История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Топ:
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Интересное:
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Дисциплины:
2020-12-27 | 89 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Одежда защищает тело от загрязнений, переохлаждений, обеспечивает нормальный теплообмен организма ультрафиолетового излучения, от попадания насекомых.
· Нательное белье - носки, гольфы, чулки, нижнее белье необходимо менять ежедневно
· Одежду необходимо стирать регулярно
· Ношение чужой обуви и одежды недопустимо
· Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям: зимой одежда должна защищать от холода, осенью и весной - от сырости и ветра, летом - от перегрева.
· Для спортивных занятий необходима специальная спортивная одежда
· Желательно отдавать предпочтение одежде и обуви из натуральных материалов
· Покрой одежды должен соответствовать размеру
Гигиена сна и спального места.
· Необходимо соблюдать режим сна. Постоянные часы сна - основа здоровья. нарушение режима может привести к бессоннице, утомлению, стрессам.
· Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов, но и не более.
· Перед сном употреблять алкоголь, табак и кофеин, а также плотно ужинать не рекомендуется, так как это может спровоцировать бессонницу
· У каждого члена семьи должна быть своя постель.
· Постельное белье необходимо менять еженедельно.
· Спальное место должно быть удобным.
· Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.
· Перед сном необходимо проветривать помещение.
· Домашних животных допускать в постель запрещено.
Гигиенические правила рационального питания.
Питание играет важнейшую роль в состоянии здоровья организма. Полноценное и рациональное питание обеспечивает нормальное функционирование организма, нормальный рост, поддерживает работоспособность и физическую активность.
|
· Одно из правил рационального питания - это соблюдение режима питания. Частота приема пищи для взрослого человека - не менее 3 раз в сутки.
· Питание должно быть сбалансированным по нутриентному составу в течение суток: соотношение белков, жиров и углеводов - 1:1,2:4,6.
· Необходимо соблюдать калорийность в течение дня (в среднем, для взрослого человека - это 2850 ккал).
· Необходимо соблюдать правила безопасности в отношении продуктов питания: мытье фруктов и овощей перед употреблением в пищу, соблюдение сроков хранения и годности продуктов питания. Приготовленные блюда необходимо хранить в холодильнике не более 2 суток.
· Соблюдение питьевого режима, пить только кипяченую или бутилированную воду.
· Достаточное потребление с пищей витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот.
Гигиена жилища.
Гигиена жилища необходима для поддержания и сохранения здоровья. соблюдение чистоты необходимо для уничтожения микробов, пыли, плесени, клещей, которые могут вызывать различные заболевания.
Правила гигиены:
· В квартире должно быть сухо, тепло и просторно;
· Жилище должно быть хорошо освещенным солнечным светом;
· В одной спальне должно размещаться не более 2 человек;
· После сна необходимо проветривать постель, только после этого ее заправлять;
· Кухня должна быть изолирована от жилой зоны;
· Ежедневная влажная уборка и уборка пыли, в противном случае есть риск развития аллергических заболеваний или заболеваний органов дыхания;
· Сантехника должна обрабатываться дезинфицирующими средствами ежедневно;
· Частые проветривания;
· Раз в неделю - генеральная уборка;
· Оптимальная температура воздуха в жилом помещении 18-23 оС, влажность - 40-60%;
· Своевременная борьба с мухами, тараканами и другими насекомыми;
· Ежедневно выбрасывать мусор.
|
|
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!