Защита от прямого удара палкой в живот (грудь).

 

    Встречаем палку внутренней частью ладони, начиная с пальцев. Проворачиваем предплечье вдоль своей оси и выносим локоть вперед, тем самым уравниваем скорости движения и изменяем траекторию движения, прикладывая минимум усилий. Не забывайте, что движение должно быть без отрыва контакта от палки. Той же рукой, которой ставили плоскость защиты,

32

наносим удар в лицо противника, тем самым, выводя его из устойчивого положения, одновременно прихватываем свободной рукой палку. Продолжая движение ударной руки, производим захват противника за волосы и, используя пару сил, приложенную одну к голове (тянем к себе), вторую к палке (отдаем от себя), производим бросок. В конце, наносим удар ногой и отбираем палку. Рис.№22

 

 

 

              РИС.№22 а

 

                                                                                РИС.№22 б

 

 

              РИС.№22 в

             

 

                                                                          

                                                                                                     РИС.№22 г

 

33

IV.Психологический этап.

    Если вы дочитали до этой главы, значит, уже ознакомились, как строить «фундамент» будущего здания. Но фундамент так и останется только фундаментом, если не знаешь как и из чего строить «стены» будущего здания. В этой главе даны варианты построения стен, т.е. работа со своей психикой. Читая эту главу, запомните – легче совершить государственный переворот, чем переворот в собственной голове, но кто не хочет работать тот ищет причину.

 

«ПОЧЕМУ В РЕАЛЬНОЙ СИТУАЦИИ НАРАБОТАННЫЙ ПРИЕМ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ»?

    Это происходит потому, что вы хотите провести прием и все внимание направлено на его выполнение. А ситуация уже изменилась, противник уже не стоит, а вы пытаетесь сделать то чему вас учили. И в итоге, прозанимавшись год-два любыми боевыми искусствами, банально получаете по лицу, от хулигана, который и понятия не имеет о боевых искусствах. Как это не глупо, но в реальной ситуации надо забыть все чему вас учили. Надо следить за складывающейся ситуацией и принимать адекватные действия.

    Закон выживания прост: Предвидеть – Избегать – Действовать. Не создавайте условий для попадания в неприятную ситуацию. Не строите из себя супергероя, если ситуация не угрожает вашей жизни или жизни других, не нарушает ваших принципов лучше уйти или убежать. При необходимости действовать, предоставьте телу работать самому, а вы только наблюдайте и анализируйте. Вы скажите: «Легко сказать, а как это сделать»? Рассосредотачиваясь, расслабляясь, управляя вниманием, т.е. управлять своей психикой.

 

«КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА»?

    В любой неблагоприятной ситуации у человека возникает тревога. Тревога - это наш сторожевой пес. Человека, лишенного чувства тревоги, называют беспечным. С другой стороны тревога часто перерастает в самую опасную эмоцию – страх. Тревога может быть ситуационной и личностной. Ситуационная возникает перед волнующим событием (экзамен, соревнование, визит к начальнику, неприятный разговор). Эту тревогу вы осознаете. Вы чувствуете, как бьется сердце, перехватывает дыхание, бросает то в дрожь, то в холод и т.д. Личностная тревожность не осознается и проявляется в

34

мышечных зажимах или в суетливости, избыточной деятельности, которые сам человек расценивает как особенности своего характера.

    Взаимодействие причины и следствия в этом случае можно отобразить следующим образом: поступающая информация (испуг), затем мысленная оценка информация (волнение, страх, стресс), неосознанная команда жизненно важным центрам (сердцебиение, стесненное дыхание, «мурашки» и т.д.). Данная схема работает при любых переживаниях и работает почти мгновенно. Чтобы отрицательная информация не приводила к нежелательным последствиям необходимо разорвать эту цепочку. Это возможно в двух местах, между информацией и оценкой информации, между оценкой информации и эмоциональными центрами.

    Возникает логический вопрос: “ А как это сделать”? Самовнушением и расслаблением. Кроме того высшие эмоциональные чувства (любовь к детям, чувство долга, совесть и т.д.) у человека обычно доминируют над низшими эмоциями и при необходимости подавляют последние. Так чувство долга в нужный момент может подавить эмоцию страха, и человек, если это диктуется обстоятельствами, способен пойти на смерть. Таких примеров было немало в истории. Из собственного опыта скажу, от страхов нельзя спрятаться или убежать, на них надо решительно идти. Не так черт страшен как его малюют. Вы даже получите удовольствие, и особый подъем, победив свои страхи.

 

 

«ЧТО ТАКОЕ САМОВНУШЕНИЕ»?

    Закон внушения очень прост: «Внушить себе - значит поверить. Поверить - значит быть».

    Как бы мы не хотели этого, но в жизни мы ежеминутно, ежесекундно находимся под внушением, чужим или своим. Осознав это, вы сделаете первый шаг над овладением своей психикой. Если коротко определить суть психического само овладения, то это сознательное управление подсознанием.

    Почему так легко пройти по бревну, лежащему на полу, и не возможно на большой высоте? Ведь это то же самое бревно, достаточно широкое, чтобы легко удержать равновесие... А все достаточно просто, мы становимся жертвой непроизвольной избыточной перестраховки («Как бы не упасть»). Падаем уже заранее, еще не ступив на бревно. Все зло в этом подсознательном: «как бы не...» Доводы сознания, что пройти-то в принципе можно подсознанием решительно отвергаются. Его логика: раз упасть - опасно, значит, надо считать вероятность падения высокой. А если так, надо успеть напрячь мышцы... Вот и предательская потеря равновесия, превращения опасения в явь.

    Но что же происходит при самовнушении? Пользуясь своими неограниченными возможностями комбинировать представления и само отражения (рефлексии), психика создает внутренние модели самой себя и сама

35

себя под них подгоняет. Сосредоточением и настойчивым повторением эти само модели переводятся из краткосрочной памяти в долгосрочную (из сознания в подсознание) и в конце концов рано или поздно начинают автоматически влиять на самоощущения и поведение.

    Чрезвычайно важно напомнить о принципе опережения (см. «Как избавиться от страха»). Эмоции, подсознательные прогнозы, предвосхищающие действия - все это обычно летит впереди сознания и ставит его перед свершившимся фактом. Сознательное же самовнушение, наоборот, как правило, запаздывает. Значит, отрицательное состояние надо перехватить в зародыше, предупреждать. Мало толку внушать себе безмятежное спокойствие, когда вы уже взвинчены, раздражены. Лучше найти в этот момент способ безвредной разрядки; скажем, разбить какую-нибудь тарелку. А в более спокойном состоянии, критически оценив свои реакции, можно научиться улавливать преддверия неуправляемого и выработать систему внутренних заслонов. В следующий раз вы сделаете аутотренировку или микроаутотренинг с соответственными само внушениями заранее, предвидя возможность конфликта, а перед самым моментом освободите свое дыхание. И это сработает, если не полностью, то частично. Особенно если вы включите соответственные самовнушения в свою регулярную стратегическую программу.

    Овладение психикой требует иного подхода, нежели развитие бицепсов. На десять процентов себя пересилить, на девяносто - перехитрить. Простого упорства и твердого следования правилам недостаточно: самый опытный руководитель может дать лишь наметки путей, которые надлежит прокладывать самому.

    Самообладание - дело каждого дня и каждого мига!

 

 

«КАК СНЯТЬ МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ»?

 

    Как мы уже выяснили, в РС могучая мускулатура атлетов по жизненному значению довольно ничтожна. В драках настоящих скорее мешает (соотношение физических упражнений и само внушений примерно 1:5). Главные наши мышцы, от которых зависит истинная жизненная сила, скромны и малозаметны, берут не массой, а качеством, не мясом, а музыкальностью (сердечный мускул, мышцы диафрагмы и т.д.). Состояние мышц - это состояние и психическое и духовное.

    Все наши мускулы имеют мозговые представительства, получающие сведения и отдающие распоряжения. Представительства эти сложно и разнообразно связаны, то помогают, то мешают друг другу. Лишь небольшая

36

часть их работы нами осознается. Мышечные зажимы любят побродить, поиграть с нами в жмурки. Но все же у каждого есть свои, особо привычные и особо стойкие.

    Как правило, человек не отдает себе отчета в своей мышечной «зажатости», сознание фиксирует лишь совокупный эмоциональный результат, но при спокойном внутреннем сосредоточении можно научиться эти зажимы распознавать и сбрасывать, делая легчайшее, минимальнейшее освобождающее движение, внешне почти незаметное. Главная трудность в том, что обращая внимание на какую-то часть тела, мы, тем самым, уже ее в некоторой степени напрягаем. Расслабиться трудно, потому что для этого не нужно предпринимать никаких усилий. Но с каждой тренировкой это будет достигаться все легче, расслабление будет нарастать иной раз даже слишком быстро.

    Вот один из способов сбрасывания зажимов, так называемое «маятниковое расслабление». Поза любая, можно в движении, во время ходьбы. Нерезкое попеременное сгибание-разгибание всех суставов: пальцев кистей, локтей. поднимать и опускать плечи, раскачивать руки, как пустые рукава, поднимать всю руку и свободно опускать. То, же самое - пальцы ног, стопы в голеностопах, ноги в коленях, бедра: корпус-вверх-вниз, из стороны в сторону, легкие покачивания головы. Способ действует при физической усталости и однообразном длительном положении тела.

    Наиболее часто в бою проявляются «зажимы» мышц лица, ягодиц и непроизвольной «зажатости» дыхания. Причем последнее, «зажатось» дыхания наиболее опасно. Очень важно уметь освободить дыхание в напряженных ситуациях. а лучше всего - предваряя их. Все моделирует естественный вздох облегчения - непроизвольный «перевод духа». Включение дыхательного аутотренинга в занятия должно производиться гибко - индивидуально.

    Да, «стены» строить тяжелее чем укладывать фундамент. Но «тяжело в учении легко в бою». Закатаем рукава и продолжим.

 

 

«ЧТО ТАКОЕ АУТОТРЕННИНГ И ЕГО ПРИМЕНЕНИЕ В РС»?

 

 

    Начнем как всегда с определения аутогенной тренировки (аутотреннинг). Аутогенная тренировка (АТ) - от греческого аутогенес - сам производящий, метод воздействия на свое физическое и психическое состояние при помощи самовнушения.

37

    «Тренировочной дорогой к самогипнозу» - назвал Шульц аутотренинг, хотя под самогипнозом разные люди до сих пор подразумевают разное. Многие не могут собой управлять не только потому, что не умеют, не знают как или не хотят, а потому лишь, что просто не понимают, что же с ними творится, а соображать не пытаются, чтобы ставить перед собой осознанные внутренние задачи, хотя бы простенькие (быть смелее, спокойнее, одолеть лень), нужно некоторая объективность и критичность к себе. Собственная, а не кем-то навязанная или незаметно внушенная, - вот сложность. Если есть желание измениться, самоэксперимент неизбежен. Ищем свои скрытые возможности. В этом поиске неизбежно приходится ставить себя в новые условия, совершать некоторые необычные действия, отходить от кое-каких привычек.

 какое все это имеет отношение к боевым искусствам и к РС в частности? Самое прямое. Рассмотрим ниже приведенную схему.

 

    На схеме упрощенно показано взаимодействие внутреннего мира человека с внешним миром. Сознание через органы чувств принимает

38

информацию о внешнем мире, анализирует ее, сравнивает, логически раскладывает и после этого дает команду в подсознание. Причем сознание принимает лишь ту информацию из внешнего мира, на которую направлено внимание. Внимание в этом случае работает, как фильтр – из всей массы информации выбирает лишь узкую часть.

    Подсознание не анализирует информацию, а выполняет полученную команду. То есть, получив команду, передать импульс на те или иные нервные центры, в свою очередь последние сокращают мышцы, регулируют эмоции и т. д. В то же время в подсознании, через органы чувств и интуицию, поступает вся ежесекундная информация об окружающем мире. Вся наша жизнь хранится в подсознании. Во время сна наше сознание отдыхает, но подсознание всегда работает, поэтому мы и видим сны.

    В боевой ситуации человек переходит в определенное состояние, так называемый боевой транс. В это время на первый план выходит работа подсознания, так как сознание в данном случае увеличивает время на адекватное реагирование. Чем вы быстрее войдете в боевой транс, тем больше шансов у вас выжить. Поэтому, изучая любое боевое искусство, надо учиться работать со своим сознанием и подсознанием. В восточных боевых искусствах используется техника медитации, в славянских, ранее, инструментом для этого была вера. Для современного человека наиболее приемлемо для начала использовать возможности аутотренинга, а далее уже выбирайте: или медитация, или вера.

    Овладев, аутотренингом, вы получите шансы:

· Усилить способность сосредоточения и дисциплинировать свое внимание;

· Научиться полноценно и глубоко отдыхать;

· Улучшить сон;

· Оперативнее и эфективнее настраиваться на любую деятельность и достигать предельной мобилизации физических и психических сил в нужные моменты в нужном направлении;

· Увеличить подвижность своей психики;

· Сбалансировать свойственную вам избыточность отрицательных эмоций, в чем бы она ни проявлялась;

· Уравновесить психическим путем: тонус мышц, деятельность сосудов сердца и других внутренних органов;

· Обрести дополнительную внутреннюю защиту от всех неблагоприятных влияний из вне и изнутри;

АТ – друг на всю жизнь, но друг обидчивый. Если вы оставите его на неделю, он оставит вас на две. Занятия от случая к случаю практически бесполезны. Первоначальный этап аутотренинга, особенно заочного, всегда поисковый: пробы и ошибки, в которых нащупывается индивидуальный оптимум.

39

Главные средства – внутреннее сосредоточение и самовнушение. Ключевое рабочее состояние – само расслабление той или иной степени глубины. Состояние это можно определить, как приятный покой – гамму переходов от легкого успокоения до предсна. Подсознание в это время становится максимально пластичным и восприимчивым к приказам сознания. Поза для АТ любая, требование одно: тело должно «согласится» с позой.

 

«КАК НАУЧИТЬСЯ ВИДИТЬ НАМЕРЕНИЯ ПРОТИВНИКА»?

В ответе на вопрос, «Что такое намерение и как его использовать»? уже описывалось, что намерение противников можно угадать по взгляду, специфическим стойкам и наличию какого либо оружия в руках.

Но в реальной ситуации это, ой, как не легко сделать. Ваше внимание блокируется возникающей эмоцией, адреналином, угрозами со стороны нападающих и т.д. Надо научиться освободить внимание от этих завалов.

Во-первых, это достигается с помощью расслабления и самовнушения.

Во-вторых, умением управлять вниманием.

Вот об управлении вниманием сейчас и поговорим. Еще великий режиссер Станиславский, угадав, что управление вниманием – это управление собой, разделил пространство внимания на три круга.

Большой круг – все обозримое и воспринимаемое пространство (в театре – весь зрительный зал).

Средний круг – круг непосредственного общения и ориентировки (в театре -–сцена с играющими партнерами).

Малый круг – сам актер и ближайшее пространство, в котором действует.

В повседневной жизни к этим трем кругам необходимо добавить еще два.

Внутренний круг – та часть внимания, которая занята событиями, происходящими внутри самого человека.

Сверхбольшой круг – беспредельность, Вселенский круг.

У большинства людей внимание большую часть времени находится во внутреннем круге. Вспомните, когда вы последний раз смотрели на звездное небо? Наши житейские проблемы загоняют наше внимание постоянно во внутренний круг. Но жизнь протекает во всех кругах внимания. И возможно решение ваших житейских проблем находиться в одном из этих кругов.

Поучимся управлять установкой внимания. Методов тренировки внимания описано множество, какой из них выбрать зависит только от вас. Я опишу только один из методов, называемый «переключение».

40

Выберем точку в Большом круге, скажем дальний-дальний огонек или звезду (можно и слуховую точку – какой ни будь глухой отдельный шум).

Возьмем другую точку - границы малого и внутреннего кругов. Совершим «взмахи» - от точки к точке и обратно и снова...обратно.

И не просто смотри на точку, а всматриваемся, так как будто хотим их нарисовать, не слушаем звук, а вслушиваемся. Сами входим в них. А теперь спокойно. Произвольно меняем темпоритм переключения.

Научитесь работать с вниманием, научитесь работать с окружающим вас пространством увидите и намерения людей. Зная намерения людей, легко ими управлять.

 

 

V.Духовный этап

 

Это будет короткая глава. Хотя по значению наиболее важная. Без осознания и понимания «Русской души» все предыдущие главы останутся пустой шелухой носимой ветрами в разные стороны. Ну что же приступим с богом на устах.

 

 

«ЧТО ТАКОЕ РУССКИЙ ДУХ»?

Это тяжело выразить словами, их просто не хватает для полного описания этого понятия. По моему наиболее удачно это удалось в своей книге А.А. Светайло «Искусство рукопашного боя»:

«Русский дух означает состояние открытости и активного взаимодействия человека с окружающей средой. Это не национальность и может быть свойственно каждому человеку. Мы называем этот дух русским, потому что рассматриваем состояние человека. живущего на русской земле, и воспитанного на русской культуре и традициях.

Русская душа - человек носящий в себе русский дух, или душа хранящая русский дух. Обычно она описывается как загадочная, непонятная характеризуется непредсказуемостью, инакомыслием, довольно поверхностным отношением к законам, способностью быть фанатично преданной идее, тягой к общению с философским уклоном.

...РС формируется как русский дух бойца в рукопашном бою, усиленный чувствами собственного достоинства, национальной гордости и патриотизма.

Как это выглядит в жизни? Вспомним фильм «А зори здесь тихие». В нем хорошо показано, как русский дух проявляет себя в бою.

    Остались невыясненными вопросы: что за чувство испытывать к врагу и как с ним поступать? А каких чувств он заслуживает? Да никаких. Зачем тебе надо на врага расходовать свою душу. Как с ним поступать? По его

41

заслугам. Если удастся из врага сделать союзника, то ты продемонстрировал высший класс рукопашного боя.»

Что можно добавить к выше сказанному? Да ничего. Комментарии излишни.

 

«НА КАКИХ ПРИНЦИПАХ ОСНОВЫВАЕТСЯ ДУХОВНАЯ ПОДГОТОВКА В РС»?

 

Как мы невнимательно относимся к своей культуре и традициям. Вы все эти принципы знаете и тысячи раз их повторяли и готовили, не придавая значения и не вникая в них. Все принципы изложены в народных поговорках и пословицах. Разберем только некоторые из них, касающиеся боевых искусств. Вот, например, одна из часто применяемых, в современной жизни «Хочешь жить умей вертеться». Так вот, господа, это поговорка относится непосредственно к такому элементу боевого искусства как скрут корпуса и уход с линии атаки, а не к зарабатыванию денег, как это принято сейчас считать.

Следующая принципиальная поговорка «Сам умирай, а товарища выручай». Самопожертвование ради спасения другого позволяет побороть страх, вселяет уверенность, что с тобой в бою те, кто прикроет тебя со спины, спасет тебя ценой собственной жизни, и позволяет выжить в любой ситуации, и тебе, и твоим товарищам. Из выше сказанного вытекает еще один принцип: «Один в поле не воин». Для успешного выполнения любой задачи необходима единая команда, отношения в которой строятся не на эгоизме отдельной личности, а на чувствах дружбы и товарищества. С другом дели и чувство радости, и чувство горя. Мы сильны, когда мы вместе.

И еще один принцип взаимоотношения между людьми: «Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе, и относись к другим так, как относятся к тебе».

Изживите в себе качества, мешающие общению: мелочность, жадность, злобность и т.д. А для начала научитесь внимательно слушать собеседника.

И в заключение - все, что происходит с вами зависит только от вас. Работа над собой - самая сложная работа. Не надо пытаться изменить окружающий мир, попытайтесь измениться сами. И поможет вам в этой работе занятия русским боевым искусством «Русский стиль»

За вами выбор господа! Думайте! Решайте! Делайте!