Тренировочное занятие по баскетболу — КиберПедия 

Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...

Тренировочное занятие по баскетболу



Тема: «Техника перевода мяча перед собой. Развитие прыгучести у юных баскетболистов».

Задачи:

1)обучение технике перевода мяча перед собой;

2) повышение прыжковой подготовленности;

3) совершенствование техники броска после ведения и двойного шага;

Средства физической культуры: бег, ОРУ в движении, упражнения с баскетбольным мячом, прыжки

Инвентарь:баскетбольные мячи, свисток, гимнастическая скамейка

Продолжительность занятия:77 минут

Место проведения: спортивная площадка

Части занятия Содержание Дозировка ОМУ
Подготовительная часть Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач занятия   5 минут Дежурный сдает рапорт о готовности отряда к занятию
Комплекс ОРУ в движении:   15 минут   Темп невысокий
1.Бег медленный
2.Бег с высоким подниманием бедра Спина прямая, колени как можно выше к груди
3.Бег с захлестом голени Движения частые
4.Скрестный бег Чередовать правым и левым боком
5.Галоп правым, левым боком Руки на пояс, спина прямая
Основная часть Совершенствование броска после ведения и двойного шага: 1.Ведение, двойной шаг и бросок 20 минут     15 раз Три удара под каждый шаг, двойной шаг, бросок
  2.Два шага, полет, бросок   15 раз Подбросить мяч перед собой, поймать в первом шаге, сделать второй шаг, затем полет и бросок
3.Два шага и бросок с помощью тренера 15 раз Пробегая мимо тренера, держащего мяч, взять мяч из рук на ходу, выполнить двойной шаг и бросок
Перевод мяча перед собой: 1.Ведение мяча на месте 2.Ведение в движении шагом 3.Ведение со сменой рук 4.Ведение сначала правой рукой, затем левой 5.Ведение с переводом на месте, в движении     15 минут     Сидя на скамейке ведение правой, перевод через скамейку, затем то же левой Следить за правильностью контакта руки с мячом
Развитие прыгучести: 1.Напрыгивание на скамейку 15 минут   20 раз После каждого 5-го напрыгивания выполнить перепрыгивание
2.Прыжки к кольцу (имитация атаки) 20 раз Стараться выпрыгнуть вверх как можно сильнее
Заключительная часть   Медленный бег   5 минут После бега выполнить дыхательные упражнения и упражнения на растяжку
Построение, подведение итогов 2 минуты Выявление ошибок, сообщение способов их устранения

 

Тренировочное занятие по плаванию

Тема: «Техника плавания кролем на груди».

Задачи:

1)совершенствование скоростно-силовых качеств при плавании кролем на груди;



2) совершенствование техники плавания кролем на груди;

3) воспитание морально-волевых качеств;

Средства физической культуры: ОРУ на суше, плавание с досками, плавание в полной координации

Инвентарь:свисток, секундомер, плавательные доски

Продолжительность занятия:55 минут

Место проведения: плавательный бассейн

Части занятия Содержание Дозировка ОМУ
Подготовительная часть Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач занятия   5 минут Дежурный сдает рапорт о готовности отряда к занятию
Разминка на суше: 1) и.п. – узкая стойка, левая рука поднята вверх вращение рукой вперед-назад, смена положения рук, другой рукой.     25 раз Рука прямая, спина прямая, движения выполнять с постоянным увеличением амплитуды.  
2) и.п. – узкая стойка, руки подняты вверх, одновременное вращение руками вперед-назад.     15-20 раз Спина и руки прямые, движения руками одновременные, синхронные.  
3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 – круговые движения вперед в плечевых суставах, 1-8 – круговые движения назад в плечевых суставах   30 раз Спина прямая, амплитуда вращательных движений максимальна  
4) и.п. – о.с. приседание руки вытянуты вперед 20 раз Спина прямая, пятки от пола не отрывать  
Разминка в воде: Свободное плавание 3х50м. Плыть в среднем темпе
Основная часть 1) плавание кролем на груди с помощью ног с доской в руках     200м. Ноги не сгибать – движения выполняются от бедра, доску держать за нижний край.
  2) плавание кролем на груди в полной координации   400м. Энергичная работа ногами. Гребок выполняется до бедра, дыхание 3*3 Интенсивность -75-80%  
  3) ускорения в парах   6х25м. Отрезки проплываются с максимальной скоростью «соперники» пытаются побороть друг друга. Интенсивность -100%
Заключительная часть   Свободное плавание   100м. Плавать в спокойном равномерном темпе без ускорений.  
Выход из воды, построение, подведение итогов занятия   5 минут Обсуждение допущенных ошибок, акцентирование внимание на их исправлении в последующие занятия.

 








Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...

Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...

Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...





© cyberpedia.su 2017 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав

0.017 с.