Знать и уметь по итогу четвёртого года обучения

основные приёмы защиты:

- увёртка от броска через голову

- увёртка от броска с захватом руки на плёчо, становясь на колени

 

Блоки

- прямо стопой

- изнутри стопой

- снаружи стопой

броски:

- Бросок обратным захватом двух ног

- бросок кувырком на бок

- бросок захватом голени

- бросок через голову с упором ногой в живот

- подсад бедром спереди

- подсад бедром сзади

- зацеп снаружи и изнутри пяткой за пятку

- выполнение разных бросков на скорость

 

Ответные приёмы

- бросок через голову против зацепа изнутри

- бросок захватом голени против обхвата туловища сзади

 

Удушающие приёмы

- удушение за отворот с забеганием за спину(петлёй)

 

Удары ногами

- в прыжке с ударом прямо подушечками стопы

- в прыжке боком с прямым ударом наружным ребром стопы

- в прыжке с ударом с боку взъёмом стопы

 

Удары руками

- удар кулаком с разворотом корпуса на 360 градусов (бэквист),

- удар локтём.

(четырёх ударные серии)

- прямой удар правой в туловище с шагом вперёд, удар снизу левой в туловище, боковой правой в голову и прямой левой в голову с шагом назад

- прямой удар левой в голову с шагом вперёд, боковой правой в голову, с последующим ударом снизу левой в туловище и прямым правой в голову с шагом назад

- прямой правой с шагом вперёд, с последующим ударом снизу левой в голову, прямой удар правой в туловище с шагом вперёд и боковой удар левой в голову

-прямой правой в голову с шагом вперёд, удар с низу левой в туловище, боковой правой в голову, снизу левой в туловище

- прямой правой в туловище с шагом вперёд, боковой левой и прямой правой в голову и снизу левой в туловище

 

Связки

- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, прямой удар ногой с разворотом на 360 градусов пяткой.

- прямой удар левой рукой, боковой удар правой рукой, удар ногой сбоку с разворотом на 360 градусов стопой (пяткой)

 

Обусловленный бой

- поочередные удары руками: прямые, боковые, снизу с нарастающим ускорением в такт движения ног.

 

Технические комплексы

-атака с ударом локтём на 4 стороны.

 

Спарринговая техника

– спарринг по правилам соревнований со сменой партнёров

 

Прикладной раздел

- Обезоруживание при попытке достать оружие из кармана брюк

- Обезоруживание при попытке достать оружие из внутреннего кармана пиджака

Знать и уметь по итогу пятого года обучения

Акробатика

- кувырки со сменой направления на скорость

- комбинация: подъём разгибом, кувырок

 

Броски

- бросок через грудь

- бросок через плечо со скрещиванием рук

- бросок с обратным захватом под плечо

- подсад туловища с захватом двух пяток

- бросок двойной подбив «ножницы»

- подсечка в колено

- зацеп голенью и стопой (обвив)

 

Удержания

- переход от удержания к болевому приёму или удушающему приёму

 

Болевые

- болевой приём на коленный сустав с кувырком вперёд

 

Приёмы после защит

- бросок через грудь против броска через бедро (или передней подножки)

 

Комбинации из бросков

- комбинации, основанные на развитии первого броска

- комбинации, основанные на развитии сопротивлении противника подготовительному броску

Удары руками

- прямой удар рукой с выпрыгиванием вперёд на одной ноге («стрела»)

 

Удары ногами

(разнонаправленные удары одной ногой)

- прямо в корпус, сбоку в голову

- полумесяцем в голову, прямо ребром стопы в корпус

- обратный удар сбоку пяткой в голову, сбоку взъёмом в голову

- Удар ногой в прыжке с разворотом на 360 градусов пяткой, стопой.

 

Ударные связки ногами с разворотом

- удар ногой сбоку впередистоящей ногой, другой ногой прямой удар назад пяткой с разворотом на 360 градусов

- удар сбоку впередистоящей ногой, другой ногой удар обратный сбоку пяткой с разворотом на 360 градусов

 

Обусловленный бой

- атака - удар дальней ногой сбоку в бедро партнёра, защита – прихват ноги и встречный прямой удар в голову.

- атака – удар передней ногой в корпус партнёра, защита – прихват ноги и встречный удар рукой в корпус.

 

Технические комплексы

- защита на 4 стороны с контрударами руками и ногами с разворотом на 360 градусов

- защита с контрударами руками и ногами в прыжке на 4 стороны

 

Работа с предметами

 

- упражнения с нун-чаками на месте в движении

- упражнения с нун-чаками в движении

Прикладной раздел

 

- самооборона от нескольких вооружённых и невооружённых противников

- метание спортивного ножа в цель