Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Топ:
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Интересное:
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Дисциплины:
2017-06-29 | 286 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Вдоль
Поперёк
По диагонали
4.L-направление
Основные перемещения, относительно степа
Вдоль
Поперёк
Вокруг
Вокруг угла
Правила работы на степ-платформе
Исходное положение.
Колени «мягкие»
Плечи подать вперед
Мышцы спины и живота в тонусе
Находимся на расстоянии 1,5 стопы от степа
Правила перемещения по степу
Пятки не свисают со степа
Вес тела переносим на степ
Спускаюсь со степа, обязательно наступать на пятку
Не переразгибать ноги в коленных суставах
Колено над пяткой
Контроль платформы глазами
Классификация базовых движений
Движения без смены лидирующей ноги
March | 1-2 |
Basic | 1-4 |
V-Step | 1-4 |
Cross(Box) | 1-4 |
Basic over(over the top) | 1-4 |
A-Cross | 1-4 |
Mambo | 1-4 |
Up-up lunge(ап-ап ланч) | 1-8 |
Движения со сменой лидирующей ноги
Tap step | 1-2 |
Tap up | 1-4 |
Knee up | 1-4 |
Curl | 1-4 |
Kick | 1-4 |
Lift side | 1-4 |
Lift back | 1-4 |
Lunge | 1-2 |
Shasse | 1-2 |
Mambo shasse | 1-4 |
Litle mambo | 1-3 |
2, stomp(scvot,вальс) | 1-5 |
3,4,5… stomp | 1-7,9,11… |
Repeat 2 | 1-6 |
Repeat 3(L-step) | 1-8 |
Repeat 4,5,6…. | 1-10,12,14…. |
Основные модификации базовых шагов
Движения без смены лидирующей ноги | ||
Базовое | Счет | Вариант модификации |
March | 1-2 | Turn(поворот) |
1-2 | Kikc bol change | |
1-2 | Slide | |
1-2 | toor | |
Basic | 1-4 | Basic stradle |
1-4 | Basic stradle A(ноги широко вперед-назад) | |
1-4 | Basic over | |
1-4 | Basic over (первый шаг на пол за степ) | |
1-4 | Basic over open | |
1-4 | Basic over open jump | |
1-4 | Cross(box) | |
1-4 | A-cross | |
1-4 | Stop basic over | |
1-4 | Kikc bol change basic over | |
1-4 | V-step | |
1-4 | revers | |
1-4 | Revers stradle | |
1-4 | Jump twist revers | |
Mambo | 1-4 | Mambo side |
1-4 | Mambo через степ | |
1-4 | Mambo через степ по кругу | |
1-4 | Jump knee через степ по кругу | |
1-4 | Mambo в диагональ | |
1-4 | Mambo в диагональ с продвижением | |
1-4 | pivot | |
Up-Up lunge | 1-8 | Up-Up lunge stradle |
1-8 | Up-Up lunge straddle по кругу | |
1-8 | Up-Up lunge straddle с поворотом | |
1-8 | Up-Up lunge с поворотом | |
1-8 | Up-Up lunge вперед | |
1-8 | Up-Up lunge скрестно назад | |
1-8 | Up-Up lunge на степе | |
Движения со сменой лидирующей ноги | ||
Базовое | счет | Вариант модификации |
Knee up | 1-4 | Через степ |
stradle | ||
В торец платформы | ||
На полу | ||
Stradle с поворотом | ||
C поворотом kick stradle быстро | ||
пируэт | ||
Колено шаг(колено на первый счет) | ||
Колено открытый шаг через степ | ||
Shasse по степу | ||
Shasse по степу вдоль | ||
Shasse на степе с поворотом | ||
Shasse вдоль степа по кругу | ||
Открытое Shasse через степ | ||
Shasse mambo через степ | ||
Shasse через степ в диагональ с разворотом | ||
+ все «лифтовые» движения (curl, kick и т.д) (а также, все движения на 4 счета, меняющие ногу) В том числе, любое колено может быть преобразовано в shasse, change или twist | ||
Mambo shasse | 1-4 | На полу вдоль степа |
Вперед на степ- назад на пол | ||
Mambo change | ||
Pivot на полу change | ||
Scvot change | ||
Mambo twist | ||
Pas de bourree | ||
Little mambo | 1-3 | На полу |
Через степ(змейка) | ||
Через край степа | ||
Shasse через степ | ||
stradle | ||
Stradle по кругу | ||
Mini cross лицом-спиной | ||
Kick straddle быстро | ||
pivot | ||
2 stomp | 1-5 | Tango(вальс) |
scvot | ||
Большая змейка | ||
Степ-пол Cross | ||
Tur little(закрытое mambo) | ||
Открытое mambo через степ | ||
«вертолет» | ||
Kick bol change litle | ||
Shasse change (а также все движения на 1-5, меняющие ногу) | ||
Knee 3 march | 1-5 | Big box |
Shasse cross |
Методика использования шагов на неровный счет.(3,5,6,…)
|
1-3
Чтобы не менять лидирующую ногу, при лифтовом разбивочном шаге:
|
На 1 счет – 8 раз
На 7 счет – 6 раз
На 5 счет – 4 раза
На 3 счет – 2 раза
Чтобы сменить лидирующую ногу:
На 1 счет – 4 раза
На 7 счет - 2 раза
1-5
Чтобы не менять лидирующую ногу, при лифтовом разбивочном шаге:
На 1 счет – 8 раз
На 3 счет – 6 раз
На 5 счет – 4 раза
На 7 счет – 2 раза
Чтобы сменить лидирующую ногу:
На 1 счет – 4 раза
На 3 счет – 2 раза
1-6
Чтобы не менять лидирующую ногу, при лифтовом разбивочном шаге:
На 1 счет – 4 раза
На 5 счет – 2 раза
Чтобы сменить лидирующую ногу:
На 1 счет – 2 раза
Команды. Правила и виды.
Команды бывают вербальные и невербальные. Все они должны быть:
-своевременными
-громкими и четкими
-лаконичными
-широким
-наглядными
Вербальная система(речь)
-предпочтительнее низкий тон голоса(не визжать, не пищать)
-варьировать высоту, громкость и силу голоса(избегать монотонности)
-силу и громкость голоса соотносить в музыкой(спокойно, при спокойной музыке)
-придерживаться разумной громкости(не орать)
-отказаться от приказного тона
-оперативно комментировать и пояснять. Лаконично, доступно, просто.
-обратный счет(в процессе разучивания можно подсчитывать каждый элемент или такт музыки)
-прямой счет(используется при разучивании сложных комбинаций или в момент освоения нового движения)
-следи за тем, как ты дышишь и говоришь.
|
|
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!