Тихое дыхание и малое потребление энергии корой головного мозга

А теперь мы приступаем к самому трудному из всего, что есть на белом свете. Одну руку кладем на живот, другую – на грудь. Дышите тихо – так тихо, как только можете. Сейчас глубина вашего дыхания, допустим, 100%, а вы должны перейти к 5%-ному дыханию. Глаза лучше закрыть. Глазные яблоки поднимите вверх, как будто бы вы через макушку смотрите куда-то в небо – на легкие-легкие, белые-белые облака. Спину держите ровно, плечи чуть-чуть подайте назад. И дышите… Пока что ваше внимание распределено везде, а вам нужно сосредоточиться исключительно на голове, точнее – в области носа, верхней челюсти, лба и немножко ниже. Руки вообще перестали шевелиться! Постарайтесь расслабиться, расширить горло. Скажите: «аа-а-а-ааа… аа-а-а-ааа…», но мысленно, без звука. Это нужно, чтобы капилляры в эпителии, выстилающем нос со всеми его пазухами, максимально расширились. Чтобы кровоснабжение этой области стало самым лучшим, – лучше, чем у сердца, лучше, чем у мозга. Самым лучшим! Чтобы каждый малюсенький глоточек воздуха был мигом обработан в пазухах носа. Тихо-тихо-тихо... Чем тише дыхание, тем меньше амплитуда нервных сигналов, она уменьшается автоматически. (Это величайший закон организма, который, между прочим, открыли именно мы.) Не надо задерживать дыхание, ни в коем случае! Просто дышите тихо-тихо, как будто бежит-течет чистый прозрачный ручеек. Но из этого ручейка мы берем гораздо больше, чем взяли бы из грязной мутной реки!

Как только вы представите себе огромную, необъятную поверхность эпителия, выстилающего не только нос изнутри, но и балки, перекрытия, извилистые ходы, которыми изобилует решетчатая кость, гайморовы пазухи, пазухи лобной и клиновидной костей… Огромное пространство с великолепным кровоснабжением, потому что вы сейчас сказали: структура носа со всеми его пазухами – это самое главное место. Именно здесь происходит изумительный, тихий и спокойный обмен: хорошее из воздуха берется, плохое из венозной крови выбрасывается в выдыхаемый воздух. При этом происходит абсолютное, неразбавленное, крепчайшее волшебство: мозг начинает потреблять совсем немного энергии. Оказывается, при малом уровне сигналов совершенно не нужно много энергии. Тихо-тихо-тихо!.. И теперь, когда мозг берет мало энергии, он становится другом организма. Теперь остается очень много энергии для того, чтобы запитать истинный центр управления жизнью. А это – лимбическая система, где есть гипоталамус, таламус, гиппокамп, миндалина, энторинальная кора и еще много того, чего мы не знаем. Но именно это – центр управления жизнью, который с огромным удивлением вдруг обнаруживает, что кора головного мозга из врага, пожирающего энергию и ничего толком взамен не дающего, превратилась в друга. Значит, нет необходимости убивать новые нейроны, а, напротив, надо постараться наладить синтез стволовых клеток. Нет необходимости выделять гистамин для организации воспалительных очагов, и кортизол, и серотонин для торможения этой сумасшедшей коры. Она, оказывается, совсем не сумасшедшая, а тихая и спокойная. Она, оказывается, друг, который может помочь в управлении организмом. Научитесь тихо дышать!

Когда наши занятия шли в большом зале, я стояла на сцене и говорила в микрофон. Любовь Николаевна, Вы хоть раз слышали у меня громкий вдох-выдох? (Нет, никогда!) Да, действительно, я всегда дышу неслышно. К.П. Бутейко говорил, что ликвидация глубокого дыхания – это не задержки дыхания, а именно поверхностное, легкое дыхание. Тихо-тихо-тихо!.. Найдите в книжке «Сам себе целитель» мой рассказ о том, как мы с ребятами учились тихо дышать. А заодно прочтите все «чинилки» и «оживлялки». Они не утратили своей ценности!

Вы продолжайте тихонько дышать, а я измерю глубину вашего дыхания. Если поначалу она была 100%, то сейчас у многих из вас приближается к нулю. Кому стало легче, поднимите руки. (Весь зал.) Спасибо.

Снова боремся с воспалением

Но мы только прикоснулись к тайне. То, что я вам показала, – действительно очень сложно. Иногда дыхание рвется из груди, как бешеный зверь, и нужны безумные усилия, чтобы утишить его. Что для этого требуется сделать? Первым делом убрать воспаление – в ушах, в горле, а иногда и в легких. Очень часто именно воспалительный процесс в голове делает невозможным тихое дыхание. Мое утро начинается с того, что я наливаю чай в две кружки – для тех, кого сейчас со мной нет. Я говорю слова любви и ставлю кружки на стол, а потом чай мне служит. Каким образом? Я набираю ЦС-50 и опускаю шприц в кружку: погреться. И горячий ЦС-50 капаю в то ухо, которое за ночь стало похуже. В этот момент всегда приходит Рама и кладет мне на колени свой длинный нос, поворачивая голову так, чтобы правое ухо оказалось вверху. Я капаю ЦС-50 ему в ухо и долго-долго трясу, потому что если не долго, – он энергично мотает головой и разбрызгивает драгоценный препарат по всей комнате.

Давайте сейчас тоже прокапаем ЦС-50 в уши и сделаем растяжки. «Своей» рукой держим скулу, «чужой» толкаем висок. Теперь «свою» руку перемещаем назад – туда, где сосцевидный отросток и затылочная кость, – и продолжаем растягивать. Переходим на другую сторону и повторяем то же самое. Если вы пока не знаете, где у вас затылочная травма, делайте правку «семафор» и справа, и слева. Растяжка, «свою» руку сначала на скулу, потом на затылок, а «чужая» рука постоянно на лбу у конца брови… А теперь сильно-сильно потянем височные кости, выпрямим чешую на них, обеспечим хороший приток крови в голову… Вы сейчас сделали всего два упражнения, но посмотрите, чего вы добились!

Отступите на 3–4 пальца вверх от ключицы и потрогайте сонную артерию. Здесь, чуть ниже точки бифуркации, ее еще ничто не ущемляет. Примем проходящую здесь кровь за 100%. (Хотя те 100%, что есть сейчас, и те 100%, что были сегодня утром, – это разные 100%!) И даже после точки бифуркации по внутренней сонной артерии все равно шло 100%. Но сколько крови реально оставалось, когда сонная артерия должна была войти в пещеристый синус? В лучшем случае 50%. А после того, что вы сейчас сделали правку? У вас 100% вышло отсюда и сюда пришло 100%. Понимаете? Количество крови, пришедшее в голову, удвоилось! Значит, клетки могли освоить энергию, которую им принесла артериальная кровь, и вытолкнуть отработанное в кровь венозную.

Но это еще не всё! Сейчас у вас пульсовая волна – 100%, а утром, когда вы пришли на занятие, была всего 30%. Значит, увеличилось реальное количество крови, которое получила ваша голова, – как за счет того, что не было потерь ни в пирамиде, ни в рваном отверстии, так и за счет того, что усилилась пульсовая волна. У Вас (?) сейчас 100%, а когда Вы пришли ко мне, было от силы 15%. Хотя у Ольги Ивановны и сейчас 100%, и было 100%. Мне говорят: «Ну, мы не можем так работать...». Да кто вы в сравнении с этой замечательной женщиной, которая год назад просто умирала, а сейчас добилась выдающихся результатов?! Благородные дамы! (…) Нет, О.И. – не благородная дама, она – настоящий человек! Завидовать тут нечему. Просто оцените ее труд и ее достижения. (Подробнее про Ольгу Ивановну читайте на с. 23.)