Изменения и «укрепления» состояний

Что такое якорение. Теперь о более серьёзном. Прошу вас учесть, что выделение состояний, как отдельной ипостаси перепрограммирования вами вашей же собственной судьбы, всё-таки не случайно. Ибо какой бы, ну самой что ни на есть своей и полной как внешнего и внутреннего, так и субъективного и объективного (это я, напомню, о результатах жизни), не оказалась в итоге ваша жизнедеятельность, она всё равно будет серой и никчёмной без состояний, с которыми мы «при любом раскладе» связываем столь желанное для всех и каждого понятие счастье: безмятежности, восторга, веселья, спокойствия, уверенности и многого прочего (не случайно, кто-то очень точно сказал что рай – это всего-навсего лень, покой и нега…). И хотя с помощью нижеприведённых психотехнологий якорения мы всё-таки больше будем заниматься вашей эффективностью, а не, так сказать, счастливостью, пожалуйста, постарайтесь не забыть, что без вышеперечисленных или других реализующих вашу собственную модель счастья – эмоциональных составляющих, любая внешне удавшаяся жизнь окажется на внутреннюю проверку большой и грустной пустышкой…

Начнём мы с изначально использовавшегося в нейролингвистическом программировании методе работы с состояниями, именуемом якорением. По бытующему в НЛП определению, якорение – это привязка состояний человека к некоторым шаблонам поведения или входам восприятия для последующего воспроизводства и использования. Процесс, посредством которого любой стимул или репрезентация (внешняя или внутренняя) оказывается связанной с некоторой реакцией и запускает её появление.

Переведём данное определение на русский язык. Не могли бы вы, например, прямо сейчас подойти к проигрывателю или магнитофону, дабы прослушать любимую мелодию (или хотя бы вспомните её и представьте, что она звучит здесь и теперь). Что, у вас поднялось настроение? Это нормально. Потому что любимая мелодия – естественный якорь – порождает связанную с ней (ним) реакцию – приятное состояние. Как бы мгновенно срабатывает цепочка: стимул (любимая мелодия) – реакция («подъём» настроения).

В этом примере вы имели дело с якорем, который возник естественным путём – как и многие тысячи других, которые управляют вами в вашей повседневной жизни всё по той же схеме «стимул – реакция». Это как бы некие безусловные рефлексы вашей жизнедеятельности. Но якоря могут вырабатываться и искусственно. Например, наши бабушки для того, чтобы не забыть что-то важное, обычно завязывали узелок на платке, который в этом случае выступил в виде якоря для реакции «мне надо что-то вспомнить». А всё это действо носило некий «условнорефлекторный» (в части сознательной выстроенности) характер.

Энэлперы и не скрывают, что предтечей идеи якорей для них явился наш Павлов (которого, кстати, за рубежом уважают и ценят куда больше, чем у нас). Конечно, кому-то покажется обидным, что в результате его (в части рефлексов) сравнивают едва ли не с павловскими собачками. Но что ж тут поделаешь – аналогия налицо. Ибо практически вся наша жить – это непрерывное якорение. А большая часть якобы сознательного поведения – автоматическое воспроизведение связанных с какими-то якорями реакций и состояний. Именно так – автоматическое. Бессознательное или, если хотите, неосознаваемое.

Итак, якорение представляет собой просто процесс формирования в нас бессознательных программ нашего реагирования на основании однократного (в случае сильных эмоций) или более длительного ассоциирования некоего стимула с некоторой реакцией. Большинство таких ассоциаций являются безусловно положительными, поскольку позволяют нам особо не задумываясь, действовать необходимым способом. Например, вы автоматически «выныриваете» из пучин сна по звонку будильника, поскольку это якорь реакции «пора вставать». Якоря могут быть и вредными – например, вы можете почти инстинктивно недолюбливать всех без исключения представителей ГИБДД только потому, что один из них как следует нагрел вас по пустяковому поводу (и соответственно ко всем представителям славного племени инспекторов дорожного движения относиться как к «врагам народа»).

Главное же здесь всё-таки то, что однажды возникнув, якоря начинают управлять вашей же жизнью, автоматически воспроизводя связанные с данным якорем реакции и состояния. И вкупе с породившим его стимулом будут выступать в качестве триггера, своеобразного запускного файла соответствующих программ вашего биокомпьютера.

Подведём некоторые итоги всему вышесказанному, для чего обратимся к материалам одного из первых тренингов НЛП, осуществлённого ИГИСП (автор этих материалов мне, к сожалению, неизвестен):

1. Мы учимся посредством ассоциаций, которые возникают на основе имеющегося опыта. Всякий раз обучаясь, мы вспоминаем то или иное и устанавливаем ассоциации между этим самым тем и иным. А когда мы занимаемся творчеством, мы тоже создаём связи (ассоциации) – вот только новые.

2. Благодаря нашему стремлению соединять разные части нашего опыта, любой зрительный образ, звук, прикосновение, запах, вкусовые ощущения, чувство, поза или движение потенциально могут напомнить нам о том, что происходило, когда мы с ним встретились с ним. Сигналы, которые вызывают у нас прежнюю реакцию и называются триггерами или якорями.

3. Якоря влияют на нас как положительно, тик и отрицательно. Фотография любимого человека может напоминать нам о тех чувствах, которыми мы с ним связаны. Встреча со школьным товарищем рождает воспоминание о том, что мы чувствовали, когда учились в школе. Зато сама мысль об экзамене или о публичном выступлении вызывает у нас беспокойство и заставляет нервничать.

4. Устойчивые реакции страха (так называемые фобические реакции: на собак, змей или на высоту и т.п.) – это яркий пример отрицательных якорей.

5. Обычно якоря срабатывают автоматически, и поэтому наше состояние меняется позитивно или негативно без нашего явного и сознательного контроля. И если в прошлом мы накопили большой опыт неприятностей, так называемые нересурсные состояния (подавленности, нерешительности, растерянности, страха и т.п.) могут возникать как бы сами собой и самыми различными способами, ибо мы имеем гигантское количество якорей, которые «включают» наше негативное самоощущение безо всякого нашего участия.

6. Целенаправленно и активно вырабатывая якоря к положительному опыту, мы можем сознательно вызывать позитивные ресурсные состояния, когда в них возникает потребность – как в нас самих, так и у других. Это может помочь нам справиться с негативными ситуациями и состояниями, а также просто быть эффективным(ой).

7 Для того чтобы выработать якорь, нужно прежде всего определить состояние, которое будет нам полезно, например, уверенность, собранность, спокойствие и т.п. Затем вспомнить его и постараться побыть в этом состоянии как можно полнее и интенсивнее. А далее просто подключить к желаемому ресурсному состоянию какой-то сигнал – например, слово, звук, прикосновение, позу, жест или зрительный образ.

8. Конечно, наш якорь будет срабатывать наиболее эффективно, если мы будем использовать по одному уникальному сигналу из каждой репрезентативной системы (визуальной, аудиальной и кинестетической) и синхронизировать их (его) с пиком интенсивности в данном ресурсном состоянии.

На этом закончим с теорией и займёмся непосредственной практикой. А начнём её с возможностей использования в качестве средства самоперепрограммирования техники ресурсного якорения.

Азы и начала постановки якорей. Для того чтобы заякорить некое состояние, надо сделать следующее[85]: