ПРАКТИКА №1. Проработка подсознания

 

Ключевые моменты практики:

 

1) правильное питание;

2) физические упражнения (зарядка);

3) дыхательные упражнения;

4) медитации;

5) сознательная выгрузка информации, тотальная проработка, сознательная загрузка информации.

 

Эта глава является лишь направляющим вектором на пути к самостоятельному перепрограммированию подсознания, поэтому пишу очень поверхностно, ссылаясь на другие источники информации и компетентных людей.

 

Питание. Цель: максимально приблизиться к естественному рациону человеческого питания. Такое питание стабилизирует и балансирует гормональный фон, что способствует системному и прогрессивно-позитивному улучшению общего состояния всего организма.

Естественный рацион подразумевает: умеренное и сбалансированное употребление только свежих овощей, зелени и фруктов в сыром виде (без термообработки), выращенных в экологически чистой атмосфере.

Для тех, кто живет в большом городе, данные условия соблюдать практически невозможно или очень-очень трудно, поэтому мы будем говорить о максимально приближенном естественном питании, а не его идеале.

Наиболее естественное питание влечет за собой:

 

● повышение энергичности;

● повышение выносливости;

● укрепление иммунитета;

● комплексное оздоровление всего организма;

● очищение организма от токсинов и ядов;

● очищение разума;

● чистоту и ясность ума и т. д.

 

1 и 2-ая недели. Как осуществить переход на приближенное естественное питание? В течение 14 дней (постепенно) исключите из рациона все продукты, содержащие химические добавки и транс-жиры (нитраты, подсластители, усилители вкуса и т. д.). К таким продуктам относятся:

 

● еда быстрого приготовления;

● любые сладкие, газированные напитки;

● чипсы, сухарики;

● все готовые соусы;

● сливочное масло, маргарин;

● фастфуд;

● любые «освежающие» продукты (жвачки, «Тик-Так», «Рондо», «Холс» и т. д.);

● шоколадные батончики.

 

Кроме того, в этот двухнедельный период постарайтесь избавиться от всех продуктов, содержащих усилители вкуса, ароматизаторы. Обязательно читайте состав!

3 и 4-ая недели. Постепенно откажитесь от мясных продуктов. Воздержаться необходимо от любого мяса: говядины, свинины, баранины, птицы, рыбы, морских животных и т. д. Всех животных оставляем в покое.

5 и 6-ая недели. Откажитесь от яиц и всевозможных молочных продуктов.

7 и 8-ая недели. Не употребляйте пищу, которая имеет животное происхождение.

 

За эти 8 недель в обязательном порядке исключите из употребления алкоголь, табак и другие дурманящие разум и убивающие тело вещества. Постарайтесь избавиться от сахара и минимизируйте употребление соли.

Расскажу о том, как это работает. Шесть лет назад, когда я только перешёл на такой тип питания, я жадно начал «проглатывать» тематическую литературу, касающуюся данного вопроса. Я изучал устройство человека, строение тела, работу органов и параллельно сопоставлял эту информацию со своими ощущениями и опытом. Со временем я сделал вывод, что тип питания положительно воздействует не только на здоровье тела, но и на сознание, на мышление, на работу мозга в целом. Оказывается, кишечник контролирует процесс выработки многих гормонов, а это значит, что те процессы, которые происходят в нашем ЖКТ напрямую влияют на наши мысли, приходящие в голову, на наши эмоции и психическое состояние. Еда формирует, создаёт и поддерживает наше настроение и здоровье во всех аспектах.

Люблю пример с автомобилем. Двигатели у большинства машин работают на бензине определённой марки. Заливать, конечно, мы можем любой, но от того, какой выбор мы делаем, зависит «здоровье» нашей машины. Точно так же и человек: мы можем есть всё, что угодно, хоть камни, но сколько продлится и какого качества будет жизнь на таком питании?

Золотое правило: чем легче пища, тем здоровее человек, во всех смыслах. Преимущество растительной диеты с уклоном на свежую зелень и овощи –– неоспоримо. Пища, в особенности «живая», содержит в своём составе энзимы, которые при попадании в желудочный сок заставляют еду саморастворяться. Организм не тратит энергию на переваривание, пища сама себя переваривается и максимально полно усваивается. А самое главное –– такая еда формирует симбионтную (родную) микрофлору в кишечнике, которая состоит из правильных и полезных для человека микроорганизмов. Как раз эти микроорганизмы и бактерии контролируют всю работу ЖКТ, а, соответственно, и работу мозга.

Мы на 90% состоим из живых организмов, мы –– огромная ходячая микрофлора. Наш микробиом –– живое царство. Питание формирует тело как внутри, так и снаружи.

Наше тело –– это запрограммированная на определённые коды система. Когда в организм попадает какая-то синтетическая сосиска, то он не понимает, что с ней делать. Попробуйте в дисковод своего компьютера вместо диска вставить флешку: будет ли компьютер читать её? Конечно нет, то же самое происходит и с нашим телом.

Когда мы едим что-то натуральное, например, спелое яблоко, то запускается программа того, как разбить это яблоко на полезные вещества, необходимые организму. Когда же мы заталкиваем в себя мармелад, то тело не знает, что делать с этим предметом. В мармеладе вся природная программа была уничтожена уже в процессе приготовления, любая обработка нарушает первоначальную структуру.

То же самое и с мясом. Да, мясо –– это природная программа, но мясо –– плоть, которая невероятно плохо переваривается нашим телом, на его переработку требуется много времени и энергии. Мясо –– мёртвый кусок, отрезанный от трупа; если его не приготовить со специями и солью (сильнейшим усилителем вкуса), то его невозможно положить в рот, тем более проглотить. Яблоко сорвал с дерева, вытер о футболку и с удовольствием съел: вкусно, полезно, удобно и естественно. Сила в простоте. «Всё самое гениальное –– просто».

Отказываясь от мяса, вы отсоединяете себя от мощнейшего деструктивного эгрегора –– энергетической суперсущности, которая объединяет и структурирует идентичные желания людей, формирует мощный магнит с определёнными характеристиками. Как вы думаете, какие характеристики имеет эгрегор мясоедения? Очевидно, не самые добрые. По своей концентрации разрушающей энергии и вредности эгрегор мясоедения идёт следом за эгрегором войны. Для наглядности рекомендую документальный фильм «Земляне» 2005 года. После просмотра спросите себя: «Я понимаю, что причастен к самому масштабному кровопролитию на планете, которое происходит ежедневно в сфере животноводства, хочу ли я продолжать это?».

В соответствии со статистикой: в одной только Америке каждый год забивают более чем 100 миллионов крупного и мелкого скота, а также 5 миллиардов (!) штук домашней птицы. Но скотобойни находятся не только в США, они существуют по всему миру. Просто попробуйте представить, сколько миллиардов литров крови проливается на землю каждый день. Представьте, какую энергетику транслируют скотобойни в наше планетарное пространство, какие последствия несут? Что же тогда вообще можно есть?

Миллион полезных рецептов вы можете посмотреть в этой чудесной группе –– vk.com/vegan_cookbook ^[1].

[1] Благодарю прекрасных: создательницу Анну Иванову и редактора Полину Копылову за возможность сослаться на их ресурс.

 

Что должно присутствовать на столе обязательно/желательно? Полноценный рацион включает в себя (на выбор):

 

● лён (семена, натуральное масло холодного отжима);

● авокадо (спелое и свежее);

● кунжут (семена, натуральное масло холодного отжима);

● тыква (семена);

● пшеница (пророщенная);

● зелёная гречка (пророщенная);

● зелень (укроп, петрушка, шпинат и т.д.);

● капуста белокочанная (свежая, квашеная).

 

Найдите для себя то, что вам понравится. Запомните простое правило: для максимального эффекта необходимо есть больше свежей зелени и овощей! Пейте овощные соки в умеренных количествах! Делайте смузи, зелёные коктейли!

Кстати, в Петербурге есть волшебное заведение «Ешь Фреш» (esh-fresh.ru)[1] –– это лучшая смузийная в мире, с самым вкусным и полезным ассортиментом!

 

[1] Заведение открыли замечательные ребята Ваня Майский и Кристина Любина, за что я их сердечно благодарю!

 

(Дорогие читатели, любая ссылка в этой книге не является рекламой, это искренняя рекомендация!)

Итак, тема питания невероятно большая, начните самостоятельно изучать её. Вы управляете своим телом, и вам же нужно подбирать для него собственный максимально полезный рацион! Я предложил вам тот вариант, который изменит вашу жизнь в лучшую сторону на 1 000%, как это было у меня.

 

Физические упражнения (зарядка). Цель: достичь комфортного выполнения ежедневных зарядок на растяжку своего тела и тяжёлых рабочих комплексов (периодически).

Жизнь –– это движение. Прыгайте, бегайте, плавайте, ходите! Двигайтесь! Наше тело создано для движений! Без движения оно каменеет, значительно ослабевает. Чтобы почувствовать жизнь в своем теле, чтобы оно наполнилось энергией, необходимо двигаться! Иначе застаиваются не только физические составляющие тела (лимфатическая система, мышцы, сухожилия, связки и т. д.), но и ментальные (психика, энергетика, ум и др.).

Изучайте своё тело. Определите, какие нагрузки выдерживает ваше тело с лёгкостью. Составьте для себя режим. Выберите любые понравившиеся вам упражнения на каждый день.

Обязательные упражнения:

 

● растяжка (тяните всё свое тело каждый день, бережно и очень плавно);

● физические нагрузки: работа со своим весом (воркаут, бег, велосипед, плаванье, ходьба и т.д.), работа с внешним весом (гири, гантели, штанга и т. д.).

 

В перспективе––выберите вид спорта, который вам по душе, займитесь им любительски.

Весь этот мир существует только благодаря движению. Прямо сейчас вокруг вас вихрем проносится неиссякаемый поток энергии под названием Жизнь, который очень-очень хочет соединиться с вами, позвольте сделать это! Просто подыграйте –– сделайте зарядку!

 

Дыхательная практика. Цель: достичь комфортного и ежедневного выполнения любых из представленных ниже упражнений (или целого комплекса).

Дыхание –– это движение, а движение –– жизнь. Видите прямую взаимосвязь? Дыхание –– поистине магический процесс. В нашем теле есть орган, который при сокращении способен из внешнего пространства втягивать в себя нечто невидимое человеческому глазу. С помощью этого органа наше тело насыщается Духом Земным (воздухом) и, благодаря этому процессу (дыханию), мы существуем.

Данный процесс мы вспоминаем и ощущаем в полной мере лишь тогда, когда болеем, задыхаемся, когда воздух имеет ярко выраженный запах, а в повседневной жизни –– не замечаем того, благодаря чему сейчас живы. С помощью некоторых специальных дыхательных практик можно прорабатывать различные сферы своей жизни и даже –– программировать подсознание.

Дыхательные практики, пранаямы (в переводе с санскрита –– «расширять и преодолевать естественные ограничения») –– это мощнейший инструмент проработки не только подсознания, но и самого сознания. Но, чем более эффективны техники, тем больше ответственности. Соответственно, приведённые ниже дыхательные упражнения нужно делать только под присмотром экспертов в этой области.

Мощнейшие пранаямы:

 

● Анулома Вилома (с задержками);

● Бхастрика;

● Капалабхати;

● Нади Шодхана.

 

Изучите эту тему максимально тщательно, найдите компетентного мастера, начните стабильно и регулярно практиковать, да прибудет с вами сила!

 

Медитация. Цель: достичь полного успокоения и контроля над своим умом, остановить мыслительный поток. Про медитацию я уже писал, поэтому просто скопирую, чтобы вам не искать. В «безмысленном» состоянии вы сливаетесь с Божественным Разумом, и это наиболее естественное состояние для человека. Вот вам три мощнейших способа для остановки внутреннего диалога.

Первый способ –– ощущение тела. Удобно устройтесь (лучше сядьте). Закройте глаза. Глубоко вдохните и полностью выдохните, повторите несколько раз. Выдыхайте с такими словами: «С каждым выдохом я становлюсь ещё спокойнее и расслабленнее». Или можете просто считать свои выдохи. Очень важно расслабить все мышцы. После этого, когда ваш ум немного успокоится, начните перенаправлять своё внимание на тело. Если не получается ощущать всё тело целиком, то прочувствуйте какую-нибудь его часть, лучше всего получается с руками. Просто почувствуйте их, почувствуйте пульсирующее тепло по всей ладони. Старайтесь задержать внимание на ощущении тепла в руках, а дальше –– и во всем теле.

Второй способ –– ощущение дыхания. Удобно устройтесь (лучше сядьте). Закройте глаза. Глубоко вдохните и полностью выдохните, повторите несколько раз. Выдыхайте с такими словами: «С каждым выдохом я становлюсь ещё спокойнее и расслабленнее». Или можете просто считать свои выдохи. Очень важно расслабить все мышцы. После этого, когда ваш ум немного успокоится, начните перенаправлять своё внимание на нос, прямо на ноздри, дальше –– вам необходимо ощутить поток вдыхаемого воздуха. Прочувствуйте стенками носа, как воздух заходит и идёт по каналам в самые лёгкие и низ живота, максимально погрузитесь в это ощущение. То же самое на выдохе, не отпускайте ощущения воздуха внутри себя. Вы сами не заметите того, как внутренний диалог остановится.

Третий способ –– концентрация на звуке. Удобно устройтесь (лучше сядьте). Закройте глаза. Глубоко вдохните и полностью выдохните, повторите несколько раз. Выдыхайте с такими словами: «С каждым выдохом я становлюсь ещё спокойнее и расслабленнее». Или можете просто считать свои выдохи. Очень важно расслабить все мышцы. После этого, когда ваш ум немного успокоится, начните петь мантру «Оооооооммммммм» с самой комфортной для вас протяжённостью. Слушайте свой голос, очень внимательно слушайте, вслушивайтесь в каждую звуковую вибрацию, ваш внутренний диалог постепенно остановится.

 

Сознательная выгрузка информации, тотальная проработка, сознательная загрузка информации. Цель: заменить в подсознании деструктивное убеждение на позитивное и конструктивное.

Выгружаем и прорабатываем установки. Выпишите на листок негативные воспоминания, негативные мысли, которые крутятся в вашем уме постоянно. Выпишите все установки и убеждения, которые вы хотите проработать и положите их перед собой. Уединитесь, пусть ближайшие 10-15 минут вас никто не тревожит. Отключите телефон и другие раздражители. Приглушите свет. Устройтесь поудобней. Можно сидеть на стуле или же на полу в позе полулотоса или лотоса. Главное, чтобы вам было комфортно. Полностью расслабьтесь, 5-7 минут помедитируйте таким образом: ощущайте своё дыхание, просто наблюдайте за ним. Задайте себе вопрос: «Как происходит процесс моего дыхания?». Спокойно наблюдайте, как ваше тело дышит. Если будут возникать навязчивые мысли, просто примите их и отпустите, возвращаясь к дыханию. После 5-7 минут медитации, возьмите список своих негативных убеждений и прочтите первое. Цель: очень чётко ощутить эмоцию, которая возникает при концентрации внимания на убеждении. Погрузитесь в это негативное ощущение, нырните в него с головой, станьте этим ощущением. Обратитесь к Богу: «Отец, прошу тебя, пусть тот урок, что несёт в себе это убеждение (держите своё внимание на убеждении) прямо сейчас будет пройден и полностью завершён с твоей помощью. Я благодарен за этот опыт и теперь полностью отпускаю эту мыслеформу вместе со всеми отрицательными зарядами и энергиями, что она в себе несет. Отец, прошу тебя, аннулируй и полностью сотри данное убеждение из всего моего существа –– всех тел и ауры. Покажи мне процесс очистки. Да будет так! Благодарю!».

В то время, когда вы просите показать вам процесс очистки от убеждения, вы должны будете увидеть либо почувствовать позитивное изменение! Вы можете сами визуализировать: представьте своё негативное убеждение в виде тёмного сгустка, дымки / энергии в вашей ауре или в вашем теле. Смотрите с любовью и искренностью, обнимите эту тёмную энергию, скажите ей: «Я прощаю тебя за всё!». Растворите её в Божественном свете. Вы должны создать сильнейшую вспышку света, такую мощную, что негативный сгусток просто испарится. Полностью. Бесследно.

После медитации проверьте, остался ли негативный заряд в убеждении. Для этого просто подумайте о нём, если вы всё еще испытываете негативные чувства, повторите аннулирование. Если и вторая медитация не помогла, просто приступайте к следующему убеждению. Проделать данную медитацию нужно с каждым убеждением! Это обязательно! Советую прорабатывать по 1-3 убеждениям за 1 день. К следующему шагу приступать только после полной выгрузки старой информации.

Сознательная загрузка установок и убеждений. Возьмите чистый лист бумаги, придумайте красивый и мотивирующий текст в молитвенной форме (или в свободной). Главное, чтобы в момент прочтения этого текста, ваши позитивные эмоции имели выраженный окрас. Вы должны чувствовать подъем и заряд положительной энергии, по телу могут бежать очень приятные мурашки! В тексте должны присутствовать положительные установки и новые убеждения, которые вы хотите загрузить в своё подсознание. Пишем текст от руки, на бумаге. Каждое утро просыпаемся по будильнику в период с 4-х до 5 утра, у вас уже должен быть приготовлен листок с текстом для моментального прочтения, сразу после пробуждения. Очень важно: сразу после того, как выключили будильник, начать внимательно читать свой текст, важно погрузиться в него и ощутить самые приятные эмоции. В этот момент всё, что написано на листке напрямую, автоматически загружается в подсознание. Очень бережно относитесь к своему листку с текстом, это ваш священный свиток! Храните его и оберегайте от посторонних глаз. Сделайте из этого действия ритуал. Зажгите свечу, поставьте перед собой предмет силы, ваш талисман, иконку и прочее.

Внимание! После чтения вашего волшебного текста, свечу ни в коем случае задувать нельзя, тушить только пальцами. Не раздувайте по пространству то, что поместили в своё подсознание. Тушение свечи влажными пальцами закрепит информацию наилучшим образом! Читать по 10-20 минут при полном погружении в текст, с максимальным выплеском эмоций!

 

Рекомендуемый режим для перепрограммирования подсознания!

 

1) Ранний подъем для чтения своего волшебного свитка в 4-5 утра. Читаем свиток 10-20 минут, ложимся снова спать.

2) Окончательно просыпаемся не позже 8 утра. Снова читаем волшебный свиток 3-7 раз.

3) После пробуждения делаем утреннюю гимнастику, упражнения на растяжку (15-30 минут).

4) Делаем одну из понравившихся пранаям (30 минут).

5) Медитируем 15-30 минут.

6) В течение дня придерживаемся растительной диеты.

7) Через день-два работаем с весом: штанга, турник (должны быть дни отдыха).

8) В течение дня стараемся прибывать в моменте «здесь и сейчас».

9) Вечером перед сном –– снова медитация.

10) После вечерней медитации снова читаем свиток.

 

Нет четких критериев для выполнения практики. Создайте комфортный только для вас режим дня и придерживайтесь его.

 

ПРАКТИКА № 2. Реализуем свои желания. План непосредственных действий для реализации мечты

 

План саморазвития:

 

1. очистка головы от мысленного мусора;

2. принятие этого момента; благодарность;

3. развитие концентрации;

4. поиск вдохновения, определение желаемого;

5. визуализация, трансформация;

6. раскрытие сердца, раскрытие внутренней силы;

7. действие, созидание;

8. созерцание реализации; истинная радость, благодарность.

 

ШАГ № 1. Очистка головы от мысленного мусора

 

Первое, что вам необходимо сделать, –– успокоить ум. Остановить «мыслемешалку». Остановить болтовню в своей голове. Очистить голову.

Возьмите лист бумаги и ручку. Выпишите абсолютно все мысли, которые крутятся в вашей голове прямо сейчас. Выписывайте абсолютно всё, о чём вы думаете. Выпишите все свои беспокойства, заботы, важные дела, планы, проблемы и прочее-прочее. Выписывайте до тех пор, пока ваша голова не станет пустой, то есть свободной от мыслей. Представьте, как из вас выходят все эти мысли в виде картинок, например. Пусть они покидают вас. Спросите себя: «Могу ли я отпустить эти мысли?». Отвечайте на вопрос честно и, если готовы, отпускайте. Например: «Конечно, я могу отпустить все эти мысли и всё то, что с ними связано. Я отпускаю их». Важно отметить, что данный вопрос и, соответственно, ответ на него –– это тоже мысли, их следует тоже отпустить, просто наблюдая за ними.

ШАГ № 2. Принятие этого момента. Благодарность

 

Этот шаг должен выполняться постоянно. Примите данный момент, разрешите ему просто быть. Он просто есть, вне зависимости от того, как вы его воспринимаете. Произнесите прямо сейчас: «Я целиком и полностью принимаю этот момент таким, какой он есть. Здесь и сейчас происходит именно то, что должно происходить!». Найдите причину для благодарности! Вы зрячий –– благодарите! Вы можете чувствовать прикосновения –– благодарите! Вы дышите –– благодарите! Вы живёте –– благодарите! На самом деле, человеку не нужно искать причины для благодарности; это состояние божественного благословения, оно присуще изначально каждому из нас. Развейте в себе прекрасную привычку благодарить. Благодарите всё и всех –– это быстро изменит вашу жизнь к лучшему!

Перед тем, как начать новый день, поблагодарите солнышко за то, что оно даёт нам свет и тепло: это простое действие наполнит ваш день энергией радости! Благодарите каждого, кто сделал вам хорошо или плохо, пусть от вас исходит это поистине удивительное чувство; оно быстро перенесёт вашу душу на более высокий уровень развития. Со временем вы поймёте, что благодарность –– это основа ваших положительных эмоций. Вы научитесь благодарить всё и всех вокруг. Свой дух, который вас ведёт. Своё тело, в котором вы прибываете. Одежду, которая защищает ваше тело. Помещение, которое вас укрывает. Небо над головой, которое даёт вам надежду и веру! Пусть благодарность надёжно укорениться в вашей душе и сердце. Важно благодарить не словами, но чувством. Абсолютно необязательно мысленно или вслух произносить слова благодарности, более важно –– ощущать внутри себя эти чувства.

 

ШАГ № 3. Развитие концентрации

 

Важнейший шаг. Уделяйте ему больше внимания. В нашем веке современных технологий человек подвержен постоянным информационным атакам. Вся получаемая информация откладывается у нас на подсознательных уровнях, зачастую хаотично, это приводит к расфокусировке внимания, это корень всех бед!

Для того, чтобы развить концентрацию, необходимо уделять ей хотя бы 15-20 минут вашего времени каждый день. Повторюсь, это необходимо, иначе сконцентрироваться вам так и не удастся. Концентрация –– основа нашего метода по реализации желания. В этом вся соль.

Не держите мысли в голове, всё-всё записывайте в журнал. Наш мозг так устроен, что ему нужно удостовериться, что вы доделаете всё то, что вы задумали. Каждый день человек подвергается очень большому потоку информации, мозг сильно перегружается, он просто кипит, в голове образуется каша. Чтобы всё разобрать по полочкам, нужно просто выписать мысли, а потом визуализировать в своей голове подсознательную библиотеку, в которой вся информация подписана и аккуратно уложена. Пусть каждый бит памяти будет на своем месте; как у героя из знаменитого сериала «Шерлок» Чарльза: он держал в голове целые тома уникальной секретной информации. Этим фактом был поражен и сам Шерлок.

Только после того, как в голове будет порядок, приступайте к практикам созерцания.

Итак, заходим в Google и набираем в поисковике «куб Неккера». Скачиваем подходящее изображение себе на компьютер, распечатываем куб на листе бумаги и начинаем созерцать. Наблюдаем куб. Без мыслей, без эмоций, без оценок и суждений. Просто смотрим на него. Наблюдаем, как одно положение куба сменяет другое. Дней через 5-7 начинаем пытаться уловить в голове тот самый момент, когда куб начинает переходить в другое положение. Нам нужно понять, как работает наш переключатель внимания. Пытаемся удержать в голове одно положение куба, чтобы мозг сам не вздумал переключаться. Сначала внимание будет скакать само (с одной стороны куба на другую), и это нормально, просто наблюдайте. В итоге вы сможете удерживать устойчивое положение куба столько, сколько потребуется вам.

Вы –– хозяин своего ума. Ум –– это ваш инструмент. Подружитесь с ним, полюбите его.

 

Предлагаю и второй вариант развития концентрации. Опустошите свой ум. Будьте в данном моменте. Зажгите свечу, смотрите в самую яркую точку в пламени. Старайтесь не моргать, смотрите пристально. Рассмотрите структуру пламени, разглядывайте мельчайшие детали; не думайте, молча смотрите. Чем чаще вы будете делать это упражнение, тем лучше. Поза –– любая удобная вам. Расстояние от глаз до пламени –– любое комфортное вам. Я смотрю на пламя на расстоянии вытянутой руки. Начните с 3-х минут в день, дальше –– прибавляйте по минуте. Максимум –– 15 минут. Главное в этом упражнении –– концентрация, если вы будете смотреть на свечу и думать о предстоящем футбольном матче или о вчерашнем походе к дантисту, то вы проиграли. Вы можете сидеть 2-4 часа и смотреть на свечу, но сколько времени сумеете концентрироваться на ней? Тренируйте свой ум! Это очень важно, и важность эту не передать словами.

«Думая, ты не решаешь проблемы; думая, ты их создаёшь! Решение всегда возникает, когда ты выходишь из думанья и входишь в состояние Тишины и абсолютного Присутствия, пусть даже на мгновение. Тогда немного позже, когда мысль возвращается к тебе, внезапно происходит творческое озарение, которого прежде не было. Оставь чрезмерное думанье и увидишь, как всё меняется...», –– так говорит Экхарт Толле.

 

ШАГ № 4. Поиск вдохновения. Определение желаемого.

 

Возьмите лист бумаги и ручку, выпишите 100 своих самых сокровенных желаний! Пишите всё, что вы хотите реализовать, всё, что хотите иметь, пишите всё, чем вы хотите заниматься. Максимально конкретизируйте. Выпишите все свои мечты. Затем возьмите другой лист бумаги, напишите в самом верху: «Как бы я себя чувствовал(а), если бы это желание реализовалось прямо сейчас?».

Далее –– переписываем все ваши желания с первого листа на этот в настоящем времени, будто вы уже имеете то, о чём писали на первом листе. Начинайте с таких слов: «Я уже имею…». После каждого выписанного желания наблюдайте за своими внутренними ощущениями. Что вы чувствуете? Если речь идёт об истинном желании, вас должны переполнять чувства счастья и радости, истинное желание придаёт энергии. Выставите приоритеты важности, определите для себя, какое желание вызывает в вас восторг.

В конечном счёте –– вы должны выделить всего несколько главных желаний, которые трогают вас до глубины души. У кого-то это 10 желаний, у кого-то –– 3, у кого-то –– 1. Выделите их, с ними мы будем работать в течение нашей практики.

 

ШАГ № 5. Визуализация. Трансформация

 

В этом шаге нам необходимо смастерить карту желаний. Купите ватман или магнитную доску. Найдите в интернете картинки с вашими желаниями, которые мы определили в шаге № 4. Распечатайте их на цветном принтере. Можно использовать вырезки из журналов, каталогов. Будет идеально, если вы всерьез возьмётесь за это дело и подготовите обработанные фотографии в Photoshop. Если у вас есть опыт работы в этой программе, то поместите себя на фотографии с вашими желаниями! Это увеличит скорость реализации в десятки раз! Разместите готовые картинки на ватмане или магнитной доске удобным для вас образом, так, как вы считаете нужным. Повесьте полученную карту желаний у себя в спальне, сфотографируйте её и занесите фото в свой телефон. Карту желаний нужно созерцать минимум два раза в день: утром, сразу после пробуждения, и ночью, прямо перед сном. Достаточно уделять по 3-5 минут. Также вы можете смотреть на сделанное фото в телефоне в любое удобное для вас время, например, на работе.

Как правильно смотреть?

Выберите на карте фото с самым приоритетным для вас желанием. Спросите себя: «Как бы я себя чувствовал(а), если бы это желание реализовалось прямо сейчас?». Начните играть своей фантазией. Например, вы хотите машину. Представьте себя за рулём этого прекрасного автомобиля, ощущайте прикосновение к рулю, нажимайте на педали, чувствуйте, как они слушаются вас. Тщательно осмотрите панель вашего автомобиля: какое всё удобное и продуманное. Представьте, как едете по ровной дороге, машина идёт плавно, а вы удобно сидите в водительском кресле. Возможно, вы услышите любимую музыку, играющую в автомобиле. Посмотрите в окно –– какой замечательный вид. Вдохните запах свежего салона. Машина –– чудо. Чем тщательнее вы осмотрите в своём уме каждую мелочь, тем быстрее желание реализуется.

Важно! В момент визуализации желаемого ощущайте свои эмоции, осознавайте их. Чувствуйте радость и благодарность по отношению к желаемому –– это ключ к реализации.

 

ШАГ № 6. Раскрытие сердца. Раскрытие внутренней силы.

Если вы чего-то желаете, значит, вы это любите, иначе быть не может. Усиливайте чувство любви в себе. Именно энергия любви реализует ваши желания. Именно любовь даёт всё то, о чём мы мечтаем.

Как говорит Ронда Берн: «Пусть сила любви идёт впереди вас во всём, что вы делаете. Представляйте, что в течение дня у вас всё складывается замечательно. Прежде, чем взяться за что-то, ощутите в сердце любовь и наполните себя ею».

 

Упражнение для раскрытия внутренней силы. Уединитесь, удобно устройтесь, полностью расслабьтесь. Закройте глаза. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Направьте своё внимание в область груди, чувствуйте своё сердце, прочувствуйте его ритм. Мозг будет подкидывать вам различные мысли, поблагодарите их и отпустите. Можете просто наблюдать за ними, но не теряйте ощущения в своей груди, чувствуйте жизнь там, пульсацию. Если хотите, сложите ладони и положите на грудь. Чувствуйте тепло в ваших руках, это тепло исходит от вашего сердца, пусть разойдётся по всему телу. Делайте это утром и вечером.

 

ШАГ № 7. Действие. Созидание

 

Вам нужно максимально раскрыться, пойти навстречу Вселенной, разрешить ей реализовывать ваши желания. Откройте как можно больше источников для реализации. Начните двигаться, действовать. Чаще встречайтесь с людьми, общайтесь, внимательно наблюдайте за происходящим вокруг вас. Не нужно оценивать, просто наблюдайте! Если вы мечтаете о собственном бизнесе, вам нужно приступить к изучению информации на эту тему. Ищите людей с таким же бизнесом, подружитесь с ними. Интернет –– это кладезь уникальных возможностей. Через интернет можно найти абсолютно всё, что необходимо вам. Составьте бизнес-план, оцените рынок, проанализируйте свою выбранную нишу. Просите Бога помочь вам в вашем деле.

Мы находимся в материальном мире безграничных возможностей, но это не значит, что тот бизнес, о котором вы мечтаете, магическим образом окажется у вас. Конечно же, нет. Существуют законы Вселенной, которые необходимо соблюдать. «Дорога появляется перед идущим», –– запомните это! Вы можете 30 лет мечтать и визуализировать, но кроме мысленного мусора у вас ничего не будет. Обязательно и незамедлительно начните действовать. Действие означает движение, а движение –– это поток энергии, поток жизни. Желание –– это мысль, а действие –– реализация!

Наш мир уникален, он включает в себя совокупность духовных и материальных уровней. Для того, чтобы творить нужно работать системно и на всех уровнях. Визуализация –– это духовная сторона, действие –– физическая, и только при развитии этих двух сторон вы начнёте творить свою жизнь осознанно, тогда материализация желаний становится обычным делом.

 

ШАГ № 8. Созерцание реализации. Истинная радость

 

После каждой реализации ваших желаний, независимо от их масштаба, радуйтесь и благодарите. Благодарите Бога за то, что он дал вам. Смакуйте каждую секунду радости –– это приумножит вашу внутреннюю энергию для следующих творений.

 

План саморазвития

 

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

 

День 1.

 

Вечер

ШАГ № 1. Очистка головы от мысленного мусора.

ШАГ № 4. Поиск вдохновения. Определение желаемого.

ШАГ № 7. Действие. Созидание.

 

День 2.

 

Утро

ШАГ № 1. Очистка головы от мысленного мусора.

ШАГ № 2. Принятие этого момента. Благодарность.

ШАГ № 3. Развитие концентрации (10 минут).

ШАГ № 7. Действие. Созидание.

 

Обед

ШАГ № 1. Очистка головы от мысленного мусора.

ШАГ № 2. Принятие этого момента. Благодарность.

ШАГ № 7. Действие. Созидание.

 

Вечер

ШАГ № 1. Очистка головы от мысленного мусора.

ШАГ № 2. Принятие этого момента. Благодарность.

ШАГ № 3. Развитие концентрации (10 минут).

 

День 3, 4, 5, 6 и 7.

 

Повторяем упражнения 2-го дня.

 

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.

День 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 7.

 

Утро

ШАГ № 1. Очистка головы от мысленного мусора.

ШАГ № 2. Принятие этого момента. Благодарность.

ШАГ № 3. Развитие концентрации (15 минут).

ШАГ № 6. Раскрытие внутренней силы (10 минут).

ШАГ № 7. Действие. Созидание.

 

Обед

ШАГ № 1. Очистка головы от мысленного мусора.

ШАГ № 2. Принятие этого момента. Благодарность.

ШАГ № 7. Действие. Созидание.

 

Вечер

ШАГ № 1. Очистка головы от мысленного мусора.

ШАГ № 2. Принятие этого момента. Благодарность.

ШАГ № 3. Развитие концентрации (15 минут).

ШАГ № 6. Раскрытие внутренней силы (10 минут).

 

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

 

День 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 7

 

Утро

ШАГ № 1. Очистка головы от мысленного мусора.

ШАГ № 2. Принятие этого момента. Благодарность.

ШАГ № 3. Развитие концентрации (15 минут).

ШАГ № 6. Раскрытие внутренней силы (15 минут)

ШАГ № 7. Действие. Созидание.

 

Обед

ШАГ № 1. Очистка головы от мысленного мусора.

ШАГ № 2. Принятие этого момента. Благодарность.

ШАГ № 7. Действие. Созидание.

 

Вечер

ШАГ № 1. Очистка головы от мысленного мусора.

ШАГ № 2. Принятие этого момента. Благодарность.

ШАГ № 3. Развитие концентрации (15 минут).

ШАГ № 6. Раскрытие внутренней силы (15 минут).

 

ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ

 

День 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 7

 

Утро

ШАГ № 1. Очистка головы от мысленного мусора.

ШАГ № 2. Принятие этого момента. Благодарность.

ШАГ № 3. Развитие концентрации (15 минут).

ШАГ № 6. Раскрытие внутренней силы (15 минут).

ШАГ № 5. Визуализация. Трансформация (5 минут).

ШАГ № 7. Действие. Созидание.

 

Обед

ШАГ № 1. Очистка головы от мысленного мусора.

ШАГ № 2. Принятие этого момента. Благодарность.

ШАГ № 7. Действие. Созидание.

 

Вечер

ШАГ № 1. Очистка головы от мысленного мусора.

ШАГ № 2. Принятие этого момента. Благодарность.

ШАГ № 3. Развитие концентрации (15 минут).

ШАГ № 6. Раскрытие внутренней силы (15 минут).

ШАГ № 5. Визуализация. Трансформация (5 минут).