Охарактеризуйте физиологические особенности врабатывания и устойчивого состояния при вып физ нагрузки

Врабатывание - это первая фаза функциональных изменений, происходящих во время работы. Происходит в начальный период работы, на протяжении которого быстро усиливается деятельность функциональных систем, обеспечивающих выполнение данной работы. В процессе врабатывания происходят: 1)настройка нервных и нейрогормональных механизмов управления движениями и вегетативных процессов; 2)постепенное формирование необходимого стереотипа движений, т, е. улучшение координации движений; 3)достижение требуемого уровня вегетативных функций, обеспечивающих данную мышечную деятельность. 1я особенность врабатывания - относительная замедленность в усилении вегетативных процессов, инертность в развертывании вегетативных функций. 2я особенность - неодновременность, в усилении отдельных функций организма. Врабатывание двигательного аппарата происходит быстрее, чем вегетативных систем. 3я - наличие прямой зависимости между интенсивностью вып работы и скоростью изменения физиологических функций: чем интенсивнее выполняемая работа, тем быстрее происходит начальное усиление функций организма, непосредственно связанных с ее выполнением.

4я особенность - Поскольку деятельность дыхательной и сердечнососудистой систем, обеспечивающих доставку О2 к работающим мышцам, усиливается постепенно, в начале почти любой работы сокращение мышц осуществляется главным образом за счет энергии анаэробных механизмов. Имеющееся в начале работы несоответствие между потребностями организма в кислороде и их реальным удовлетворением в период врабатывания приводит к образованию кислородного дефицита. Замедленное увеличение потребления О2 в начале работы, приводящее к образованию О2-дефицита, прежде всего объясняется усилением деятельности систем дыхания и кровообращения. Имеются и др причины возникновения кислородного дефицита. Чем быстрее протекает процесс врабатывания, тем меньше О2-дефицит. Поэтому при выполнении одинаковых аэробных упражнений О2-дефицит у тренированных спортсменов меньше, чем у нетренированных людей.

Устойчивое состояние: при выполнении упражнений постоянной аэробной мощности вслед за периодом быстрых изменений функций организма (врабатыванием) следует период, который был назван Хиллом периодом устойчивого состояния. Определяя скорость потребления О2 при выполнении упр-я малой аэробной мощности, он обнаружил, что скорость потребления О2 вслед за быстрым нарастанием в начале упраж-я далее устанавливается на определенном уровне и практически сохраняется неизменной на протяжении многих десятков минут. При вып упраж-я небольшой мощности имеется соответствие между потребностью организма в кислороде и ее удовлетворением. Поэтому такие упражнения А. Хилл отнес к упражнениям с истинно устойчивым состоянием. Кислородный долг после непродолжительного их выполнения практически равен лишь кислородному дефициту, возникающему в начале работы. При более интенсивных нагрузках - средней аэробной мощности - вслед за периодом быстрого увеличения скорости потребления О2 (врабатывания) следует период, на протяжении которого она по понемногу повышается. Поэтому второй рабочий период в этих упражнениях можно обозначить только как условно устойчивое состояние. В упраж-ях макс. аэробной мощности после короткого периода врабатывания, потребление О2 достигает уровня МПК и потому больше увеличиваться не может. Поэтому второй рабочий период в упражнениях максимальной аэробной мощности называют периодом ложного устойчивого состояния.

В упражнениях анаэробной мощности вообще нельзя выделить второй рабочий период, так как на протяжении всего времени их выполнения быстро повышается скорость потребления О2. Можно сказать, что в упражнениях анаэробной мощности есть только период врабатывания. Для упражнений такой большой аэробной мощности основной рабочий период можно обозначить как устойчивое состояние. Большинство этих изменений отражает сложную динамику адаптации организма к выполнению данной нагрузки в условиях развивающегося на протяжении работы процесса утомления. На протяжении этого периода увеличивается ЧСС, так что сердечный выброс остается практически неизменным. Уменьшается и затем постепенно восстанавливается объем циркулирующей крови.

2)Перечислите и кратко охарактеризуйте специфические принципы физического воспитания. Укажите требования к реализации данных принципов.

Специфические принципы позволяют учитывать особенности того или иного направления ФВ. Специфические принципы ФВ: 1. непрерывность – предусматривает преемственность эффектов занятий, не допуская перерывов, снижающих их суммарных эффект; 2. чередование нагрузки и отдыха – вытекает из н чередование повышенной активности с отдыхом;3. прогрессирование тренирующих воздействий – повышение развивающе-тренирующих воздействий в процессе адаптации индивида к физической нагрузке; 4. цикличность – определяет структурную упорядоченность учебно-воспитательного процесса; 5. возрастная адекватность нагрузок – обуславливает целенаправленное регулирование меры воспитательного воздействия на различных этапах онтогенеза.

Раскройте структуру отдельного тренировочного занятия по ИВС. Постройте правильную последовательность изменения зон работоспособности спортсмена на отдельном УТЗ. Поставьте три задачи разной направленности для проведения УТЗ в избранном виде спорта.

БИЛЕТ №8