Расслабляем плечи. Трапеция.

Осанка ровная. Поднять правое плечо максимально к уху (не ухо к плечу!), отвести назад, держа поднятым. Подтянуть ещё чуть вверх. Прижаться головой к плечу (запрокиньте голову назад и чуть вбок). Прижимаемся к плечу областью меж ухом и затылком на 30 сек. Отпускаем и наклоняем голову строго в противоположную сторону (вперед и влево). Правая рука на правое плечо, левая на затылок. Помогаем растянуть шею 30 сек.

Баланс переднебоковых мышц. Натяжение.

1. Руки сцепить в локтях в рамку и поднять над головой.

2. Наклонить голову вперед, прижать подбородок к груди.

3.Двигаем плечи вперед и зажимаем ключицы с двух сторон.

.

 

8. Передняя поверхность. Убираем «кольца» на шее.

1.Руки и подбородок на грудь. Руки движутся навстречу подбородку, собирая складку. Держать 30 сек.

2. Растяжка платизмы. Расслабление.

Одна рука лежит на груди, другая ребром упирается под подбородок. Медленно 30 сек. растягиваем мышцы шеи.

9. «Мыслитель» (угол молодости, овал лица, второй подбородок)

1. Локти на стол. Сжатый кулак на мягкие ткани подбородка, челюсти разомкнуть. Кулак и челюсть с усилием упираются друг в друга.

2. Не убирая кулака, выдвинуть челюсть с кулаком вперед и улыбнуться (уголки губ вверх, кулак упирается в подбородок с усилием). Акцент на толкательном движении подбородка, а не на напряжении мышц щек. 8 счетов. 3 повтора.

Проработка области платизмы.

Прорабатываем кожу под подбородком на предмет сгустков конкреций(жира). Перебираем кожу меж большим и указательным пальцами обеих рук в районе образования складок на подбородке

11. Устранение морщин в области декольте.

Морщины в области декольте провоцируются стягиванием грудного отдела к центру из‑за ссутуливания и привычки спать на боку, сжавшись в комок. Кроме того, кожа в районе декольте отличается тонкостью и является очень уязвимой, так как имеет мало сальных желез. Выполняя приемы для области декольте, мы обеспечиваем область декольте полноценным питанием и восстанавливаем микроциркуляцию.

1. Поставьте пальцы правой руки на кожу в ложбинку между грудями, пальцы левой – на верхнюю часть грудинной кости.

2. Сведите пальцы максимально друг к другу в складку. Подержите 30 секунд. Растяните. Зафиксируйте. Сделайте этот прием в двух направлениях – вертикальном и горизонтальном.

Массаж апоневроза.

если правильно проработать сухожильный шлем, снять напряжение в скальпе, то мышцы лица непроизвольно начнут видоизменяться, поскольку лобная мышца очень капризна и крепится к венечному шву черепной коробки. Следовательно, улучшая подвижность скальпа, мы улучшаем движение апоневроза. Как только затронем мягкие ткани головы, складок на лбу не будет.

Ладонями и пальцами разминайте апоневроз в области теменных костей и лобной части сухожильного шлема вплоть до макушки. Разминающими спиральными движениями спуститесь от макушки вниз к затылочной кости вплоть до шейного отдела. Во время массажа периодически проглаживайте шею сверху вниз, от первого позвонка до седьмого, и по боковым поверхностям шеи, чтобы стимулировать отток крови и лимфы от затылочных бугров. Массируйте затылок (на уровне перехода в шею) достаточно активно, стараясь проникать глубже. Зачастую эта область бывает отечная, с болезненными точками.