I. Проведение измерений кожных жировых складок.

проводится по формуле Матейки:

D= S ´ d ´ k, где D - абсолютное количество жировой ткани (в кг),

S – абсолютная поверхность тела (в м²);

d - средняя толщина подкожного жирового слоя (в мм);

k - константа = 1,3.

II. Для определения среднего значения величины жировых складок (d) полученные данные жировых складок суммируются, а сумма делится на 2 и на число жировых складок (8 – для мужчин и 7 - для женщин).

Для мужчин d = (∑ d ₁ + d ₂ +….. d ₈ ) _{= ________________________________ =}

_{2 Х 8 16}

₌ ___________ (мм);

Для женщин d = (∑ d ₁ + d ₂ +….. d ₇ ) _{= __________________ ____________ _ = _ 2 Х 7 14}

₌ __________ (мм).

III. Для вычисления абсолютной поверхности тела (S) используютформулу Исаксона:

S = 1 + P ± DH

где:

S – абсолютная поверхность тела (в м²),

P – вес тела (в кг),

DH - отклонение длины тела от 160 см (со знаком «+» или «-»). Если рост исследуемого больше 160, то следует от величины его роста (в см) отнять 160 и в формуле полученное значение прибавить к весу тела (P), если меньше 160, то от 160 следует отнять рост исследуемого и полученное значение отнять от веса тела (P).

S = 1 + P ± DH = 1 + = ______(м²)

100 100

IV. Определение абсолютного количества жирового компонента по формуле Матейки:

D = S ´ d ´ k, k - константа = 1,3.

D = _______________________________ = ____________ ( кг).

V. Вычисление относительной величины жировой ткани (процентное отношение к общему весу тела). Вычисляется также, как и относительная величина костной ткани:

D (кг) ´ 100, где

Х = Р (кг)

X – относительная величина жировой ткани (%).

D – абсолютное количество жировой ткани (кг).

P – вес тела (кг).

D ´ 100 _______________

Х= Р = = _______ %

Полученные данные абсолютной и относительной масс жирового компонента заносятся в протокол №5 (см. с.29). Сравниваются со стандартами физического развития и анализируются с учетом пола, возраста, спортивной специализации и квалификации.

Средние значения количества жировой массы отражены в таблице 1.

Таблица 1

Норма количества жировой массы в организме (в %)

II. Определение мышечного компонента веса тела.

Определение величины веса мышечной массы тела спортсмена, так же как и изучение костного и жирового компонентов, представляет значительный интерес для характеристики физического развития и определения конституции спортсмена.

Если костный компонент достаточно постоянен и существенно не изменяется в процессе тренировки, то мышечный и жировой компоненты веса тела довольно лабильны. Причем, вес спортсмена может оставаться постоянным в тренировочном цикле, а соотношение его мышечного и жирового компонентов существенно изменяться. Поэтому, при оценке показателей состава тела наибольшее внимание уделяется анализу мышечного и жирового компонентов и их соотношению в различные периоды тренировочного цикла.

I. Определение абсолютного количества мышечной массы вычисляется по формуле Матейки:

M = L × r² × k,

где M - абсолютное количество мышечного компонента (в кг).

L - длина тела (в см).

r - средняя величина радиусов плеча, предплечья, бедра и голени в местах наибольшего развития мускулатуры за вычетом кожно-жирового слоя.

k - константа = 6,5.

Для того, чтобы найти r – радиус нужно вспомнить формулу вычисления окружностей Q=2∙ p∙ r, откуда r = _ Q _, где Q – среднее значение

2p окружности плеча, предплечья, бедра, голени;

r – среднее значение радиусов плеча, предплечья, бедра, голени;

p - постоянная величина (3,14).

Для вычисления r необходимо найти Q (среднее значение окружности плеча, предплечья, бедра, голени) и вычесть из него среднюю величину жировой складки в этих местах (плечо, предплечье, бедро, голень).

Для этого:

а) Из прокола 2 и 3 перенесите в протокол 4 следующие данные:

Поскольку обхват плеча и жировая складка плеча измерялись дважды, то берется средняя цифра (складываются оба измерения и делятся на 2).

б) Рассчитайте сумму обхватов (∑₁) плеча, предплечья, бедра и голени:

∑₁ = Q₁ + Q₂ + Q₃ +Q₄ = _________________________ = _______ (см)

И сумму величины жировых складок (∑₂) плеча, предплечья, бедра и голени:

∑₂ = d ₁ + d ₂ + d ₃+ d _{4 = ___________________________________ = ____________} (мм)

Протокол № 4

L - длина дела ________ см.

в) По формуле:

r= _ Q_, определяем средний радиус четырех звеньев плеча,

2p предплечья, бедра и голени:

S_{1______ ______} S_{2_____} _____ S_{1__ __} __ S_{2__}

r = - = - =

4 × 2 × 3,14 4 × 2 × 10 25,12 80

= _______________ - _________________ = __________

Возводим r в квадрат: r² = _________

* Сумма жировых складок (S₂), делится на 4 (по количеству измеренных складок), на 2 (т.к. жировая складка представляет собой два слоя подкожного жира и кожи), и на 10 (т.к. переводим мм в см) и отнимается от суммы обхватов (S₁) в этих же сегментах.

г) Полученную r² подставляем в формулу Матейки, для определения абсолютного количества мышечной массы:

M = L × r² × k,

где L - длина тела (в см).

k - константа (6,5).

И делим на 1000 для того, чтобы перевести граммы (г) в килограммы (кг):

M = L × r² × k = ______________________________ _ = кг.

1000 1000

II. Получив показатель абсолютного веса мышечной масcы, вычисляется относительное ее количество (процентное отношение величины абсолютной массы к общему весу тела) также, как это делали для костной и жировой тканей:

Х= _ M(кг) _. 100, где

Р (кг)

X – относительная величина мышечной массы (%).

М – абсолютный вес мышечной массы (кг).

P – вес тела (кг).

М ´ 100 _______________

Х= Р = = ________ %

Полученные данные по абсолютному и относительному мышечному составу тела заносятся в протокол №5.

Результаты сравниваются со стандартами физического развития и анализируются с учетом пола, возраста, спортивной специализации и квалификации.

Количество относительной мышечной массы зависит от пола и возраста (см. таблицу 3) и в среднем составляет:

у мужчин 40-45 %;

у женщин 35-40 %.

ВЫВОД: _________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Самостоятельная работа: