Пишите записки прощения до тех пор, пока не почувствуете, что все старые обиды «растворились» или покинули вас окончательно. А новые не «всплывают». Тогда работу можно считать завершенной.

Возможно, некоторые из вас подумают, что писать записки прощения – глупое и бессмысленное занятие.

Действительно, со стороны написание подобных записок выглядит странно. Но этот метод действует, и порой он дает совершенно удивительные и неожиданные результаты.

Во‑первых, меняются внутренние ощущения того, кто пишет записку прощения. Человек избавляется от своих обид, даже застарелых, и его душа становится чище.

Но самое удивительное: очень часто непостижимым образом меняется и ваш обидчик, тот человек, на которого вы пишите записку прощения.

Хотя, казалось бы, как это может быть, если он даже не знает, что «на него» пишется подобная записка?

Почему это происходит, я не знаю. Потому возьму за основу мысль, что когда мы пишем записку с формулой прощения, слова этой формулы через подсознание воздействуют на нас самих. И мы в ответ неуловимо меняемся на эмоциональном или, скажем, на «ментальном» уровне.

Возможно, общающиеся с нами люди, включая наших обидчиков, чувствуют происшедшие в нас перемены, и соответствующим образом реагируют на них.

Вероятно, именно так выглядит наиболее правдоподобная версия воздействия записок прощения на окружающих. Но даже эта версия не объясняет многих чудес, происходящих с людьми, писавшими записки прощения.

Помните историю доктора Гены из одиннадцатой главы? Почему после того, как Геннадий стал писать записки прощения на своего отца, его папа вдруг воспылал к нему любовью? Они ведь в то время даже не общались. И значит, отец никак не мог почувствовать или увидеть происходящих в докторе Гене внутренних изменений.

Что же повлияло на папу нашего доктора? Загадка. А может, это было просто случайное совпадение? Может, Андрей Михайлович изменился вовсе не под действием записок, которые писал доктор Гена? Просто так ненароком совпало, что он изменился именно в тот момент?

Кто знает? Всяко может быть. То ли случайность, то ли закономерность. Кто ж тут разберет.

Только работает написание записок прощения, хорошо работает. Независимо от того, верите вы в этот метод, или нет.

Попробуйте несколько дней писать их ради эксперимента, хотя бы из любопытства – и вы все равно увидите результат.

 

* * *

 

Кстати, записки прощения можно писать не только на обидевших вас людей.

Если вы почему‑то обижены на жизнь или на судьбу, тоже пишите записки прощения:

«С радостью я прощаю судьбу за то, что со мной случилось. Я благодарен судьбе. Я принимаю свою жизнь такой, какая она есть».

Или так:

«С радостью я прощаю жизнь за то, что со мной происходит. Я люблю свою жизнь и принимаю ее такой, какая она есть».

 

«Если в вашей жизни есть что‑то, что вызвало у вас жгучую ненависть, то воспользуйтесь моим способом. Я открыла наикратчайший путь расставания со своим раздражителем.

БЛАГОСЛОВИТЕ ЕГО С ЛЮБОВЬЮ: «Я БЛАГОСЛОВЛЯЮ ТЕБЯ С ЛЮБОВЬЮ, ОСВОБОЖДАЮ И ОТПУСКАЮ».

Это помогает во всех случаях. Благословить и отпустить можно человека, ситуацию, вещь и даже жилье. Можно даже попробовать таким образом отпустить от себя вредную привычку и посмотреть, что из этого выйдет. У меня был знакомый, который говорил: «Я благословляю тебя с любовью и отпускаю из своей жизни» каждой выкуренной им сигарете. Через несколько дней его желание курить значительно уменьшилось, а еще через пару недель он окончательно покончил с курением…

Луиза Хей

 

Записка прощения

Часть 2

 

Когда вы пишите записки прощения на своего обидчика или на жизнь, на судьбу, это работает, но этого недостаточно.

Чтобы метод сработал максимально эффективно, нужно добавить еще одну формулировку. И вот она‑то покажется вам еще более странной, чем все предыдущие.

Сейчас мы проверим вас на широту мышления!

Итак, пишем:

«Я прошу прощения у Высших сил за то, что я обижался и осуждал такого‑то… Я понимаю, что я был не прав. И постараюсь исправиться. Простите меня».

Или так:

«Я прошу прощения у Судьбы за то, что я обижался и был недоволен своей жизнью. Я понимаю, что я был не прав, обижаясь на свою жизнь. Жизнь прекрасна. Простите меня. Я постараюсь исправиться».

Странные формулировки, да? Но мы же должны перед кем‑то извиниться за то, что были неправы, обвиняли, осуждали и обижались.

Почему бы нам не попросить прощения у неба? – у судьбы, жизни, у Высших сил, у Бога, кому как больше нравится.

 

 

∆∆∆

Точность формулировки не важна. Важен сам факт признания своих ошибок и недостатков.

 

Напомню цитату: «Исправление ситуации начинается только после осознания человеком своих проблем и ошибок».

Записки с извинениями долго писать не нужно. Достаточно записать или даже просто проговорить свои извинения пару‑тройку раз.

И если там, наверху, поймут серьезность ваших намерений, любое наказание, данное вам свыше, будет снято с вас СРАЗУ. В тот же день.

От вас в дальнейшем потребуется только одно – больше никого не осуждать и ни на кого не обижаться.

 

 

Способ № 5

 

Медитация прощения. Некоторым людям не нравится писать записки. Ну не любит человек эпистолярный жанр, что тут поделаешь.

В таком случае формулу прощения можно оформить в виде медитации.

Выделите такое время, когда вам никто не будет мешать. Уединитесь в какой‑нибудь комнате.

Зажгите 2 свечи – одну поставьте справа от вас, другую – слева.

Сядьте удобно.

Левую руку положите на левое бедро, раскрытой ладонью вверх. Ладонь правой руки положите на область солнечного сплетения. Или чуть выше солнечного сплетения. Или на область сердца.

Вы сами почувствуете, куда лучше положить руку. В этом месте под ладонью будет ощущаться особое тепло. Ладонь сама как бы «прилипнет» к этому месту. Прочувствуйте это ощущение.

Теперь сделайте 3 глубоких медленных вдоха и выдоха, и полностью расслабьтесь.

Поднимите глаза к небу и произнесите вслух одну из тех формул прощения, что мы ранее записывали:

«Такой‑то (или такая)…, я прощаю тебя за все, что ты сделал(а). Я прощаю тебя за твои поступки. Я прощаю тебя и с любовью отпускаю тебя из своей жизни». Или так:

«С радостью и любовью я прощаю такого‑то… Я прощаю его и принимаю его таким, какой он есть».

Или: «С радостью я прощаю судьбу за то, что со мной случилось. Я благодарен судьбе. Я принимаю свою жизнь такой, какая она есть».

Произнесите эту фразу несколько раз подряд. И не забудьте про вторую часть задания:

«Я прошу прощения у Высших сил за то, что я обижался и осуждал такого‑то… Я понимаю, что я был не прав. И постараюсь исправиться. Простите меня».

Или так:

«Я прошу прощения у Судьбы за то, что я обижался и был недоволен своей жизнью. Я понимаю, что я был не прав, обижаясь на свою жизнь. Жизнь прекрасна. Простите меня. Я постараюсь исправиться».

Теперь закройте глаза и мысленно повторите все вышесказанное, обращаясь к тому месту, где лежит ладонь вашей правой руки.

Вот, собственно, и вся медитация. Первую ее часть нужно повторять в течение нескольких дней.

Но вторую часть, ваши извинения, повторять не нужно. Если вы были искренни, достаточно и одного раза.

 

* * *

 

Теперь, когда вы очистились от своих обид (а я надеюсь, что с помощью моих рекомендаций вам удалось это сделать), и чтобы не цеплять обиды заново, запомните на будущее 2 простых правила:

 

 

∆∆∆

Никогда не пытайтесь анализировать чужие глупости. Они анализу не поддаются.

 

∆∆∆

Не пытайтесь понять чужие закидоны – почему он так сказал, почему он на меня так посмотрел, почему он так себя повел.

 

В чужую голову вы все равно не влезете, и только испортите себе настроение, продолжая об этом думать. «Тараканы» в головах других людей вас волновать не должны, и обижаться на них глупо!

 

 

Глава 13