Упражнения на растяжение мышц дна таза

Упражнение 1. Присядьте, расставив ноги на ширину плеч. Когда устанете -

сядьте на пол и расслабьте ноги.

Упражнение 2 "Бабочка". Сядьте в позу лотоса и прижимайте колени к

полу. Это упражнение можно делать и тогда, когда Вы смотрите телевизор.

Упражнение 3. Качание тазом

Это упражнение укрепляет мышцы живота, снимает

боли в спине и улучшает осанку. Встаньте на

четвереньки. Локти слегка согнуты спина прямая.

Мышцы живота подтянуты, но не напряжены. Вращайте тазом по кругу или

делайте восьмерку. Очень хорошо выполнять это упражнение на фитболе

(опираясь грудью или головой).

Упражнение 5. Плавание / Аквааэробика для беременных

Вода держит ваш вес, поэтому убирает давление со спины и суставов,

при этом тренируя все мышцы вашего тела. Я в бассейн так и не попала, но

регулярно расслабляла позвоночник в ванне с пеной.

Глава 4.4 Важное в родах

Итак, дорогие девочки, роды начались! Весь родовой период разделим на 5

фаз.

1 фаза - ранние роды.

Шейка матки утончается. Вы испытываете сильные боли в области крестца. В этот период

нельзя лежать на спине, такое положение замедлит период родов. Если хочется сильно прилечь, то прилягте на бок, меняя положение каждый час. На данном этапе нужно срочно вызывать скорую приготовить вещи, и документы в роддом. При нарастающей боли встаньте на колени и пусть Вам муж круговыми движениями помассирует поясницу. С началом каждой схватки дышите медленно вдыхая через нос, и выдыхая через полуоткрытый рот. Представьте, что Вы выдыхаете напряжение.

2 фаза - активные роды.

Идут схватки, шейка открывается, Вы уже в роддоме, у Вас отошли воды или Вам прокололи пузырь (это не больно, Вы даже не почувствуете.) Сидеть на ягодице в эту фазу уже нельзя! Обопритесь руками на спинку кровати, закройте глаза, покачайтесь на ногах из стороны в сторону. Когда я так делала, ко мне подошла акушерка с какими-то вопросами, что -то спрашивает, спрашивает, а я "в себе", схватка идет не могу ничего ответить, потом уже она "ну хватит танцевать!". Ну, вот как их после этого не любить, у них такое чувство юмора!!! Нет, ну правда! Дорогие девочки, улыбайтесь в родах, ведь Вы творите ЧУДО! В эту фазу поза на корточках (но не на ягодицах) с разведенными коленями тоже хорошо помогает. Обратите внимание на дыхание по мере усиления

болей вдыхайте и выдыхай те по-немногу, но часто, дышим как "собачка в

жару".

3 фаза - переходный период.

Может возникнуть желание стула (сходить "по- большому") Обязательно скажите врачу, что Вас тужит. Эту фазу облегчит поза на корточках с широко разведенными коленями.

4 фаза - потуги.

Тужьтесь под руководством акушерки.

5 фаза - ребенок родился, отходит послед.

 

И еще один совет! В каком бы периоде родов Вы бы не прибывали представляйте свою матку с малышом в виде перевернутого вниз бутона. Смотрите на него и думайте, как бутон раскрывает свои лепестки, и чем больше напряжение, тем больше ободряйте себя, что цветок раскрылся и совсем скоро Вы увидите свое долгожданное чудо, которое

также спешит к Вам на встречу. Всего 10 см родовых путей и Вы будете месте!

Глава 4.5 Техника дыхания

Почему так важно задать правильный режим работы дыхательной системы в родах? Это позволит облегчить болевые ощущения.

Как это работает?

Сделайте, пожалуйста, вдох полной грудью. Ваша грудная клетка поднялась, потому что легкие заполнились воздухом, при этом диафрагма опускается и давит на матку. Сейчас Вы, конечно, ничего такого не почувствуете, но во время схваток ощущения усиливаются. Выдохните, пожалуйста. Теперь объем легких уменьшился и освободил место, чтобы диафрагма обрела свою прежнюю форму в виде дуги. В этот момент она не давит на матку, и при схватках боль уменьшается. Получается, что при вдохе ощущения болезненнее, чем при выдохе, что, значит, не дышать? спросите Вы. Дышать! Еще раз дышать, только по-умному. Мы делаем коротенький вдох носом, как будто шмыгнули при насморке, а затем представляем, что задуваем свечки на торте на свой 100-летний юбилей. Их много, и некоторые с первого раза не задуваются, поэтому надо дуть без рывков, на одном дыхании, чтобы задуть все сто свечей. Перерывы между схватками безболезненны, можно подумать, что Вы и не рожаете вовсе, организм отдыхает, воспользуйтесь моментом и подышите так: короткий вдох-выхох, чтобы кислород поступал малышу, а потом новая схватка- снова делаем коротенький вдох и задуваем свечи на торте. Ваша каждая новая схватка приближает момент встречи малышом. Подбодрите малыша, ведь ему там еще труднее, чем вам, он в зажатом пространстве, скажите, что вы очень сильно хотите его наконец-то увидеть, обнять, покормить молочком, побаюкать.

Как я уже говорила, Ваша матка подобна раскрывающемуся бутону, с каждой схваткой ее нижние лепестки, раскрываются, чтобы освободить путь новому жителю планеты Земля! Старт дан, процесс запущен, Вы - координатор действий, все идет своим

чередом. Природа очень мудра, она все сделает за вас "откроет" нужные задвижки, подготовит родовой путь, подарит незабываемые эмоции, ведь недаром даже корень "род"

присутствует в слове "природа". Вы только ей чуть-чуть помогите. И все будет хорошо.

Глава 4.6 УЗИ

Дорогие женщины!

Многие из вас делали УЗИ, и неоднократно. По рекомендации врачей, подруг, и просто потому что все делают. То что вы прочитаете ниже наверняка не оставит вас равнодушными. И первая реакция на этот пост у вас будет негативная. Нормальному, человеку очень не нравится чувствовать себя обманутым. Ваше подсознание встанет на защиту вашей чести и достоинства. Оно найдет много фактов и аргументов, чтобы доказать самой себе что эта статья - чушь собачья.

Но вы не спешите, не торопитесь.

Отбросьте эмоции, подумайте не о себе. Не о своем самолюбии.

А подумайте о маленьком человечке который не может сам себя защитить. Жизнь и здоровье которого полностью зависит от вас.

Только от вас.

Или, может вы думаете, что медицина о нем позаботится?

Не спешите, дорогие наши женщины, разберитесь внимательно. (Сайт www.uznai-pravdu.com)

Считавшийся безвредным ультразвук может... повреждать генетический аппарат. (Рентген тоже когда-то считался безвредным...) К такому выводу пришли московские

исследователи под руководством старшего научного сотрудника Отдела теоретических проблем Российскойакадемии наук Петра Петровича Горяева. «Проведённые исследования не выявили отрицательного воздействия УЗИ, но, возможно, существует нераспознанный риск. Поэтому УЗИ необходимо проводить только по медицинским

показаниям и с минимальной экспозицией. В отличие от Великобритании, в США УЗИ всех беременных не получило одобрения Национального Института Здоровья».

Вот вам пример из монографии доктора медицинских наук, профессора, заведующего кафедрой профессиональных болезней, клинической фармакологии и фармакотерапии Самарского государственного медицинского университета, главного профпатолога Самарской области, проректора по научной работе СамГМУ В. В. Косарева

«Профессиональные заболевания медицинских работников», Самара, ГП «Перспектива»,

1998 г. В этой монографии патология, вызываемая ультразвуком, вместе с лучевой

5 («Акушерство и гинекология». Руководство для врачей и студентов. Пер. с английского. Дополненное. Под редакцией академика РАМН, профессора, заведующей кафедрой акушерства и гинекологии РГМУ Савельевой Г. М. М., «Гэотар Медицина», 1997. С. 112)

болезнью и злокачественными новообразованиями отнесена к главе 3 «Заболевания от

воздействия физических факторов». Профессиональная вредность, находимая у врачей,

работающих на аппаратах ультразвуковой диагностики, обсуждается на с.71-76.

Профзаболевания от УЗИ – это реальность наших дней. И стоят они в одном ряду с

вредом от радиоактивности.

Как УЗИ воздействует на плод

Размышления мамы-инженера в области медицинской техники и факты об УЗИ

Марина Суворова – http://blogs.mail.ru/mail/ultra_zvuk

УЗИ – исследование, с которым сталкивается каждая беременная женщина. В наше

время принято считать его безвредным, стало модно часами записывать видео в

кабинете диагностики. Но так ли безобидно УЗИ и что думают об этом наши малыши?

Давайте рассмотрим подробнее все эти вопросы. «Ультразвук – это высокочастотные звуковые волны с частотой свыше 20кГц. В медицине применяются частоты в диапазоне 2–10 МГц. Различные ткани по-разному проводят ультразвук и обладают различными характеристиками его отражения. Это и делает возможным получение ультразвукового изображения. При возвращении отраженного эхосигнала к датчику становится возможной реконструкция изображения всех тканей, сквозь которые прошли ультразвуковые волны. Эта информация и отображается в реальном времени на мониторе ультразвуковой установки».

Замечательно! Просто замечательно работает!!! Изображение формируется путем

отражения волн от препятствия. То бишь ребенок подвергается неслабой волновой бомбардировке, от него, как от камня, волна отражается и идет к датчику.

Ультразвуком данный метод называется не потому, что он ультрабезопасен, а потому, что это звуковые волны сверхвысоких частот, не воспринимаемые человеческим

слуховым аппаратом. Но еще неизвестно, как их воспринимает эмбрион, по крайней мере,

УЗИ изменяет поведение зародыша, особенно на ранних сроках (когда мама еще не чувствует пиночков), что дает повод делать выводы, что всё-таки эти частоты ему небезразличны. Малыш будто бы сопротивляется этой бомбардировке, боится её.

Очень нелепо получается – мы делаем УЗИ, чтобы убедиться в том, что малыш здоров, и тем самым причиняем ему волнения, а возможно и боль… Мое мнение – делать УЗИ не более 3 раз за срок, не ранее 12 недель и только двумерное. Без записи на диск – для экономии времени воздействия.

Кстати, на ранних сроках беременности, когда идет закладка органов и тканей

организма, и размеры будущих частей тела невероятно малы, вполне допустимо, что

ультразвук повлияет на их последующее развитие. Так что делать УЗИ на ранних сроках

– огромный риск, намного опаснее, чем на поздних, и делать его можно только при

серьезных медицинских показаниях!

А звуковое давление УЗИ в децибелах сопоставимо с шумом самолёта…

Действительно ли УЗИ абсолютно безопасно для плода?

Как известно, абсолютно безопасного в мире нет ничего. Эта прописная истина в полной мере относится и к УЗИ. Ультразвук, к сожалению, не является совершенно безобидным фактором внешней среды – при высокой интенсивности и больших суммарных дозах облучения ультразвуковые волны способны повреждать генетический аппарат живых клеток и даже физически уничтожать их. Применительно к зародышу это чревато возникновением грубых уродств и даже гибелью – что и было неоднократно доказано в экспериментах на эмбрионах животных еще в 70-е годы прошлого столетия.

Разумеется, такие дозы и интенсивность никогда не использовались в процессе

стандартного ультразвукового сканирования человеческого плода. Эпидемиологи,

«держащие руку на пульсе» заболеваемости в течение десятков лет, свидетельствуют о

том, что обычное ультразвуковое сканирование сколько-нибудь значимым повреждающим эффектом в отношении человеческого зародыша и плода не обладает.

Именно поэтому профильный комитет экспертов Всемирной организации

здравоохранения официально одобряет четырехкратное УЗИ во время беременности.

Оговаривая при этом, что ранее 10 недели беременности данное исследование, по

возможности, проводить не следует.

Дыма без огня, как говорится, не бывает, и в медицинской литературе нет-нет, да и

промелькнет очередное неприятное известие, касающееся УЗИ. Например, в июне 1999

года группа исследователей из Дублина опубликовала результаты исследования, заставляющие усомниться в полной безопасности даже тех параметров УЗИ, которые

рутинно используются в акушерстве. В частности, это исследование обнаружило

повышенный процент предраковых мутаций у эмбрионов лабораторных мышей,

подвергавшихся неинтенсивному воздействию ультразвука – как раз такому, какое

бывает при обычном УЗИ в женской консультации.

Это значит, что вероятность развития рака у мышей, внутриутробно подвергшихся

воздействию ультразвука, несколько выше по сравнению с животными, УЗИ в

материнской матке не «проходившими». И хотя сами исследователи далеки от того, чтобы делать сколько-нибудь категоричные выводы из своей работы, «написанное пером» игнорировать невозможно при всем желании…

Эти эксперименты показывают. - говорит Гаряев, - что ультразвук вызывает не

только механические. но и полевые искажения ДНК. Это значит, что в наследственной

программе может происходить сбой: искаженные поля будут формировать

поврежденные ткани - из них не сможет развиться здоровый организм.

- Но ведь это ужасно! - прервал я ученого. - Сейчас во всем мире очень модно

ультразвуковое сканирование. Метод считается совершенно безвредным, поэтому его широко применяют для диагностики детей. "Просвечивают" ультразвуком даже беременных женщин, чтобы узнать пол будущего ребенка. Легкомыслие и самонадеянность "царей природы" просто поразительны. Они знают, что некоторые животные используют ультразвук как оружие: дельфины глушат им рыбу, кашалоты кальмаров и так далее. Но медики предложили больным подвергнуться подобному воздействию - и они охотно согласились, даже отдали своих детей на эксперименты с ультразвуком.

Могу из личного опыта сказать, что УЗИ малого таза я делала один раз за все время беременности, на малом сроке 5-6 недель, и то, потому что не знала о ней. Когда я читала материал о беременности, наткнулась на одну очень интересную статью об УЗИ. Результаты исследований, описанные в той статье, просто шокировали, и с глаз как будто пелена упала, действительно, если посмотреть на нынешнее положение дел, то можно увидеть, что здоровее - то у нас население выходцев из Средней Азии, потому что у них рождается больше детей и работает естественный отбор, наша же медицина предлагая различные УЗИ, прививки и так далее не может похвастаться здоровым населением, люди слабеют, у нового поколения вообще такие заболевания которые вряд ли выговоришь с первого раза.

Люди, откуда все это? Сети аптек разрастаются как грибы. Вы посмотрите

куда мы с вами катимся...

Рассказала мужу про статью об УЗИ... Мы решили так, что поскольку беременность первая то, аборт в любом случае делать нельзя. В итоге с гинекологом в женской консультации, конечно, мне пришлось повоевать.

Три раза (для каждого планового УЗИ) я писала отказ от исследования, прилагая распечатку статьи об УЗИ. Кстати, потом от плановых УЗИ желудочно-кишечного тракта, сердца и головного мозга, которые делают младенцам мы тоже написали отказ детскому педиатру.

В родовой палате девочка рассказывала, что за беременность сделала не менее 10 УЗИ, ставили какой-то нехороший диагноз для ребенка. В итоге Вы представляете какой это стресс для будущей мамочки? А какой вред для ребенка с таким количеством УЗИ. Диагноз, который ставили по УЗИ не подтвердился у той женщины Слава Богу, а могли ведь дать рекомендацию на аборт.

Так какой смысл в УЗИ, если он низко информативен? Чтобы поставить точный диагноз УЗИ, надо быть спецом в этой области и иметь не один год практики. Вспомните: много ли было отличников у Вас в классе в школе или в студенческой группе? Я это к тому, что врачи тоже люди, и человеческий фактор никто не отменял... и врачебную ошибку тоже, так что не стоит целиком и полностью полагаться на медицину, как говорится на Бога надейся, а сам не плошай, счастье и здоровье малышей в Ваших руках,

дорогие мои девочки!

В Америке, к примеру, УЗИ назначают не всем женщинам, а только тем, у кого анализы плохие, понятие "плановое УЗИ", там уже давно нет.

Британская семья принц Уильям и Кейт Мидлтон тоже не делали УЗИ, хотя для страны было важно знать пол ребенка в связи с правилами престолонаследия. Так что делайте выводы сами.