Замешательство — здоровая реакция

Помню случай, когда чувство замешательства одержало надо мной полную победу. Дэвид и я устраивали вечеринку. Адреналин у меня в крови прямо-таки неистовствовал, поддерживая организм в обычном состоянии ожидания всяких неприятностей: я беспокоилась о качестве продуктов, выборе музыки, знаках гостеприимства, У меня все должно быть на высоте: дом, одежда, закуски, естественно – муж. Все-все.

Готовясь к предстоящей вечеринке, я не могла воспользоваться готовыми блюдами из магазина или использовать домашние припасы и заготовки, чтобы облегчить себе работу. Конечно, нет. Я все должна была сделать сама. В конце дня меня можно было подавать на стол — я напоминала хорошо отбитый и прожаренный кусок мяса. Единственное желание — отдохнуть хотя бы минутку, я уже ненавидела эту вечеринку всеми фибрами души. Сама собственноручно загнала себя в угол.

Одна из гостей, звали ее Дон, приехала немного раньше и, к моему ужасу, решила посидеть на кухне и поболтать, пока я заканчивала готовку. А у меня была такая неясность мыслей, такое помутнение сознания, что ни слова не могла разобрать. Я была настолько выбита из колеи, что сунула поваренную книгу Бетти Крокер в холодильник! Через несколько минут, когда она мне понадобилась и я ее не обнаружила на обычном месте, мы стали искать книгу вместе с Дон. Найти нам ее не удалось — фолиант просто растворился в воздухе, и мы прекратили бесполезные поиски. Когда же я случайно открыла холодильник и увидела на средней полке свою поваренную книгу, то была просто в шоке. «О, нет! — подумала я, — Как такое могло случиться? Что подумает обо мне Дон?» Я быстро достала книгу, положила ее на стол и стала ждать реакции «помощницы». Но Дон продолжала болтать о своем, похоже, она вообще ничего не заметила. Разве можно что-то увидеть, беспрестанно работая языком? Позже, когда я поправилась и перестала сопротивляться своим ощущениям, допуская их существование, они стали проходить намного быстрее.

Когда подступает тревога, многие люди чувствуют себя сбитыми с толку, находятся в полной растерянности и думают, что сходят с ума. Наш штатный психолог в Мид-вест-Центре д-р Джим Болдус говорил нам, что замешательство, смущение — вполне здоровый механизм, который на самом деле помогает справиться с непривычной ситуацией. «Для некоторых людей с излишней тревожностью или склонностью к агорафобии, — говорил он, — замешательство является здоровой реакцией. Считается, что мозг как бы берет передышку в условиях эмоциональной перегрузки. Вследствие травмы у человека обычно наступает состояние шока. И это хорошо, ведь нервная система нуждается в передышке, поскольку не в состоянии обработать все впечатления, которые обрушиваются на наши органы чувств. То же самое происходит и при повышенной тревожности. Организм стремится защитить себя». Замешательство и чувство смущения не более чем своеобразные мини-каникулы вашего сознания.

Подобная неясность мыслей может длиться несколько часов, мешая сосредоточиться, но она не причинит вам вреда. Помните, что это не более чем выплеск адреналина. Рано или поздно его содержание в крови стабилизируется, и вы снова будете в норме. Самое лучшее, что можно сделать в момент замутнения сознания, — попытаться проанализировать сам процесс. Попробуйте ужиться с этим состоянием, воспринимая его как часть самого себя. Скажите себе: «Это здоровая естественная реакция организма, так он заботится обо мне». И хотя может показаться, что вы не сможете разумно действовать в таком состоянии, вы отнюдь не теряете рассудок и не сходите с ума. Чувство смущения и замешательства скоро пройдет. Постарайтесь в этот момент думать о чем-нибудь приятном. Если же вы сконцентрируетесь на своем страхе, то организм усилит выделение адреналина и кортизола, что, в свою очередь, вызовет новые физические недомогания. Я хорошо знаю этот замкнутый круг. Замешательство было у меня одним из самых устойчивых симптомов тревожности, но не принесло мне никакого вреда, кроме страхов.

Навязчивые мыспи о здоровье

Когда поток адреналина попадает в лимбическую систему, он вызывает чувство сильного страха. Реакция мозга заключается в поиске реальной причины беспокойства. Если он не находит ничего опасного вовне, то обращается внутрь, а мы начинаем метаться от одного врача к другому. Это тоже естественная реакция: чувствуя, что у нас что-то не в порядке, мы стараемся устранить причину беспокойства.

В этом случае посещение врача — поступок правильный. При появлении приступов боли я бы настоятельно рекомендовала вам пройти комплексное обследование для того, чтобы исключить всякую возможность физических причин ваших волнений.

Вы боитесь, что у вас могут найти серьезное заболевание? Или опасаетесь, что врачи ничего не обнаружат? Именно так когда-то думала и я. Но, поверьте мне, постоянные и непрекращающиеся мысли о состоянии здоровья причинят вам гораздо больше неудобств в сравнении с тревогой при посещении врача и медицинском осмотре. Результатом длительных раздумий могут стать панические приступы, вызванные постоянной озабоченностью, состоянием сердца, боязнью рака, опухоли мозга, психологического расстройства и т. п. Даже если при осмотре у врача что-то подобное действительно обнаружится, вы, по крайней мере, будете знать, с чем приходится иметь дело и какие меры следует предпринять. Но, скорее всего, со здоровьем все окажется в порядке. Рассудок ваш успокоится, и вы сможете сосредоточиться на том, как справиться с реальной проблемой — вашей тревогой.