Навигация:

Главная Случайная страница Обратная связь ТОП Интересно знать Избранные Новые материалы

Топ:

Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...

Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...

Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...

Интересное:

Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...

Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...

Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...

Дисциплины:

Автоматизация Антропология Археология Архитектура Аудит Биология Бухгалтерия Военная наука Генетика География Геология Демография Журналистика Зоология Иностранные языки Информатика Искусство История Кинематография Компьютеризация Кораблестроение Кулинария Культура Лексикология Лингвистика Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика Музыкология Науковедение Образование Охрана Труда Педагогика Политология Правоотношение Предпринимательство Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радиосвязь Религия Риторика Социология Спорт Стандартизация Статистика Строительство Теология Технологии Торговля Транспорт Фармакология Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Экономика Электроника Энергетика Юриспунденкция

Тренировочное занятие по баскетболу

2017-05-14

356

0.00 из 5.00 0 оценок

Заказать работу

Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 5Следующая ⇒

Тема: «Техника перевода мяча перед собой. Развитие прыгучести у юных баскетболистов».

Задачи:

1)обучение технике перевода мяча перед собой;

2) повышение прыжковой подготовленности;

3) совершенствование техники броска после ведения и двойного шага;

Средства физической культуры: бег, ОРУ в движении, упражнения с баскетбольным мячом, прыжки

Инвентарь:баскетбольные мячи, свисток, гимнастическая скамейка

Продолжительность занятия:77 минут

Место проведения: спортивная площадка

Части занятия	Содержание	Дозировка	ОМУ
Подготовительная часть	Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач занятия	5 минут	Дежурный сдает рапорт о готовности отряда к занятию
Комплекс ОРУ в движении:	15 минут	Темп невысокий
1.Бег медленный
2.Бег с высоким подниманием бедра	Спина прямая, колени как можно выше к груди
3.Бег с захлестом голени	Движения частые
4.Скрестный бег	Чередовать правым и левым боком
5.Галоп правым, левым боком	Руки на пояс, спина прямая
Основная часть	Совершенствование броска после ведения и двойного шага: 1.Ведение, двойной шаг и бросок	20 минут 15 раз	Три удара под каждый шаг, двойной шаг, бросок
2.Два шага, полет, бросок	15 раз	Подбросить мяч перед собой, поймать в первом шаге, сделать второй шаг, затем полет и бросок
3.Два шага и бросок с помощью тренера	15 раз	Пробегая мимо тренера, держащего мяч, взять мяч из рук на ходу, выполнить двойной шаг и бросок
Перевод мяча перед собой: 1.Ведение мяча на месте 2.Ведение в движении шагом 3.Ведение со сменой рук 4.Ведение сначала правой рукой, затем левой 5.Ведение с переводом на месте, в движении	15 минут	Сидя на скамейке ведение правой, перевод через скамейку, затем то же левой Следить за правильностью контакта руки с мячом
Развитие прыгучести: 1.Напрыгивание на скамейку	15 минут 20 раз	После каждого 5-го напрыгивания выполнить перепрыгивание
2.Прыжки к кольцу (имитация атаки)	20 раз	Стараться выпрыгнуть вверх как можно сильнее
Заключительная часть	Медленный бег	5 минут	После бега выполнить дыхательные упражнения и упражнения на растяжку
Построение, подведение итогов	2 минуты	Выявление ошибок, сообщение способов их устранения

Тренировочное занятие по плаванию

Тема: «Техника плавания кролем на груди».

Задачи:

1)совершенствование скоростно-силовых качеств при плавании кролем на груди;

2) совершенствование техники плавания кролем на груди;

3) воспитание морально-волевых качеств;

Средства физической культуры: ОРУ на суше, плавание с досками, плавание в полной координации

Инвентарь:свисток, секундомер, плавательные доски

Продолжительность занятия:55 минут

Место проведения: плавательный бассейн

Части занятия	Содержание	Дозировка	ОМУ
Подготовительная часть	Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач занятия	5 минут	Дежурный сдает рапорт о готовности отряда к занятию
Разминка на суше: 1) и.п. – узкая стойка, левая рука поднята вверх вращение рукой вперед-назад, смена положения рук, другой рукой.	25 раз	Рука прямая, спина прямая, движения выполнять с постоянным увеличением амплитуды.
2) и.п. – узкая стойка, руки подняты вверх, одновременное вращение руками вперед-назад.	15-20 раз	Спина и руки прямые, движения руками одновременные, синхронные.
3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 – круговые движения вперед в плечевых суставах, 1-8 – круговые движения назад в плечевых суставах	30 раз	Спина прямая, амплитуда вращательных движений максимальна
4) и.п. – о.с. приседание руки вытянуты вперед	20 раз	Спина прямая, пятки от пола не отрывать
Разминка в воде: Свободное плавание	3х50м.	Плыть в среднем темпе
Основная часть	1) плавание кролем на груди с помощью ног с доской в руках	200м.	Ноги не сгибать – движения выполняются от бедра, доску держать за нижний край.
2) плавание кролем на груди в полной координации	400м.	Энергичная работа ногами. Гребок выполняется до бедра, дыхание 3*3 Интенсивность -75-80%
3) ускорения в парах	6х25м.	Отрезки проплываются с максимальной скоростью «соперники» пытаются побороть друг друга. Интенсивность -100%
Заключительная часть	Свободное плавание	100м.	Плавать в спокойном равномерном темпе без ускорений.
Выход из воды, построение, подведение итогов занятия	5 минут	Обсуждение допущенных ошибок, акцентирование внимание на их исправлении в последующие занятия.

⇐ Предыдущая 123 4 5 Следующая ⇒

Поделиться с друзьями:

Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...

Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...

Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...

Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...