ДИСТАНЦИОННОГО ПРАКТИЧЕСКОГО ЗАНЯТИЯ