Строевые и порядковые упражнения. — КиберПедия 

Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...

Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьше­ния длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...

Навигация:

Главная Случайная страница Обратная связь ТОП Интересно знать Избранные Новые материалы

Топ:

Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...

Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...

Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...

Интересное:

Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...

Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...

Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...

Дисциплины:

Автоматизация Антропология Археология Архитектура Аудит Биология Бухгалтерия Военная наука Генетика География Геология Демография Журналистика Зоология Иностранные языки Информатика Искусство История Кинематография Компьютеризация Кораблестроение Кулинария Культура Лексикология Лингвистика Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика Музыкология Науковедение Образование Охрана Труда Педагогика Политология Правоотношение Предпринимательство Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радиосвязь Религия Риторика Социология Спорт Стандартизация Статистика Строительство Теология Технологии Торговля Транспорт Фармакология Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Экономика Электроника Энергетика Юриспруденция

Строевые и порядковые упражнения.

2017-09-30 415
Строевые и порядковые упражнения. 0.00 из 5.00 0 оценок
Заказать работу

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 5Следующая ⇒

Построение группы: шеренга, колонна, фланг, дистанция, интервал. Перестроения: в одну-две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Выравнивание строя, расчет в строю, повороты на месте. Начало движения, остановка. Изменение скорости движения.

2. Гимнастические упражнения с движениями частей собственного тела. Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений, на месте и в движении, по кругу или по периметру площадки сгибание и разгибание рук, вращение в плечевых, локтевых и запястных суставах. Махи, отведение и приведение, рывки назад, в сторону.

Упражнения для ног. Сгибание и разгибание ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах; приведения, отведения и махи вперед, назад и в сторону; выпады с пружинистыми покачиваниями; вращение в тазобедренном суставе ноги, согнутой в коленном суставе; приседания; прыжки из различных исходных положений.

Упражнения для шеи и туловища. Повороты, наклоны, вращения головы. Наклоны туловища, круговые вращения и попороты туловища. Из положения лежа на спине поднимание ног с доставанием стопами головы. Из положения сидя упор кистями рук- сзади - поднимание ног с выполнением скрестных движений. Из исходного положения (основная стойка) перейти в упор сидя, затем в упор лежа, обратно в упор сидя и переход в положение основной стойки.

3. Упражнения для развития физических качеств.

Упражнения для развития силовых качеств. Упражнения с преодолением веса собственного тела: подтягивание на перекладине, отжимание в упоре лежа, приседания на одной и двух ногах.

Упражнения с партнером: преодоление его веса и сопротивления.

Упражнения со снарядами: со штангой, блинами, гирями, гантелям набивными мячами, металлическими палками, эспандерами.

Упражнения на снарядах: на различных тренажерах, гимнастической стенке, велоэргометре, лазание по канату.

Упражнения из других видов спорта: регби, борьба, гребля, езда на велосипеде.

Упражнения для развития скоростных качеств. Упражнения для развития быстроты двигательных реакций (простой и сложной). Старты с места и в движении, по зрительному и звуковому сигналу. Игра в настольный


теннис. Бег на короткие дистанции (20-100 м) с возможно максимальной скоростью. Бег с горы. Выполнение простых общеразвивающих упражнений с возможно максимальной скоростью. Проведение различных эстафет, стимулирующих выполнение различных двигательных действий с максимальной скоростью.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Различные прыжковые упражнения, прыжки на одной или двух ногах, прыжки через скамейку или барьер, прыжки в высоту и длину. Многоскоки, пятикратный и трехкратный прыжки в длину. Прыжки и бег по лестнице в высоком темпе. Общеразвивающие движения рук с небольшими отягощениями (20-30% от макс.), выполняемые с большой скоростью. Отжимание из упора лежа в высоком темпе. Метания различных снарядов: мяча, гранаты, копья, диска, толкание ядра. Упражнение со скакалками.

Упражнения для развития координационных качеств. Выполнение относительно координационно-сложных упражнений с разной направленностью и чистотой движения рук и ног. Акробатические упражнения: кувырки вперед и назад, в стороны, перевороты, кульбиты, стойки на голове и руках. Упражнения на батуте, в равновесии на гимнастической скамейке, бревне. Жонглирование футбольного мяча ногами, головой. Подвижные игры и игровые упражнения, в которых игроку приходится быстро перестраиваться из-за внезапно меняющихся игровых ситуаций.

Упражнения для развития гибкости. Обще-развивающие упражнения с большой амплитудой движения: отведение рук, ног, наклоны, прогибы, повороты, выкруты до небольших болевых ощущений. Эти упражнения можно выполнять с небольшими отягощениями, в виде набивных мячей, гимнастической палки, гантели и др. Для повышения эффективности развития гибкости полезно выполнять упражнения с помощью партнера, который помогает увеличить амплитуду движения, уменьшить или увеличить суставные углы.

Упражнения для развития общей выносливости. Бег с равномерной и переменной интенсивностью 800, 1000, 3000м. Тест Купера - 12 минутный бег. Кросс по пересеченной местности - 5 км. Ходьба на лыжах - 5 км. Плавание, езда на велосипеде Спортивные игры - преимущественно: футбол, гандбол, баскетбол. Важным критерием развития общей выносливости является режим выполнения упражнений. Указанные упражнения следует выполнять в аэробном режиме на частоте сердечных сокращений, не превышающих 160 ударов в минуту.

Специально-подготовительные упражнения

Специфика соревновательной деятельности хоккеистов предъявляет высокие требования к развитию специальных физических качеств в следующем порядке:

1. Силовые и скоростно-силовые;

2. Скоростные;

3. Координационные;

4. Специальная (скоростная) выносливость.


Основными средствами специальной физической подготовки являются специальные, упражнения, адекватные структуре технико-тактических приемов.

Упражнения для развития специальных силовых и скоростно- силовых качеств мышц ног, определяющих эффективность выполнения передвижения хоккеистов на коньках в соревновательной деятельности, а также ряда других технико-тактических приемов. Имитация бега на коньках в основной посадке хоккеиста, на месте и в движении. Тоже с отягощениями на голеностопном суставе и поясе. Прыжковая имитация в движении (с ноги на ногу). С переходом на движение в глубоком приседе и обратно в основную посадку. Бег на коньках на высокой скорости с резким торможением и стартом в обратном направлении. Бег на коньках с перепрыгиванием через препятствия толчками одной или двумя ногами. Бег на коньках с резиновым поясным эспандером, прикрепленным к борту хоккейной коробки. Старт и движение вперед с возрастанием мышечных напряжений до максимума, то же с ведением шайбы. Упражнение с партнером. Исходное положение -партнеры располагаются лицом в сторону движения на расстоянии друг от друга на длину клюшек, которые один держит обеими руками за рукоятки, а другой за крючки. Задача первого развить максимальную скорость, задача другого - затормозить движение. И тот и другой проявляют максимальные мышечные напряжения ног. Челночный бег на коньках с партнером на плечах.

Упражнения для развития специальных силовых качеств мышц рук и плечевого пояса, способствующих повышению выполнения бросков, ударов и ведения шайбы. Махи, вращение клюшкой одной и двумя руками, с различным хватом кистями рук, то же с утяжеленной клюшкой. Имитация бросков шайбы па тренажере с блочным устройством, позволяющим развивать большие усилия мышц плечевого пояса и кистей, участвующих в выполнении ударов и бросков шайбы. Упражнения в бросках, передаче и остановках утяжеленной шайбы (200 - 400 г).

Упражнения специальной силовой и скоростно-силовой направленности способствуют успешному ведению контактных силовых единоборств. Упражнения с партнером: петушиный бой с выполнением толчковых движений плечом, грудью и задней частью бедра. Толчки, удары плечом, грудью в качающийся подвешенный боксерский мешок в движении на коньках. Упражнение 1:1, хоккеист в движении стремится обыграть партнера, располагающегося в коридоре шириной 3 м. Задача обороняющегося не пропустить партнера с помощью контактного силового единоборства. Упражнения выполняется нападающим без шайбы и с шайбой, когда степень сложности упражнения регулируется шириной коридора.

Упражнения специальной скоростной направленности. Упражнения для развития быстроты двигательных реакций (простой и сложных) Старты с места и в движении на коньках по зрительному и звуковому сигналу. Различные игровые упражнения с реакцией на движущийся объект: шайбы, партнера, игрока соперника. Бег на короткие дистанции (10-30 м) с возможной максимальной скоростью. Выполнение


различных игровых приемов (бросков, ударов, ведения шайбы) с возможно максимальной быстротой. Разновидности челночного бега (Зх18 м, 6х9 м и др.) с установкой на максимальное скоростное пробегание. Проведение различных эстафет, стимулирующих скоростное выполнение различных двигательных действий.

Упражнения для развития специальных координационных качеств. Выполнение относительно координационно-сложных упражнений с разной направленностью и асинхронным движением рук и ног. Например, при ведении шайбы и обводке в сложной игровой ситуации имеет место асинхронная работа рук и ног -когда руками выполняют частые движения, а ногами относительно медленные.

Акробатические упражнения: кувырки вперед, назад, в стороны.

С группами спортивного совершенствования при развитии координационных качеств целесообразно ввести фактор необычности при выполнении игровых действий. Например, старты из различных положений:

• броски шайбы сидя, стоя на коленях, в падении;

• ведение шайбы при различных «хватах» клюшки;

• смена тактики в ходе игры (откат вместо силового давления);

• игровые упражнения с увеличением количества шайб и ворот;

• эстафеты с элементами новизны и другие учебные игры и игровые упражнения, в которых игроку приходится быстро перестраивать свои действия из-за внезапно меняющихся игровых ситуаций.

Упражнения для развития гибкости. Обще-развивающие упражнения с клюшкой с большой амплитудой движений: махи, наклоны, повороты, выкруты до небольших болевых ощущений. Для повышения эффективности развития гибкости можно выполнять упражнения с небольшими отягощениями и с помощью партнера, который способствует увеличению амплитуды движения, уменьшению или увеличению суставных углов. Упражнения на развитие гибкости с использованием борта хоккейной коробки.

Упражнения для развития специальной (скоростной) выносливости. Так как физиологической основой выносливости хоккеистов являются процессы энергообеспечения работающих мышц, то и для развития специальной выносливости следует использовать средства, методы и режимы работы, эффективно воздействующие на анаэробно-гликолитический механизм энергообеспечения.

В качестве основных упражнений используют различные виды челночного бега и игровые упражнения в соответствующем режиме.

1. Повторный бег с партнером на плечах, продолжительность упражнения 40 с. В серии три повторения, отдых между повторениями 2 минуты. Всего 3 серии. Интервал между сериями 8-10 минут. ЧСС- 195-210 уд. / мин.

2. Челночный бег 5х54 м, продолжительность упражнения 42-45с. В серии 3 повторения, между повторениями отдых 2-3 мин., ЧСС- 190- 210 уд. / мин.


3. Игровое упражнение 2:2 на ограниченном бортиками участке хоккейной площадки. Борьба за овладение шайбой и взятие ворот. Побеждают игроки, которые большее время владели шайбой и больше забили голов. Продолжительность упражнения 60с. В серии 3 повторения, между повторениями отдых 2-3 мин., всего 3 серии, между сериями интервал 8-10 мин. ЧСС-19*0-200 уд. / мин.

4. Игра 3:3 на всю площадку. Продолжительность игрового отрезка 60- 90с. Пауза между повторениями 2-3 мин. В серии 5-6 повторений. ЧСС

- 180-190 уд. / мин.

 

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Техническая подготовка является одной из важных составляющих системы подготовки хоккеистов высокой квалификации. Она тесно связана с другими видами подготовки (физической, тактической, игровой и психологической) и во многом определяет уровень спортивного мастерства хоккеиста. Высокая техническая подготовленность хоккеиста позволяет ему полностью реализовать свой двигательный (физический) потенциал в соревновательной деятельности и успешно решать сложные тактические задачи в экстремальных условиях игровой деятельности. На протяжении всей многолетней подготовки юных хоккеистов технической подготовке следует уделять должное внимание.

В табл. 23, 24, 25 представлены основные средства по обучению и совершенствованию технической подготовленности полевого игрока и вратаря.

Таблица 23

Техническая подготовка для всех этапов. Приемы техники передвижения на

Коньках

№п/ п Приемы техники хоккея Этап предварительной подготовки Этап начальной подготовки Учебно-тренировочный этап
начальная специализац ия углубленная специализация
Год обучения
1-й 2-й 1-й 2-й 3-й 4-й 1-й 2-й 1-й 2-й 3-й 4-й
1. Передвижение по резиновой и уплотненной снежной дорожке + +                    
2. Основная стойка (посадка) хоккеиста + +                    
3. Скольжение на двух коньках с опорой руками на стул + +                    
4. Скольжение на двух коньках с попеременным отталкиванием левой и правой ногой + +                    
5. Скольжение на левом коньке после толчка правой ногой и наоборот + + +                  
6. Бег скользящими шагами + + + + + +            
7. Повороты по дуге влево и вправо, не отрывая коньков ото льда + +                    
8. Повороты по дуге толчками одной (внешней) ноги (переступанием) + + +                  
9. Повороты по дуге переступанием двух ног + + + +                
10. Повороты влево и вправо скрестными шагами       + + + + + + + + +
11. Торможения полуплугом и плугом + + +                  
12. Старт с места лицом вперед   + + + + +            
13. Бег короткими шагами     + + + + + + + + + +
14. Торможение с поворотом туловища на 90 о     + + + + + + + + + +

  на одной и двух ногах                        
15. Бег с изменением направления скрестными шагами (перебежка)       + + + + + + + + +
16. Прыжки толчком одной и двумя ногами       + + + + + + + + +
17. Бег спиной вперед,не отрывая коньков ото льда   + + + + + + +        
18. Бег спиной вперед переступанием ногами     + + + +            
19. Бег спиной вперед скрестн^лми шагами         + + + + + + + +
20. Повороты в движении на 180о и 360о       + + + + + + + + +
21. Выпады, глубокие приседания на одной и двух ногах       + + + + + + + + +
22. Старте! из различн^1х положений с последующими рывками в заданные направления       + + + + + + + + +
23. Падения на колени в движении с последующим быстрым вставанием и ускорениями в заданном направлении         + + + + + + + +
24. Кувырок в движении                        
25. Падение на грудь, бок с последующим быстрым вставанием и бегом в заданном направлении       + + + + + + + + +
26. Комплекс приемов техники движений на коньках по реализации стартовой и дистанционной скорости             + + + + + +
27. Комплекс приемов техники по передвижению хоккеистов на коньках, направленный на совершенствование скоростного маневрирования             + + + + + +

Таблица 24

Техническая подготовка для всех этапов. Приемы техники владения

Клюшкой и шайбой

№п/ п Приемы техники хоккея Этап предварительной подготовки Этап начальной подготовки Учебно-тренировочный этап
начальная специализац ия углубленная специализация
Год обучения
1-й 2-й 1-й 2-й 3-й 4-й 1-й 2-й 1-й 2-й 3-й 4-й
1. Основная стойка хоккеиста + + +                  
2. Владение клюшкой. Основные способы держания клюшки (хваты):обычный, широкий, узкий + + +                  
3. Ведение шайбы на месте + + + +                
4. Широкое ведение шайбы в движении с перекладыванием крюка клюшки через шайбу   + + + + + + + + + + +
5. Ведение шайбы, не отрывая крюка клюшки от шайбы + + + + + + + +   + + +
6. Ведение шайбы дозированными толчками вперед + + + + + + + + + + + +
7. Короткое ведение шайбы с перекладыванием крюка клюшки       + + + +          
  Ведение шайбы коньками       + + + + + + + + +
9. Ведение шайбы в движении спиной вперед         + + + + + + + +
10. Обводка соперника на месте и в движении     + + + +            
11. Длинная обводка     + + + + + + + + + +
12. Короткая обводка       + + + + + + + + +
13. Силовая обводка             + + + + + +
14. Обводка с применением обманных действий- финтов       + + + + + + + + +
15. Финт клюшкой       + + + + + +      
16. Финт с изменением скорости           + + + + + + +

  движения                        
17. Финт головой и туловищем       + + + + + + + + +
18. Финт на бросок и передачу шайбы             + + + + + +
19. Финт - ложная потеря шайбы             + + + + + +
20. Бросок шайбы с длинным разгоном (заметающий)   + + + + + + + + + + +
  Бросок шайбы с коротким разгоном (кистевой)     + + + + + + + + + +
22. Удар шайбы с длинным замахом       + + + + + + + + +
  Удар шайбы с коротким замахом (щелчок)         + + + + + + + +
  Бросок - подкидка       + + + + + + + + +
  Броски в процессе ведения, обводки и передачи шайбы     + + + + + + + + + +
  Броски и удары в «одно касание» встречно и с бока идущей шайбы             + + + + +  
  Броски шайбы с неудобной стороны       + + + + + + + + +
28. Остановка шайбы крюком клюшки и рукояткой, коньком, рукой, туловищем   + + + + + + + + + + +
29. Прием шайбы с одновременной ее подработкой к последующим действиям         + + + + + + + +
30. Отбор шайбы клюшкой способом выбивания     + + + + + + + + + +
31. Отбор шайбы клюшкой способом подбивания клюшки соперника       + + + + + + + + +
32. Отбор шайб с помощью силовых приемов туловищем. Остановка и толчок соперника плечом           + + + + + + +
33. Остановка и толчок соперника грудью           + + + + + + +
34. Остановка и толчок соперника задней частью бедра             + + + + + +
35. Отбор шайбы способом остановки, прижимания соперника к борту и овладения шайбой           + + + + + + +

Таблица 25

Техническая подготовка всех этапов. Техника игры вратаря

№п/ п Приемы техники хоккея Этап предварительн ой подготовки Этап начальной подготовки Учебно-тренировочный этап
начальная специализа ция углубленная специализация
Год обучения
1-й 2-й 1-й 2-й 3-й 4-й 1-й 2-й 1-й 2-й 3-й 4-й
                           
1. Обучение основной стойке вратаря   + + +                
2. Обучение низкой и высокой стойке вратаря и переходу от одного вида стойки к другому   + + +                
3. Приемы техники передвижения на коньках                        
4. Передвижения на параллельных коньках (вправо, влево)   + + + + +            
5. Т-образное скольжение (вправо, влево)     + + + + +          
6. Передвижение вперед выпадами     + + + +            
7. Передвижение плугом, полуплугом                        
8. Торможение на параллельных коньках   + + + + + + + + + + +
9. Передвижение короткими шагами     + + + + + + + + + +
10. Повороты в движении на 180о, 360о в основной стойке вратаря     + + + + + + + + + +
11. Бег спиной вперед, лицом вперед не отрывая коньков ото льда и с переступаниями     + + + + + + + + + +

Ловля шайбы
12. Ловля шайбы ловушкой стоя на месте   + +                  
13. Ловля шайбы ловушкой с одновременным движением в сторону (вправо, влево) на параллельных коньках     + + +              
14. Ловля шайбы ловушкой с одновременным движением в сторону (вправо, влево) Т- образным скольжением       + + +            
15. Ловля шайбы ловушкой с падением (вправо, влево) на одно и на два колена         + + +          
Техника игры вратаря  
16. Ловля шайбы ловушкой в шпагате             + +        
17. Ловля шайбы на блин             + +        
18. Ловля шайбы на грудь стоя, с падением на колени       + + +            
Отбивание шайбы
19. Отбивание шайбы блином стоя на месте     + + +              
20. Отбивание шайбы блином с одновременным движением в сторону (вправо, влево) на параллельных коньках     + + + +            
21. Отбивание шайбы блином с падением на одно колено (вправо, влево), и с падением на два колена                        
22. Отбивание шайбы коньком     + + + +            
23. Отбивание шайбы клюшкой (вправо, влево)   + + + + +            
24. Отбивание шайбы клюшкой (вправо, влево) с падением на одно и два колена       + + +            
25. Целенаправленное отбивание шайбы клюшкой в определенную точку хоккейной площадки         + + + +        
26. Целенаправленное отбивание шайбы клюшкой в определенную точку хоккейной площадки с падением на одно и два колена                        
27. Отбивание шайбы щитками стоя (вправо, влево), с падением на одно колено, с падением на два колена                        
28. Отбивание шайбы щитками в шпагате                        
29. Целенаправленное отбивание шайбы щитками в определенную точку хоккейной площадки                        
30. Отбивание шайбы щитками с падением на бок (вправо, влево)             + + + + +  
Прижимания шайбы
31. Прижимания шайбы туловищем и ловушкой     + + + +            
Владение клюшкой и шайбой
32. Выбивание шайбы клюшкой, выбивание клюшкой в падении       + + + + +        
33. Остановка шайбы клюшкой, с падением на одно, на два колена                        
34. Остановка шайбы клюшкой у борта     + + + + + +        
35. Выбрасывание шайбы клюшкой по борту                        
36. Бросок шайбы на дальность и точность       + + + + + + + + +
37. Передача шайбы клюшкой по льду одной рукой, двумя руками           + + + + + + +
38. Передача шайбы подкидкой           + + + + + + +
39. Ведение шайбы клюшкой на месте, в движении одной рукой, двумя руками             + + + + + +

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Не менее важной составляющей системы многолетней подготовки юных хоккеистов является тактическая подготовка. В табл. 26-27 представлены средства обучения и совершенствования индивидуальных, групповых и командных тактических действий в обороне и нападении, а также показана их динамика по возрастным этапам и годам обучения.

 

 

Таблица 26

Тактическая подготовка для всех этапов

№п/ п Приемы техники хоккея Этап предварительн ой подготовки Этап начальной подготовки Учебно-тренировочный этап
начальная специализа ция углубленная специализация
Год обучения
1-й 2-й 1-й 2-й 3-й 4-й 1-й 2-й 1-й 2-й 3-й 4-й
                           
Приемы тактики обороны. Приемы индивидуальных тактических действий
1. Скоростное маневрирование и выбор     + + + + + + + + + +
2. Дистанционная опека         + + + + + + + +
3. Контактная опека           + + + + + + +
4. Отбор шайбы перехватом     +     +            
5. Отбор шайбы клюшкой     + + + + + + + + + +
6. Отбор шайбы с применением силовых единоборств             + + + + + +
7. Ловля шайбы на себя с падением на одно и два колена, а также с падением набок             + + + + + +
Приемы групповых тактических действий
1. Страховка         + + + + + + + +
2. Переключение               + + + + +
3. Спаренный (парный) отбор шайбы   &n

⇐ Предыдущая12345Следующая ⇒
Поделиться с друзьями:

Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...

Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...

Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...

Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...



© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!

0.043 с.