Нейробиология сна: Современный взгляд

Самые важные и интересные моменты о сне (включая советы)

Сон ‒ это генетически детерминированное состояние организма теплокровных животных (млекопитающих и птиц), характеризующееся закономерной сменой полиграфических картин в виде циклов, фаз и стадий. Что значит генетически “детерменированое состояние”? Это значит, что сон является условием функционирования вашего организма, т.е. это потребность. Вы не можете пренебрегать им, как пренебрегаете сливой ради винограда, или сериалом “Саша Таня” ради “ Игра Престолов”. Пренебрежение им приведёт вас к смерти. Не адекватное удовлетворение станет причиной не адекватной выработки гормонов и нервной регуляции со всеми вытекающими последствиями: плохое настроение, снижение иммунитета, медлительность и так далее. Так что вместо “ сегодня какой-то плохой день” говорите по существу “ я не адекватно удовлетворил потребность во сне”. Почему теплокровных животных (млекопитающих и птиц)? Потому что у остальных видов животных характерные признаки сна не совпадают с характерными признаками сна млекопитающих, к коим относится и человек, и птиц, к примеру у рыб замедляется обмен веществ в организме, а у некоторых рыб реакция на внешние раздражители сильно ослабевает, как к примеру на этом видео https://www.youtube.com/watch?v=-N15GyYRy7c. Что значит закономерная смена полиграфических картин? Под полиграфией в данном случае подразумевается одновременная регистрация нескольких физиологических показателей: электрической активности головного мозга (электроэнцефалограмма, ЭЭГ), глазных яблок (электроокулограмма, ЭОГ) и мышц (электромиограмма, ЭМГ). Под закономерной сменой понимается изменение полиграфических картин по какому-то закону. Закон есть причинно-следственная связь явлений в объективной действительности. Что значит циклы, стадии и фазы? Сон состоит из двух последовательных фаз – медленной и быстрой, которые вместе составляют один цикл протяжённостью примерно два часа. При здоровом сне цикл повторяется несколько раз. Фазы сна различаются по характеру ЭЭГ и активности различных медиаторных систем мозга (рис. 1).

Как вышло так, что сон есть такой, какой он есть? Слово предоставляется такому разделу науки, как Хронобиология. Сон является одним из важных биоритмов организма человека. Что такое биоритм? Биоритмы — сформированная в ходе эволюции модель приспособления, проявляющаяся в виде повторяющихся изменений характера и степени выраженности биохимических и физиологических реакций, характеризующая способность живых существ выживать в периодически изменяющихся условиях среды. (Каждую весну распускается зеленая листва, каждую зиму выпадает снег. С восходом солнца растения раскрывают свои цветы, первый луч падает на зеленый лист и запускает процессы фотосинтеза. Перелетные птицы осенью собираются в теплые края, белка запасает спелые орехи и так далее) Способность организма изменять процессы жизнедеятельности под влиянием условий внешней среды генетически обусловлена и характерна всем живущим организмам. Биологические ритмы организма человека сформировались за миллионы лет эволюции. Следовательно ответить на поставленный вопрос можно так. Люди, которые имели генетическую последовательность, которая не обеспечивала выживание в определенной среде, не выжили. Если предыдущее предложение остаётся непонятным, то прошу ознакомиться с теорией эволюции, желательно не с той, что презентовал Чарльз Дарвин, а с Синтетической Теорией Эволюции, так как она лучше согласуется с актуальными научными представлениями о мире. Следующий вопрос, который мог у вас созреть, из-за каких условий сформировались биоритмы? Биоритмы определяются движением планеты Земля.

Выделяют:

 годовые циклы — обусловленные движением планеты вокруг Солнца;

 месячные — зависящие от движения Луны вокруг Земли и их совместным вращением вокруг Солнца;

суточные — привязанные к вращению планеты Земля вокруг собственной оси.

Какие биоритмы есть в человеском теле? Сердечные сокращения, дыхательные движения, волны перистальтики в кишечнике, п овышение температуры тела к восемнадцати часам и снижение до минимума к полуночи, цикл «сон-бодрствование», менструальный цикл у женщин, а также годовые ритмы. Так, зимой по срав­нению с летом, снижается в крови содержание сахара, увеличивается количество АТФ и холестерина. В человеческом организме обнаружено около 300 биологических ритмов.

В последние десятилетия ритмы современной жизни с ночными клубами, предприятиями, работающими круглосуточно, путешествиями на другую сторону земного шара значительно влияют на биологические ритмы человека. Учитывая влияние социальной жизни на физиологию человека, выделяют социальные биоритмы.

Социальные биоритмы формируются под влиянием условий жизни, принятых в обществе, где человек обитает: сменная работа, чередование труда и пассивного отдыха, активная клубная жизнь у молодежи или приверженность ЗОЖ. Через некоторое время стабильных чередований физических нагрузок, труда и отдыха у человека формируются автоматические колебания, близкие к его обычному циклу труд-отдых. Наличие социальных биоритмов подтверждает высокую способность человека адаптироваться к окружающей его среде.

Подводя итоги, отметим, что к сегодняшнему дню хронобиология достигла определенных успехов и позволила сделать ряд выводов, касающихся живой природы:

1. Биоритмы характерны не только высокоорганизованным многоклеточным организмам, а всем уровням организации живой природы — от одноклеточных организмов и отдельных клеток многоклеточного организма, до популяций, биогеоценозов и биосферы в целом. Это доказывает, что наличие биоритмов — общее свойство живых систем.

2. Поддержание постоянства внутренней среды организма (гомеостаза), динамическое равновесие и приспособление организма к изменяющимся условиям внешней среды обеспечиваются благодаря регуляторным механизмам биоритмов.

3. Влияние на биоритмы происходит на эндогенном, генетически обусловленном уровне, а также тесно связано с модифицирующим влиянием внешних или социальных факторов. Что подтверждает связь живого организма со средой обитания.

4. Выявлены периодические изменения чувствительности организмов к различным химическим и биологическим веществам, а также к физическим воздействиям. Так ученые доказали, что наименьшая болевая чувствительность в период около 18 часов, а прием некоторых препаратов наиболее эффективен в утренние часы. Эти знания дали толчок для развития на стыке медицины, хронобиологии и математики молодой науки хрономедицины, изучающей влияние лекарственных воздействий на организм человека в связи с биоритмами.

5.  Изменяя условия внешней среды искусственно, человек поставил зависимость биоритмов от внешних условий себе на службу. Искусственно изменяя температуру, влажность и продолжительность освещенности в теплицах, получают урожай тропических плодов круглый год или регулируют яйценоскость птицы на протяжении всего года.