Победить прокрастинацию. Что прокрастинация может рассказать нам о себе самих?

Вы ведь много знаете о вреде и опасности прокрастинации, правда? Как это вредит работе, и как эта нервотрепка портит вам настроение. И как приходится доделывать в последний момент, и внезапно ломается принтер, и вы клянетесь — никогда, никогда, никогда больше не доводить до самого последнего срока! А потом все повторяется. Опять.

Задумайтесь, почему эта привычка стала такой сильной? Почему она овладела вами так бесцеремонно и нагло? Вы взрослый и довольно успешный человек. Вы справлялись с задачами и потруднее. Почему именно эта зеленомордая зверюга вызывает такие сложности? Чем она так притягивает?

Миф № 1. Прокрастинация – это что-то плохое

Бить или не бить? Не тот вопрос…
Хотите сразить противника? Проверьте, что это именно он.

Начнем с хорошей новости: прокрастинация не всегда плоха и ужасна. Возможны варианты.

Хорошая прокрастинация. Как такое возможно?

Давайте рассмотрим схему.

Когда именно мы можем прокрастинировать? Есть 3 варианта:

1. Мы ничего не делаем.
2. Мы откладываем и взамен делаем что-то неважное.
3. Мы откладываем и взамен делаем что-то более важное.

1 вариант: мы занимаемся неважным вместо важного. Это — плохая прокрастинация. Та самая, с которой мы привыкли бороться.

2 вариант – мы ничего не делаем. Мы просто отдыхаем и набираемся сил перед новым подвигом. Можно научиться использовать этот вариант – это будет очень полезно (пример одного известного писателя — см хитротрюки — пост № 3).

3 вариант: мы откладываем и взамен делаем что-то более важное. И это – хорошая прокрастинация.

Давайте на примерах. Помните первый пост этой серии – «Единственный способ избавиться от дракона»? Там нобелевский лауреат Джордж Акерлоф никак не мог отправить почтовую посылку? Да, он прокрастинировал. Но это — хорошая прокрастинация.

Давайте назовем вещи своими именами. Он махнул рукой на неважную посылку. И двигал экономическую науку вперед, не отвлекаясь на ерунду.

Единственный способ избавиться от дракона – это иметь своего собственного.

Миф 2. Прокрастинация жутко вредная вещь. Одни минусы, и никаких плюсов

 

Кто ходит в гости по утрам,
Тот поступает мудро!
Известно всем, тарам-парам,
На то оно и утро!
На то оно и утро!

Раз уж начали про Милна, давайте и продолжим. Помните мультфильм, когда Винни-Пух решил пойти в гости прямо с утра? Винни не стал мучительно размышлять, нужно ли идти. Будут ли ему рады в такую раннюю рань.

Винни-Пух точно не страдал от прокрастинации. Совсем не страдал. Захотелось ему сходить в гости подкрепиться — пошел. Захотелось отправиться на добычу меда — отправился. Он не испытывал двойственных желаний, не страдал от неясности мотивов и точно знал свои приоритеты. Подкрепиться — это всегда хорошо. Подкрепиться прямо сейчас — еще лучше.

Увы, не все из нас могут похвастаться такой четкостью мысли. Мы часто разрываемся между тем, чего хочет наш разум, и чего хочет сердце. Пытаемся догнать обоих зайцев. Хотим и на сосну залезть, и на лодке покататься.

В итоге эпидемия прокрастинации растет.

Но почему прокрастинация так легко становится нашей привычкой? Ведь у нее так много минусов. Почему мы легко подпадаем под это дурное влияние? Пытаемся бороться, но снова и снова терпим поражение?

 У прокрастинации слишком много плюсов и тайных удовольствий, мы просто подсаживаемся на нее.

Тут кто-то скажет: да ладно, какие там плюсы? Одни сплошные минусы, недостатки и неприятности от вашей прокрастинации. Отвечу: от того, что про эти плюсы не рассказывают – они не исчезают. Они только обретают еще большую силу, пока вы тщетно боретесь с тем, о существовании чего даже не догадываетесь.

 

Причины, вызывающие прокрастинацию, можно разделить на 4 больших класса:

1. Нехватка энергии;
2. Неопределенность целей;
3. Недостаток контроля;
4. Неправильные привычки и ритуалы.

Давайте рассмотрим каждую причину поподробнее.

Нехватка энергии

Ты сначала накорми, напои, спать уложи, а только потом требуй подвига.

Этот принцип дошел к нам из русских сказок, и даже Баба-Яга не могла переступить через него. Она сначала выполняла нужное, и только потом пыталась получить свое (ну вы в курсе, печка там, прочие ужасы).

Баба-Яга не могла, а вот мы – можем. И переступаем. В итоге – прокрастинация одолевает и побеждает. О чем речь?

Нельзя требовать от организма, измученного нарзаном и длительной работой, чего-то выдающегося. Ему надо отдохнуть, подумать и развлечься – только тогда он становится способен на великое.

А то некоторые товарищи работают без отдыха, а потом заявляют: я не могу заставить себя написать эту книгу, проверить эти контрольные, или написать эту программу.

Конечно, не можешь! Это как нахлестывать измученного коня. Он уже не может бежать быстрее, он может только брести, спотыкаясь и еле переставляя ноги. Поэтому важнейший принцип в борьбе с прокрастинацией – восстановление энергии и бодрости духа.