Всемирная федерация пауэрлифтинга

WRPF / WEPF / WAF

Всемирная федерация пауэрлифтинга

Без экипировки

ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА

ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

В редакции общественного объединения

«Белорусская федерация безэкипировочного пауэрлифтинга»

Редакция 01.07.2019 года

Оглавление

1. ОБЩИЕ ПРАВИЛА............................................................................................................................................................................... 4

1.1. Общие положения......................................................................................................................................................................... 4

1.2. Возрастные группы...................................................................................................................................................................... 5

1.3. Весовые категории....................................................................................................................................................................... 5

1.4. Определение победителей, награждение............................................................................................................................... 6

1.5. Классификация соревнований.................................................................................................................................................. 8

1.6. Членство в БФБП........................................................................................................................................................................... 9

1.7. Общие положения деятельности БФБП как национального отделения WRPF........................................................... 9

2. ОБОРУДОВАНИЕ И ЕГО СПЕЦИФИКАЦИИ............................................................................................................................ 10

2.1. Весы................................................................................................................................................................................................ 10

2.2. Помосты........................................................................................................................................................................................ 10

2.3. Грифы и замки............................................................................................................................................................................. 11

2.4. Диски.............................................................................................................................................................................................. 12

2.5. Стойки для приседания............................................................................................................................................................. 12

2.6. Скамья для жима лежа.............................................................................................................................................................. 13

2.7. Судейская сигнализация.......................................................................................................................................................... 13

2.8. Таймер........................................................................................................................................................................................... 14

2.9. Карточки ошибок....................................................................................................................................................................... 14

3. ОДЕЖДА И ЛИЧНАЯ ЭКИПИРОВКА.......................................................................................................................................... 15

3.1. Трико соревновательное.......................................................................................................................................................... 15

3.2. Футболка (полурукавка).......................................................................................................................................................... 15

3.3. Обувь.............................................................................................................................................................................................. 16

3.4. Нижнее бельё............................................................................................................................................................................... 16

3.5. Носки.............................................................................................................................................................................................. 17

3.6. Пояс (ремень)............................................................................................................................................................................... 17

3.7. Коленные бинты......................................................................................................................................................................... 18

3.8. Кистевые бинты.......................................................................................................................................................................... 19

3.9. Медицинские бинты, пластыри, повязки............................................................................................................................. 19

3.10. Проверка предметов личной экипировки.......................................................................................................................... 20

3.11. Использование вспомогательных веществ и материалов............................................................................................ 20

3.12. Антисептическая обработка оборудования..................................................................................................................... 21

4. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ.............................................................................................................................. 21

4.1. Приседание................................................................................................................................................................................... 21

4.2. Тяга становая............................................................................................................................................................................... 23

4.3. Жим лёжа...................................................................................................................................................................................... 24

4.4. Народный жим ………………………………………………………………………………………………………27

4.5. Жим лёжа в софт-экипировке.................................................................................................................................................. 29

4.6. Жим лёжа в однослойной экипировке.................................................................................................................................. 30

4.7. Армлифтинг.................................................................................................................................................................................. 30

5. ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ........................................................................................................................... 31

5.1. Взвешивание................................................................................................................................................................................ 31

5.2. Система потоков и подходов (раундов)............................................................................................................................... 33

5.3. Условия проведения................................................................................................................................................................... 35

5.4. Рекорды БФБП............................................................................................................................................................................. 37

 

6. ОФИЦИАЛЬНЫЕ ЛИЦА СОРЕВНОВАНИЙ.............................................................................................................................. 39

6.1. Обязанности официальных лиц.............................................................................................................................................. 39

6.2. Назначение и допуск судей..................................................................................................................................................... 41

6.3. Квалификация судей.................................................................................................................................................................. 42

Приложение 1 Карточки ошибок...................................................................................................................................................... 44

Приложение 2 Таблица абсолютных коэффициентов Вилкса................................................................................................. 47

 

 

 

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Общие положения

1.1.1. Всемирная Федерация пауэрлифтинга без экипировки – WRPF, а также федерации WEPF, WAF, (далее — WRPF). На территории Республики Беларусь действует национальное отделение WRPF — общественное объединение «Белорусская федерация безэкипировочного пауэрлифтинга», (далее — БФБП).

1.1.2. Технические правила проведения соревнований — основной документ, регламентирующий базовые принципы организации и проведения соревнований по версии БФБП, (далее – Правила). Все участники соревнований: спортсмены, тренеры, представители и официальные лица соревнований должны знать и соблюдать эти Правила.

1.1.3. БФБП признаёт и проводит соревнования в дисциплинах:

– пауэрлифтинг (силовое троеборье);

– силовое двоеборье;

– тяга становая;

– жим лёжа;

– народный жим;

– жим лёжа в однопетельной софт-экипировке;

– жим лёжа в многопетельной софт-экипировке;

   – жим лёжа в однослойной экипировке;

   – армлифтинг (Rolling Thunder, Apollon's Axle, Excalibur)

 

1.1.4. Три соревновательных упражнения в пауэрлифтинге должны быть обязательно выполнены только в такой последовательности: приседание, жим лёжа, тяга становая. Два соревновательных упражнения в силовом двоеборье должны быть обязательно выполнены только в такой последовательности: жим лёжа, тяга становая.

1.1.5. Основным документом соревнований, наряду с Правилами, является положение о соревнованиях, (далее – Положение).

1.1.6. Изменения, не отражённые в Правилах, могут регламентироваться и должны быть прописаны в Положении.  Допустимые отклонения от Правил, которые могут быть изменены Положением:

– объединение возрастных групп в рамках тех границ, что есть в официальных Правилах;

– объединение весовых категорий в рамках тех границ, что есть в официальных Правилах;

– определение порядка подсчёта абсолютного и командного зачётов.

 

1.2. Возрастные группы

1.2.1. Возрастные группы:

Мужчины	Женщины
юноши: с 14 до 19 лет включительно	девушки: с 14 до 19 лет включительно
юниоры: с 20 до 23 лет включительно	юниорки: с 20 до 23 лет включительно
открытая: с 24 до 39 лет включительно	открытая: с 24 до 39 лет включительно
мастера (ветераны) М1: с 40 до 49 лет включительно	мастера (ветераны) М1: с 40 до 49 лет включительно
мастера (ветераны) М2: с 50 до 59 лет включительно	мастера (ветераны) М2: с 50 до 59 лет включительно
мастера (ветераны) М3: с 60 лет и старше включительно	мастера (ветераны) М3: с 60 лет и старше включительно

 

1.2.2. Исчисление возраста участников определяется относительно даты выступления на соревнованиях.

1.2.3. К соревнованиям БФБП допускаются лица от 14 лет и старше. Лица, не достигшие 14 лет на день соревнований, могут принять в них участие только с письменного согласия родителей или законного представителя ребёнка в установленной форме.

1.2.4. Разрешены перезачёты результатов из возрастных групп: юноши/девушки, юниоры/юниорки, мастера М1, М2, М3 – в открытую возрастную группу.

1.3. Весовые категории:

1.3.1. Весовые категории для дисциплин: пауэрлифтинг, силовое двоеборье, тяга становая, жим лёжа, народный жим, жим лёжа в софт-экипировке, жим лёжа в однослойной экипировке:

Мужчины	Женщины
60,0 кг — от 56,01 до 60,00 кг	44.0 кг — категория до 44,00 кг
67,5 кг — от 60,01 до 67,50 кг	48,0 кг — от 44,01 до 48,00 кг
75,0 кг — от 67,51 до 75,00 кг	52,0 кг — от 48,01 до 52,00 кг
82,5 кг — от 75,01 до 82,50 кг	56,0 кг — от 52,01 до 56,00 кг
90,0 кг — от 82,51 до 90,00 кг	60,0 кг — от 56,01 до 60,00 кг
100,0 кг — от 90,01 до 100,00 кг	67,5 кг — от 60,01 до 67,50 кг
110,0 кг — от 100,01 до 110,00 кг	75,0 кг — от 67,51 до 75,00 кг
125,0 кг — от 110,01 до 125,00 кг	82,5 кг — от 75,01 до 82,50 кг
Свыше 125,0 кг — от 125,01 кг и выше без ограничений	Свыше 82,5 кг — от 82,51 кг и выше без ограничений

 

1.3.2. Весовые категории для дисциплины: армлифтинг:

Мужчины	Женщины
70,0 кг — категория до 70,00 кг	60,0 кг — категория до 60,00 кг
80,0 кг – от 70,01 до 80,00 кг	Свыше 60,0 кг — от 60,01 кг и выше без ограничений
90,0 кг — от 80,01 до 90,00 кг	—
100 кг – от 90,01 до 100,00 кг	—
110,0 кг — от 100,01 до 110,00 кг	—
Свыше 110,0 кг — от 110,01 кг и выше без ограничений	—

Коленные бинты

3.7.1. Использование коленных бинтов на соревнованиях БФБП допустимо при выполнении приседания и тяги становой.

3.7.2. Разрешается применять коленные бинты фабричного производства, только из эластичных однослойных фабричных материалов: полиэстера, хлопка или их комбинации, не превышающих 2,5 м в длину и 8 см в ширину.

3.7.3. Общая ширина намотки коленных бинтов должна быть не более 30 см. Бинты наматываются от линии сгиба коленного сустава не более 15 см вверх и 15 см вниз. Бинты не должны соприкасаться с носками или атлетическим костюмом.

3.7.4. Из-за анатомических особенностей строения суставов спортсменов допускается дифференцированное применение коленных бинтов.

3.7.5. Альтернативно можно использовать эластичные наколенники длиной не более 30 см. Комбинация бинтов и наколенников запрещается. Запрещается одновременное использование более одного бинта на одной ноге.

 

3.8. Кистевые бинты

3.8.1. Разрешается применять бинты только из эластичных однослойных фабричных материалов: полиэстера, хлопка или их комбинации.

3.8.2. Кистевые бинты не должны быть длиннее 1 м и шире 8 см. Любые липучки, вставки для крепления должны быть включены в эти длину и ширину.

3.8.3. Общая ширина намотки кистевых бинтов должна быть не более 12 см. Бинты наматываются от линии сгиба лучезапястного сустава не более 2 см по направлению к кисти и не более 10 см по направлению к локтю.

3.8.4. В качестве вспомогательного средства крепления может присутствовать петелька. Во время выполнения соревновательного упражнения она должна быть снята с большого (или других) пальца.

3.8.5. Разрешается отдельно применять специальные напульсники шириной не более 12 см. Комбинация их с бинтами запрещена. Запрещается одновременное использование более одного бинта на одной кисти.

 

3.9. Медицинские бинты, пластыри, повязки

3.9.1. В рамках действия Правил, бинты из медицинского крепа или обычные медицинские бинты требуют разрешения на их использование на соревнованиях.

3.9.2. Пластыри и бинты не могут быть использованы спортсменом в качестве вспомогательного средства при выполнении упражнения или для удерживания грифа.

3.9.3. Спортсменам можно накладывать на большие пальцы два слоя медицинской ленты. Использовать медицинскую ленту или её аналоги (пластыри, тейпы) где-либо на теле без официального разрешения жюри или старшего судьи запрещается.

3.9.4. С разрешения жюри или старшего судьи официальный дежурный врач или дежурный фельдшер может наложить медицинскую ленту на травмированные части тела. При этом повязка не должна создавать преимущества не должна использоваться для оказания помощи спортсмену при подъёме штанги.

3.9.5. Все медицинские заключения в поддержку запроса спортсмена на разрешение использовать медицинские повязки и бандажи во время упражнения должны быть представлены главному судье до начала соревнований для определения их правомерности согласно Правилам.

3.9.6. Запрещается использовать любые повязки или бандажи на локтевые суставы в упражнениях жим лёжа, народный жим, жим лёжа в софт экипировке, жим лёжа в однослойной экипировке.

 

3.10. Проверка предметов личной экипировки

3.10.1. Проверку экипировки могут осуществлять только судьи, члены жюри либо члены технического комитета.

3.10.2. Проверка предметов личной экипировки может производиться в любое время, отведённое для соревнований. Проверка не является обязательной процедурой (кроме случаев, когда спортсмен установил рекорд), однако любой спортсмен, в случае сомнения любого из судей, может быть проверен на предмет допустимости использования экипировки, как до, так и после выступления.

3.10.3. Экипировка, не соответствующая нормам Правил к применению не допускается, за исключением тех случаев, когда это можно исправить. Например, длину бинтов или штанин можно обрезать самостоятельно до соответствия нормам.

3.10.4. Любая принадлежность формы и экипировки будет признана недопустимой к применению на соревнованиях, если она имеет неопрятный вид или повреждена (порвана), имеет надписи или изображения оскорбительного характера.

3.10.5. Ошибка судей при проверке экипировки не даёт право использовать её в ходе соревнований. Если такая ошибка обнаружилась во время соревнований, все подходы, которые спортсмен выполнил с её использованием, засчитаны не будут.

Приседание

4.1.1. Спортсмен находится лицом к передней части помоста. Гриф штанги должен лежать горизонтально на плечах спортсмена не ниже 3 см от заднего пучка дельтовидных мышц. Пальцы рук должны обхватывать гриф, разрешён открытый хват, максимальная ширина хвата — до касания кистями внутренних частей втулок грифа. Касание дисков ладонью или захват втулок запрещено.

4.1.2. После снятия штанги со стоек спортсмен делает шаги назад и занимает стартовое положение. Если приседание выполняется на стойках «монолифт», то отходить от стоек не обязательно. До получения команды спортсмену разрешено для принятия наиболее удобной стартовой позиции делать любые движения, не влекущие за собой нарушения Правил.

4.1.3. Стартовое положение — это такое положение спортсмена, при котором ноги выпрямлены в коленях, а туловище расположено вертикально с небольшим наклоном вперёд.

4.1.4. Ассистенты могут помочь спортсмену принять стартовое положение. Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не более шести и не менее трёх ассистентов (страхующих).

4.1.5. В целях безопасности старший судья может попросить спортсмена вернуть штангу на стойки, подав отчётливую команду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки по направлению к себе, если по истечении 5 секунд после снятия штанги со стоек спортсмен не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения. Также команда «вернуть» или «помощь» («хэлп») может быть дана старшим судьёй для предотвращения травмы спортсмена, либо в случае грубой ошибки, допущенной спортсменом, при которой данный подход не будет засчитан.

4.1.6. Незамедлительно после принятия спортсменом стартового положения старший судья на помосте даёт команду к началу выполнения упражнения. Сигналом к началу выполнения приседания служит движение руки вниз вместе с отчётливой командой «присесть» («сквот»).

4.1.7. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, спортсмен должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей. 

4.1.8. Спортсмен должен самостоятельно вернуться в вертикальное (стартовое) положение с полностью выпрямленными в коленях ногами.

4.1.9. Попытка считается использованной, если колени спортсмена на старте были согнуты. Разрешена только одна попытка сделать движение вниз. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз запрещено.

4.1.10. Когда спортсмен вновь принял стартовое положение, завершив движение, старший судья даёт сигнал вернуть штангу на стойки. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и отчётливой команды «стойки» («рэк»).

4.1.11. После этого спортсмен должен сделать движение вперёд и вернуть штангу на стойки. В целях безопасности спортсмен может вернуть штангу на стойки при помощи ассистентов (страхующих). При этом штанга должна оставаться на плечах у спортсмена.

4.1.12. Во время выполнения упражнения допускается движение грифа из стартового положения вниз вдоль спины спортсмена (сползание), но не более чем на толщину (диаметр) самого грифа. Любые движения стоп после команды «стойки» («рэк») не являются причиной для того, чтобы не засчитывать поднятый вес.

Причины, по которым попытка выполнения приседания не засчитывается:

1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи в начале или завершении упражнения.

2. Если спортсмен не смог снять штангу со стоек и принять стартовое положение в течение отведённой минуты.

3. Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными в коленях ногами в начале или в конце упражнения.

4. Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей.

5. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз во время вставания.

   6. Любое перемещение грифа из стартового положения вниз вдоль спины спортсмена более чем на толщину (диаметр) самого грифа во время выполнения упражнения.

7. Шаги назад или вперёд, при этом боковое горизонтальное движение подошвы и покачивание стопами между носком и пяткой разрешаются.

8. Касание ног локтями, которое поддерживает и помогает спортсмену. Разрешается лёгкое касание, если оно не помогает подъёму штанги.

9. Непреднамеренный или намеренный контакт грифа и стоек во время выполнения подхода, хотя непреднамеренный контакт, который никак не помог спортсмену, не является причиной отрицательной оценки.

10. Касание штанги или спортсмена ассистентами (страхующими) между сигналами старшего судьи для облегчения выполнения приседания.

11. Любое бросание или сваливание штанги на помост после завершения приседания.

12. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения приседания.

 

4.2. Тяга становая

4.2.1. Спортсмен находится лицом к передней части помоста. Штанга находится перед спортсменом горизонтально и удерживается произвольным хватом двумя руками.

4.2.2. Подъём штанги спортсмен начинает без специальной команды. По завершении движения, тазобедренный сустав и ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, плечи отведены назад, а стойка зафиксирована.

4.2.3. После начала подъёма не разрешаются никакие движения штанги вниз до тех пор, пока спортсмен не достигнет финальной позиции. Если штанга оседает вниз при отведении плеч назад — это не является ошибкой.

4.2.4. Сигнал старшего судьи по завершении движения спортсменом состоит из движения руки вниз и отчётливой команды «опустить» («даун»). Сигнал не подаётся до тех пор, пока штанга не будет зафиксирована в неподвижном положении, а спортсмен не будет находиться в бесспорно финальной позиции.

4.2.5. Любой подъем штанги или любая преднамеренная попытка поднять её считаются подходом. Однако допускаются подёргивания грифа спортсменом, как приём психологического настроя.

Причины, по которым попытка выполнения тяги становой не засчитывается:

1. Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального положения и команды старшего судьи «опустить».

2. Поддержка штанги бёдрами во время подъёма. Если штанга скользит по бёдрам при подъёме вверх, но при этом ими не поддерживается, это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес.

3. Неполное выпрямление тазобедренного сустава и ног в коленях при принятии финальной позиции.

4. Ошибка в принятии вертикального положения с отведёнными назад плечами.

5. Шаги назад или вперёд, хотя боковое горизонтальное движение подошвы или покачивание стопами между носком и пяткой разрешаются.

6. Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи.

7. Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, т. е. выпускание штанги из рук.

8. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения тяги.

 

4.3. Жим лёжа

4.3.1. Скамья для жима лёжа должна быть расположена на помосте так, чтобы спортсмен выполнял упражнение, лёжа ногами к передней стороне помоста или под углом не более 45 градусов относительно зрителей, обеспечивая удобный обзор судьям и зрителям.

4.3.2. Спортсмен во время выполнения упражнения должен лежать на спине, плечами и ягодицами, соприкасаясь с поверхностью скамьи. Такое положение должно сохраняться на протяжении всего движения.

4.3.3. Стопы спортсмена должны располагаться в удобном положении, соприкасаясь с помостом (плитами или блоками). Спортсмен может использовать ровные плиты или блоки не выше 20 см от поверхности помоста. Стандартно должны быть предоставлены блоки для подкладывания под стопы (высотой 5 см, 10 см, 15 см).

4.3.4. Разрешено касание помоста или блоков ребром стопы, а также постановка ног на носки. Движения стоп во время выполнения упражнения разрешены, но при этом стопы не должны отрываться от поверхности помоста или блоков полностью.

4.3.5. Пальцы рук должны обхватывать гриф двусторонним хватом. Запрещены односторонний или обратный хваты. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных пальца должны быть внутри отметок 81 см). Такое положение должно сохраняться на протяжении всего движения.

4.3.6. В случае, когда спортсмен имеет старую травму или анатомически не может захватить гриф на одинаковом расстоянии обеими руками, он должен заранее предупреждать об этом судей перед каждым подходом. В случае необходимости гриф штанги может соответственно помечаться перед каждым подходом атлета.

4.3.7. Во время выполнения жима лёжа на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух ассистентов (страхующих). В качестве ассистента, по желанию спортсмена, может выступать ассистент (страхующий) на помосте или личный ассистент выступающего спортсмена. В случае привлечения личного ассистента спортсмена, тот должен выходить на помост в опрятной спортивной форме, не сковывающей движения, которая не должна иметь надписей и рисунков провоцирующего или оскорбительного характера.

4.3.8. Спортсмен может попросить ассистентов помочь ему снять штангу со стоек. В этом случае штанга подаётся на прямые руки. После помощи спортсмену ассистент, подающий штангу, должен незамедлительно покинуть помост.

4.3.9. Если по истечении 5 секунд после снятия штанги со стоек спортсмен не смог принять правильную стартовую позицию старший судья в целях безопасности может попросить спортсмена вернуть штангу на стойки, подав отчётливую команду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки назад. После этого старший судья сообщает причину, по которой не был дан сигнал к началу упражнения. Также команда «вернуть» («риплэйс») или «помощь» («хэлп») может быть дана старшим судьёй на помосте для предотвращения травм спортсмена в случае грубой ошибки, допущенной спортсменом, при которой данный подход не будет засчитан или в случае, если подающий штангу ассистент не покинул скамью и мешает хорошему обзору для судьи.

4.3.10. Сигнал к началу жима должен быть дан сразу же, как только спортсмен примет неподвижное стартовое положение: полностью выпрямленные (включённые) в локтях руки, ягодицы и плечи спортсмена соприкасаются со скамьёй, стопы соприкасаются с помостом. Сигналом для начала упражнения служит движение руки вниз вместе с отчётливой командой «старт» («старт»).

4.3.11. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, спортсмен должен опустить штангу на грудь или на область живота и сделать видимую остановку, после чего старший судья даёт отчётливую команду «жим» («пресс»).

4.3.12. Далее спортсмен должен выжать штангу вверх на полностью прямые (включённые) в локтях руки, не допуская значительных перекосов в движении рук. После фиксации спортсменом штанги в конечном неподвижном положении старший судья должен дать отчётливую команду «стойки» («рэк») с одновременным движением руки назад.

4.3.13. Получив команду об окончании движения, спортсмен должен вернуть штангу на стойки самостоятельно или с помощью ассистентов (страхующих).

4.3.14. Если анатомически обе руки не могут быть выпрямлены полностью, спортсмен, проходя процедуру регистрации или взвешивания, должен предъявить соответствующее медицинское заключение. Также спортсмен обязан перед каждым подходом предупредить об этом всех судей на помосте.

Причины, по которым попытка выполнения жима лёжа не засчитывается:

1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи в начале, в ходе выполнения или при завершении упражнения.

2. Ошибка в принятии стартового положения с полностью выпрямленными (включёнными) в локтях руками в начале упражнения.

3. Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные (включённые) руки при завершении упражнения.

4. Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения: любой подъем (отрыв) плеч, ягодиц от скамьи, отрыв стоп от помоста или блоков, передвижение рук по грифу. Незначительные смещения или проскальзывания стоп не должны считаться ошибкой. Отрыв головы от скамьи не является ошибкой.

5. Штанга не касается груди или области живота, или соприкасается с ремнём.

6. Вдавливание (движение вниз) штанги в грудь или в область живота, движение штанги вдоль туловища, после команды старшего судьи «жим».

7. Любое движение штанги вниз во время выполнения упражнения после команды старшего судьи «жим».

8. Неравномерное выпрямление рук в конце движения при включении локтей.

9. Любое касание стопами спортсмена скамьи или её опор.

10. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения подъёма штанги. Незначительные касания стоек разрешены.

  11. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения жима штанги лёжа.

 

Народный жим

4.4.1. Народный жим – это жим лёжа штанги определённого веса на максимальное количество повторений.

4.4.2. Вес штанги устанавливается равным собственному весу спортсмена, зафиксированному на взвешивании, и округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2,5 кг. В соревнованиях среди девушек, юниорок, женщин (до норматива КМС включительно) вес штанги равен половине собственного веса на взвешивании и также округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2,5 кг.

4.4.3. Победителем становится тот спортсмен, который в своей весовой категории сделает наибольшее количество засчитанных повторений со штангой. В случае равенства повторений у нескольких спортсменов наивысшее место присуждается спортсмену, набравшему наибольший тоннаж (произведение веса поднимаемой штанги на количество зачётных повторений). При равном тоннаже спортсмен, у которого собственный вес был меньшим, будет квалифицирован выше.

4.4.4. Расположение скамьи для жима лёжа и положение спортсмена на старте и во время выполнения упражнения соответствует правилам выполнения жима лёжа (пункт 4.3.). Допускается использование обратного хвата.

4.4.5. Во избежание спорных ситуаций в ходе проведения соревнований перед началом выполнения упражнения старший судья на помосте должен провести оценку индивидуальных анатомических особенностей спортсмена на предмет величины угла разгибания рук в локтевых суставах. В ходе всего выполнения упражнения спортсмен должен выпрямлять руки в локтевых суставах не менее чем при принятии стартового положения до команды «жим». Если в процессе выполнения упражнения спортсмен выпрямил руки в локтевых суставах более чем в предыдущих повторениях, то все его предыдущие повторения аннулируются, поскольку данное нарушение рассматривается как целенаправленная попытка обмана.

4.4.6. Спортсмены выполняют только по одному соревновательному подходу. Время выполнения подхода неограниченно.

4.4.7. Судья подаёт команду «жим», означающую начало выполнения упражнения. После получения команды спортсмен опускает штангу до касания грифа с туловищем и выжимает штангу вверх на полностью выпрямленные руки (согласно его индивидуальным анатомическим особенностям).

4.4.8. После этого старший судья на помосте незамедлительно озвучивает порядковый счёт выполненного повторения. Счёт судьи означает засчитанную попытку. Далее спортсмен производит следующее повторение, и т. д. Подход считается успешным при количестве засчитанных повторений — 8 и более.

4.4.9. Если вместо счета звучит другая команда судьи или повторение предыдущего счета, то спортсменом допущена ошибка. Повторение не засчитывается в случаях: неполного разгибания рук в локтевых суставах в верхней точке, отсутствия касания штанги туловища в нижней точке, намеренного касания грифа стоек с целью облегчения завершения жима.

4.4.10. Спортсмен может делать остановки во время выполнения упражнения и отдыхать в верхнем положении, но не более 5 секунд. Судья засекает время и по его истечении даётся команда «жим» для продолжения выполнения упражнения. Если спортсмен не выполняет команду «жим», то звучит команда «стойки», означающая окончание выполнения упражнения.

4.4.11. Разрешается и не считается ошибкой «перекос» штанги, «отбив» штанги от груди, «двойное движение».

4.4.12. Старшим судьёй подаётся команда «стойки», и после разъяснений причины такой команды спортсмен может повторно начать своё выступление (но в пределах отведённого для начала выполнения упражнения времени) в случаях: когда персональный страхующий не покинул помост и мешает обзору судьям, спортсмен начал выполнение упражнения без команды старшего судьи «жим».

4.4.13. Старшим судьёй подаётся команда «стойки», и подход считается завершённым в случаях: отрыва ягодиц от скамьи, полного отрыва стоп от помоста или блоков, касания стопами скамьи или её опор, при значительном изменении разрешённой ширины хвата, нахождения штанги в положении «штанга на груди», нахождении штанги в положении «выпрямленные руки» более 5 секунд.

4.4.14. Команды, подаваемые судейской бригадой на помосте:

– «жим» — команда, подаваемая старшим судьёй для начала выполнения упражнения спортсменом и для продолжения выполнения упражнения после 5-секундного отдыха в верхнем положении;

– «локти» — команда, подаваемая старшим судьёй в случае неполного выпрямления рук в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения в начале или в ходе выполнения упражнения;

– «грудь» — команда, подаваемая старшим судьёй в случае отсутствия касания штангой туловища в нижней точке амплитуды движения;

– «хват» — команда, подаваемая старшим судьёй в случае несоответствия или изменения разрешённой ширины хвата;

– «помощь» — команда, подаваемая старшим судьёй для оказания помощи спортсмену со стороны ассистентов и возвращения штанги на стойки;

– «стоп» — команда, подаваемая старшим судьёй в случае неоднократно повторяемых (более двух раз) ошибок спортсменом и сделанных замечаний судьёй;

– «стойки» — команда, подаваемая старшим судьёй для возвращения штанги на стойки;

– «таз» — команда, подаваемая боковым судьёй в случае отрыва ягодиц спортсмена от скамьи во время выполнения упражнения после команды «жим»;

– «ноги» — команда, подаваемая боковым судьёй в случае отрыва стоп (стопы) от помоста (блоков) или касание опор скамьи стопами;

– «время» — команда, подаваемая боковым судьёй после завершения отведённых 5 секунд отдыха в верхнем положении.

 

   4.5. Жим лёжа в софт-экипировке

4.5.1. Жим лёжа в софт-экипировке – это жим штанги лёжа на скамье с использованием специального поддерживающего устройства «слингшот».

4.5.2. Разрешена софт-экипировка только фабричного изготовления любых фирм-изготовителей, двух видов конструкций: нарукавные и петельные (1, 2, 3 петли). Запрещено использование самостоятельно изготовленной софт-экипировки, а также самовольное внесение изменений в фабрично изготовленное изделие.

 

4.5.3. Софт-экипировка разделяется на однопетельную и многопетельную. В однопетельной софт-экипировке разрешено использование нарукавных и однопетельных слингшотов. В многопетельной софт-экипировке разрешено использование петельных слингшотов с любым количеством петель (2 - 3). Допустимо изменение количества петель в меньшую сторону путём их подгибания.

 

4.5.4. Во время выполнения упражнения запрещено опускать штангу на софт-экипировку, т.к. это уменьшает амплитуду движения штанги за счёт искусственного утолщения в районе грудной клетки спортсмена. Запрещено раздвигать слои в ширину. Ширина слоёв не должна превышать 17 см.

 

4.5.5. Правила выполнения жима лёжа в соф-экипировке соответствуют правилам выполнения жима лёжа (пункт 4.3.).

 

 

Взвешивание

5.1.1. Взвешивание участников должно начинаться не более, чем за 24 часа и завершаться не позже, чем за 1 час до начала потока, в котором спортсмен планирует выступать.

5.1.2. В случае, когда взвешиваются участники нескольких весовых категорий, приоритет в очерёдности имеют те спортсмены, выступление которых начнётся раньше.

5.1.3. Взвешивание каждого участника проводится в отдельной комнате за закрытыми дверями или ширмой, где находятся сам участник, его тренер или менеджер и судья или назначенное официальное лицо. Взвешивание должно проводиться официальными лицами одинакового со спортсменом пола. В этом случае могут быть назначены дополнительные официальные лица, имеющие соответственную судейскую категорию.

5.1.4. Спортсмены должны взвешиваться обнажёнными или в нижнем белье (трусы для мужчин; бюстгальтер и трусики для женщин). В целях гигиены на спортсмене могут быть надеты носки, или он может воспользоваться бумажным полотенцем для покрытия пла