Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Топ:
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Интересное:
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Дисциплины:
2017-06-19 | 523 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Страховка
- страховка партнёра при падении на бок, на спину
- самостраховка при падении с вывертом на грудь
Акробатика
-группировка
-кувырок вперёд и назад через голову
-кувырок вперёд и назад через плечо
-переворот боком «колесо»
Стойки
- ожидания, нападения, защиты, переходные
Основные приёмы защиты в партере
Перекаты
- перекат садясь (подъём углом) против удержания сбоку
- перекаты (вращением) против удержания поперёк
Защита против заваливания
- вставанием
Основные приёмы защиты в стойке
блоки и подставки руками
- блок вниз предплечьем
- блок вверх предплечьем
- блок наружу основанием ладони
- подставки кистью: спереди, сбоку, вниз
- подставки предплечьем: спереди, сбоку.
Защиты корпусом
- уклон в сторону, уклон назад, нырок.
Защиты при борьбе в стойке
- отставлением одной или двух ног
Приёмы борьбы в стойке
выведение из равновесия рывком или толчком руками:
- сбивание назад
- сбивание в сторону
- сбивание на носки
Броски
- бросок рывком за пятку.
- зацеп изнутри (за подколенный сгиб)
- задняя подножка. (становясь на колено, с захватом ноги изнутри и снаружи)
- передняя подножка.(передняя подножка становясь на колено)
- боковая подсечка.
- бросок через бедро.(с захватом за пояс, с захватом за шею)
- бросок захватом двух ног (ноги в разные стороны, ноги в одно сторону)
- бросок захватом за подколенный сгиб изнутри.
Приёмы борьбы в партере
перевороты:
- переворачивание опрокидыванием
- переворачивание с захватом двух рук
- переворачивание с захватом руки и ноги изнутри
- переворачивание косым захватом
|
Удержания соперника в партере
- сбоку, поперёк, со стороны головы
Болевые приёмы в партере и комбинации
- перегибание локтя через бедро
- перегибание локтя через бедро после переворачивания захватом за руки
-ущемление ахиллова сухожилия
-ущемление ахиллова сухожилия после броска захватом двух ног
Одиночные удары руками
- прямо кулаком
- сбоку кулаком
- сверху (молот) кулаком
- снизу (крюк) кулаком
- повторные однотипные удары одной рукой (прямой-прямой; боковой - боковой; снизу-снизу,)
Одиночные удары ногами
- прямо (пяткой, подушечками стопы)
- прямо (ребром стопы)
- сбоку (подъёмом стопы, подушечками стопы)
- назад (пяткой)
захваты:
- захват за пятку атакующую ногу соперника с уходом с линии атаки
- захват за голень или бедро атакующую ногу соперника с уходом с линии атаки
обусловленный заданием бой
- атака - боковой удар рукой в голову, защита - нырок от удара в голову рукой с последующим броском «задняя подножка»
- атака – боковой удар рукой в голову, защита – захват атакующей руки с последующим броском «передняя подножка»
- атака – прямой удар рукой в голову, защита – уклон в сторону от удара рукой с последующим броском «захват за подколенный сгиб»
- атака – прямой удар рукой в голову, защита – уклон в сторону от удара рукой с последующим броском «захват двух ног»
- атака – прямой удар ногой в корпус, защита – уход с линии атаки от удара ногой в корпус с последующим сваливанием с захватом атакующей ноги за пятку рукой
- атака – прямой удар ногой ребром стопы в корпус, зашита – уход с линии атаки от удара ногой в корпус с захватом за голень с последующим броском «подсечка» опорной ноги
- атака - удар ногой сбоку в корпус, защита – прихват атакующей ноги рукой с последующим броском «задняя подножка с захватом ноги снаружи»
Технические комплексы
- защита на 4 стороны с контрударом дальней рукой.
- защита на 4 стороны с контрударом дальней ногой.
|
спарринговая техника:
- скок: вперёд, назад, в сторону
- передвижение вперёд с одиночным ударам рукой
- передвижение вперёд с одиночным ударам ногой
- «бой с тенью»
Прикладной раздел
- защита от захвата за горло, грудь спереди и горло сзади
- освобождение от захвата корпуса с руками и без рук (спереди, сзади)
- метание теннисного мяча в цель, метание дротиков в цель «дартс»
Знать и уметь по итогу второго года обучения
Самостраховка
1. страховка, выполняемая с падением через партнёра, стоящего на четвереньках:
- перекат с падением на бок
- с падением назад
2. в парах:
- через руку с падением на бок.
- самостраховка
- страховка партнёра при броске
Акробатика
- подъём разгибом рук (с места, в движении)
Основные приёмы защиты
защиты при переводе в партер, в партере, в стойке
- сбрасывания из положения на четвереньках
- защита остановкой движения туловища противника при начале броска
- защита отстранением ноги или руки нападающего при начале и развитии броска
Приёмы борьбы в стойке
выведение из равновесия:
- осаживание назад
- осаживание вперёд
- заведение партнёра
- преследование
Броски в стойке
- подхват под две ноги
- отхват (с захватом атакующей ноги в корпус)
- зацепы снаружи (с захватом шеи, с захватом пояса)
- передняя подсечка (в стойке и с падением)
- бросок через голову с подсадом голенью (с захватом за пояс сзади, за плечо, за шею)
-бросок через плечо (с захватом отворота куртки)
- бросок через спину (с захватом плеча кистью)
- бросок захватом руки на плечо, становясь на колени «вертушка»
Приёмы борьбы в партере
Перевороты
- переворачивание обхватом ноги
Удержания
- удержание со стороны ног
- обратное удержание сбоку
- удержание верхом
Болевые приёмы и комбинации
- перегибание локтя захватом руки между ног из положения противника на четвереньках (с падением нападающего на спину, с кувырком нападающего вперёд)
- ущемление ахиллова сухожилия, сидя на противнике загибом назад
Приёмы борьбы после защит
(на два движения)
- бросок через голову с подсадом голенью против захвата ноги снаружи
- задняя подножка против задней подножки
- боковая подсечка против боковой подсечки
Удары ногами
(удары ногами с подшагом впереди стоящей ногой)
|
- прямо (подушечкой стопы)
- прямо (ребром стопы)
- сбоку (подъём стопы)
- назад (пяткой)
Удары руками и ногами
- по боксёрским лапам
Передвижения в стойках
- с шагом вперёд, с шагом назад
- челночный шаг (вперёд, назад)
Обусловленный бой
- атака - прямой удар левой рукой в голову, прямой удар правой рукой в голову, защита - отводящий блок ладонью от удара рукой затем уклон в сторону от удара другой рукой с последующим броском «зацеп снаружи за пятку»
- атака - боковой удар левой рукой в голову, боковой удар правой рукой в голову, защита – нырок от удара левой рукой, блок-захват правой руки изнутри с последующим броском «через плечо»
- атака - боковой удар левой рукой в голову, боковой удар правой рукой в голову, защита – нырок от удара левой рукой, блок-захват правой руки изнутри с последующим броском захватом руки на плечо, становясь на колени «вертушка»
- атака- проход в ноги с «зацепом снаружи», зашита – захват за пояс сзади с последующим броском «подхват»
- атака- проход в ноги с захватом ноги снаружи, зашита – захват за пояс сзади с последующим броском через голову с подсадом голенью
- атака- проход в ноги с захватом ноги изнутри, зашита – бросок кувырком на бок
Технические комплексы
– защита с контратакой на 4 стороны с контрударами правой и левой рукой
– защита с контратакой на 4 стороны с контрударом впереди стоящей ногой
Спарринговая техника
- одновременное отталкивание руками «Толкай-толкай»
- уход от противника по кругу
- спарринг, обусловленный заданием
Прикладной раздел
- защита от удара ножом (тычком, снизу, сбоку, сверху, наотмашь, с разворотом корп.)
- техника стрельбы из пневматического оружия
Самостраховка
- при падении на грудь «Рыбкой»
- при падении назад с выпрыгиванием
- при падении на грудь от броска «захват двух ног сзади»
- при падении назад увёрткой от броска «захват двух ног»
- при падении назад на спину от броска «захват двух ног»
Приёмы борьбы в стойке
- бросок захватом руки под плечо
- задняя подсечка
- боковой переворот
|
- бросок через плечи «мельница» (с захватом руки, пояса, ворота и отворота)
- бросок через плечи «мельница» становясь на колени
- подхват изнутри под одну ногу
- зацеп изнутри носком за пятку
- выполнение одинаковых бросков на скорость (поточным методом)
Приёмы борьбы в партере
перевороты
- переворачивание кувырком
- переворачивание поворотом противника
Болевые приёмы
- перегибание при помощи туловища сверху захватом руки между ног
- перегибание локтя через предплечье
Удушающие приёмы
- отворотом одежды (спереди, сзади)
- предплечьем (спереди, сзади)
Трёхударные серии руками
- трёхударная комбинация разнотипных ударов: прямого левой в туловище, прямого правой в голову с шагом вперёд и бокового левой в голову
- трёхударная комбинация разнотипных ударов: прямого правой в туловище с шагом вперёд, скчкового бокового левой в голову и прямого правой в туловище
Удары ногами
- обратный сбоку (пяткой, стопой)
- полумесяцем снаружи во внутрь (внутренней частью стопы)
- полумесяцем изнутри наружу (наружной частью стопы)
- удар сверху вниз (пяткой)
- удар коленом
связки:
(удары руками и ногами в боевой стойке и в движении)
- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, прямой удар подушечками стопы сзади стоящей ногой
- прямой удар левой рукой, боковой удар правой рукой, прямой удар ребром стопы сзади стоящей ногой
- прямой удар левой рукой, удар снизу правой рукой, боковой удар взъёмом стопы сзади стоящей ногой
- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, прямой удар подушечками стопы впереди стоящей ногой
- прямой удар левой рукой, боковой удар правой рукой, прямой удар ребром стопы впереди стоящей ногой
- прямой удар левой рукой, удар снизу правой рукой, боковой удар взъёмом стопы впереди стоящей ногой
Удары руками и ногами
- по боксёрским мешкам
Технические комплексы
- защита на 4 стороны с трёхударной серией руками
- атака с ударом коленом на 4 стороны
Обусловленный бой
- атака - прямой удар ногой в корпус, удар рукой сбоку в голову, защита блок – подставка вниз от удара ногой, нырок с захватом бьющей руки и бросок «ножницы»
- атака - боковой удар впереди стоящей ногой в голову, прямой удар с шагом рукой в голову, защита - блок подставка изнутри от удара ногой, уклон назад от удара рукой с проходом в ноги с захватом за бедро и бросок «боковой переворот»
-атака – удар левой рукой сбоку в голову, удар правой рукой сбоку в корпус, защита – нырок от удара левой рукой, захват левой руки и бросок «захватом руки под плечо»
- показательные поединки
Спарринговая техника
- бой в ограниченном пространстве (у стены, у канатов)
|
Прикладной раздел
- техника прохождения полосы препятствий: (бревно, забор, горизонтальная лестница, лабиринт, тоннель, наклонная сеть)
Самооборона:
- защита от удара палкой (сбоку, сверху, тычком, наотмашь)
- защита от угрозы огнестрельным оружием (в упор в корпус и голову спереди и сзади)
Блоки
- прямо стопой
- изнутри стопой
- снаружи стопой
броски:
- Бросок обратным захватом двух ног
- бросок кувырком на бок
- бросок захватом голени
- бросок через голову с упором ногой в живот
- подсад бедром спереди
- подсад бедром сзади
- зацеп снаружи и изнутри пяткой за пятку
- выполнение разных бросков на скорость
Ответные приёмы
- бросок через голову против зацепа изнутри
- бросок захватом голени против обхвата туловища сзади
Удушающие приёмы
- удушение за отворот с забеганием за спину(петлёй)
Удары ногами
- в прыжке с ударом прямо подушечками стопы
- в прыжке боком с прямым ударом наружным ребром стопы
- в прыжке с ударом с боку взъёмом стопы
Удары руками
- удар кулаком с разворотом корпуса на 360 градусов (бэквист),
- удар локтём.
(четырёх ударные серии)
- прямой удар правой в туловище с шагом вперёд, удар снизу левой в туловище, боковой правой в голову и прямой левой в голову с шагом назад
- прямой удар левой в голову с шагом вперёд, боковой правой в голову, с последующим ударом снизу левой в туловище и прямым правой в голову с шагом назад
- прямой правой с шагом вперёд, с последующим ударом снизу левой в голову, прямой удар правой в туловище с шагом вперёд и боковой удар левой в голову
-прямой правой в голову с шагом вперёд, удар с низу левой в туловище, боковой правой в голову, снизу левой в туловище
- прямой правой в туловище с шагом вперёд, боковой левой и прямой правой в голову и снизу левой в туловище
Связки
- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, прямой удар ногой с разворотом на 360 градусов пяткой.
- прямой удар левой рукой, боковой удар правой рукой, удар ногой сбоку с разворотом на 360 градусов стопой (пяткой)
Обусловленный бой
- поочередные удары руками: прямые, боковые, снизу с нарастающим ускорением в такт движения ног.
Технические комплексы
-атака с ударом локтём на 4 стороны.
Спарринговая техника
– спарринг по правилам соревнований со сменой партнёров
Прикладной раздел
- Обезоруживание при попытке достать оружие из кармана брюк
- Обезоруживание при попытке достать оружие из внутреннего кармана пиджака
Акробатика
- кувырки со сменой направления на скорость
- комбинация: подъём разгибом, кувырок
Броски
- бросок через грудь
- бросок через плечо со скрещиванием рук
- бросок с обратным захватом под плечо
- подсад туловища с захватом двух пяток
- бросок двойной подбив «ножницы»
- подсечка в колено
- зацеп голенью и стопой (обвив)
Удержания
- переход от удержания к болевому приёму или удушающему приёму
Болевые
- болевой приём на коленный сустав с кувырком вперёд
Приёмы после защит
- бросок через грудь против броска через бедро (или передней подножки)
Комбинации из бросков
- комбинации, основанные на развитии первого броска
- комбинации, основанные на развитии сопротивлении противника подготовительному броску
Удары руками
- прямой удар рукой с выпрыгиванием вперёд на одной ноге («стрела»)
Удары ногами
(разнонаправленные удары одной ногой)
- прямо в корпус, сбоку в голову
- полумесяцем в голову, прямо ребром стопы в корпус
- обратный удар сбоку пяткой в голову, сбоку взъёмом в голову
- Удар ногой в прыжке с разворотом на 360 градусов пяткой, стопой.
Обусловленный бой
- атака - удар дальней ногой сбоку в бедро партнёра, защита – прихват ноги и встречный прямой удар в голову.
- атака – удар передней ногой в корпус партнёра, защита – прихват ноги и встречный удар рукой в корпус.
Технические комплексы
- защита на 4 стороны с контрударами руками и ногами с разворотом на 360 градусов
- защита с контрударами руками и ногами в прыжке на 4 стороны
Работа с предметами
- упражнения с нун-чаками на месте в движении
- упражнения с нун-чаками в движении
Прикладной раздел
- самооборона от нескольких вооружённых и невооружённых противников
- метание спортивного ножа в цель
Страховка
- страховка партнёра при падении на бок, на спину
- самостраховка при падении с вывертом на грудь
Акробатика
-группировка
-кувырок вперёд и назад через голову
-кувырок вперёд и назад через плечо
-переворот боком «колесо»
Стойки
- ожидания, нападения, защиты, переходные
основные приёмы защиты в партере
Перекаты
- перекат садясь (подъём углом) против удержания сбоку
- перекаты (вращением) против удержания поперёк
Защита против заваливания
- вставанием
|
|
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!