Oсoбeннocти и цeли paзвития двигaтeльныx кaчecтв мeтoдaми oбщeй физичeскoй пoдгoтoвки.

 

Рациональное сочетание разных видов занятий по физи­ческой культуре представляет целый комплекс оздорови­тельно-образовательных и воспитательных мероприятий. Со­держание и построение занятий разное, каждое из них в той или иной мере имеет свое специфическое назначение.

Утренняя гимнастика, гимнастика после дневного сна, прогулки-походы в лес, подвижные игры и физические уп­ражнения на прогулке выполняют организационно-оздоровительные задачи, проведение занятий с музыкальным сопровождением.

Придавая особую значимость роли двигательной деятельности в развитии двигательных качеств, нужно определить приоритеты в режиме дня.

Первое место в двигательном режиме детей принадлежит физкультурно-оздоровительным занятиям. К ним относятся общеизвестные виды двигательной деятельности: утренняя гимнастика, подвижные игры и физические упражнения во время прогулок, физкультминутки на занятиях с умствен­ной нагрузкой и т.д.

С целью оптимизации двигательной деятельности и закали­вания детей в практику дошкольных учреждений необходи­мо внедрять дополнительные виды занятий двигательного характера, взаимосвязанные с комплексом закаливающих мероприятий, а также вносить нетрадиционные формы и ме­тоды их проведения. К таким занятиям относятся: оздорови­тельный бег на воздухе, пробежки по массажным дорожкам в сочетании с воздушными ваннами, гимнастика после днев­ного сна, двигательная разминка во время перерыва между занятиями при открытых фрамугах, индивидуальная работа с детьми по развитию движений и регулированию двигательной деятельности детей на вечерней прогулке, прогулки-походы в лес, корригирую­щая гимнастика в сочетании с гидромассажем и сухим масса­жем тела, использование сауны с контрастным обливанием тела и сухим массажем, а также с последующими играми в бассейне.

Второе место в двигательном режиме детей занимают учебные занятия по физической культуре - как основная форма обучения двигательным навыкам и развития опти­мальной двигательной деятельности детей. Предлагаем проводить занятия по физи­ческой культуре не менее трех раз в неделю в первой полови­не дня (одно на воздухе) по подгруппам. Формирование под­групп должно осуществляться с учетом трех основных критериев: состояния здоровья, уровня двигательной деятельности и физической подготов­ленности.

При наличии бассейна необходимо проводить занятия по обучению детей плаванию не менее двух раз в неделю (жела­тельно во второй половине дня, подгруппами по 10-12 чело­век). Организация обучения детей плаванию должна осуще­ствляться в комплексе со всеми многообразными формами физкультурно-оздоровительной работы. Только сочетание занятий в бассейне с рациональным режимом деятельности и отдыха детей на протяжении всего учебного года может спо­собствовать закаливанию и увеличению двигательной деятельности детей [21, c. 77].

Третье место отводится самостоятельной двигательной де­ятельности, возникающей по инициативе детей. Она дает ши­рокий простор для проявления их индивидуальных двига­тельных возможностей. Самостоятельная деятельность явля­ется важным источником деятельности и саморазвития ребен­ка. Продолжительность ее зависит от индивидуальных прояв­лений детей в двигательной деятельности, и поэтому педаго­гическое руководство самостоятельной деятельностью детей должно быть построено с учетом уровня двигательной деятельности.

Наряду с перечисленными видами занятий по физичес­кой культуре немаловажное значение отводится активному отдыху, физкультурно-массовым мероприятиям.

В двигательный режим дошкольников входят также вне групповых дополнительных видов занятий (группы общей физической подготовки, кружки по разным видам фи­зических и спортивных упражнений и игр, танцы) и совмест­ная физкультурно-оздоровительная работа детского сада и семьи (домашние задания, физкультурные занятия детей совместно с родителями, участие родителей в физкультурно-оздоровительных массовых мероприятиях дошкольного уч­реждения).

Т.к. к школе развития двигательных качеств движений прежде всего относятся естественные виды движений: ходьба, бег, прыжки, метания. Эффективными средст­вами их формирования считаются общеразвивающие упражнения - основные положения и движения рук, ног, туловища. Эти упражнения укрепляют двигательный аппарат, дают представление о направлении, амплитуде, напряжении, ритме, темпе движений. Формируя посредством общеразвивающих упражнений умение дифференцировать пространственные, временные и силовые ха­рактеристики, педагог учит детей управлять своими движениями. Дети успешно развивают свои двигательные качества, осваивают сложные двигательные действия, выполняя их свободно, без напряжения, т. е. экономно. Все это способствует их физическому совершенствованию.

Двигательные качества обладают временными, про­странственными и динамическими (силовыми) характеристиками. Вначале дети должны научиться различать отдельные характери­стики в грубой форме: выполнять отдельными частями тела (руками, ногами, головой, туловищем) упражнения с большой или малой амплитудой, медленно и быстро, с небольшим или большим напряжением. Задания надо чередовать. Чем больше отличаются характеристики движений, тем легче воспроизводят их дети 6 -10 лет (быстрые и медленные ходьба и бег, далекие и близкие броски мяча).

Вышеописанные виды занятий по физической культуре, дополняя и обогащая друг друга, в совокупности обеспечива­ют развитие двигательных качеств каждого ребенка в течение всего времени пребывания его в дошкольном уч­реждении. При этом следует помнить, что двигательная ак­тивность оптимальна в том случае, когда ее основные параме­тры (объем, продолжительность, интенсивность) соответст­вуют индивидуальным данным физического развития и дви­гательной подготовленности детей, а также когда обеспечи­вается ее соответствие условиям среды (природной, предмет­ной, социальной), правилам чередования напряжений и от­дыха, постепенного увеличения физических нагрузок.

С помощью разных педагогических приемов можно добиться постепенного вовлечения малоподвижных детей в активную деятельность, а также переключение активных детей на более спокойную деятельность. Так, детям с высокой ДА предлагаются задания на развитие внимания, координацию движений, ловкость, требующей точности выполнения движений, Детям с низким уровнем ДА - на развитие быстроты и скорости движений, на быстрое переключение с одного движения на другое [22, c. 54].

 

 

Модель развития двигательных качеств детей 5-7 лет методами общей физической подготовки.

 

№	Виды занятий	Особенности организации
1. Физкультурно-оздоровительные занятия
1.1	Утренняя гимнастика	Ежедневно на открытом воздухе или в зале. Длительность 10-12 мин.
1.2	Двигательная разминка	Ежедневно во время большого пере­рыва между занятиями (с преоблада­нием статических поз). Длительность 7-10 мин.
1.3	Физкультминутка	Ежедневно, по мере необходимости, в зависимости от вида и содержания занятий. Длительность 3-5 мин.
1.4	Подвижные игры и физические упраж­нения на прогулке	Ежедневно во время утренней прогул­ки, подгруппами, подобранными с учетом уровня ДА детей. Длительность 25-30 мин.
1.5	Оздоровительный бег	Два раза в неделю, подгруппами по 5-7 человек, во время утренней прогулки. Длительность 3-7 мин.
1.6	Индивидуальная работа по развитию движений	Ежедневно во время вечерней прогул­ки. Длительность 12-15 мин.
1.7	Прогулки-походы в лес или близлежа­щий парк (пешие, лыжные)	Два-три раза в месяц, вовремя, отве­денное для физкультурного занятия, организованных воспитателем игр и упражнений. Длительность 60-120 мин.
1.8	Гимнастика после дневного сна в сочета­нии с контрастными воздушными ваннами	Два-три раза в неделю, по мере про­буждения и подъема детей. Длительность не более 10 мин.
1.9	Сауна с контрастным обливанием тела и сухим массажем, а также последующи­ми играми в бассейне	Два раза в месяц, группами не бо­лее 10 человек, во второй половине дня. Длительность всего комплекса 35-40 мин.
1.10	Корригирующая гим­настика в сочетании с гидромассажей	После дневного сна, по одному сеансу в месяц, в течение 10 дней подряд с по­следующим перерывом в 2 недели. Проводится по рекомендации врача. Длительность 12-15 мин. Два раза в неделю по подгруппам (проводится логопедом). учебные занятия
1.11	Логоритмическая гимнастика	Два раза в неделю по подгруппам (проводится логопедом)
2. Учебные занятия
2.1	По физической куль­туре	Три раза в неделю подгруппами, подо­бранными с учетом уровня ДА детей, проводятся в первой половине дня (одно на воздухе). Длительность 35-40 мин.
	2.2	Физкультурный досуг Физкультурно-спор-тивные праздники на открытом воздухе и на воде	Один-два раза в месяц на воздухе сов­местно со сверстниками одной-двух групп. Длительность 50-60мин. Два-три раза в год, внутри детского са­да или совместно со сверстниками со­седнего дошкольного учреждения. Длительность 75-90 мин.
2.3	Игры-соревнования между возрастными группами или со школьниками начальных классов Спартакиады вне детского сада	Один-два раза в год на воздухе или в зале. Длительность не более 60 мин. Один раз в год в спортивном клубе или в школе своего микрорайона, участву­ют дети с высоким уровнем физичес­кой подготовленности, по специальной программе. Длительность не более 120 мин.
3. Внегрупповые (дополнительные) виды занятий
3.1	Группы ОФП	По желанию родителей и детей не бо­лее двух раз в неделю. Длительность 25-30 мин.
3.2	Спортивные кружки, танцы.	По желанию родителей и детей не бо­лее двух раз в неделю. Длительность 35-40 мин.
4. Совместная физкультурно-оадоровительная работа ДОУ и семьи
4.1	Домашние задания	Определяются воспитателем
4.2	Физкультурные заня­тия детей совместно с родителями в дош­кольном учреждении	По желанию родителей, воспитателей и детей.
4.3	Участие родителей в физкультурно-оздоровительных, массо­вых мероприятиях детского сада	Во время подготовки и проведения физкультурных досугов, праздников, недели здоровья, туристических похо­дов, посещения открытых занятий.

 

Особенности развитие двигательных качеств детей 5-7 лет методами специальной подготовки

Объем и характер мышечной деятельности в значительной мере опре­деляются уровнем развития двигательных качеств, сре­ди которых ведущее место занимает ловкость. Ее показатели отражают степень проявления силы, быстроты, выносливости, точности, гибкости, подвижности, прыгучести и др. Нельзя быть ловким при низких показателях этих качеств.

Ловкость проявляется в координационной сложности выполняе­мых физических упражнений в соответствии с пространственно-вре­менными и пространственно-силовыми параметрами двигательного действия. Содержание данной двигательной координации включает также умение быстро адаптироваться к изменяющимся условиям дея­тельности (выполнение задания на фоне утомления, при быстрой сме­не ответных раздражителей, переходе от одних сложно координиро­ванных действий к другим).

Таким образом, ловкость имеет определенное структурное содержа­ние, знание которого даст возможность определить специфику методики ее развития [23, c. 148].

Во время передвижения по наклонной поверхности (подъемы, спус­ки) особенно важную роль для обеспечения устойчивого положения тела играют зрительные и вестибулярные рефлексы, выполняющие прогнос­тическую функцию.

Сохранение равновесия важно, как в статических положениях тела (сидение за партой, столом), так и в динамических движениях. В статичес­ких лозах, в частности при стоянии, равнодействующая сил, направлен­ных на о.ц.т. тела, проецируется на площадь опоры. Отклонение от верти­кального положения нижних конечностей при движениях головой, при поворотах и наклонах туловища, приводит к смещению о.ц.т. Сохранить равновесие в этих случаях можно за счет балансирующих движений, регу­лируя опорные усилия.

Для сохранения равновесия в динамике (при ходьбе, беге и т.д.) необ­ходимо учитывать особенности этих движений; при их выполнении опорная поверхность подводится под проекцию центра тя­жести.

Необходимая устойчивость тела обеспечивается его взаимодействи­ем с земной гравитацией. Чем успешнее человек преодолевает силы грави­тации, тем более устойчивого положения он добивается. Так, в условиях повышенной опоры разведение рук в стороны и опускание в полуприсед или присед увеличивает устойчивость тела. Та­ким образом, рациональное взаиморасположение звеньев тела - важный ком­понент равновесия.

Группы мышц, выполняющие основную нагрузку по сохранению рав­новесия, отличаются большей активностью. Разные группы мышц имеют неодинаковую активность: наибольшую проявляют мышцы, испытываю­щие значительное напряжение при удержании тела в состоянии равновесия. Например, при сохранении устойчивости тела в позе «ласточка» наибольшая активность характерна для мышц спины и пере­дних мышц бедра опорной ноги. Благодаря перераспределению мышеч­ного тонуса происходит своевременное ограничение степеней свободы, что обеспечивает устойчивое равновесие тела в течение требуемого време­ни. Таким образом, дозировка и перераспределение мышечных усилий - не­обходимый компонент равновесия.

Основные разновидности равновесия - статическое и динамическое - имеют разные проявления. Например, статическая устойчивость тела проявляется после выполнения вращательных движений, прыжков, при метаниях и т.д. Динамические проявления равновесия характерны для уп­ражнений на устойчивой опоре. Следо­вательно, при развитии и совершенствовании данной координации необ­ходимо учитывать все ее разновидности и проявления.

В дошкольной программе по физическому воспитанию детей 6-7 лет представлены двигательные действий, направленные на формирование статического и динамического равновесия. Так, повыше­нию устойчивости тела в статических позах способствуют построение в колонну и шеренгу на вытянутые руки, упражнения для формирования осанки, основные исходные положения для рук и ног. Все они в разной степени связа­ны с сохранением той или иной позы на определенный промежуток вре­мени, что формирует навыки удержания равновесия в заданном положе­нии.

Статическое с сохранением равновесия:

- после вращательных движений;

- после выполнения прыжков и прыжковых упражнений;

- в метаниях;

- при выполнении различных упражнений с предметами.

Динамическое:

- на устойчивой опоре;

- в условиях ограниченной повышенной опоры;

- на повышенной наклонной опоре;

- на подвижной подвешенной опоре;

- на воде;

- на упругой опоре;

- на скользящей и движущейся опоре;

- в безопорном состоянии.

Итак, равновесие — это способность сохранять устойчивость тела и его отдельных звеньев в опорной и безопорной фазах двигательного дей­ствия.

Методика совершенствования равновесия. Упражнения для определения уровня равновесия

Определение устойчивости тела после вращательных движений.

Упражнение 1. Стоя на носках на линии разметки зала, руки в стороны, выполнить поворот переступанием вправо (затем влево) на 360° в исходное положение.

Определение устойчивости тела после выполнения прыжков и прыжковых упражнений.

Упражнение 2. Толчком двумя прыжок вперед через полосу шириной 0,5 см в стойку на одной ноге, руки на пояс.

Сохранение равновесия при вы­полнении упражнений в метании Упражнение 4. Стоя, выполнить бросок малого мяча на дальность.

Упражнение 5, а. Ходьба по узкой, рейке гимнастической скамейки. Оцени­ваются слитность движений, рациональное расположение тела и его звеньев.

Упражнение 5, б. Ходьба по узкой рейке гим­настической скамейки, сгибая и выпрям­ляя ногу. Оценивается слитность движений, амплитуда, устойчивость тела.

Оценка равновесия при передвижении по наклонной поверхности.

Упражнение 5, в. Передвижение в приседе по на­клонной гимнастической скамейке, прикрепленной одним концом к гимнастической стенке. Оцениваются слитность движений, скорость передвижения, устойчивость тела.

Прыгучесть.

В дошкольной программе по физическому воспитанию детей 5-7 лет учащихся представлены следующие упражнения для развития этого проявле­ния прыгучести: прыжки на двух и одной ноге на месте, в длину с места - в 1-м

Меткость.

Методика развития меткости.

В дошкольной программе по физическому воспитанию детей 6-7 лет представлены упражнения, способствующие фор­мированию и совершенствованию меткости, основанные на упражнениях. Дети бросают камешки и другие мел­кие предметы в цель и на дальность. Многие подвижные игры включа­ют элементы бросания и метания в разных сочетаниях, с постепенно увеличивающейся сложностью.

Упражнения для развития меткости.

Уровень проявления меткости при метании малого мяча из положения стоя оценивается с помощью

 

 

Упражнения 1.

В высоту крепится лист картона с тремя концен­трическими, кругами диаметрами 30-40-50 см. С расстояния 5 м занимаю­щийся из положения стоя бросает мяч в один из кругов.

Уровень проявления меткости из положения, лежа (статическая четкость) развивается с помощью Упражнения 2. Лежа на расстоянии 5 м от мишени, занимающийся выполняет 3 броска малым мячом в круг.

 

 

Пластичность.

Пластичными являются лишь двигательные действия, выполняемые слитно, без резких движений и неоправданных пауз, незаметно перетека­ющие одно в другое. Грациозные, артистичные движения отличаются ра­циональным распределением усилий [24, c. 92].

В дошкольных программах по физическому воспитанию детей 5-7 лет предусмотрены такие формы и средства формирования пластичности, как ритмическая и пластическая гимна­стика. Однако эти занятия не обеспечи­вают в необходимой мере совершенствования данной двигательной координации. При целенаправленном подходе пластичность можно развивать с помощью различных средств физического воспитания: бе­говых, прыжковых, гимнастических упражнений стремясь к достиже­нию конкретной задачи: воспитанию индивидуального стиля, граци­озности и артистичности у каждого занимающегося. Однако, при 2-3 уроках физической культуры в неделю и большом количестве занима­ющихся в группе эта задача труднодостижима и совершен­ствование пластичности связано с использованием всех форм органи­зации занятий, в том числе и самостоятельных [25, c. 80].