Современное определение цигун

Если вы согласны с тем, что внутренняя энергия, циркулирующая в наших телах, является биоэлектричеством, тогда мы можем сформулировать определение цигун на основе электрических принципов.

Предположим, что изображенная на рис. 2–2 электрическая цепь подобна электрической цепи тела человека. К сожалению, хотя акупунктура и позволяет до некоторой степени понять строение этой цепи, ее точный вид нам до сих пор неизвестен. Мы знаем, что в человеческом теле существует двенадцать первичных каналов ци («рек» ци) и восемь сосудов (резервуаров ци). Существуют также тысячи малых каналов ци (ло), которые позволяют ци проникать в кожу и костный мозг. Двенадцать внутренних органов в этой цепи соединены и взаимосвязаны этими каналами.

 

 

Рис. 2–2. Биоэлектрическая цепь человека подобна электротехнической цепи.

 

Если взглянуть на электрическую цепь, изображенную на рисунке, вы увидите, что:

1. Каналы ци подобны проводам, по которым течет электрический ток.

2. Внутренние органы подобны электрическим устройствам, таким, как резисторы и катушки.

3. Сосуды ци подобны конденсаторам, которые регулируют ток в цепи.

Как обеспечить наиболее эффективное функционирование этой цепи? Сначала нужно выяснить сопротивление проводов, по которым протекает электрический ток. При создании электрических схем стремятся использовать провода с низким сопротивлением и высокой проводимостью, чтобы ток не нагревал их и не плавил. Поэтому для проводов подбирается такой материал, как медь, а иногда и золото. В своем теле вы также хотите добиться плавного течения тока. Это значит, что вашей первой задачей будет удаление всех препятствий на его пути. Жир имеет низкую проводимость, поэтому с помощью диеты и физических упражнений вы должны удалить излишний жир из вашего тела. Вы также должны научиться расслаблять физическое тело, так как это открывает каналы ци. Вот почему расслабление является основной целью в тайцзи‑цюане и многих упражнениях цигун.

Для создания полноценной электрической цепи вы должны обратить внимание на электрические устройства – внутренние органы. Если в них не поддерживается правильный уровень тока, они либо сгорят, если этот уровень избыточен (Ян), либо не будут правильно функционировать, если уровень тока недостаточен (Инь). Для того чтобы избежать этой проблемы, в электрических схемах прибегают к помощи конденсаторов. Когда ток превышает норму, конденсатор поглощает и сохраняет этот излишек, а когда ток ослабевает, конденсатор поддерживает его на нужном уровне за счет своих «запасов». Восемь каналов ци выполняют в вашем теле функцию конденсаторов. Задача цигун – научиться повышать уровень ци в этих сосудах, чтобы при необходимости они могли обеспечить достаточное количество тока, поддерживая ровное функционирование внутренних органов. Это особенно важно в старости, когда уровень ци обычно понижается.

Наконец, для того, чтобы иметь здоровую цепь, вам необходимо позаботиться о самих электрических устройствах. Все они должны быть сильными и качественными, иначе цепь не будет хорошо функционировать. Это значит, что одной из задач практики цигун является поддержание или даже восстановление здоровья внутренних органов. Прежде, чем отправиться дальше, необходимо заметить, что между цепью, приведенной на рисунке, и цепью ци в вашем теле есть одно важное различие. Оно заключается в том, что человеческое тело – живое, поэтому при правильном питании ци все клетки могут быть восстановлены, а состояние здоровья – улучшено. К примеру, если вы сегодня способны пробежать три мили и начинаете бегать постоянно, постепенно увеличивая дистанцию, то однажды вы сможете пробежать пять миль, потому что ваше тело перестраивается и перенастраивается в соответствии с обстоятельствами.

Это значит, что, если мы увеличим поток ци через наши внутренние органы, они станут сильнее и здоровее. Конечно, этот процесс должен быть медленным и постепенным, чтобы органы успели к нему приспособиться. Для усиления потока ци вам необходимо увеличить ЭДС в вашем теле. Если вы не знаете, что такое ЭДС, представьте себе два сосуда, наполненные водой и соединенные трубкой. Если уровень воды в них одинаков, она никуда не потечет. Если же в одном из них уровень выше, чем в другом, вода потечет из первого сосуда во второй. В электричестве эта разность потенциалов называется электродвижущей силой. Естественно, чем больше ЭДС, тем сильнее течет ток.

Итак, вы видите, что ключом к эффективной практике цигун является, кроме удаления сопротивления из каналов ци, повышение ЭДС в вашем теле. Теперь давайте рассмотрим источники ЭДС в теле человека, чтобы использовать их для усиления потока биоэлектричества. Существует пять основных источников ЭДС:

Природная энергия

Так как ваше тело состоит из электропроводящих материалов, на его электромагнитное поле всегда влияют солнце, луна, облака, магнитное поле Земли и другие окружающие вас источники энергии. Солнечная радиация, лунная гравитация и магнитное поле Земли оказывают существенное влияние на циркуляцию ци на протяжении всей жизни человека. Мы также находимся под сильным влиянием энергии, излучаемой продуктами современной технологии – радио, телевидением, микроволновыми печами, компьютерами и многими другими предметами.

Пища и воздух

Для поддержания жизнедеятельности мы принимаем пищу и воздух. Эти субстанции затем превращаются в ци путем биохимических реакций в дыхательной и пищеварительной системах (называемых в китайской медицине «тройным обогревателем»). При этом превращении вырабатывается ЭДС, которая создает циркуляцию ци во всем теле. Вот почему обеспечение правильного питания и дыхание чистым воздухом являются важнейшими элементами цигун.

Мышление

Человеческий ум – наиболее важный и эффективный источник биоэлектрической ЭДС. Для выполнения любого действия вам сначала необходимо выработать идею (И). Эта идея произведет ЭДС и направит ци в соответствующие мышцы, энергетизируя их для выполнения желаемого действия. Естественно, чем сильнее поток ци, направляемый вами в мышцы, тем лучше они будут энергетизированы, поэтому ум считается наиболее важным фактором в тренировке цигун.

Упражнения

Упражнения превращают пищевую субстанцию, или цзин, накопленную в вашем теле (жир), в ци и таким образом генерируют ЭДС. Во многих стилях цигун движения используются именно с этой целью.

5. Превращение Пренатальной цзин в ци  

Гормоны, вырабатываемые нашей эндокринной системой, в китайской медицине называются Пренатальной цзин. Они могут быть превращены в ци для стимуляции функционирования нашего физического тела и, следовательно, повышения жизнеспособности. Уравновешивание продуцирования гормонов в молодости и его повышение в старости – важные аспекты китайского цигун.

 

Из всего сказанного вы можете видеть, что в человеческом теле существует целая сеть электрических цепей. Для обеспечения циркуляции биоэлектричества должна существовать и батарея, в которой накапливался бы заряд. Где же эта батарея находится?

В китайском цигун считается, что в человеческом теле есть области, способные накапливать ци (биоэлектричество). Эти места называются Даньтянями (т. е. «Полями Эликсира»). В теле человека существует три Даньтяня. Один из них находится в области живота, на один‑два дюйма ниже пупка, и называется нижний Даньтянь (ся даньтянь). Второй расположен в области низа грудины и называется средний Даньтянь (чжун даньтянь). Третий Даньтянь – низ центральной части лба (или третий глаз) – связан с головным мозгом и называется верхний Даньтянь (шан даньтянь).

Нижний Даньтянь считается местопребыванием Водной ци, или ци, которая получается из Изначальной цзин (юань цзин). Поэтому ци, накапливаемая здесь, называется Изначальной ци (юань ци). В соответствии с китайской медициной, в той же области находится точка под названием Цихай (Со‑6), что в переводе означает «океан ци». Это согласуется с теорией цигун, в которой эта область также называется «нижним Даньтянем» (нижним «Полем Эликсира»). Обе группы соглашаются в том, что эта область способна производить ци, или Эликсир – здесь он как бы «вырастает», как злаки на поле, – и что ци в здесь обильна, словно океан.

Из практики цигун широко известно, что для накопления ци в нижнем Даньтяне необходимо расширять и сжимать область живота (т. е. нижний Даньтянь) посредством брюшного дыхания. Этот тип дыхательных упражнений называется ци хо, что означает «зажигать огонь», а также фань тун хуси, что означает «возврат к детскому дыханию». Обычно после десяти минут подобных упражнений внизу живота возникает ощущение тепла, что является признаком накопления ци, или энергии.

Что же происходит во время поднимания и опускания брюшной области с научно‑теоретической точки зрения? Если взглянуть на строение брюшной области, вы увидите около шести слоев мышц и фасций, образующих нечто вроде слоеного сэндвича (рис. 2–3).

 

 

Рис. 2–3. Анатомическая структура брюшной области.

 

Слои мышц чередуются с жиром, накопленным в слоях фасций. Расширяя и сжимая живот, вы приводите в движение мышцы, а не жир. При попеременном сокращении и расслаблении мышц жир медленно превращается в биоэлектричество. Встречая сопротивление фасциальных слоев, это биоэлектричество превращается в тепло. Таким образом, теория образования ци оказывается очень простой. Вам также необходимо знать, что по имеющимся на сегодняшний день сведениям, жир и фасции являются плохими проводниками, тогда как мышцы – относительно хорошими. Будучи сложенными вместе, эти хорошие и плохие проводники действуют подобно электрической батарее. Вот почему при расширении и сжимании живота может временно накапливаться энергия и выделяться тепло.

Тем не менее, на основе двухтысячелетнего опыта, даосы утверждают, что передняя часть живота является не настоящим, а «ложным» Даньтянем (цзя даньтянь). Их основной аргумент в пользу этого утверждения состоит в том, что, хотя этот нижний Даньтянь и способен производить и накапливать ци, он не может хранить ее долго. Это объясняется тем, что нижний Даньтянь находится на пути сосуда Зачатия, поэтому, как только ци достигает высокого энергетического состояния, она начинает циркулировать в сосуде Зачатия и Управляющем сосуде (обсуждение восьми сосудов см. в главе 4). Поэтому этот нижний Даньтянь не может являться батареей в полном смысле этого слова. Настоящая батарея должна хранить в себе ци. Где же, в таком случае, находится «истинный» Даньтянь (чжэнь даньтянь)?

Даосы учат, что истинный Даньтянь находится в центре брюшной области, в физическом центре тяжести тела человека, расположенном в толстом и тонком кишечнике (рис. 2–4).

 

 

Рис. 2–4. Истинный Даньтянь и ложный Даньтянь.

 

Давайте проанализируем это утверждение с двух различных точек зрения.

Сначала рассмотрим, каким образом зарождается новая жизнь. Сперматозоид отца оплодотворяет яйцеклетку матери, в результате чего образуется первичная человеческая клетка (рис. 2–5). Далее эта клетка делится на две клетки, затем на четыре и т. д.

 

 

Рис. 2–5. Первичная клетка человека.

 

Когда эта группа клеток прикрепляется к внутренней стенке матки, начинает развиваться пуповина. Через нее от материнского тела поступают питание и энергия для дальнейшего деления и развития клеток, пока плод не разовьется полностью. В течение процесса питания и роста живот ребенка поднимается и опускается, словно насос, выкачивающий питание и энергию из тела матери. Затем, после появления на свет, воздух и пища начинают поступать через рот и нос при помощи сосущих движений рта и работы легких. По мере роста, ребенок медленно забывает естественные движения живота. Вот почему расширение‑сжатие живота называется «возвратом к детскому дыханию».

Подумайте хорошенько: если бы ваша первичная клетка все еще была жива, где бы она находилась?

На самом деле та клетка уже давно погибла. Известно, что каждый день в теле человека погибает около триллиона клеток. Однако, если предположить, что эта первая клетка все еще жива, она должна была бы находиться в нашем физическом центре, то есть центре тяжести. По идее, именно отсюда клетки должны были равномерно делиться во все стороны до полного формирования тела. Для физического осуществления такого равномерного деления энергия ци должна быть сосредоточена в этом центре и излучаться во все стороны. У эмбриона эта точка является одновременно центром тяжести и центром ци, однако она сохраняется и после рождения.

Приведенный выше аргумент согласуется с традиционной точкой зрения на физическое развитие человеческого тела. Теперь давайте перейдем к другой точке зрения.

Если взглянуть на физический центр тяжести, видно, что вся эта область занята толстой и тонкой кишками (рис. 2–6).

 

 

Рис. 2–6.  Анатомическая структура истинного Даньтяня: толстый и тонкий кишечник.

 

Мы знаем, что в нашем теле содержится три вида мышц. Рассмотрим их в порядке возрастания нашей способности ими управлять. К первому типу относится сердечная мышца, электропроводимость которой является наивысшей среди всех мышечных групп. Сердце бьется все время и независимо от нашей воли; путем упражнений и дисциплины мы можем научиться только регулировать его ритм, но не запускать и останавливать его. Если подвести электрический ток даже к небольшому фрагменту этой мышцы, она начнет сокращаться. Ко второму типу относятся мышцы, которые сокращаются автоматически, но которыми мы при желании можем в значительной мере управлять. Диафрагма, управляющая дыханием, глазные веки и мышцы половых органов являются примерами этого типа мышц, электропроводимость которых ниже, чем у мышц первой группы. К третьему типу относятся те мышцы, которые полностью управляются нашим сознанием. Электропроводимость мышц этой группы минимальна среди всех групп.

Если взглянуть на строение толстой и тонкой кишок, первое, что бросается в глаза, – их длина. Общая длина толстой и тонкой кишок приблизительно равна шести ростам человеческого тела (рис. 2–7).

 

 

Рис. 2–7. Суммарная длина толстой и тонкой кишки превышает ваш рост в шесть раз.

 

Электропроводящие ткани подобной длины в совокупности с брыжейкой, водой и внешними оболочками (все это плохие проводники) действуют в нашем теле подобно огромной батарее (рис. 2–8). Поэтому и логически, и научно вполне правдоподобным выглядит предположение, что именно центр тяжести, а не ложный Даньтянь, является «батареей» нашего тела.

 

 

Рис. 2–8. Слабопроводящие материалы – брыжейка, внешняя оболочка и вода, – окружающие кишечник, превращают эту область в подобие электрической батареи.

 

Теперь давайте изучим строение области среднего Даньтяня, которая расположена рядом с диафрагмой (рис. 2–9).

 

 

Рис. 2–9. Средний Даньтянь соединен с диафрагмой.

 

Мы знаем, что диафрагма – это мембранная мышечная перегородка между брюшной и грудной полостями. Она принимает участие в процессе дыхания и обладает электропроводимостью. Сверху и снизу диафрагмы находятся фасции, отделяющие от нее внутренние органы, – опять‑таки, хороший проводник соседствует с плохим. Это значит, что она способна хранить электричество, или ци. Так как это место находится между легкими и желудком, которые поглощают Постнатальную цзин (воздух и пищу) и превращают ее в энергию, – ци, накапливаемая в среднем Даньтяне, классифицируется как ци Огня. Подобное название объясняется тем, что ци, получаемая из загрязненных воздуха и пищи, может повлиять на характер ци и сделать ее слишком янской. Естественно, эта ци Огня может также возбуждать ваш эмоциональный ум.

Наконец, давайте проанализируем головной мозг, который считается верхним Даньтянем. Мы уже знаем, что головной и спинной мозг образуют центральную нервную систему, электропроводимость которой максимальна во всем теле. Структура головного мозга характерна наличием арахноидальной (паутинообразной) оболочки (т. е. тонкой мембраны, разделяющей мягкую и жесткую оболочки), разделяющей его на отдельные части (рис. 2‑10). Можно предположить, что эти материалы обладают низкой проводимостью, то есть мы опять имеем гигантскую батарею, потребляющую ци в огромных количествах. Тем не менее, так как головной мозг не вырабатывает ци или биоэлектричество, его функция как Даньтяня не совпадает с функцией нижнего Даньтяня.

 

 

Рис. 2‑10. Верхний Даньтянь – головной мозг.

 

Из всего сказанного вы могли лучше уяснить, каким образом мы связываем древний опыт с современной научной точкой зрения. Для того чтобы сделать научную концепцию ци еще более понятной, давайте посмотрим на цигун еще с одной научной точки зрения, на этот раз с химической.

В процессе дыхания мы вдыхаем кислород, а выдыхаем углекислый газ (рис. 2‑11). То есть каждую минуту мы выбрасываем из нашего тела огромное количество углерода. Откуда же он берется в нашем теле? И какое количество углерода выводится из организма в процессе дыхания?

Первым источником углерода является пища (глюкоза). Когда благодаря непрерывной химической реакции она превращается в энергию, образуется углекислый газ.

 

 

Рис. 2‑11.  На вдохе мы поглощаем кислород, а на выдохе – избавляемся от углекислого газа.

 

Второй источник углерода – мертвые клетки нашего тела. Мы знаем, что наше тело в основном (на 96 %) состоит из углерода (С), водорода (Н), кислорода (О) и азота (N). Другие элементы, такие, как кальций (Са), фосфор (Р), хлор (Сl), сера (S), калий (К), натрий (Na), магний (Mg), иод (I) и железо (Fe), также содержатся в нашем теле, однако в гораздо меньших количествах. Таким образом, клетки нашего тела содержат огромное количество углерода.

Кроме того, каждая клетка имеет определенный срок жизни, и каждые сутки в нашем организме погибает триллион клеток. Жизненный срок клетки кожи, например, равен 28 дням. Имеют свои определенные жизненные сроки и клетки костей, мозга, печени и т. д. Дыхание освобождает нас от углерода (т. е. мертвых клеток) и снабжает живые клетки кислородом, в то время как новый углерод, воду и другие минералы они получают из потребляемой нами пищи. Эти процессы определяют образование новых клеток и продолжение жизни.

Таким образом, процесс замены клеток совершается непрерывно в течение всей нашей жизни. Состояние нашего здоровья при этом зависит от того, насколько ровно и быстро этот процесс протекает. Если на смену старым клеткам приходит большее число новых и здоровых клеток, вы развиваетесь и растете. Если новые клетки так же здоровы, как и старые, вы остаетесь молодым. Если же на смену старым клеткам появляется недостаточное количество клеток или состояние этих клеток хуже, вы стареете. Давайте проанализируем цигун с точки зрения замены клеток.

Для того чтобы произвести хорошую, здоровую клетку, вы сначала должны позаботиться о необходимых материалах. Вам потребуются водород, кислород, углерод и другие элементы, которые можно взять из воздуха или пищи. Поэтому чистота воздуха, чистота воды и правильное питание являются решающими факторами вашего здоровья и долголетия. Это – элемент учения цигун.

Однако воздух и вода в современном мире загрязнены, особенно в промышленных районах. Качество потребляемой нами пищи зависит от ее источника и процессов обработки, которым она подвергается. Конечно, найти такие же первозданные условия для жизни, как в древние времена, сейчас нелегко, но мы должны научиться разумно приспосабливаться к новым обстоятельствам.

Так как углерод составляет такую большую часть нашего тела, обеспечение его хорошего качества является важной задачей. Углерод можно получать из животной или растительной пищи. Считается, что углерод, получаемый из растительной пищи, более чист, чем животный.

Опыт и анализ показывают, что красное мясо обычно более загрязнено, чем белое, и способно оказывать раздражающее и возбуждающее влияние на эмоциональный ум, а также затруднять мышление. Другой животный источник питательных веществ – рыба и другие морские продукты. Опять‑таки, некоторые их виды хороши, а другие – нет. Креветки, например, слишком богаты холестерином, который повышает риск гипертонии.

Так как в большинстве своем животные продукты не являются чистыми, адепты цигун нашли альтернативный источник углерода и белка в растениях, особенно бобовых. Соя – одно из лучших пищевых растений: она дешева и легко выращивается. Однако, если вы не были вегетарианцем и решили им стать, вашему организму будет трудно сразу выработать ферменты для переваривания чисто вегетарианской пищи. Человек развивался как всеядное существо, и тяга к потреблению мяса в нем может быть очень сильной. Даже сегодня все мы имеем клыки, которые в древности предназначались для того, чтобы рвать сырое мясо. Поэтому существующие в нашем теле естественные ферменты предназначены больше для переваривания мяса. Если провести эксперимент, поместив в человеческие пищеварительные ферменты кусочек мяса и немного кукурузы, мы увидим, что мясо растворится в течение всего нескольких минут, тогда как на растворение кукурузы потребуется немало часов. То есть обычному человеку в качестве источника белка легче потреблять мясную, чем растительную пищу.

Тем не менее это не значит, что мы вообще не можем эффективно получать белок из растений. Производство требуемых ферментов в организме можно увеличить, но это займет некоторое время. Если вы, например, не можете пить молоко из‑за недостатка лактата в желудке, вы можете начать с небольшого количества молока, с каждым днем постепенно его увеличивая. Через полгода вы обнаружите, что проблема снята. Это значит, что, если вы хотите стать вегетарианцем, вы должны постепенно сокращать долю мясных продуктов в вашем рационе, давая организму возможность приспособиться к этому, иначе вы будете страдать от недостатка белка.

Вам необходимо также подумать об источниках минеральных веществ. Хотя они составляют малую долю в нашем теле, в определенном смысле их роль намного существеннее, чем роль углерода. Кальций важен для костей, железо незаменимо для клеток крови и т. п. Вот почему наш рацион должен быть разнообразным, а не скудным. Правильное питание всегда являлось важным аспектом китайского цигун.

Для производства здоровых клеток, кроме материальных аспектов, необходимо также думать и об энергии. Быстрое старение может быть вызвано не только неправильным питанием, но и ослаблением циркуляции ци и способности организма ее накапливать. Без обильного притока ци (биоэлектричества) циркуляцию ци невозможно эффективно регулировать, поэтому жизненная сила ослабевает, а физическое тело приходит в упадок. Для того чтобы иметь обильную ци, вы должны при помощи цигун накопить ее в восьми сосудах и научиться управлять ее циркуляцией. Этот тип цигун‑тренировки включает практики вайдань («внешнего Эликсира») и нэйдань («внутреннего Эликсира»), которые мы обсудим в следующем разделе.

Кроме всего перечисленного выше, вам следует обратить внимание на сам процесс замены, который полностью зависит от клеток крови. Из западной медицины нам известно, что клетки крови переносят воду, кислород и питательные вещества по кровеносной системе, пронизывающей все тело. По артериям и капиллярам компоненты для новых клеток доставляются в любой уголок тела. Старые клетки затем поглощают все необходимое из потока крови и делятся, образуя новые клетки. Продукты распада мертвых клеток по венам переносятся в легкие и в процессе дыхания выбрасываются из организма в виде углекислого газа.

Но мы забыли упомянуть еще об одном важном моменте. Для биохимического процесса деления клеток требуется ци, или биоэлектричество. Доказано, что каждая клетка крови представляет собой диполь, или маленькую батарею, которая способна накапливать и выделять биоэлектричество. То есть каждая клетка крови фактически является переносчиком ци. Это согласуется с представлениями китайской медицины, в которой ци неразрывно связана с кровью. Где кровь, там и ци, а где ци, там и кровь. Поэтому в китайской медицине часто употребляется термин цисюэ (т. е. ци ‑кровь).

Если вы поняли то, что обсуждалось выше, давайте взглянем на кровеносную систему человека. В ней артерии расположены глубоко под мышцами, а вены находятся у самой поверхности кожи. Цвет артериальной крови – ярко‑алый из‑за присутствия в ней кислорода, а венозной – темно‑красный, так как в ней отсутствует кислород и присутствует углерод. Артерии залегают глубоко в теле, а вены проходят ближе к поверхности тела. Это значит, что процесс замены клеток направлен изнутри тела к его поверхности. Из этого также можно сделать вывод, что при большем напряжении циркуляция крови замедлится, равно как и процесс замены клеток; поэтому в основном этот процесс совершается ночью, когда все наше тело максимально расслаблено. Таким образом, сон играет важную роль в регенерации организма. Ниже мы также рассмотрим связь процесса замены клеток с дыханием.

Теперь, зная, что клетки крови являются переносчиками всего необходимо го для замены старых клеток, вы должны заботиться о их здоровье. Если вы здоровы и обладаете достаточным количеством клеток крови, питательны вещества и ци эффективно достигают любой части вашего тела, способствуя поддержанию здоровья. Если же клеток крови у вас недостаточно, весь процесс замены клеток замедлен и ваше здоровье быстро разрушается.

В соответствии с современной медицинской наукой, клетки крови также имеют определенный жизненный срок. На смену мертвым клеткам приходят новые, вырабатываемые костным мозгом, который является основной «фабрикой крови» в организме. Из медицинских сообщений известно, что у людей достигших тридцатилетнего возраста, костный мозг у концов костной полости желтеет из‑за накопленного там жира. В пожелтевших областях красные клетки крови не вырабатываются (рис. 2‑12). В цигун считается, что вырождение костного мозга вызывается недостаточным притоком ци. На основе этой идеи был создан «цигун промывания костного мозга». Опыт показывает, что практика этого вида цигун позволяет значительно улучшить здоровье и продлить срок жизни. Если вас это заинтересовало, обратитесь к нашей книге «Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга»[13].

 

 

Рис 2‑12. Структура длинной кости. Красный и желтый костный мозг.

 

В дополнение ко всему перечисленному, следует также отметить важность правильной работы гормональной системы вашего организма. Из современной медицинской науки известно, что гормоны играют в теле человека роль катализаторов. Когда их уровень высок, мы более энергичны, а процесс замены клеток протекает быстрее и ровнее. Когда выработка гормонов в организме замедлена и их уровень низок, замена клеток происходит медленнее и мы быстро стареем. Только несколько лет назад ученые пришли к выводу, что повышение уровня гормонов в организме позволяет значительно увеличить срок его жизни.

Поддержание в норме механизма выработки гормонов также является одним из важных аспектов китайского цигун. В китайской медицине железы, вырабатывающие гормоны, известны с давних пор, хотя роль гормонов в древности не была раскрыта. Однако тысячи лет практики и опыта хватило, чтобы понять, что жизненная эссенция (цзин) содержится в почках. Сегодня мы знаем, что эта цзин в действительности является гормонами, которые производятся надпочечными железами. Китайцы также считали, что жизненную силу можно увеличить путем стимуляции яичек и яичников. Кроме того, из опыта неподвижной медитации они научились направлять ци в головной мозг для поднятия «жизненного духа», а также в гипофиз для стимуляции выработки гормонов. Все эти практики считаются эффективными способами достичь долголетия.

Из медицины известно, что уровень гормонов в организме значительно снижается сразу после завершения процесса формирования костей, то есть в возрасте 29–30 лет. Теоретически, когда наше тело завершает строительство самого себя, некоторым образом оно запускает процесс снижения уровня гормонов. Очевидно, поддержание уровня гормонов в организме постоянным может быть ключом к долголетию.

Наконец, для того чтобы предупредить возникновение болезней, мы должны позаботиться о своей иммунной системе. В соответствии с китайской медициной и теорией цигун, при обильной ци риск заболеть гораздо меньше. Каждая белая клетка крови – это солдат, способность сражаться которого зависит от снабжения его ци; так реальный солдат нуждается в пище для поддержания сил. Когда ци сильна, иммунная система также сильна. Исходя из всего этого, была создана техника «кожного дыхания», при которой ци направляется к поверхности кожи для укрепления Защитной ци (вэй ци), или околокожного энергетического компонента иммунной системы.

Надеюсь, что все сказанное в этом разделе заставило вас задуматься. Хотя большинство приведенных выводов сделано на основе моих личных исследований, требуется дальнейшее их изучение и проверка. Я глубоко верю, что если бы мы все могли открыто обмениваться мнениями, наша жизнь стала бы более здоровой и осмысленной.

 

2‑3. Категории цигун

 

Часто люди задают мне один и тот же вопрос: являются ли бег трусцой, тяжелая атлетика или танцы разновидностями практики цигун? Для того чтобы ответить на него, давайте проследим историю цигун до времен китайских династий Цинь и Хань (255 г. до н. э. – 223 г. н. э.) Оказывается, большинство практик цигун начиналось именно как танец, который позволял упражнять и поддерживать в здоровой форме физическое тело. Кроме того, ритмические движения танца позволяли регулировать ум до гармонического состояния. Такое состояние ума давало возможность либо поднять дух до более энергетизированного состояния, либо успокоить его. Позднее, при династии Хань, этот танец‑цигун попал в Японию и превратился в очень изящный, медленный и сложный вид придворного танца. Похожий на тайцзи‑цюань, он до сих пор существует в Японии.

Африканские танцы или танцы американских индейцев, в которых тело дергается вверх‑вниз, также представляют собой способ раскрепощения суставов и улучшения циркуляции ци. Конечно же, бег трусцой, поднимание тяжестей и даже просто ходьбу можно считать разновидностями практики цигун. Можно сказать, что любая деятельность, которая способна регулировать циркуляцию ци в теле человека, является практикой цигун.

Но давайте все же определим понятие «цигун» более четко. На рис. 2‑13, где левая вертикальная ось представляет степень задействования физического тела (Ян), а правая – степень задействования ума (Ин ь), мы видим, что участие ума в какой‑либо деятельности обратно пропорционально участию физического тела. Слева находятся такие виды деятельности, как аэробика, ходьба или бег трусцой, где ум используется мало в сравнении с физическим действием.

 

 

Рис. 2‑13. Диапазон практик цигун.

 

Этот вид практики цигун обычно не требует специфической «цигуновской» подготовки, поэтому можно назвать его «мирским цигун». В средней точке степени участия ума и физического тела одинаковы. Это медленный подвижный цигун, в котором ум применяется для направления ци в координации с движениями – тайцзи‑цигун, например, или «Восемь Кусков Парчи», «Игры Пяти Животных» и многие другие очень широко распространенные упражнения цигун, применяемые в китайской медицине и боевых искусствах.

Однако, когда вы достигаете глубокого уровня практики цигун, ум начинает играть еще более важную роль. На этом уровне практики работает ум, в то время как физическое тело сидит неподвижно. В основном этот вид ментальной цигун‑тренировки практиковался на Востоке в философско‑религиозной среде. В нем допускается слабое физическое движение в области низа живота, однако основной целью является успокоение ума и духовное просветление, которое достигается посредством «культивирования ума». Этот вид цигун включает в себя такие медитативные практики, как цзочань (яп. дзадзэн), Малая Циркуляция (сяо чжоу тянь), Большая Циркуляция (да чжоу тянь) и Промывание Костного Мозга (сисуй‑гун).

С теоретической точки зрения, для того чтобы иметь хорошее здоровье, вам необходимо поддерживать физическую форму, а также накопить в своем теле обильную ци. Наиболее подходящий для этой цели вид цигун расположен в середине нашей диаграммы – вы в равной мере учитесь регулировать и физическое тело, и ум. Подобная практика, в которой Инь и Ян уравновешены, обеспечит плавную циркуляцию ци в вашем теле.

Давайте теперь рассмотрим традиционную классификацию цигун. Все виды практик цигун в зависимости от тренировочных теорий и методов можно разделить на две основные категории: вайдань (Внешний Эликсир) и нэйдань (Внутренний Эликсир). Краткое рассмотрение основных видов китайского цигун поможет вам понять разницу между этими категориями.