Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Топ:
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Интересное:
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Дисциплины:
2022-09-22 | 30 |
5.00
из
|
Заказать работу |
Плавание способом брасс с приподнятой головой является упрощенным способом плавания и применяется в ситуациях, когда необходимо вести наблюдение в направлении движения. Отличием от спортивного способа плавания заключается в том, что лицо не погружается в воду.
Стартовый прыжок в воду.
Техника стартового прыжка в воду.
По команде «На старт!» пловец встает на дальний край тумбочки. По продолжительному свистку или зуммеру пловец принимает стартовую позу: встает на передний край тумбочки, ноги на ширине плеч, ступни несколько во внутрь, пальцами зацепляется за край тумбочки, ноги слегка сгибаются в коленях, и наклоняется вперед, руки опускает вниз или отводит назад (рис. 16 а.). Центр тяжести смещен на передний край стопы.
Рис. 16 а. | Рис. 16 б. | Рис. 16 в. | Рис. 16 г. | Рис. 16 д. |
По короткому свистку, зуммеру или выстрелу пловец смещает центр тяжести несколько вперед и отталкивается ногами вперед и несколько вверх под углом 28-30 градусов, усиливая толчок маховым движением рук и туловища (рис. 16 б, в.).
В полете пловец выпрямляется и натягивается (рис. 16 г, д.). Если момента вращения от отталкивания недостаточен, чтобы пловец вошел в воду головой вперед под небольшим углом, он должен сделать «клевок» руками и головой вниз.
После входа в воду пловец в выпрямленном положении скользит у поверхности воды, не делая плавательных движений. Когда скорость скольжения снизится, пловец начинает движение руками и ногами.
При упрощенном порядке старта подается команда «НА СТАРТ», по которой пловец принимает положение для старта. По команде «МАРШ» выполняет стартовый прыжок в воду вышеописанным способом.
Обучение стартовому прыжку в воду.
Обучение старту начинается с освоения входа в воду головой вперед.
1. Спад вперед согнувшись. Исходное положение - стоя на бортике бассейна, руки вверх, наклониться вперед. Смещая центр тяжести вперед, произвести спад в воду руками и головой вперед, ноги не сгибать.
2. Прыжок головой вперед без взмаха руками. Исходное положение - стоя на краю бортика, зацепившись пальцами за край, руки вверх. Выполнить подсед и смещаясь вперед, оттолкнуться вперед-вверх с таким расчетом, чтобы пролетев в натянутом положении по дуге, войти в воду вперед головой.
3. То же упражнение с тумбочки.
4. Выполнить стартовый прыжок без команды.
5. Выполнить старт с выполнением стартовых команд.
Повороты (рис. 17.).
Рис.17. |
Повороты применяются при плавании в бассейне для перемены направления движения. В спортивном плавании существуют различные способы поворотов. Наиболее простым и имеющим прикладное значение является открытый плоский поворот, который характеризуется тем, что голова во время поворота остается над водой.
Поворот выполняется следующим образом. Пловец, не снижая скорости, подплывает к стене. Правой рукой на уровне левого плеча и поверхности воды упирается в стенку (кадр 1). За счет инерции пловец группируется (кадр 2) и поворачивается правым боком к стене (кадр 3, 4). Отталкиваясь правой рукой слева направо и вперед, пловец заканчивает поворот, упирается ногами в стенку и отталкивается (кадр 4, 5), выпрямляя руки и тело, выполняет скольжение (кадр 5). По мере затухания скорости пловец начинает движение ногами, а затем руками.
Обучение повороту.
Обучение осуществляется по элементам начиная с завершающих действий.
1. Упражнение в скольжении отталкиваясь двумя ногами от поворотного щита (рис. 17, кадр 4,5).
2. Исходное положение стоя правым боком к стене на расстоянии 40-50 см, правая рука на уровне воды полусогнутая упирается в стенку. Слабо оттолкнуться, принять горизонтальное положение в группировке. Отталкиваясь рукой слева направо и вперед выполнить поворот на 90 градусов, упереться ногами, произвести скольжение.
3. Исходное положение - стоя лицом к стене на расстоянии одного метра, правая рука на уровне левого плеча и воды упирается в стенку. Упражнение выполняется аналогично упражнению 2, поворот за счет отталкивания рукой производится на 180 градусов.
4. Исходное положение - стоя лицом к стене на расстоянии 6-8 м. Плыть кролем, подплыть к стене, выполнить поворот.
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!