Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Интересное:
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Дисциплины:
2017-08-11 | 274 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
1. 30% на общие пассы (поглаживание, выжимание, вибрация)
2. 20% растирание
3. 50% разминание (на мышцах).
Время проведения тренировочного массажа
На конечностях (верхние, нижнее) по 10 мин
На туловище 20 мин
Всего 1 час
Обл. спины – 6мин
Обл. таза – 4 мин
Обл. шеи - 3 мин =20 МИНУТ ТУЛОВИЩЕ
Обл. груди - 4 мин
Обл. живота – 3 мин
Бедро и коленный сустав - 6 минут (по 3 мин по перед. и зад. пов)
10 мин =
Голень, голеностоп, стопа – 4 минуты(по 2 мин на перед и зад).
плечевой сустав и мышцы плеча – 6 мин
10 мин = локтевой сустав и мышцы предплечья – 2 мин
лучезапястный сустав и кисть – 2 мин
Массаж всегда начинается с обработки центральных (отделов спины, шеи, таза, груди), а затем обрабатывается периферия т.е конечности при этом перечисленные участки тела массируются одновременно (поглаживание, вибрация) на ближней и дальней поверхности.
Технологическая карта тренировочного массажа
Область спины (360 сек)
30% - 108 сек на общие пассы
20% - 72 сек на растирание
50% - 180 сек на разминание (на мышцах).
Приёмы | Время | Длительность пасса | Количество пассов |
Общие пассы: *поглаживание *выжимание *вибрация | 36сек 12 сек 12сек 12сек | 2 сек 2сек 2сек | 6 пасов 6 пасов 6 пасов |
Растирание | 72 сек | 2сек | 36 пассов |
Общие пассы | 36сек | 2сек | 18пассов |
Разминание | 180сек | 2сек | 60 пассов |
Общие пассы | 36 сек | 2сек | 18 пассов |
Технологическая карта тренировочного массажа
Область шеи, область живота (180сек).
30% - 54 сек - общие пассы
20% - 36 сек – растирание
50% - 90 сек – разминание
Приемы | Время | Длительность пасса | Количество пассов |
Общие пассы: *поглаживание *выжимание *вибрация | 18сек 6сек 6сек 6сек | 2сек 2сек 2сек 2сек | |
Растирание | 36 сек | 2 сек | 18 пассов |
Общие пассы | 18 сек | 2 сек | 9 пассов |
Разминание | 90 сек | 2 сек | 30 пассов |
Общие пассы | 18 сек | 2 сек | 9 пассов |
|
Предварительный массаж
Главная цель предварительного массажа – нормализовать состояние различных систем, организмов, перед предстоящей физической или психо – эмоциональной деятельность.
Разновидность:
1. Разминочный от 5 до 35 минут
2. В предстартовых состояниях
3. Согревающий
4. Мобилизующий
1. может проводиться до, после или вместо разминки, сеанс разминочного массажа способствует повышению работоспособности к моменту выполнения упражнений старта
Решает две основные задачи:
а. общей подготовленности спортсмена
б. специальной подготовленности (усиление технических функций которые будут вести на гр)
Должен заканчиваться за несколько секунд до старта
Направленность - тонизирующая
Выполняется по той же технологической схеме, что и тренировочный массаж.
2. Регуляция неблагоприятных предстартовых состояний спортсмена.
Предстартовое состояние – условный рефлекс раздражения который может оказаться обстановка, встреча с противником 3 характерных предстартовых состояния:
а. состояние боевой готовности физиологические сдвиги происходят в органах в соответствии предстоящей работы, спортсмен уверен, собран, полон желания победить. В этом случаем преимущественно разминочный массаж.
б. предстартовая лихорадка через мерное возбуждение повышение раздражительность повышение температуры тела, озноб, головные боли бессонница, потеря аппетита неуверенность, часто являющие причиной низкого результата и использование массажа в релаксирующей направленности 7 -10 мин на крупных мышечных групп спины и бедер.
соотношение использованных приемов
50% поглаживание
30% выжимание
20% потряхивание
в. предстартовая апатия состояние запредельного торможения вялость, сонливость.
массаж проводится в тонизирующем направлении 5 -15 минут на крупных группах мышц.
|
50% - растирание
30% - разминание
20% - ударные приемы с максимальной частотой
3. Борьба с охлаждением, вместо организма или отдельных частей тела основной прием растирание.
4. Максимальная мобилизация всех накопленных рефлексов организма соотношение такое же, как в тренировочном.
Восстановительный массаж
Восстановительный массаж такой вид спортивного массажа который применяется после любого вида нагрузки (физической, умственной) с целью восстановления различных функций организма, а так же с целью повышения его работоспособности.
Восстановительный массаж основной вид спортивного массажа и может применяться в процессе между или после тренировками.
|
|
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!