Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Топ:
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Интересное:
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Дисциплины:
2021-02-01 | 85 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Упражнений, 5 кругов, не более 1 минуты отдыха между кругами
РАСТЯЖКА
На всякий случай повторю, ты начинаешь с 20 секунд выполнения упражнения скручивания крест-накрест, потом стоишь в планке тоже 20 секунд. Во втором круге ты делаешь эти упражнения в течение 30 секунд, в третьем круге - 40 секунд, затем снова по 30 секунд и в конце по 20 секунд каждого из 2 упражнений. Таким образом у тебя получается 5 кругов.
И, конечно, выполнив тренировку, не забудь про наш любимый вакуум!
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Я надеюсь, утренняя тренировка пришлась тебе по душе, ведь и сейчас тебя снова ждет покорение пирамиды! Она будет отличаться от утренней, но, уверена, подарит тебе не менее яркие эмоции. Три-два-один, поехали!
ТРЕНИРОВКА 5
Пирамида с шагом 10 от 10 до 30 и обратно до 10
Упражнения, 5 кругов, не более 1 минуты отдыха между кругами
РАСТЯЖКА
Ты начинаешь с 10 повторений каждого упражнения в круге, во втором круге ты делаешь эти упражнения по 20 раз, в третьем круге - 30, затем снова по 20 раз и в конце по 10 повторений каждого из 3 упражнений. Таким образом у тебя получается 5 кругов.
Повторим чеклист на день:
На сегодня все! Отдыхай и восстанавливай силы, завтра они тебе точно понадобятся!
Жду твоих впечатлений от "пирамиды" в чате под этим заданием, и, конечно, увидимся завтра!
До встречи, пока-пока!
День 6
Привет!
Сегодня помимо наших двух тренировок на пресс я предлагаю тебе попробовать одну из тренировок курса "BSGO! ПОПА", которую ребята из Штаба выполнили и записали специально для тебя. Тренировки в курсе, конечно, проходят в другом формате (уже знакомом тебе формате круговых тренировок, а также с видео в формате "Повторяй за мной"). Эта тренировка здесь для того, чтобы ты понял, над чем мы будем работать, и что тебе понадобится для курса и, конечно, немного повеселился! Готов попробовать?
|
https://youtu.be/LmJToej1BZg
РАЗМИНКА
ТРЕНИРОВКА
Сет 1
Упражнения, 3 круга
Сет 2
Упражнения, 3 круга
РАСТЯЖКА
Технику всех упражнений смотри в видео! Просто включи его и повторяй вместе с ребятами!
УТРЕННЯЯ АКТИВНОСТЬ
Останется традиционной. Сразу после пробуждения я предлагаю тебе выполнить упражнение вакуум, а затем как следует потренироваться натощак.
ТРЕНИРОВКА УТРО
Упражнения, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
РАСТЯЖКА
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Я понимаю, что после тренировки для зоны ягодиц на тебя может напасть лень, но все же очень советую собраться, победить ее и сделать новую классную тренировку для пресса!
ТРЕНИРОВКА 6
|
|
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!