РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Оценка степени ожирения и начального уровня физической подготовленности испытуемых

В подготовительный период у всех испытуемых были определены значения антропометрических показателей длины тела стоя и массы тела.

Результаты среднегрупповых значений морфофункциональных показателей представлены в таблице 1. При сравнении межгрупповых значений антропометрических показателей достоверных различий не выявлено.

Таблица 1 – Среднегрупповые антропометрические показатели длины и массы тела испытуемых в начале педагогического эксперимента

№п/п	Возраст, Года	Длина тела стоя, см	Масса тела, кг
ЭГ №1	ЭГ №2	ЭГ №1	ЭГ №2	ЭГ №1	ЭГ №2
M±SE	37,4±1,9	39,8±1,7	164,0±1,3	165,6±1,9	91,13±2,2	92,38±1,7
Wilcoxon Matched Pairs Test	p=0,72	p=0,45	p=0,72

Также необходимо было определить исходный и необходимый уровень физической нагрузки для испытуемых женщин. В качестве нагрузки мы подобрали 6 упражнений, оценивающих общую физическую подготовленность испытуемых. Женщинам предлагалось выполнить каждое упражнение максимально возможное для них количество раз. Результаты их выполнения испытуемыми представлены в таблице 2.

Таблица 2 - Определение начального уровня физической подготовленности занимающихся

Исходное положение	№Упр-я	Описание упражнения	ЭГ№1, количество повторений	ЭГ№2, количество повторений
лежа на спине, руки вдоль туловища		1-2 – подъём ног 3-4 – И.П.	7,75±0,7	6,0±1,0
лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленном и тазобедренном суставах, упор стопами в пол		1-2 – подъём туловища 3-4 – И.П.	13,4±0,7	13,06±1,2
лежа на животе, руки вверху		1-2 – подъём туловища 3-4 – И.П.	12,1±1,0	11,6±0,7
стойка, руки на пояс		1-2 – сгибание ног 3-4 – разгибание	14,5±0,3	14,4±0,9
стойка, лицом к стене, упор кистями в стену		1-2 – сгибание рук 3-4 – разгибание рук	12,1±0,6	11,9±0,9
основная стойка		1-2 – наклон 3-4 – И.П.	касание ногтевыми фалангами	касание ногтевыми фалангами

 

Для оценки адекватности предлагаемой нагрузки, до и после упражнений, у испытуемых измерялись частота сердечных сокращений (ЧСС) и артериальное давление (АД). Таблицы 3 и 4 показывают динамику изменения показателей ЧСС и АД на нагрузку у женщин исследуемых групп.

Данные таблиц 3 и 4 указывают на то, что подобранная нами нагрузка была физиологически адекватной для данного контингента занимающихся.

Таблица 3 - Показатели ЧСС в покое и после нагрузки у женщин экспериментальных групп (n=16, М±SE, уд/мин)

№п/п	ЭГ№ 1	ЭГ№ 2
ЧСС (покой)	ЧСС (после нагрузки)	ЧСС (покой)	ЧСС (после нагрузки)
М±SE	74,75±1,15	88,13±1,71	73,63±0,89	88,0±0,96
Wilcoxon Matched Pairs Test	p=0,01	p=0,01

Таблица 4 - Показатели систолического АД в покое и после нагрузки у женщин экспериментальных групп (n=16, М±SE, мм.рт.ст)

№п/п	ЭГ№ 1	ЭГ№ 2
АД сист. (покой)	АД сист. (после нагрузки)	АД сист. (покой)	АД сист. (после нагрузки)
М±SE	125,0±3,54	140,63±3,59	130,63±3,84	148,75±3,75
Wilcoxon Matched Pairs Test	p=0,01	p=0,01

 

Таким образом, определив исходный и необходимый уровень физической нагрузки для испытуемых женщин, в течение месяца осуществлялся подготовительный период, направленный на активную мотивацию в регулярных занятиях фитнесом, на общее физическое развитие женщин, на приобщение их к здоровому образу жизни.

 

Динамика изменения среднегрупповых значений антропометрических показателей испытуемых в ходе эксперимента

Основной период тренировочных занятий проходил в течение 5 месяцев: сентябрь 2015 года, ноябрь 2015 года и январь 2016 года. Регистрировались морфофункциональные показатели испытуемых, которые сравнивались с исходными.

Из рисунка 1 видно, что за весь период занятий у женщин первой экспериментальной группы масса тела снизилась - на 11,5% (на 10,5 кг). А во второй экспериментальной группе на - 14,61% (13,5 кг) соответственно.

Рисунок 1. Динамика снижения массы тела испытуемых за весь период занятий в процентах