Совокупность естественных движений:

 

Разновидности ходьбы

Разновидности бега

Разновидности прыжков

Разновидности метаний

Разновидности их комбина-ций – многоборье

Две основных группы состя-зательных упражнений легкой атлетики:

– классические (входят в официальные программы)

– неклассические (не входят в официальных  программ)

Распределение легкоатлети-ческих упражнений на 3 группы (похожими с основным движе-нием и задачами в тренировке)

 

специальные, подводящие и подготовительные;

Специальные упражнения – полностью отражают кинемати-ческую и динамическую струк-туру двигательного действия;

Подводящие упражнения – имеют частичное подобие с основным движением;

Подготовительные упражне-ния – отличаются разнообра-зием целей их приложения.

Разновидности ходьбы

 

Классические разновидности ходьбы:

- ходьба по беговой дорожке стадиона (на дистанции 10, 20, 50 км);

- ходьба по дорогам и шоссе  (на дистанции 3, 5, 10, 20, 30, 50 км);

ходьба на время (часовая и двухчасовая).

Неклассические виды ходьбы:

- виды передвижения на мест-ности, как пешеходные прогулки

 

Разновидности бега

 

Классические разновидности бега:

бег на короткие дистанции (30, 50, 60, 100, 200, 300, 400 м);

бег на средние дистанции (500, 600, 800, 1000, 1500, 2000 м);

бег на длинные дистанции (3000, 5000, 10000 м (бег на время); бег на шоссе (20 км, З0 км, 42 км 195 м (марафон); бег по пересеченной местности – кросс (500 м, 1 км, 2 км, 3 км, 8 км, 10 км, 12 км, 14 км);

эстафетный бег (4 х 100 м, 4 х 400 м но др.);

бег с препятствиями (100 м с/б, 110 м с/б, 400 м с/б, 3000 м с/п др.)

Неклассические разновидности бега:

челночный бег;

комбинированные эстафеты;

бег с препятствиями (разнообразные полосы препятствий, марш-бросок, бег под гору, бег с горы, бег, как составная часть профессиональной деятельности (со служебной собакой, с пожарными рукавами, лестницами и др.), бег по песку, водным путем, по снегу и т.п.)

Разновидности прыжков

 

Классические разновидности прыж-ков:

Прыжок в высоту с разбега;

Прыжок в длину с разбега;

тройной прыжок в длину с разбега;

Прыжок с шестом.

Неклассические разновидности прыжков:

Прыжок в длину с места толчком одной или с двух ног;

Прыжок с места;

прыжки в длину и высоту;

Прыжки в глубину;

Прыжок с шестом;

многоразовые прыжки (на одной ноге, на двух ногах, с ноги на ногу);

Прыжки с доставанием высоко подвешенных предметов рукой, пле-чом, ногой;

Прыжки через препятствия (барь-еры).

Разновидности метаний

 

Классические разновидности мета-ний:

толкание ядра;

метание диска;

метание молота;

метание копья.

Неклассические разновидности метаний:

 метание мячей (надувных, набивных и теннисных);

 метание гранаты*;

 метание предметов разного веса – ядер, гири, камней и других.

*метание гранаты применяется как прикладной вид в военизированной подготовке допризивников и молодежи (с места и с разбега, с колена, из положения, лежа и с окопа, а отдельно - метание гранаты в цель – в окоп, в окно, в макеты военной техники).

 

 

Значимость (удельный вес) легкоатлетических упражнений для других видов спорта заключается в том что:

 

легкоатлетические упражнения явля-ются составной частью состязательных движений разных видов спорта;

легкоатлетические упражнения ис-пользуются, как средство специальной физической подготовки в разных видах спорта;

легкоатлетические упражнения ис-пользуются, как средство разносторонней (общей) физической подготовки и оздо-ровительного направления;

легкоатлетические упражнения ис-пользуются, как средство контроля (тести-рование) уровня физической подготов-ленности спортсменов.

Удельный вес бега, прыжков и метаний
в некоторых видах спорта, которые внесены в программу летних олимпийских игр

№	Виды спорта	Бег	Прыж-ки	Мета-ние
1.	Баскетбол	3	3	2
2.	Бокс	0	1	0
3.	Борьба	0	0	0
4.	Велоспорт	3	0	0
5.	Водное поло	0	0	2
6.	Волейбол	1	3	0
7.	Гимнастика спортивная	1	3	0
8.	Гимнастика художественная	1	3	1
9.	Гребля академическая	0	0	0

Условные обозначения: 1 – применяется редко;

2 – применяется; 3 – применяется часто.

Основные группы тестовых легкоатлетических упражнений, которые характеризуют физическую подготовленность

 

Для оценки скорости (реакции, одиноч-ного движения и частоты движений):

  бег 30-60 м со старта и с хода; движения по команде; количество движений в единицу времени и т.д.;

Для оценки выносливости:

Бег, прыжки, метания во всех вари-антах, до усталости;

для оценки "прыгучести":

прыжки в высоту, в длину с места и с разбега, прыжки в глубину, прыжки с доставанием высоко подвешенных предме-тов, много скоки...;