Благодарность – привычка, которую можно развить.

Так как насчет того, чтобы поработать над развитием этого качества? Как насчет того, чтобы меньше жаловаться и больше отдавать?

Становитесь лучше
Проявляйте благодарность

1. Ищите позитивные стороны в каждой ситуации. Трудно быть благодарным, видя только невзгоды и огорчения. Заставьте себя находить счастливые моменты в жизни – приятные, прекрасные и вдохновляющие. Ваш мозг переключится на режим благодарности и начнет замечать все хорошее, что происходит вокруг. Что вы ищете, то и находите. Представьте, как легко быть благодарным, когда вокруг все замечательно.

2. Записывайте все и перечитывайте. Записывать великолепные события – очень эффективный метод развития щедрости. Вы словно документируете свой опыт. А что может мотивировать лучше, чем напоминание о радости предыдущих побед? Записывая все положительные моменты жизни, вы создаете преграду между своими страхами и реальностью. Здесь, на бумаге, все написано черным по белому.

3. Перестаньте суетиться; притормозите. В суматохе дней большинство из нас так беспокоятся и раздражаются, что редко приостанавливаются, чтобы увидеть вещи такими, какие они есть, чтобы понять, как все хорошо на самом деле. Начните останавливаться. Медитируя, выполняя упражнения или просто читая в одиночестве, успокойте свой ум и дайте проявиться красоте жизни.

4. Чаще говорите «спасибо». Практика благодарности – эффективный способ разжечь в себе творческую искру. Говоря «спасибо», вы оказываете на свое психологическое состояние благотворное воздействие. Просто произнесите это слово, и у вас улучшится настроение. Приучите себя благодарить и делайте это почаще. Этот «легкий наркотик» открывает путь к великим свершениям.

5. Смейтесь над собой. Одна из причин нашей неблагодарности заключается в том, что мы воспринимаем жизнь слишком серьезно. Иногда достаточно посмеяться над обстоятельствами, чтобы открыть перед собой необычайные перспективы и новые пути достижения успеха. Вы можете злиться сколько угодно, но, осознав абсурдность происходящего, сумеете увидеть новые возможности и воспользоваться ими.

Щедрость меняет человека

На эту тему нелегко рассуждать. Поэтому давайте сразу оговорим, что разговор может оказаться для вас неприятным. По большей части мы склонны дарить, особенно когда это нам удобно или одобряется обществом.

Мы дарим, когда это дается нам легко и просто.

Это не обвинение и не упрек. Просто мы так устроены.

Наш мозг по своей сути – калькулятор соотношения рисков и вознаграждений.

Мы оцениваем каждую возможность проявления щедрости, как правило, неосознанно и принимаем решение исходя из того, насколько велика будет награда за хороший поступок.

Каждый из нас оценивает дарение по-своему. Как мы его воспринимаем, зависит от привычного взгляда на мир.

Люди, привыкшие мыслить рационально, одаривают за заслуги или когда могут логически обосновать, что дарить лучше, чем не дарить. Те, кто действует под влиянием эмоций, проявляют щедрость, когда считают такой поступок лучшей моделью поведения в конкретной ситуации. Они дарят, чтобы проявить заботу или увидеть признательность в глазах другого человека.

Здесь нет правильного и неправильного поведения. Просто люди разные. Независимо от того, как именно вы принимаете решение, главное, что вы решаете когда, что и как дарить.

Теперь вы, вероятно, считаете себя щедрым человеком. Вы наверняка можете привести полдюжины примеров того, что вы настоящий даритель. Но я попробую вас переубедить.

Чаще всего наши дары – вовсе не дары.

Это просто обычное действие. Например, вы выписываете чек. Оказываете волонтерскую помощь на мероприятии. Идете на совещание. Ужинаете с супругой. Посещаете концерт или игру. И считаете, что вовлечены в происходящее.

Но если при этом вы постоянно пишете сообщения, проверяете электронную почту или думаете о других делах, разве вы участвуете в процессе дарения? Вы вроде бы здесь, а вроде и нет. Телом на месте, а мыслями и душой где-то далеко. Вы просто выжидаете положенное время.

Однако суть дарения состоит в том, чтобы совершать его тогда, когда это трудно и неудобно; когда волонтерская работа не вписывается в ваше расписание; когда вам приходится любить того, кто в данный момент этого не заслуживает; когда вам больно и хочется думать только о себе.

 

Задумайтесь об этом на минуту. Вы в самом деле дарите или только делаете вид, вычеркивая из списка проделанную работу?

Нет ничего дурного в том, чтобы признать это. Все так поступают. Все притворяются, что дарят. Но люди чувствуют разницу. Они знают, когда вам и правда небезразлично, а когда вы прикрываете свое эгоистичное поведение дружелюбной улыбкой.

И когда вы дарите, и когда только делаете вид, вы выполняете одни и те же действия. Это как крутить педали на велотренажере и велосипеде. В обоих случаях вы работаете ногами и потеете. Но на велотренажере вы никуда не уедете.

Притворная и подлинная щедрость выглядят одинаково и состоят из одних и тех же действий. Но по сути они отличаются. И отличие между ними заключается в личной и эмоциональной вовлеченности.

Дарение делает человека уязвимым. Он рискует пострадать, и это явно никого не устраивает. Кто хочет усложнять себе жизнь? Поэтому подлинное дарение часто заменяется рядом похожих действий.

Закрывая за собой дверь или кладя трубку, вы говорите «я люблю тебя», но при этом не останетесь, чтобы уделить близким безраздельное внимание, когда им действительно нужно с вами поговорить.

Вы проводите время с детьми, уставившись в телевизор, бороздя просторы интернета на планшете или постоянно думая о проблемах на работе.

Вы все время что-то отдаете, но никогда не вовлекаетесь эмоционально.

Вы обманули себя, убедив, что ваши действия – это проявление щедрости. Это не так. Недостаточно присутствовать в нужном месте физически. Недостаточно выписать чек и ждать, что кто-то другой выполнит работу. Не поймите меня превратно: финансовая помощь, безусловно, полезна и важна, но иногда ее бывает недостаточно. Нужно участвовать в жизни людей, дарить частичку себя, своего времени, своего сердца и эмоций.

Самые ценные дары не имеют ничего общего с деньгами. Они связаны с глубоко личными и эмоциональными проявлениями человеческой души: пониманием, моральной поддержкой, душевной близостью и добротой.

Легко быть дарителем, когда от вас требуется только достать чековую книжку и вписать имя. То ли дело вкладывать время и душевные силы в кого-то или что-то. Одаривать душой гораздо сложнее, чем деньгами.

Когда дарение представляет собой всего лишь действие или ряд действий, оно происходит механически.

Щедрость меняет все вокруг, когда идет из глубины души.

Очень важно вкладывать в свой дар нечто личное, свои чувства и эмоции. Дарить и любить, когда нельзя потребовать того же в ответ. Вот поэтому дарить так трудно, но так важно для личностного роста.

Майкл дошел до крайней черты. После выхода на пенсию он, в прошлом фельдшер, потерял свой дом. Теперь он ночевал в фургоне, переезжая с места на место и перебиваясь случайными заработками. Тогда-то он и встретил ее.

В один прекрасный день, идя по оживленной улице, Майкл увидел женщину, бившуюся в судорожном припадке. В конвульсиях она повалилась на землю. Спешившие на работу люди просто обходили несчастную стороной, даже не удосуживаясь взглянуть на нее.

Майкл протолкнулся сквозь толпу, очистил место вокруг женщины и принялся делать искусственное дыхание. Он попросил прохожего вызвать службу спасения. В конце концов ему удалось стабилизировать состояние больной, и он остался рядом с ней, держа ее за руку, пока не приехала неотложка. У него не было денег, дома и даже не хватало бензина в баке потрепанного фургона, чтобы довезти женщину до больницы. Но Майкл отдал то, что имел, – самого себя.

Когда женщина (назовем ее Энн) вышла из больницы, она пригласила Майкла к себе на обед. И тут выяснилось, что он бездомный.

Теперь его поступок казался еще более исключительным на фоне личных проблем.

Желая отблагодарить человека, который помог ей, Энн сняла для Майкла гостиничный номер на неделю. А когда неделя подошла к концу, он собрал вещи и укатил на поиски работы. Прежде чем он уехал, Энн попросила его оставить номер мобильного телефона, чтобы поддерживать с ним связь. Майкл сомневался, что у него хватит денег, чтобы сохранить номер в рабочем состоянии, но все равно сообщил его, не ожидая, что номер когда-нибудь пригодится.

Но совсем скоро Энн позвонила узнать, как у него дела. А затем позвонила еще и еще раз. И эти звонки переросли в дружбу – дружбу между мужчиной, который отдал то, что имел, и женщиной, которой нужен был этот дар. И она сделала подарок в ответ, подарив свою дружбу совершенно одинокому человеку.

Несколько месяцев спустя Энн снова заболела. Недолго думая, Майкл одолжил денег на бензин, которого хватило бы на 250 миль пути, чтобы добраться до ее дома. С тех пор они не разлучались. Майкл женился на Энн, и они вместе основали успешную художественную мастерскую.

Подарок Майкла изменил и его собственную жизнь. Он встретил родственную душу и обрел любовь. Он нашел в себе мужество снова встать на ноги, обрести счастье, успех и вдохновение.

Теперь Майкл использует этот дар, чтобы кардинально менять жизнь других людей.

Каждое Рождество Майкл и Энн находят троих бездомных, которым не повезло в жизни, и оплачивают им гостиничный номер на праздники. Каждый вечер они приносят им домашнюю еду, теплую одежду и помогают наладить связь с потерянными родственниками и друзьями.

Некоторые из тех, кому Майкл и Энн помогли, теперь нашли кров, устроились на работу и возобновили отношения с семьями. Один даже последовал примеру Майкла и тоже помогает бездомным людям каждый год в канун Рождества.

Дар Майкла изменил не только его жизнь, но и жизнь других. Он изменил мир, хотя не мог себе такого даже представить.

А все началось с одного бескорыстного проявления щедрости человека, которому нечего было дарить.

 

Вы тоже способны изменить мир необычайным образом.

Просто перестаньте притворяться и начните дарить по-настоящему, руководствуясь сердцем, а не головой. Когда вы вкладываете душу, дарение перестает быть механическим и становится трансформирующим, то есть не тем, что вы делаете, а тем, кто вы есть.

Я уже говорил, что дарение не должно быть ориентировано на ваши интересы и не стоит рассчитывать получить что-то взамен.

И это верно.

Но верно и то, что вы получаете пользу, принося дары искренне, от чистого сердца.

Вы действительно получаете кое-что взамен.

Вы становитесь лучше.

Стратегия отношений с другими людьми

В 1960 году боксер Кассиус Клей стал золотым медалистом летних Олимпийских игр в Риме в полутяжелой весовой категории. До этого он успел провести более ста любительских боев и потерпел всего несколько поражений. Этот необычайно талантливый спортсмен физически превосходил соперников на ринге.

Спустя всего несколько недель после возвращения в США его выставили из столовой «только для белых» в Луисвилле. Испытывая отвращение к расизму соотечественников, Кассиус выбросил свою Олимпийскую золотую медаль в реку Огайо. Позже способность бороться с несправедливостью помогла ему стать чемпионом мира.

Пять лет спустя Кассиус Клей, известный под именем Мохаммед Али, вышел на поединок с СонниЛистоном, притом что ставки были 7 к 1 не в пользу Али. В течение первых трех раундов он уверенно выигрывал по очкам. Быстрый и сильный, Али уже изрядно побил Листона и серьезно повредил ему оба глаза. Он вот-вот должен был одержать сенсационную победу. Но Листон, боясь проиграть бой и потерять звание чемпиона, смазал перчатки каким-то веществом в надежде, временно ослепив Али, закончить бой нокаутом и тем самым избежать неловкого положения.

Ничего не видя и ощущая сильное жжение в глазах, Али танцевал вокруг Листона вне зоны досягаемости, пока пот и слезы не вымыли ядовитое вещество, чтобы можно было продолжить бой. Секунду за секундой, минуту за минутой так продолжалось до конца раунда. Несмотря на очередную несправедливость, проявленную к нему, Али был уверен, что если дотянет до следующего раунда, то выиграет бой. Он знал, что Листон прибегнул к обману потому, что испугался поражения.

Али появился на ринге в следующем раунде, намереваясь превзойти противника и задать ему хорошую трепку. Подавленный морально и физически, Листон не вышел после звонка к началу седьмого раунда и уступил этот бой.

Мохаммед Али бесспорно был великим бойцом, но не только из-за его отточенной техники или потрясающего врожденного таланта. Хотя позже он и проиграл свой чемпионский титул Джо Фрейзеру, Леону Спинксу и Ларри Холмсу, потом он снова отвоевал его у Фрейзера и Спинкса.

Али был феноменально открытым человеком, не скрывающим своих чувств. Вот что сделало его необычайно успешным. Он мастерски работал на прессу, широкую публику и толпу. Люди еще не встречали такого харизматичного боксера. Его слова не только развлекали публику, но и провоцировали ее. Наверное, он лучше других знал, как забраться в голову противника, как победить его не только физически, но и морально.

Прошло более 30 лет со времени последнего поединка Мохаммеда Али, но его по-прежнему можно назвать самым известным и одним из самых любимых и почитаемых спортсменов в мире. Ведь его необычайный успех был обусловлен и физической силой, и пониманием человеческой природы.

Если вы талантливы, это еще не значит, что вы добьетесь успеха в жизни – даже если будете прикладывать усилия.

Даже неутолимая жажда учиться не поможет вам проскочить долгий путь к успеху. Одних только мозгов и мускулов недостаточно. Как и чрезвычайной дисциплины, хотя она очень способствует планомерному достижению результата.

Усилия. Экстремальное поведение. Дисциплина. Даже щедрость. Всего этого недостаточно.

История Мохаммеда Али показывает, что для выдающегося успеха нужно кое-что еще. Нужна стратегия межличностных отношений. Понимание того, что люди думают и как боль и страх управляют их поступками. Нужно знать, как установить с ними психологический контакт.

Наличие стратегии межличностных отношений – ключевое отличие между теми, кто достигает выдающегося успеха, и теми, кому это не удается.

Большое значение для жизненного успеха имеет способность понимать людей.

Без нее вы, как робот, сильны в решении логических, простых жизненных задач, подобных 2 + 2 = 4. Но жизнь редко бывает черно-белой. Она состоит из миллиона оттенков серого.

Большинство людей считают, что поведением человека управляет рассудок. Однако они ошибаются. Поведением управляют эмоции. Нерациональные, нелогичные эмоции. Осознать это жизненно важно для достижения нужных результатов.

Каждое принимаемое решение определяется тем, насколько хорошо вы понимаете людей, их поведение и ход мыслей. Удачный брак, прекрасные отношения, получение работы, продвижение по службе, заработная плата, которой вы, по-вашему, заслуживаете – все это зависит от ваших взаимоотношений с окружающими.

Многие терпят неудачи, потому что не понимают, что на самом деле ситуации и обстоятельства обычно не такие, какими кажутся, а люди говорят не то, что думают. Поэтому вам необходима стратегия, учитывающая особенности человеческих взаимоотношений. Это знание позволяет не ожидать от окружающих рационального поведения, а, наоборот, осознавать нелогичность глубоко личных переживаний человека. Такое умение называют навыками работы с людьми, или эмоциональным интеллектом^[3]. Впрочем, термины не так уж важны, главное – стратегия налаживания связей и взаимодействия с людьми.

Прежде чем отмахнуться от этой идеи как от странной выдумки безнадежных бездельников, вам было бы полезно узнать о ней поподробнее. Например, эмоциональный интеллект позволил Стиву Джобсу создать поколение увлеченных приверженцев технологий Apple. Он считал, что взаимодействие с пользователем важнее, чем функциональность. И был прав. Эта идея нашла глубокий отклик у людей, очарованных красотой и удобством технологий. Эмоциональная связь между компанией и клиентами позволила Apple увеличить свою рыночную стоимость на 9000 процентов тогда, когда Microsoft улучшила этот показатель всего лишь на 5 процентов, а Intel – на 14 процентов. Эмоции возобладали над логикой, понимание людей – над продвижением продукта.

Это знание, создавшее одну из самых дорогостоящих компаний в мире, поможет расширить и круг ваших возможностей. Запомните: нельзя быть равнодушным к людям и при этом ожидать успеха, которого вы якобы заслуживаете. Нужно смотреть глубже и видеть вдругом человека. Вам следует понять:

1. Как боль и страх управляют человеческим поведением.

2. Как человеческий мозг принимает решения.

3. Как любовь определяет все.

 

Без этого вам не удастся убедить людей следовать за вами. Вы не сможете выявить и устранить основные проблемы, негативно влияющие на вашу продуктивность.

Без стратегического подхода к построению отношений вы будете эксплуатировать окружающих и манипулировать ими, прокладывая себе путь к успеху. Недостаток эмоционального интеллекта отталкивает людей и отдаляет тех, кто мог бы вам помочь в достижении целей. И вам нужно понять, почему так происходит, почему важно учитывать чувства других людей.

Цель такой стратегии – не манипулировать, а налаживать взаимосвязь и помогать другим стать лучше.

Чтобы и самому стать лучше.

Первый этап реализации стратегии межличностных отношений – навести порядок внутри. Внутри себя. Это очень важно для вас. В первую очередь вы должны научиться понимать самого себя.

Начните с осознания своей человеческой природы. С непреклонного стремления познать себя, решить свои проблемы, исцелиться.

Прежде чем помогать другим, помогите себе. Или хотя бы поймите, что может вам помочь. Пока вы не признаете полностью свои личные проблемы и промахи, ваша помощь другим будет бесполезна.

Стратегия межличностных отношений прежде всего касается вас. Подумайте об этом.

Возможно, проблема заключается не в окружающих. Может быть, не вас окружают идиоты, а ваши эмоции делают вас слепым и глухим к людям.

Может, вы и есть тот самый идиот, которого видите в других.

Не пугайтесь: вы всего лишь человек, ограниченный реалиями человеческого бытия и непредсказуемостью поведения людей, с которыми живете, работаете или играете.

Первым делом нужно принять свои слабости, чтобы исправить недостатки своего характера. А уж затем можно приниматься за окружающих.

Для этого вам нужна честная, добрая, терпеливая и последовательная стратегия. Целиком и полностью нацеленная на общечеловеческие ценности.

Как боль и страх управляют вашими поступками

 

Вы родились победителем. Но жизнь учила вас быть неудачником. Иронично, не правда ли?

Вы преодолели много трудностей, пройдя путь от зачатия до появления на свет в мире, полном опасностей, и выжили. Вы родились маленьким и хрупким, но бесстрашным. Вы не знали, что вам по силам, а что нет, поэтому пробовали все.

Вы исследовали пределы восприятия органами чувств: зрением, слухом, осязанием, вкусом и обонянием.

Вы кричали, пока не научились говорить, и с тех пор не перестаете это делать.

Вы стаскивали скатерть со стола, чтобы посмотреть, что там наверху.

Вы облизывали все, что попадалось на глаза, – от грязного оконного стекла до пола в ванной. Микробы вас не пугали.

Вы тянулись к горячей плите, несмотря на то что мать много раз предупреждала, что вы обожжетесь.

Вы проявляли любопытство ко всему, от жучков до голубого неба.

Вы верили, что сможете сделать что угодно и где угодно и стать, кем хотите, когда вырастете.

А потом узнали, что все это запрещено. Вам сообщили, что нужно вырасти и перестать мечтать, что следует вести себя разумно и не ставить перед собой слишком высоких целей.

Звучит знакомо, правда?

Все эти запреты вбивались в вашу голову годами. Эта прекрасно аргументированная чепуха якобы с целью помочь вам твердо стать на ноги была призвана умерить ваши амбиции, поставить крест на вашей мечте и довести до полного отчаяния. Разумеется, родители, учителя и сверстники имели благие намерения и не хотели причинить вам вред. Но, говоря «нет», они душили ваше воображение и тягу к знаниям и приключениям. Они учили вас бояться всего, что может причинить страдание.

И в конце концов вы прекратили попытки. Перестали высовываться, чтобы не пострадать. Вы научились довольствоваться малым, считая, что не можете быть выдающимся. Со временем – не знаю, заметили вы или нет, – страх и боль превратили вас в неудачника. И с тех пор вы упорно пытаетесь вернуться на путь победителя.

Страх и боль – два самых важных фактора, влияющих на человеческое поведение.

Сначала вы испытываете боль, о которой позже вам напоминает страх.

Боль причиняет вам вред, а страх не дает забыть об этом. Страх и боль сковывают действия, разбивая все мечты, сводя на нет все достижения и преимущества, добытые усилиями, дисциплиной и щедростью. Они уничтожат ваш дух и душу, если вы позволите это сделать. Однако все может быть иначе.

Давайте поговорим об этом.

* * *

Основной фактор, определяющий наши действия или бездействие, – это боль. Все усилия, стратегии и тактики направлены на то, чтобы ее избежать. Страх перед страданием диктует то, о чем вы думаете и что считаете возможным.

И чаще всего подразумевается не физическая боль. Ее восприятие и выражение меняется по мере взросления. Вы перестаете счесывать коленки, разбивать нос и ломать руки и ноги. Детская площадка сменяется полем жизненной битвы, а качели – гарнитурой.

Теперь рубцы остаются не на коленках, а на сердце и в душе.

Вас мучает душевная, а не физическая боль. Предательство, потери, отказы, неудачи – словом, обычные вещи, которые случаются в нашей жизни.

Такая боль проникает глубоко. Очень глубоко. Она сильная и всепоглощающая. И проходит не быстро. А порой совсем не проходит.

Вы понимаете, о чем я говорю. О той стороне жизни, о которой вы отчаянно пытаетесь забыть. О боли, которая разрушает ваши мечты и стремления и наносит душевные травмы. Травмы – в полном смысле этого слова. И чтобы избежать страданий, вы готовы на все. Поэтому вы все реже и реже участвуете в событиях, которые могут причинить вам вред. В итоге избегание боли становится подсознательной программой действий.

И хотя может казаться, что вы исключаете боль из своей жизни, это совсем не так. Вы просто лучше прячетесь от других. И от себя.

Вы не говорите о том, что страшит вас больше всего. Вы мастерски делаете вид, что все в порядке. И наверное, могли бы себя в этом убедить, если бы не тени на стене.

Как только вы думаете, что исцелились, перед вами появляются тени прошлых болезненных переживаний. И вы снова погружаетесь в них. Хотя на самом деле их нет. Однако вы страдаете от этой фантомной боли.

И вы испуганы, потому что вас учили бояться. Дыхание учащается, сердце бьется быстрее. Все чувства говорят о том, что вам вот-вот станет больно. И этот страх заставляет вас бежать. Чтобы убежать от того, чего нет.

Тени на стене крадут вашу судьбу.

Но что, если зрение вас обманывает? Что, если тень прошлой боли – всего лишь карандаш, зажатый между стеной и спинкой дивана? Вдруг тени искажают пережитую историю? Или рассказывают только истории о страданиях, игнорируя множество успешных и счастливых? Может, это всего лишь проделки вашего мозга. И чем внимательнее вы присмотритесь, тем меньше страшного увидите. Вдруг, после того как прольется свет правды, тени мигом исчезнут.

Мы все полны воспоминаний о пережитой боли. Мы все видим тени. Однако у нас есть выбор – жить среди теней или включить свет. Словом, это вопрос выбора.

* * *

Страх ведет к посредственности. Он не позволяет достичь высокой эффективности. Заставляет чувствовать себя неудачником. Думать, что вы недостаточно хороши для успеха.

Страх говорит: «Ты не найдешь новую работу», даже если нынешняя – не подарок. «У тебя ипотека. У тебя дети. О чем ты думаешь?»

Страх отвечает: «Боюсь, я не знаю», когда вам задают вопрос, на который у вас нет ответа.

Страх уступает: «Боюсь, вы правы», когда факты противоречат вашей точке зрения.

Страх отвечает: «Страшно даже спросить», когда говорят, что для вас есть плохие новости.

Вы думаете, что страх защищает вас. Нет, он делает из вас человека, не способного действовать и идти на риск. А без этого не достигнешь необычайных вершин.

Когда-то вы умели только побеждать. Конечно, вы учились этому постепенно, шаг за шагом. Но, приобретя опыт, вы победили. И делали это раз за разом. Для достижения успеха вам нужны были лишь вы сами.

С тех пор изменилось только то, что мир запугал вас, сумев убедить в том, что для выдающегося успеха вам чего-то не хватает. Вся смелость, делавшая ребенка победителем, испарилась к тому времени, как вы достаточно повзрослели, чтобы читать книги, подобные этой.

К счастью, вы можете вернуть свое бесстрашие. У вас есть все, что нужно для успеха. Вы способны достичь любой цели, которую пожелаете вообразить. Осознаете ли вы это в полной мере?

Единственный, кто стоит у вас на пути, – это вы сами. Ваш злейший враг – это тот, кого вы видите в зеркале.

Вас сдерживают не отсутствие образования, недостаток денег или неудачные решения, а страх перед тем, чего вы можете достичь, поверив в себя.

Как красноречиво отметила в своей книге «Возвращение к любви» (ReturntoLove) Марианна Уильямсон: «Наш глубочайший страх заключается не в том, что мы неполноценны, а в том, что мы боимся показаться слишком сильными. Именно наш свет, а не тьма пугают нас больше всего».

Вы боитесь своего истинного потенциала. Но это всего лишь страх. И он не реален.

Пора прекратить оправдываться и стать, наконец, победителем, которым вы, к своему страху, и являетесь на самом деле.

* * *

Не обращать внимания на боль и преодолевать страх – вот путь к необычайно мужественным поступкам.

У ДерекаРедмонда были все шансы выиграть 400-метровый забег на Олимпийских играх 1992 года в Барселоне. Раньше он уже выиграл чемпионат мира, чемпионат Европы, Игры содружества и поставил рекорд Великобритании.

На первых 150 метрах полуфинальной гонки Дерек стремительно вырвался вперед, идя на новый олимпийский рекорд. Но вдруг резко упал на землю, корчась от боли.

Задняя мышца его бедра полностью оторвалась от кости. Съежившись на дорожке, он думал о своей гаснущей мечте получить олимпийское золото.

Когда остальные бегуны пересекли финишную черту, медики поспешили к Дереку с носилками, чтобы забрать его с дорожки. В этот момент он совершил поступок, навсегда вошедший в мировую историю.

Он встал.

Несмотря на разрыв мышцы, которая должна была крепить таз к бедру, он проковылял оставшиеся 250 метров к финишу. Безумно размахивая руками, он прыгал вперед на одной здоровой ноге, делая один мучительный шаг за другим.

С трибун, растолкав толпу и обогнув охранников, пробился пожилой мужчина. Оказавшись на дорожке, он побежал к Дереку, своему сыну, подхватил его под руку и медленно пошел рядом с ним по дорожке.

– Ты можешь этого не делать, – сказал отец.

– Нет, я должен, – ответил Дерек, превозмогая боль и содрогаясь при каждом слове. Слезы невыносимого разочарования текли по его лицу.

И вот отец, поддерживая сына, и сын, придерживая ногу, которую нечем было передвигать, направились к финишу. 65 тысяч болельщиков с замиранием сердца смотрели на эту невообразимую картину. Отец остановился в нескольких футах от финишной черты, чтобы Дерек мог пересечь ее самостоятельно.

Двадцать лет спустя все забыли, кто выиграл эту гонку. Но миллионы помнят силу духа человека, который отказался сдаться на полпути.

ДерекРедмонд должен был выйти из соревнования. Так было бы не только проще, но правильно, логично, закономерно. Почему же он этого не сделал? Из-за сумасбродного упорства? Возможно. А может, он знал, что многолетняя душевная боль из-за того, что ему не удалось осуществить свою мечту, оказалась бы гораздо сильнее кратковременной физической боли от травмы. Он не хотел прожить остаток жизни с болью сожаления. Или, возможно, просто решил довести начатое дело до конца, несмотря на боль.

Представляете, насколько это трудно! Словами не описать.

Я тоже испытывал всепоглощающую боль и страх. Возможно, и вы тоже. Иногда продолжать идти бывает настолько трудно, что вы действительно не представляете, как быть дальше. В этот момент нужно сделать выбор – стать экстраординарным, выдающимся.

Призыв «возьми и сделай» может натолкнуть вас на циничные мысли, но циники обычно не идут дальше жалоб. Зато люди, которым хватило смелости стремиться к своей цели, вершат великие дела.

Не дайте боли и страху превратить вас в неудачника. Не обращайте на них внимания. Будьте смелее!

Страх заставляет бежать от боли, а смелость позволяет исцелиться от нее.

Делайте выбор в пользу смелости каждый раз, когда решаете не сдаваться.

Приняв решение быть экстраординарным наперекор страху и неудачам, вы доведете начатое дело до конца.

Как мозг принимает решения

Понимание механизма работы мозга – основа стратегии межличностных отношений. Если вы не знаете, как мозг воспринимает и обрабатывает информацию, все ваши планы быстро провалятся. Но вам будет под силу сделать все, что угодно, если вы понимаете, как принимаются решения и как сильно мозг влияет на поведение.

Исследователи утверждают, что достаточно понять принципы работы самого важного органа человеческого тела, чтобы стать умнее. Оказывается, элементарная осознанность заставляет человека взвешенно принимать решения. Когда вы осознаете боль и страх в своей жизни, то получаете возможность реагировать на них по-другому.

Осознанность позволит вам пройти сквозь страх и боль.

Благодаря осознанности можно держать под контролем любую ситуацию и тем самым значительно расширить круг своих возможностей.

Вы, наверное, думаете, что знаете, как устроен мозг, правда? В конце концов, вы пользуетесь им очень часто. Но подумайте еще раз. Человеческий мозг представляет собой сложный компьютер, который воспринимает миллионы сигналов, посылаемых органами чувств каждые несколько минут, мгновенно анализирует их, сравнивая с предыдущим опытом и знаниями. Но, несмотря на всю свою сложность, мозг регулярно принимает решения по умолчанию, на основе нескольких первичных инстинктов.

С момента появления человечества на Земле мозг не слишком изменился. Ученые строили сотни гипотез о механизме его работы, пока не появились передовые технологии (например, магнитно-резонансная томография) и не подтвердили, что мозг до сих пор остается примитивным. Он обрабатывает полученную информацию тремя основными способами:

1. Если информация скучна или предсказуема, мозг ее игнорирует.

2. Если информация слишком сложная, она существенно обобщается.

3. Если, по мнению мозга, поступают сигналы угрожающего характера, он включает реакцию борьбы или бегства.

 

Выходит, при восприятии и анализе поступившей из окружающей среды информации мозг выбирает один из этих вариантов действия автоматически.

По сути, мозг всех людей устроен одинаково, хотя они и смотрят на мир по-разному. Этот уникальный взгляд формирует то, как мы воспринимаем происходящее с нами и вокруг нас, и определяет ответные реакции.

Восприятие событий и обстоятельств зависит от жизненного опыта и мировоззрения. Без вмешательства сознания подсознание подстраивает мир под наши представления о хорошем и плохом. Вот так мы и видим все – не рационально или реалистично, а основываясь на личном восприятии.

Учтите: ваша точка зрения может быть в корне неверной.

Аналогичным образом мозг обрабатывает информацию о возможных боли и страхе. Вы оцениваете конкретную ситуацию как угрожающую, хотя на самом деле она совершенно безобидна. Может быть, вы видите только тени на стене?

Самый мощный ответ мозга на страх и боль – реакция «бей или беги»^[4]. Даже малейший намек на неприятность или угрозу может перевозбудить нервную систему. В считаные доли секунды миндалевидное тело мозга подает электрические импульсы всей симпатической нервной системе, чтобы активировать надпочечники, которые выделяют в кровь адреналин. В результате мгновенно учащается дыхание, повышается частота пульса и кровяное давление, а мышцы приводятся в полную готовность действовать в любую секунду. Кровеносные сосуды сужаются, чтобы уменьшить кровотечение в случае ранения. Снижается слюноотделение (из-за чего становится сухо во рту), и замедляется пищеварение, чтобы сэкономить энергию. Этот механизм запускается автоматически, без ведома вашего сознания. И он всегда срабатывает.

Мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках опасности. Кроме того, база данных потенциально опасных для жизни ситуаций постоянно расширяется. Сюда включаются собеседование при приеме на работу, семейная ссора, критика в ваш адрес на совещании, возможность потерпеть неудачу и не добиться поставленных целей.

В современном мире нет саблезубых тигров, представляющих опасность для жизни. Теперь угрозы стали совсем другими. Но они по-прежнему нас страшат. И настолько же реальны, как тигр, – по крайней мере, для вашего ума.

В ответ на предполагаемые угрозы вы либо занимаете оборонительную и агрессивную позицию (боретесь), либо избегаете ситуации (убегаете). И этот механизм прекрасно работает, за исключением одного нюанса.

Страх искажает ваше восприятие действительности.

Когда вас охватывает страх, это словно временное помешательство. Вы действуете нерационально. Эмоции выходят из-под контроля. Возможно, в данный момент ваши действия кажутся вам целесообразными, ведь они основаны на том, что вы якобы видите, то есть на вашем восприятии ситуации. Но как оно может быть обманчиво! На самом деле мало что в жизни на поверку оказывается таким, каким воспринял его ум.

Итак, запомните общее правило жизни: