Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Топ:
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Интересное:
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Дисциплины:
2019-10-30 | 321 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Самоконтроль по общей двигательной активности и самочувствию, ЧСС, частоте и глубине дыхания, по голосу и речи, по особенностям поведения.
Раздел
Самомассаж и взаимомассаж
Назначение массажа (снятие утомления, психоэмоционального напряжения, подготовка организма к выполнению предстоящей деятельности).
Раздел
Контрольные испытания и показательные выступления
Соревнования по физической подготовке и простейшим элементам гимнастики (с предметами и без). Можно предложить выступающим следующие тесты на физическую подготовленность:
• гибкость позвоночника: наклон вперёд из положения сидя;
• гибкость (выворотность) — силовая выносливость мышц туловища: в положении лёжа на животе удержание туловища, разогнутого под углом 45°;
• сила мышц ног: прыжок в длину с места.
Учебно-тематический план
Класс
№ п/п |
Название разделов, тем |
Всего часов | Количество часов | |
Теоретическая часть занятия /форма организации деятельности | Практическая часть занятия /форма организации деятельности | |||
1. | Вводное занятие | 1 | 1 | |
2. | Теоретические сведения (основы знаний) | 2 | 2 | |
3 | Общая физическая подготовка | 12 | 12 | |
4 | Специальная физическая подготовка | 12 | 12 | |
5 | Дыхательные упражнения | 2 | 2 | |
6 | Упражнения на расслабление | 1 | 1 | |
7 | Самоконтроль и психорегуляция | 1 | 1 | |
8 | Самомассаж и взаимомассаж | 1 | 1 | |
9 | Контрольные испытания и показательные выступления | 2 | 2 |
Содержание
Класс
Раздел
Вводное занятие
Правила техники безопасности. Правила подбора и хранения инвентаря
Раздел
Теоретические сведения
|
Здоровье физическое, психическое, душевное.
Раздел
Общая физическая подготовка
Комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ ). На месте в различных
и. п.; с чередованием и. п.; уопоры; в движении; с предметами; с партнёром. Формирование эстетического вкуса и проявление творческих способностей школьников посредством самостоятельного составления комплексов ОРУ (под музыкальное сопровождение).
Раздел
Специальная физическая подготовка
Упражнения на гибкость. Воспитание гибкости позвоночника, тазобедренных и голеностопных суставов, выворотности в плечевых суставах с помощью статических и динамических упражнений на растягивание: на месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа); у опоры; в движении; с предметами; с партнёром. Психологические факторы гибкости (отсутствие психо-эмоционального напряжения).
Раздел
Дыхательные упражнения
Упражнения стоя, сидя, в передвижении; упражнения на согласование движений и дыхания; упражнения с задержкой и усилением дыхания; упражнения на развитие носового дыхания; упражнения на развитие различных типов дыхания (грудной тип, ключичный, брюшной, полное дыхание); комплексы дыхательных упражнений. Формирование ценностного отношения к дыханию: дыхание — акт единения с природой.
6 раздел
Упражнения на расслабление
Упражнения в различных и. п. (лёжа, сидя, стоя), в передвижении; активные и пассивные упражнения; локальные и общие; упражнения с партнёром.
Раздел
Самоконтроль и психорегуляция
Психорегуляция (снятие психо-эмоционального напряжения, мобилизация). Способы психорегуляции (двигательные, дыхательные, ментальные, комбинированные, идеомоторные).
Раздел
Самомассаж и взаимомассаж
Показания и противопоказания к применению; гигиенические требования к проведению массажа; приёмы массажа в различных и. п. массируемого (лёжа, сидя, стоя); массаж различных мышечных групп; активные и пассивные приёмы массажа
|
Раздел
Контрольные испытания и показательные выступления
Соревнования по физической подготовке и простейшим
элементам гимнастики (с предметами и без). Можно предложить выступающим следующие тесты на физическую подготовленность:
• силовая выносливость мышц брюшного пресса: в положении лёжа на спине удержание ног, согнутых под углом 45° в тазобедренных суставах;
• проба на равновесие: стоя на всей стопе одной ноги с закрытыми глазами или на носке одной ноги с открытыми глазами;
• комплексное тестирование координации движений, скоростной выносливости, силы мышц ног: прыжки через скакалку до ошибки или отказа испытуемого.
Учебно-тематический план
Класс
№ п/п |
Название разделов, тем |
Всего часов | Количество часов | |
Теоретическая часть занятия /форма организации деятельности | Практическая часть занятия /форма организации деятельности | |||
1. | Вводное занятие | 1 | 1 | |
2. | Теоретические сведения (основы знаний) | 2 | 2 | |
3 | Общая физическая подготовка | 12 | 12 | |
4 | Специальная физическая подготовка | 12 | 12 | |
5 | Дыхательные упражнения | 2 | 2 | |
6 | Упражнения на расслабление | 1 | 1 | |
7 | Самоконтроль и психорегуляция | 1 | 1 | |
8 | Самомассаж и взаимомассаж | 1 | 1 | |
9 | Контрольные испытания и показательные выступления | 2 | 2 |
Содержание
Класс
Раздел
Вводное занятие
Правила техники безопасности. Правила подбора и хранения инвентаря
Раздел
Теоретические сведения
Здоровье физическое, психическое, душевное.
Раздел
Общая физическая подготовка
Комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ)
На месте в различных и. п.; с чередованием и. п.; у опоры; в движении; с предметами; с партнёром. Формирование эстетического вкуса и проявление творческих способностей школьников посредством самостоятельного составления комплексов ОРУ (под музыкальное сопровождение).
Раздел
Специальная физическая подготовка
Акробатические упражнения. Стойка на лопатках, мост, перекаты, кувырки, стойка на руках у стены, соединение элементов. Психологические факторы освоения акробатических упражнений: отношение к чувству страха как к союзнику.Упражнения на равновесие. На месте в различных и. п. туловища (вертикальных, наклонных); на носках; с поворотами; в движении; с предметами (палками, скакалками, мячами, обручами); с партнёром. Взаимосвязь равновесия физического и психического.
|
Раздел
Дыхательные упражнения
Упражнения стоя, сидя, в передвижении; упражнения на согласование движений и дыхания; упражнения с задержкой и усилением дыхания; упражнения на развитие носового дыхания; упражнения на развитие различных типов дыхания (грудной тип, ключичный, брюшной, полное дыхание); комплексы дыхательных упражнений. Формирование ценностного отношения к дыханию: дыхание — акт единения с природой.
6 раздел
Упражнения на расслабление
Упражнения в различных и. п. (лёжа, сидя, стоя), в передвижении; активные и пассивные упражнения; локальные и общие; упражнения с партнёром.
Раздел
|
|
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!