В сложные моменты жизни я повторяю себе эти слова.

 

Итак, сохраните, выучите и проговаривайте вслух:

 

"Я ХОРОШИЙ человек!   Со мной все "ОК". И это нормально, когда кто-то меня не принимает или не понимает. По закону Логики (закон "Противоречия"), я имею право быть совершенной и несовершенной одновременно. Я имею право быть разной.   Я просто человек, и могу иногда падать и набивать шишки. Мне бывает больно, и это нормально. Но я могу снова встать. И даже возродиться из пепла как птица Феникс!   Моя главная цель в жизни – делать лучше себя и этот мир. Мое искреннее Намерение дает мне максимальное количество энергии для реализации этой цели.   Другие намерения не так эффективны.   Я имею право на ошибку. И имею право не ругать себя за нее. Я допускаю лишь конструктивную критику в свой адрес.   Я понимаю, что кто-то может меня критиковать. Но я никогда не останавливаюсь и не реагирую на каждую лающую собаку. "Собаки лают, а караван идет". Я ценю свое время, и могу его потратить с наибольшей пользой.   Да, кто-то видит во мне то, ЧТО ненавидит в себе и не может ЭТО исправить. Но это не значит, что я обязана соответствовать его видению. Кто-то видит во мне то, ЧТО ХОЧЕТ позволить себе, НО НЕ МОЖЕТ... А вместо того чтобы РАЗРЕШИТЬ себе это, и начать ДЕЙСТВОВАТЬ – он критикует меня. Иногда он бывает прав, а иногда нет. Но я не обязана соответствовать его ожиданиям. Я не "золотой червонец", чтобы всем нравиться. Я всего лишь женщина.   Я женщина, которая себя Любит и Ценит.   И если кто-то начинает учить меня жить, а я не просила его об этом – я имею полное право отвернуться от этого человека.   Я стараюсь не пихать в себя плохую еду, информацию, мысли. Я стремлюсь окружать себя умными людьми и книгами. И это дает мне возможность заряжать себя и окружающее пространство на новые достижения!"

 

Вы со мной?

 

Глава 3

Как выйти из "ТОКСИЧНЫХ" отношений, и защититься от психологических манипуляций близких людей

Отношения с людьми часто не кажутся нам вредоносными. И мы не видим, как нами манипулируют, как падает наша самооценка, куда-то пропадает желание действовать и жить... "Эмоциональный терроризм" незаметен, мы не чувствуем, как нас бьют или ломают.

 

Мама, сестра, подруга, коллега по работе может оставить нам долго незаживающие психические раны, а мы часто даже и не заметим этого. Манипуляции близких людей могут выбить нас из колеи, и заставить поступать ТАК, как мы совсем не хотим, часто даже во вред себе.

 

Как быть? Как определить, что тобой нагло манипулируют? И как защититься от психологических манипуляций в отношениях?

 

Признаки "эмоционального террориста"

 

1. Он всегда ставит жесткие условия, и требует выполнить невозможное. Часто в сжатые сроки: "Вынь и положи"!

2. Недоволен сделанным заранее, и обвиняет всех и вся в бестолковости.

3. Привык полностью вас контролировать, под видом любви и заботы о вас. А все для того, чтобы подчинить вас своей воле.

4. Постоянно обвиняет и стыдит вас, получая при этом удовольствие. Никогда не осознает, что наносит психические травмы и причиняет боль людям.

5. Проявляет неуважение как при личном общении, так и на публике. Всегда дает знать, что ваше мнение ничего для него не значит, перебивает, грубит, указывает на недостатки. Любимая фраза: "Я же говорил, что ты налажаешь!"

6. Рядом с ним всегда тревожно.

7. Обожает тактику эмоционального давления: придирается ко всему – даже мелочам, осуждает, ворчит... Всегда принижает все, что связано с вами: вашу внешность, ум, таланты, выполнение работы, воспитание детей и т.д.

8. Придирается всегда и всюду. Жертве же свойственно не сопротивляться и не менять ситуацию, а ПРИВЫКАТЬ к ней. Кстати, терпеливость жертвы еще больше провоцирует садиста издеваться.

9. Газлайтинг: человеку внушается, что его восприятие реальности неадекватно. Навязывается другая трактовка происходящего, выгодная психологическому вампиру: "Не было этого", "Ты выдумываешь", "Ты все преувеличиваешь", "Высасываешь из пальца" – так вампир доказывает, что вы виноваты во всех проблемах. А вы начинаете сомневаться в очевидных вещах, игнорировать свои чувства и слова...

10. Эмоциональный прессинг: сарказм, подковырки... Твои слова и взгляды на жизнь поднимаются на смех, уничижаются. Он любит их иронично комментировать при других, тем самым занижая твою самооценку и ущемляя твое достоинство.

 

♦ ♦ ♦

Кто такие "эмоциональные террористы"?

 

Это люди, забывшие или не сумевшие повзрослеть. Именно они всегда хотят получить все быстро и сразу (как по волшебству). Ждут от людей невозможного ("А вдруг он – Дед Мороз, и сейчас мне сделает чудо? Буду орать и топать ножками – и чудо произойдет!")

 

Неосознающие манипуляторы:

 

1. Сейчас буду орать – и все сделают по-моему!

2. Встану и буду гордо молчать! Они не вынесут этого, и согласятся на мои условия.

3. Скажу, что не надо было меня выбирать – это не я виноват в ошибке, а ВЫ!

4. Найду 256 причин, почему не я виноват, а вы! И пусть причины глупые и нелогичные, зато их много, и я вас перебодаю!

5. Главное ни в коем случае не давать оппоненту высказаться и оправдать себя. Нужно молоть любую чушь, вспоминать все его промахи, говорить, как мне больно видеть его ошибки... И он обязательно сломается, и сделает ВСЕ, что я хочу! Больше давления, меньше диалога – и успех у меня в кармане!

6. В конфликте важно вспомнить ВСЕХ, кто плохо думает об оппоненте. Это его обескуражит, выбьет почву у него из-под ног. Его самооценка рухнет, и он обязательно со мной согласится!

7. Критиковать нужно долго и обстоятельно. Не останавливаться! НИКОГДА! Чем дольше это делаешь – тем больше твоя сила! И меньше уверенность оппонента.

8. Если вспомнить какие-то его прошлые промахи и ошибки, и вплести их в диалог – любая чушь будет выглядеть правдоподобней. Запутать оппонента – так легко!

9. Орать погромче! Высокие ноты, хватание за сердце, слезы, сопли – это мои стрелы, выпущенные в оппонента. И они потихоньку его убивают, и дают мне возможность получить от него желаемое:)

10. Если хочешь покритиковать – лучше это сделать прилюдно. Это всегда дискредитирует оппонента, и заставляет его волноваться. Он побоится показаться плохим, и обязательно начнет со мной соглашаться. Это манипуляция в стиле: "Закачу скандал в магазине – и мама купит мне шоколадку, чтобы я замолчал!"

 

Осознающие манипуляторы:

 

1. Громко орущие на персонал директора. Их боятся, поэтому делают. Пусть плохо, но делают.

2. Мужья, стремящиеся наглым образом получить согласие жены. Они встают, отходят к окну и гордо молчат. Пока жена, не выдержав морального давления, не согласится на ВСЕ ИХ УСЛОВИЯ.

3. Деловые партнеры (или опять же мужья), стремящиеся уйти от ответственности: "Ты сама виновата, надо было замуж за Васю выходить..."

Или еще вариант: "Я говорил, что может не получиться – вот и не получилось! Сами виноваты, не надо было меня уговаривать вести этот проект" (Хотя никто его не уговаривал).

4. Сотрудники, готовые всегда и во всем обвинить начальство. Особенно в собственных ошибках.

5. "Сейчас я этим "лохам" расскажу, какой у них плохой бизнес, сколько у них ошибок и просчетов, и почему ТОЛЬКО Я могу их спасти. И тогда они согласятся купить у меня дороже".

 

Эти персонажи прекрасно осознают, что делают. И поэтому стараются оттачивать свое мастерство манипуляции.