Оценка степени ожирения и начального уровня физической подготовленности испытуемых
В подготовительный период у всех испытуемых были определены значения антропометрических показателей длины тела стоя и массы тела.
Результаты среднегрупповых значений морфофункциональных показателей представлены в таблице 1. При сравнении межгрупповых значений антропометрических показателей достоверных различий не выявлено.
Таблица 1 – Среднегрупповые антропометрические показатели длины и массы тела испытуемых в начале педагогического эксперимента
№п/п
| Возраст,
Года
| Длина тела стоя,
см
| Масса тела,
кг
|
ЭГ №1
| ЭГ №2
| ЭГ №1
| ЭГ №2
| ЭГ №1
| ЭГ №2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
M±SE
| 37,4±1,9
| 39,8±1,7
| 164,0±1,3
| 165,6±1,9
| 91,13±2,2
| 92,38±1,7
|
Wilcoxon
Matched Pairs Test
| p=0,72
| p=0,45
| p=0,72
|
Также необходимо было определить исходный и необходимый уровень физической нагрузки для испытуемых женщин. В качестве нагрузки мы подобрали 6 упражнений, оценивающих общую физическую подготовленность испытуемых. Женщинам предлагалось выполнить каждое упражнение максимально возможное для них количество раз. Результаты их выполнения испытуемыми представлены в таблице 2.
Таблица 2 - Определение начального уровня физической подготовленности занимающихся
Исходное положение
| №Упр-я
| Описание упражнения
| ЭГ№1,
количество повторений
| ЭГ№2,
количество повторений
|
лежа на спине, руки вдоль туловища
|
| 1-2 – подъём ног
3-4 – И.П.
| 7,75±0,7
| 6,0±1,0
|
лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленном и тазобедренном суставах, упор стопами в пол
|
| 1-2 – подъём туловища
3-4 – И.П.
| 13,4±0,7
| 13,06±1,2
|
лежа на животе, руки вверху
|
| 1-2 – подъём туловища
3-4 – И.П.
| 12,1±1,0
| 11,6±0,7
|
стойка, руки на пояс
|
| 1-2 – сгибание ног
3-4 – разгибание
| 14,5±0,3
| 14,4±0,9
|
стойка, лицом к стене, упор кистями в стену
|
| 1-2 – сгибание рук
3-4 – разгибание рук
| 12,1±0,6
| 11,9±0,9
|
основная стойка
|
| 1-2 – наклон
3-4 – И.П.
| касание ногтевыми фалангами
| касание ногтевыми фалангами
|
Для оценки адекватности предлагаемой нагрузки, до и после упражнений, у испытуемых измерялись частота сердечных сокращений (ЧСС) и артериальное давление (АД). Таблицы 3 и 4 показывают динамику изменения показателей ЧСС и АД на нагрузку у женщин исследуемых групп.
Данные таблиц 3 и 4 указывают на то, что подобранная нами нагрузка была физиологически адекватной для данного контингента занимающихся.
Таблица 3 - Показатели ЧСС в покое и после нагрузки у женщин экспериментальных групп (n=16, М±SE, уд/мин)
№п/п
| ЭГ№ 1
| ЭГ№ 2
|
ЧСС
(покой)
| ЧСС
(после нагрузки)
| ЧСС
(покой)
| ЧСС
(после нагрузки)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
М±SE
| 74,75±1,15
| 88,13±1,71
| 73,63±0,89
| 88,0±0,96
|
Wilcoxon Matched Pairs Test
| p=0,01
| p=0,01
|
Таблица 4 - Показатели систолического АД в покое и после нагрузки у женщин экспериментальных групп (n=16, М±SE, мм.рт.ст)
№п/п
| ЭГ№ 1
| ЭГ№ 2
|
АД сист.
(покой)
| АД сист.
(после нагрузки)
| АД сист.
(покой)
| АД сист.
(после нагрузки)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
М±SE
| 125,0±3,54
| 140,63±3,59
| 130,63±3,84
| 148,75±3,75
|
Wilcoxon Matched Pairs Test
| p=0,01
| p=0,01
|
Таким образом, определив исходный и необходимый уровень физической нагрузки для испытуемых женщин, в течение месяца осуществлялся подготовительный период, направленный на активную мотивацию в регулярных занятиях фитнесом, на общее физическое развитие женщин, на приобщение их к здоровому образу жизни.
Динамика изменения среднегрупповых значений антропометрических показателей испытуемых в ходе эксперимента
Основной период тренировочных занятий проходил в течение 5 месяцев: сентябрь 2015 года, ноябрь 2015 года и январь 2016 года. Регистрировались морфофункциональные показатели испытуемых, которые сравнивались с исходными.
Из рисунка 1 видно, что за весь период занятий у женщин первой экспериментальной группы масса тела снизилась - на 11,5% (на 10,5 кг). А во второй экспериментальной группе на - 14,61% (13,5 кг) соответственно.

Рисунок 1. Динамика снижения массы тела испытуемых за весь период занятий в процентах