Упражнения для профилактики нарушения осанки

«У меня спина прямая» И.п. - узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок

«У меня спина прямая, я наклонов не боюсь» (наклоны вперед)

«Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» (действия в соответствии с текстом)

«Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два!» (повороты туловища-руки на поясе)

«Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)

«Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» (повороты туловища)

«Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» (действия в соответствии с текстом)

«Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина!» (наклоны туловища, руки скользят по бёдрам)

 

 

Комплекс бодрящей гимнастики «Малыши - крепыши»

на период с 17 по 28 февраля

 

Гимнастика выполняется стоя около кроваток.

Малыши – крепыши вышли по – порядку.

Шагаем на месте

 

Малыши – крепыши Делают зарядку.

Руки - в стороны, сгибаем руки в локтях

 

Руки вверх, руки вниз, Дружно наклонились.

Поднимаем руки вверх, опускаем, наклон вниз, коснуться коленок

 

Еще раз, еще раз, Ровно распрямились.

Повторить, выпрямиться

 

Влево, вправо поворот – В стороны посмотрим.

Повороты в стороны

 

Еще раз, еще раз, В стороны посмотрим.

Повороты в стороны

 

Вот так, вот так Дружно мы шагаем!

Ходьба на месте

 

Вот так, вот так Дружно подрастаем!

Встать на носки, рукивверх, потянуться

 

Комплекс бодрящей гимнастики 1

на период с 3 по 14 марта

Гимнастика проводится в постели.

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будим ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

 

1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

2. И.п.: лёжа на спине, руки в стороны, пальцы сжать в кулаках, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

3. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

4. И.п.: лёжа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 секунд), вернуться в и.п.

5. И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.

 

Упражнения для профилактики нарушения осанки

«Почки-листочки» И.п.- поднять руки вперёд. Пальцы сжать в кулак - «почки» разжать кулаками - «распустились листочки». Поднять руки вверх и повторить то же самое; наклоны в стороны;

«Кустик дерево» И.п. - стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и.п.; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и. п;

«Где берёзка, где рябина?» И.п. - ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;

«Достань веточку»: высокие прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой.

 

 

Комплекс бодрящей гимнастики «Солнечные зайчики»

на период с 17 по 31 марта

Гимнастика в постели

Встало солнышко с утра

Соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх.

 

Детям тоже встать пора!

Разводим руки в стороны.

 

Ручки к солнышку протянем, С лучиками поиграем.

Руки поднимаем вверх, вращаем кистями «фонарики», смотрим на руки.

 

Вдруг сквозь наши пальчики К нам прискачут зайчики.

Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица.

 

Солнечные, не простые, Зато скачут как живые:

Изображаем зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы вверх - ушки, пошевелим «ушками».

 

По лобику к височкам, По носику, по щечкам По плечикам, по шейке, И даже по коленкам!

Легко постукиваем кончиками пальцев

 

Ладошками мы хлопали И зайчиков хватали,

Хлопаем в ладошки, Хватательные движения

 

Но к солнышку лучистому Зайчишки ускакали!

Руки поднимаем вверх, пальчики «растопыриваем», вращаем кистями.

 

Массаж спины

Дождик бегает по крыше- Встать друг за другом «паровозиком»,

Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине весёлой звонкой крыше

Бом! Бом! Бром!

Дома, дома, посидите- Постукивание пальчиками

Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите- Бом! Бом! Бом!

Почитайте, поиграйте- Поколачивание кулачками

Бом! Бом! Бом! А уйду - тогда гуляйте- Бом! Бом! Бом!

Дождик бегает по крыше- Поглаживание ладошками Бом! Бом! Бом! По весёлой звонкой крыше Бом! Бом! Бом!

 

 

Комплекс бодрящей гимнастики «Котята»

На период с 1 по 13 апреля

Гимнастика проводится в постели. Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком».

А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!

Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур-мур!

Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:

Мур- мур, мур-мур!.мур- мур-мур!

 

Поворачиваются на спину и делают вращательные упражнения руками и ногами.

 

Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур-мур!

Расшалились все они. Мур- мур, мур-мур!

Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.

Мур- мур, мур-мур!.мур- мур-мур!

 

Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

 

«Вам покажем мы немножко, как ступает мягко кошка

Еле слышно топ-топ-топ, хвостик снизу: оп-оп-оп» - бесшумная ходьба на цыпочках

«Но, подняв свой хвост пушистый, кошка может быть и быстрой» - высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу.

«Ввысь бросается отважно. Скок да скок, еще подскок» - прыжки на двух ногах на месте, как можно выше.

«А потом мяукает «Мяу! Мяу! Я в свой домик убегаю!» - громко мяукают и убегают на стульчики.