Тест. «умеете ли вы справляться со стрессом. »

 

Утверждение	Часто	Редко	Никогда
1. Я чувствую себя счастливым
2. Я сам могу сделать себя счастливым
3. Меня охватывает чувство безнадежности
4. Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, и не принимать ее близко к сердцу
5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился за помощью к врачу или психологу
6. Я склонен к грусти и переживанию
7. Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим
8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте
9. Я легко расстраиваюсь

Интерпретация.

О—3 очка: вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы.

4—7 очков: ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам очень полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом.

8 и больше очков: вам трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы не начнете использовать более эффективные методы борьбы со стрессом, у вас могут быть серьезные проблемы со здоровьем.

 

Тест. «ПОДВЕРЖЕНЫ ЛИ ВЫ СТРЕССУ?»

В каждой из приведенных ниже шести групп отве­тов подчеркните те, которые соответствуют вашему ха­рактеру.

1. а) В работе, в отношениях с представителями

проивоположного пола, в спортивных или азартных

играх вы не боитесь соперничества и проявляете агрессив­ность?

б) Если в игре вы теряете несколько очков или если представитель (представительница) противоположного пола не реагирует должным образом на самые первые ваши знаки внимания, то вы сдаетесь и «выходите из игры»?

в) Вы избегаете какой бы то ни было конфронтации.

2. а) Вы честолюбивы и хотите многого достичь.

б) Вы сидите и ждете «у моря погоды»,

в) Вы ищете предлог увильнуть от работы.

3. а) Вы любите работать быстро, и часто вам не терпится поскорее закончить дело,

б) Вы надеетесь, что кто-то будет вас «подстегивать».

в) Когда вы вечером приходите домой, то думаете о том, что сегодня было в школе.

4. а) Вы разговариваете слишком быстро и слишком громко. В беседе вы высказываетесь чересчур катего­рично и перебиваете других.

б) Когда вам отвечают «нет», вы реагируете совер­шенно спокойно.

в) Вам с трудом удается выражать ваши чувства и тревоги. 5. а) Вам часто становится скучно.

б) Вам нравится ничего не делать.

 

в) Вы действуете в соответствии с желаниями дру­гих людей, а не

со своими собственными.

6. а) Вы быстро ходите, едите и пьете.

б) Если вы забыли что-то сделать, вас это не беспо­коит.

в) Вы сдерживаете свои чувства.

Ключ к тесту:

а) - 6 очков;

б) - 4 очка;

в) - 2 очка.

Подсчитайте очки, и у вас получится:

24—36 очков. Вы в высшей степени подвержены стрессу, у вас даже могут появиться симптомы болез­ней, вызванных стрессом,— сердечная недостаточность, язвенная болезнь, болезни кишечника. С вами, должно быть, очень трудно ужиться. Самое главное для вас сейчас — научиться успокаиваться.

18—24 очка. Вы человек спокойный и не подвер­женный стрессу. Если вы набрали ненамного больше 18 очков, то вам можно посоветовать быть терпимее к окружающим. Это позволит вам добиться большего.

12—18 очков. Ваша бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Вы, наверное, очень раздра­жаете ею ближних. Больше уверенности в себе! Вам стоит составить перечень своих положительных качес­тв и совершенствовать каждое из них.

Тест. «ЗА СЧАСТЬЕМ ЧЕЛОВЕК БЕЖИТ, А ОНО У НОГ ЛЕЖИТ»

1. Хотели бы Вы родиться заново и начать жизнь?

Да — 4 очка. Нет — 16 очков.

Есть ли у Вас хобби?

Да — 18 очков. Нет - 5 очков. 3. Если не ладится какая-то Ваша работа, способны ли вы сказать: «Такое может быть только со мной!»?

Да – 6 очков. Нет — 12 очков. 4. Радуетесь ли Вы, когда понимаете, что кто-то вам завидует?

Да — 16 очков. Нет — 2 очка.