Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Топ:
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Интересное:
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Дисциплины:
2019-10-30 | 132 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Мероприятие для начальной школы: соревнуются только занимающиеся или занимающиеся с не занимающимися. Соревнования по физической подготовке и простейшим элементам гимнастики (с предметами и без). Можно предложить выступающим следующие тесты физической подготовленности:
- гибкость позвоночника: наклон вперед из положения сидя;
- гибкость плечевых суставов;
- силовая выносливость мышц туловища: в положении лежа на животе удержание туловища, разогнутого под углом 45˚;
- сила мышц ног: прыжок в длину с места;
- силовая выносливость мышц брюшного пресса: в положении лежа на спине удержание ног, согнутых под углом 45˚ в тазобедренных суставах;
- проба на равновесие: стоя на всей стопе одной ноги с закрытыми глазами или на носке одной ноги с открытыми глазами;
- комплексное тестирование координации движений, скоростной выносливости, силы мышц ног: прыжки через скакалку до ошибки или отказа испытуемого.
9.2. Праздник здоровья (1 час).
Показательные сольные и групповые выступления с демонстрацией гимнастических комплексов оздоровительной направленности (на осанку, на укрепление мышечного корсета, на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп, на развитие вестибулярной устойчивости, на развитие гибкости).
Учебно-тематический план
Класс
№ п/п |
Название разделов, тем |
Всего часов | Количество часов | |
Теоретическая часть занятия /форма организации деятельности | Практическая часть занятия /форма организации деятельности | |||
1. | Вводное занятие | 1 | 1 | |
2. | Теоретические сведения (основы знаний) | 2 | 2 | |
3 | Общая физическая подготовка | 12 | 12 | |
4 | Специальная физическая подготовка | 12 | 12 | |
5 | Дыхательные упражнения | 2 | 2 | |
6 | Упражнения на расслабление | 1 | 1 | |
7 | Самоконтроль и психорегуляция | 1 | 1 | |
8 | Самомассаж и взаимомассаж | 1 | 1 | |
9 | Физкультурный праздник | 1 | 1 |
Содержание
|
Класс
Раздел
Вводное занятие
Правила техники безопасности. Правила подбора и хранения инвентаря.
Раздел
Теоретические сведения
Здоровье физическое, психическое, душевное.
Раздел
Общая физическая подготовка
Строевые упражнения. Упражнения в ходьбе с соблюдением правильной осанки; на носках, пятках, наружном и внутреннем крае стопы; с перекатом с пятки на носок; с высоким подниманием бедра; в полуприседе; сочетание ходьбы с дыханием.
Раздел
Специальная физическая подготовка
Упражнения в различных и. п.; у стены; у зеркала; с закрытыми глазами; с самоконтролем и взаимоконтролем; с предметами. Навык красивой походки и потребность в ней. Осанка, походка и имидж.
Раздел
Дыхательные упражнения
Упражнения стоя, сидя, в передвижении; упражнения на согласование движений и дыхания; упражнения с задержкой и усилением дыхания; упражнения на развитие носового дыхания; упражнения на развитие различных типов дыхания (грудной тип, ключичный, брюшной, полное дыхание); комплексы дыхательных упражнений. Формирование ценностного отношения к дыханию: дыхание — акт единения с природой.
6 раздел
Упражнения на расслабление
Упражнения в различных и. п. (лёжа, сидя, стоя), в передвижении; активные и пассивные упражнения; локальные и общие; упражнения с партнёром.
Раздел
Самоконтроль и психорегуляция
Самоконтроль по общей двигательной активности и самочувствию, ЧСС, частоте и глубине дыхания, по голосу и речи, по особенностям поведения.
Раздел
Самомассаж и взаимомассаж
Назначение массажа (снятие утомления, психоэмоционального напряжения, подготовка организма к выполнению предстоящей деятельности).
|
Раздел
Контрольные испытания и показательные выступления
Показательные выступления. Групповое или сольное выступление с
демонстрацией под музыку комплексов гимнастических упражнений (с предметами и без).
Учебно-тематический план
Класс
№ п/п |
Название разделов, тем |
Всего часов | Количество часов | |
Теоретическая часть занятия /форма организации деятельности | Практическая часть занятия /форма организации деятельности | |||
1. | Вводное занятие | 1 | 1 | |
2. | Теоретические сведения (основы знаний) | 2 | 2 | |
3 | Общая физическая подготовка | 12 | 12 | |
4 | Специальная физическая подготовка | 12 | 12 | |
5 | Дыхательные упражнения | 2 | 2 | |
6 | Упражнения на расслабление | 1 | 1 | |
7 | Самоконтроль и психорегуляция | 1 | 1 | |
8 | Самомассаж и взаимомассаж | 1 | 1 | |
9 | Контрольные испытания и показательные выступления | 2 | 2 |
Содержание
Класс
Раздел
Вводное занятие
Правила техники безопасности. Правила подбора и хранения инвентаря
Раздел
Теоретические сведения
Режим и рацион питания для растущего организма. Питьевой режим школьника.
Психогигиена питания. Формирование ценностного отношения к еде и воде как к связующей нити человека и природы.
Раздел
Общая физическая подготовка
Строевые упражнения.
Упражнения для плечевого пояса и рук. На месте в различных исходных положениях (и. п.); в движении; с предметами (скакалками, палками, мячами, обручами); с партнёром.
Раздел
Специальная физическая подготовка
Упражнения на месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа на спине, на животе, на боку); у опоры; в движении; с предметами (палками, резиновыми бинтами); с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами); с партнёром.
Раздел
Дыхательные упражнения
Упражнения стоя, сидя, в передвижении; упражнения на согласование движений и дыхания; упражнения с задержкой и усилением дыхания; упражнения на развитие носового дыхания; упражнения на развитие различных типов дыхания (грудной тип, ключичный, брюшной, полное дыхание); комплексы дыхательных упражнений. Формирование ценностного отношения к дыханию: дыхание — акт единения с природой.
6 раздел
|
Упражнения на расслабление
Упражнения в различных и. п. (лёжа, сидя, стоя), в передвижении; активные и пассивные упражнения; локальные и общие; упражнения с партнёром.
Раздел
|
|
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!