Декларация неотъемлемых прав

Прикиньте-ка: подойдет ли вам этот список прав?

• У вас есть право просить о необходимой помощи, о внимании, поддержке, достойной оценке и одобрении.

• У вас есть право на то, чтобы вам честно говорили, что вы успешно ведете свое дело, что вы хороший работник, замечательный отец, любимый муж или отличная жена, великолепный любовник.

• У вас есть право получать комплименты.

• У вас есть право на ошибку.

• У вас есть право сказать о том, как вы себя чувствуете.

• У вас есть право на собственное мнение.

• У вас есть право на защиту своей позиции и на требование серьезного к себе отношения.

• У вас есть право сказать «нет» без всяких объяснений.

• У вас есть право выражать свой гнев.

• У вас есть право быть в не форме, право на плохое настроение или отсутствие желания общаться.

• У вас есть право чувствовать себя неуверенно.

• У вас есть право быть уверенным в себе.

• У вас есть право спросить о том, что вам не понятно.

• У вас есть право быть счастливым.

• У вас есть право хорошо относиться к самому себе.

• У вас есть право на добрые отношения с другими людьми и крепкие дружеские связи.

• У вас есть право самому выбирать себе друзей.

• У вас есть право просить о помощи.

• У вас есть право на обретение мира в душе.

• У вас есть право на одиночество.

• У вас есть право на покой.

• У вас есть право мечтать.

• У вас есть право слушаться своего сердца и идти за своей мечтой.

• У вас есть право на то, что вам нравится, если это никому не причиняет вреда.

• У вас есть право на хорошую физическую форму.

• У вас есть право получать удовольствие от секса.

• У вас есть право чувствовать себя красивым.

• У вас есть право быть умным.

• У вас есть право на самопознание.

• У вас есть право обрести духовное прозрение.

• У вас есть право играть и наслаждаться.

• У вас есть право на собственные чувства.

Это только некоторая часть ваших неотъемлемых прав. Истина в том, что:

У вас есть право быть настойчивым тогда, когда вы этого захотите, и до тех пор, пока это не приносит вреда вам или кому-либо иному.

Скажите себе, что у вас есть право избавиться от тревоги У вас есть право быть уверенным в себе, чувствовать себя в безопасности, в мире и согласии с самим собой. Попробуйте обратить внимание окружающих на свои неотъемлемые права. Станьте настойчивым в достижении того, что вам необходимо. Помните, что вы человек незаурядный и способны на великие дела. Обретя чувство уверенности и целеустремленность, вы непременно одержите победу!

Глава 11

Как прыгнуть с обрыва и стать парашютом самому себе

Лучше бросить вызов могущественным силам и либо одержать славную победу, либо потерпеть поражение, чем встать в ряд тех, кто слаб духом, кто никогда не знал ни больших радостей, ни великих страданий, потому что им уготована вечная серость сумерек, неведомы ни взлеты, ни падения.

Теодор Рузвельт

Дорогая Люсинда,

хотя я начала заниматься по вашей программе всего лишь несколько недель тому назад, но должна сказать, что для меня она как дар Божий. Я снова могу сесть за руль машины, пойти в магазин тогда, когда нужно! На уик-энд нас пригласили в гости друзья. Сначала я сказала мужу, что придется отказаться. Он посоветовал мне пойти, но оставить их сразу же, как только мне захочется. После этого я согласилась. И знаете, что случилось в гостях? Я оставалась там до самого конца, причем муж захотел уехать даже раньше меня!

Мне понравилось, что множество знакомых заметили произошедшие во мне перемены. Продолжайте ваш благородный труд.

Паула

Если вам приходится делать нечто такое, что вас страшит, то вопрос зачастую сводится к следующему: насколько сильно вы этого желаете? Хотите ли вы избавиться от тех ограничений, которые накладывает на вас тревога? Действительно ли вы стремитесь преобразовать свое беспокойство в способность ставить перед собой цели? Правда ли, что вам очень хочется держать под контролем собственные страхи? Насколько сильно ваше желание обрести чувство уверенности в себе, безопасности и самоконтроля?

Представьте себе некую шкалу от одного до десяти, где: «1» — означает «на самом деле мне это не нужно»; «5» — «пожалуй, мне хотелось бы это иметь»; «10» — «мне совершенно необходимо иметь это».

А теперь поразмышляйте над тем, в чем вы действительно испытываете потребность — не торопитесь, это может занять у вас несколько часов, дней или даже недель, — и составьте список своих истинных желаний. Сядьте в укромном уголке у себя дома или прогуляйтесь на свежем воздухе и спросите себя, чего же вам хочется больше всего на свете?

Запишите ответ и подумайте, насколько сильно вы этого желаете, и оцените по десятибалльной шкале. Если, например, один из ваших ответов тянет лишь на три балла, то советую вам вычеркнуть его из списка, вы вряд ли добьетесь исполнения такой потребности. Напротив, желание, оцененное в десять баллов, имеет очень много шансов на осуществление. Но прежде чем приступить к воплощению мечты в жизнь, учтите еще два обстоятельства:

• Придется изменить свою систему ценностей.

• Вы должны быть готовыми к осознанному риску.

Если ваше желание достаточно сильно — оценивается от семи баллов и выше, — вы определенно имеете шанс реализовать свою цель. Теперь вам остается поднять до отметки семь баллов, а еще лучше до максимальной, оценку своей системы ценностей!

Не так давно на одном из семинаров я попросила слушателей записать самые сильные их желания. Один мужчина лет тридцати сказал, что более всего он желает обрести мир в своей душе. Я спросила его, насколько сильно его желание. Где-то на уровне десяти баллов, ответил он. А насколько сильно он верит в то, что добьется цели? Мужчина сказал, что его оценка вероятности успеха где-то на уровне одного балла. Примерно те же ответы дали еще два добровольца. Желания у них были разными, но оценивались на уровне десяти баллов, а вера в собственные силы составляла один-два балла.

Как же можно ставить перед собой какие-то цели и пытаться их осуществить, если вы совершенно не верите в свои силы? Тогда зачем пытаться? Зачем заставлять себя что-то делать, рисковать, если вы не уверены в успехе? Необходимо сказать себе, что вы вполне в состоянии добиться всего, чего захотите. Вы должны поверить в себя. Только обретя веру в себя, вы начнете предпринимать реальные шаги по осуществлению своих желаний.

Чем из того, что имеете в своей жизни, вы гордитесь? О чем любите поговорить с друзьями? Может быть, о ваших детях? О вашей карьере или отношениях с окружающими? Чего вы добились сами из того, чем дорожите? Ничто стоящее не дается легко, поэтому осознайте, что риск — необходимая часть любой деятельности. Например, пытаясь с кем-то познакомиться, вы рискуете тем, что вас могут обидеть или отвергнуть. Поступая на новую работу, вы рискуете тем, что можете потерпеть неудачу в делах и обмануть чьи-то ожидания. Когда вы обзаводитесь детьми, то рискуете потерей собственной независимости и свободы. Стремясь преодолеть личные проблемы, вы рискуете тем, что можете испытать боль, страх и беспомощность.

Когда я вспоминаю о своих самых ценных достижениях, то ясно вижу, что все они не обходились без значительной доли риска. Мы можем быть интеллигентными, творческими и чувствительными людьми, нас нельзя назвать «сорвиголовой». Иногда нам приходится подначивать и подталкивать самих себя, чтобы заставить покинуть удобные окопы и выйти на простор сражения, туда, где летает птица удачи, хотя больше всего нам хотелось бы подождать, пока не уляжется паника, пока мы не почувствуем себя лучше.

Эта глава посвящена проблеме устранения границ, которые вы сами воздвигли вокруг себя для защиты от чувства тревоги. Не стоит откладывать ваше исцеление. Пришло время рискнуть, иначе вам никогда не будет дано познать то чувство свободы, которое приходит вместе с уверенностью в себе и своих силах и здоровой самооценкой. Пора доподлинно узнать, что вы действительно можете — и всегда могли — стать самой крепкой опорой собственной безопасности и уверенности в себе!

Модели сопротивления

Существует множество причин, по которым люди не любят рисковать. Поскольку собственное сопротивление не дает возможности двигаться вперед так быстро, как хотелось бы, давайте подробнее рассмотрим его. Преодоление своих слабостей поможет нам лучше понять особенности своего собственного поведения.