Выполнение контрольных нормативов и участие в соревнованиях

Участие для УТ-3 в течении года в 2-3 соревнованиях по общей и специальной физической подготовке и в 9-11 соревнованиях по спортивному скалолазанию в своей возрастной группе.

Участие для УТ-4 в течении года в 2-3 соревнованиях по общей и специальной физической подготовке и в 10-13 соревнованиях по спортивному скалолазанию в своей возрастной группе.

Участие для УТ-5 в течении года в 2-3 соревнованиях по общей и специальной физической подготовке и в 12-15 соревнованиях по спортивному скалолазанию в своей возрастной группе.

Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности –см. приложение №1. Требования к уровню подготовки см. в таблице №3

Восстановительные мероприятия

Педагогические средства восстановления: рациональное построение тренировочного процесса, чередование нагрузок различной направленности, организация активного отдыха.

Психологические средства восстановления: психорегулирующие воздействия, положительные эмоции.

Медико-биологические средства восстановления: питание, гигиенические процедуры, баня, массаж, витамины, растения-адаптогены.

 

 

ГРУППЫ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ (СС) и ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА (ВСМ)

Основные задачи и преимущественная направленность спортивной тренировки:

· Развитие специальных физических качеств

· Освоение повышенных тренировочных и соревновательных нагрузок

· Дальнейшее совершенствование технического мастерства на основе индивидуализации

· Дальнейшее приобретение соревновательного опыта

· Окончательный выбор специализации

Этап спортивного совершенствования в скалолазании совпадает с возрастом достижения первых больших успехов(выполнение нормативов кандидата в мастера спорта и мастера спорта). Таким образом, одним из основных направлений тренировки является подготовка и успешное участие в соревнованиях. По сравнению с предыдущими этапами, тренировочный процесс все более индивидуализируется. Спортсмены используют весь комплекс наиболее эффективных специальных средств, методов и организационных форм тренировки. Важное место занимает организованная подготовка на учебно-тренировочных сборах, что позволяет значительно увеличить как общее количество тренировочных занятий, так и занятий с повышенными нагрузками. Продолжается совершенствование спортивной техники. При этом особое внимание уделяется её индивидуализации и повышению надежности в экстремальных ситуациях больших соревновательных напряжений.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН ДЛЯ ГРУПП СС-1,2,3 и ВСМ

Таблица 9

 

 

  УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ГРУПП СС-1,2,3 и ВСМ

1. Теоретическая подготовка

     1.1. Основы совершенствования спортивного мастерства в скалолазании.

Анализ индивидуальных способностей специальной физической подготовленности и определение сильных и слабых сторон спортсмена. Соответствие нагрузки соревновательной деятельности. Приёмы и методы повышения умственной работоспособности.

        

     1.2. Анализ соревнований по скалолазанию.

       Методы анализа техники скалолазания, использованной на соревнованиях. Ошибки скалолаза и их причины. Систематизация ошибок

      Особенности соревновательной деятельности квалифицированных скалолазов. Индивидуальная оценка технико-тактического мастерства и физической подготовленности спортсменов учебной группы. Развернутый анализ ошибок. Корректировка тренировочных программ.

      1.3. Правила соревнований по спортивному скалолазанию

Организация городских соревнований.

      

      1.4. Планирование спортивной тренировки.

       Роль и значение планирования как основы управления процессом тренировки. Планирование тренировки: перспективное (на несколько лет), текущее (на один год), оперативное (на отдельные отрезки времени). Планирование групповой и индивидуальной подготовки. Задачи и средства индивидуального плана, связь его с групповым планом. Основные положения и разделы перспективного, годового и текущего планирования. Основные формы документов спортивной тренировки.

 

 

   

2. Практическая подготовка

2.1, 2.2 Общая и специальная физическая подготовка.

Особое внимание при работе в группах СС и ВСМ нужно обратить на разнообразие условий тренировок, так как однообразие тренировочной нагрузки и мест занятий приводит к более быстрому утомлению спортсмена. 

В основе подготовки скалолазов на этих этапах должны лежать соревнования, модели соревновательной деятельности и тренировки в соревновательных режимах.

2.3, 2.4 Специальная техническая и тактическая подготовка.

На данных этапах целью технико-тактической подготовки является отработка технических приёмов скалолазания в соревновательных и выше соревновательных режимах. Эта стадия технико-тактического совершенствования охватывает весь период дальнейшей подготовки скалолаза, пока спортсмен стремится к улучшению своих результатов.

Основной задачей является совершенствование технико-тактического мастерства с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. Важную роль играет обеспечение согласованности двигательной и вегетативных функций и максимальная реализация функционального потенциала.

Особое внимание уделяется совершенствованию техники двигательных действий под влиянием утомления.

На данных этапах спортсмен, овладевший высоким уровнем технико-тактического мастерства, способен строить вероятностный прогноз и использовать его для организации действий.

    2.5. Психологическая подготовка.    

      Идеомоторная тренировка.

    Изменение психологического состояния с помощью лекарственных препаратов и химических соединений.

   Регуляция уровня эмоционального возбуждения.

   2.6. Инструкторская и судейская практика

    Учащиеся привлекаются в качестве помощников тренера для проведения учебно-тренировочных занятий и спортивных соревнований в группах НП и УТ. Они должны уметь самостоятельно проводить разминку, занятия по физической подготовке, обучение основным техническим элементам и приёмам. Занимающиеся должны уметь составлять комплексы упражнений для отдельных тренировочных приёмов, правильно вести дневник тренировок, регистрировать объём и интенсивность выполняемых тренировочных нагрузок.

  Спортсмены должны систематически привлекаться к судейству в городских соревнованиях, уметь организовать и провести соревнования внутри спортивной школы.

   2.7. Участие в соревнованиях

   Учащиеся групп СС и ВСМ принимают участие в российских и международных соревнованиях в соответствии с календарем.