Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Топ:
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Интересное:
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Дисциплины:
2022-12-20 | 30 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
1. 3. Стресс цивилизации
Если стресс, это естественная реакция организма, то почему мы страдаем от нее?
Мы страдаем не от самой стресс-реакции, а от негативных последствий постоянно повышенного напряжения и недостаточно эффективного восстановления сил |
Цивилизация избавила нас от большинства стрессов, связанных с опасностью для жизни. Одновременно, цивилизация предъявляет к нам свои собственные требования, к которым мы приспосабливаемся, используя механизм стресс-реакции. Иными словами – цивилизация породила свои собственные стрессоры.
Основные особенности стрессоров цивилизации
· Они не представляют непосредственной опасности для жизни (поэтому мы называем их «бумажные тигры»).
· Их достаточно много и они действуют постоянно.
· Они действуют долговременно, зачастую, месяцы и годы.
Пример: Начиная учебу в учебном заведении, Вы знаете, что при его окончании (или в процессе обучения), скажем, через полгода будет экзамен. Длительно действующее, тревожащее представление о предстоящем экзамене и есть «бумажный тигр» - стрессор цивилизации.
Повышение
|
Max
Opt
Min
Рис. 4 Динамика стресса цивилизации
Стресс цивилизации – это длительно повышенное, а потому привычное и незаметное нервно-психическое напряжение, которое истощает наши психофизиологические ресурсы. |
Ситуационный стресс
Ситуационный стресс, это те события и связанные с ними переживания, которые вполне осознаются нами и которые мы, собственно и называем стрессом.
|
Вам наступили на ногу, разбилась любимая чашка, сорвалась назначенная встреча, долго нет автобуса, а Вы опаздываете. Эти, и подобные им события, иной раз вызывают такую бурю эмоций, что остается или расколотить все вокруг, или сесть и заплакать. Почему?
· Разве это такие важные события?
· Вспомните ли Вы о них через неделю?
· Почему нет сил справиться с этими незначительными событиями?
Потому что силы истощены «бумажными тиграми». Небольшое дополнительное напряжение, мелкое, но неприятное событие, становится «последней каплей», заставляющей напряжение подниматься до максимума. Отсюда появляется стресс-реакция, абсолютно не соответствующая силе воздействия. Мы можем изменить это.
Мы должны научиться управлять своей стресс-реакцией. |
Релаксация
Реакция релаксации
Релаксация (расслабление) – это реакция организма обратная стресс-реакции. Снижение мышечного напряжения, уменьшение излишней активности в работе всех систем организма с целью восстановления израсходованной энергии – в этом смысл релаксации. В сущности, реакция релаксации возникает также автоматически, как и стресс-реакция. Вспомним, для примера, лежащую кошку. Наблюдения показывают, что и у детей реакция релаксации протекает автоматически.
Наша проблема состоит в том, что взрослый человек постоянно «подогрет» стрессом цивилизации, и потому не имеет возможности автоматически войти в состояние релаксации. Поэтому мы должны сознательно управлять своим психомышечным напряжением.
Как мы можем распознать признаки накапливающегося напряжения?
|
|
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!