Всякое новое позитивное ощущение сажает семя, которое дает новую жизнь саду, где раньше росли одни сорняки.

Эти впечатления не должны быть экстраординарными. Не должны быть опасными или рискованными (такого допустить нельзя). Необязательно удивлять людей. Будет достаточно одной прогулки вдали от городской суеты, чтобы ваш мозг пришел в себя.

Я говорю только о том, как вы воспринимаете все новое, каким бы скучным оно ни показалось. Составляйте перечень новых впечатлений, записывайте их в дневник, описывайте свое настроение в пометках на полях. Например, когда вы гуляли, то видели птиц? Какая была погода? Каким был угол падения солнечных лучей? Как все это повлияло на ваше настроение? Все это важно. Все это составляющие вашего нынешнего состояния.

Или попробуйте собрать головоломку. Когда груда разрозненных частей соберется в единое целое, вы научитесь создавать порядок из хаоса. Попробуйте живопись, черчение, рисование. Эти эффективные упражнения помогают сориентироваться в настоящем моменте и обратить внимание на прекрасное в мире, который нас окружает, на то, что, в противном случае, могло бы остаться незамеченным. Катарсический эффект художественных решений убедителен.

Или позвоните хорошему другу, с которым не виделись много лет, и пригласите его на обед. Та к вы сможете вернуться к самому себе. Или заведите животное, и тогда каждый день будет новым, наполненным любовью. Есть альтернатива – выберите хобби. Удивите себя – найдите область, в которой никогда не отважились бы попробовать свои силы. Выучите новый язык. Возьмите отпуск. Возделывайте свой сад. Так будет лучше всего.

Каким бы ни был ваш выбор, запишите его в дневник. Заносите в дневник все приятные впечатления. Вам будет легче понять, что жизнь приносит вам добро даже тогда, когда его не ждешь, почувствовать, что добро помогает выбросить из головы весь негатив. Дух всегда говорит мне, что это упражнение помогает выкорчевать сорняки и расчистить пространство в голове, которая и есть наш сад. Этот совет не бессмысленный. Когда вы сильно расстраиваетесь, будь то сейчас или раньше, возможно, вы были сильно потрясены или перевернулось ваше восприятие мира. Может быть, вы опять переживаете эти старые воспоминания, словно эти события происходят опять и опять, или испытываете прежние эмоции, сами не зная почему.

Когда вы выстраиваете для своей личности новый, конструктивный интерес и замечаете, как он позитивно влияет на ваш психологический настрой, вы тренируете свой мозг, словно это радио, настраиваемое на постоянно доступную и полезную для здоровья волну. Когда жизнь станет невыносимой, покрутите ручку этого внутреннего радиоприемника, настройтесь на бодрящую волну, и тогда оживут воспоминания о позитиве, словно они – записи прослушанных ранее радиопередач.

Чтобы вылечиться от ПТСР, вообразите, что вы – дерево, и это дерево хотят пересадить. Дерево очень боится садовника с лопатой, и так же точно вам кажется, что любой стресс выдернет вас с корнем – и сильный, и слабый. Когда вы пересаживаете дерево в свежую, новую почву, оно травмировано и глубоко потрясено, поскольку лишилось своей опоры. Должны пройти месяцы, пока дерево восстановится и вернется в прежнюю форму.

Таким же образом, должно пройти добрых три‑четыре месяца, пока с программой исцеления от ПТСР вы снова вернетесь к жизни. И так же точно, как питомники предлагают питательное удобрение для почв, чтобы дерево могло подкормиться на новой земле, можно дать пищу ЦНС и мозгу, пробудить сердце и душу. Для этого есть питание (иначе говоря, полезная еда и добавки), о которых рассказано в этой главе.

Для исцеления от ПТСР нужны поддержка близких, время, терпение и питательные элементы. Четвертая часть «Как окончательно исцелиться?» поможет прояснить ситуацию.

Любая молитва, в какой бы форме она ни совершалась, принесет вам душевный покой. Это еще одно средство исцеления. Также молитесь своим ангелам, обращайтесь к ним по именам, и они помогут. Ангел, которому лучше прочих известно, как могут быть сломлены тело и душа, и как они могут восстановиться вновь, зовется Ангелом воскресения, и именно к нему следует обращаться за неотложной помощью при ПТСР (смотрите двадцать третью главу «Ангелы‑хранители»).

И чтобы снова собрать душу, разлетевшуюся на осколки после травмы, попробуйте душеспасительные медитации и техники двадцать второй главы. Их эффект может быть поразителен – вы найдете путь к себе, вернете утраченную веру и надежду.

Больше не придется жить с истерзанной душой. Есть путь вперед.

Полезные продукты

Чтобы восстановить уровень глюкозы в головном мозге и создать в нем запас глюкозы, который помешает неприятностям жизни перерасти в ПТСР, постарайтесь, чтобы ваша диета включала такие продукты: ягоды дикой черники, дыню, свеклу, бананы, хурму, папайю, батат, инжир, апельсины, манго, мандарины, яблоки, мед и финики.

Обратите внимание: фруктовый сахар и мед в естественном виде относятся к тем единственным сахарам, которые организм принимает на хранение в головном мозге.