Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Топ:
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Интересное:
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Дисциплины:
2020-12-08 | 102 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Обратите внимание на то, какой образ жизни вы ведете. Приведенная ниже анкета для заполнения поможет вам лучше узнать о том, какой выбор сделан конкретно вами, и что, таким образом, вы выбрали для себя в настоящее время.
Инструкция. На свободное место перед каждым высказыванием впишите цифру, определяющую степень соответствия этого высказывания вашим истинным позициям.
1 — никогда.
2 — иногда.
3 — часто.
4 — почти всегда.
_ Я использую в своем доме естественную вентиляцию вместо кондиционера воздуха.
_ Я сознательно выключаю свет, если он не нужен.
_ Я стараюсь не покупать и не использовать ненужные технологические новинки.
__ Я пользуюсь для передвижения общественным транспортом или велосипедом.
__ Я владею автомобилем, который расходует около четырех литров топлива на 25 и более километров.
__ Я ем меньше мяса и больше овощей и злаков.
__ Я самостоятельно выращиваю кое-что из продуктов питания.
__ Я отдельно складываю и сдаю на переработку газеты, стекло, алюминий и пластик.
__ Я стараюсь не покупать расфасованных и обработанных продуктов.
__ Я использую для компоста опавшую листву, траву и пищевые отходы.
__ Я использую на своем участке или в саду только натуральные гербициды и другие натуральные пестициды.
__ Я выращиваю устойчивые к засухе зеленые насаждения и стараюсь чрезмерно не поливать газоны.
__ Я активно поддерживаю организации, такие как национальное общество Одубона и Гринпис, которые помогают сохранять природную экологию.
__ Я не курю.
__ Я принимаю участие в выборах.
__ Я посещаю семинары и тренинги по вопросам персонального развития.
__ Я состою в членстве группы двенадцати шагов или личной группы поддержки.
|
__ Я регулярно участвую в семейных встречах.
__ Я добровольно помогаю некоммерческим общественным организациям или спонсирую их деятельность.
__ Я участвую в акциях народной дипломатии, например, таких как проживание за рубежом в частных домах или размещение гостей из других стран в моем доме.
__ Я владею, по крайней мере, одним иностранным языком.
__ Я письменно обращаюсь к сенаторам моего штата и/ или к конгрессменам или депутатам палаты представителей по поводу своих проблем.
Инструкция. Суммируйте цифры и впишите результат на свободное место перед строчкой «общий результат».
__ — общий результат.
Инструкция. Для толкования общего результата используйте нижеприведенные данные.
75-100 баллов
Высокая степень признания вас независимым гражданином.
50-74 балла
Средняя степень признания вас независимым гражданином.
25-49 баллов
Частичное признание вас независимым гражданином.
024 балла
Низкая степень признания вас независимым гражданином.
Основные выводы
• Этапы в индивидуальном развитии те же самые, что и в развитии супружеских пар, семей, организаций, культур, национальных государств и человеческой расы в целом.
• Понимание этого помогает взглянуть на свои усилия по-новому и в более широком контексте.
• Взгляд на мировые проблемы и конфликты с точки зрения развития облегчает их понимание.
• Когда вы завершите свои незавершенные в детстве процессы развития, вы станете лучше понимать более крупные системы и сможете помочь им завершить те же самые процессы развития, продвигая всех нас к пониманию планетарного устройства.
Часть II
ПУТИ
К БЛИЗОСИ
ОСНОВЫ
ОСВОБОЖДЕНИЯ
Всегда помните о том, что быть личностью —
не только ваше право, но и обязанность,
без которой вы не сможете сделать
свой полезный вклад в жизнь.
Элеонора Рузвельт
Наш основанный на развитии метод освобождения от контрзависимых привычек признает: любой процесс развития, незавершенный в соответствующем возрасте, переносится на следующий этап развития. Неудовлетворенные потребности снова и снова неосознанно будут возобновляться в ваших отношениях — в виде драм на основе травм — до тех пор, пока они не будут удовлетворены.
|
ВОЗОБНОВЛЕНИЕ
НЕЗАВЕРШЕННЫХ ДЕЙСТВИЙ
Люди с контрзависимыми привычками обычно имеют проблемы с близостью, потому что у них постоянно возобновляются незавершенные процессы развития, связанные с прочной привязанностью и психологическим отделением, сохранившиеся с раннего детства. Поскольку они понимают, что нуждаются в поддержке, и осознают, что так быть не должно, они пытаются скрыть свою «слабость» от других и используют обходные или скрытые способы удовлетворения своих потребностей. Для устранения этих контрзависимых привычек необходимо преодолеть защитную стену оборонительных рубежей и овладеть новыми навыками, которые открывают путь к близости.
Трудно добиться близости при наличии нерешенных контрзависимых проблем. Близкие отношения активируют все наши старые травмы, воспоминания о пережитом поглощении, посягательстве на права, предательстве, грубом обращении и манипулировании. Другими словами, все переживания, связанные с нашими незавершенными действиями и неудовлетворенными потребностями, начинают выходить на поверхность, когда мы вступаем в близкие и интимные отношения. Это — плохие новости.
Хорошие новости заключаются в том, что все это — не что иное, как первый шаг к устранению этих контрзависимых проблем.
На фоне обычного развития созависимых и контрзависимых отношений возникают конфликты по поводу близости. Люди с нерешенными созависимыми проблемами имеют сильную потребность в общении и в физической близости. Они могут привлекать партнеров с контрзависимыми проблемами. В отличие от них, люди с нерешенными контрзависимыми проблемами хотят близости, но они очень бдительно относятся к признакам поглощения и быстро возводят защитные границы.
Так или иначе, создается фундамент для сильной конкуренции и конфликтов, ведущих к недостаточно искренней близости. На самом деле люди с созависимыми проблемами обычно создают конфликты, когда отношения недостаточно близкие. А те, кто имеет контрзависимые привычки, создают конфликты, когда отношения слишком близкие. Большинство конфликтов в парах связаны со стремлением установить, какой уровень близости и разобщенности в отношениях допускают партнеры.
|
ПОИСК БЛИЗОСТИ
Вы, подобно многим людям, скорее всего, узнали о близости на примере других — из телепередач, фильмов, книг, журналов и газет, а также слушая популярную музыку или музыку кантри, поскольку не наблюдали особо близких отношений в своей семье, когда были маленькими. В связи с тем, что наша культура наполнена разрушительными и малопривлекательными образами, относящимися к близости, вы легко могли получить о ней много ложной информации.
Вы могли предположить, что только в вашей семье отношения были не очень близкими. Поскольку вы не проводили много времени с другими семьями, то могли думать, что их жизнь была спокойной и счастливой, как в фильме «Брэди Банч». Когда вы достигли того возраста, чтобы задуматься о сексуальных отношениях, вы могли узнать о сексуальной близости из фильмов или книг о вымышленных экранных или закадровых любовных отношениях с участием телевизионных актеров или кинозвезд.
Подобное ложное отражение близких отношений или семейной жизни могло затруднить ваше примирение с теми конфликтами, конкуренцией и ссорами, присутствующими в вашем повседневном общении с семьей и друзьями. Если вы остановились на черно-белом восприятии жизни, вы можете иметь склонность разделять свои ощущения в близких отношениях на абсолютно хорошие или абсолютно плохие.
Нам нужно новое определение близости, которое включает в себя как хорошие, так и не совсем хорошие периоды.
Когда ваши отношения гармоничны, вы можете считать их абсолютно хорошими («Мы будем так любить друг друга вечно»). Когда в отношениях возникает конфликт, особенно такого рода, который выносит на поверхность детские проблемы или сильные переживания, тогда ваши отношения могут казаться вам абсолютно плохими («Пришло время разводиться»). Ни одно из этих представлений не соответствует реальности в близких отношениях.
НОВОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ БЛИЗОСТИ
Если вы внимательнее посмотрите на то, что может происходить в отношениях между партнерами с созависимыми и контрзависимыми привычками, вы заметите, что партнеры часто пытаются соперничать по поводу удовлетворения их конфликтующих потребностей в близости и отделении. Такое сочетание является идеальным для активизации неудовлетворенных потребностей каждого человека, связанных с развитием. Человек с созависимой потребностью в близости активизирует контрзависимую потребность другого человека в защите от посягательства или грубости.
|
С другой стороны, человек с контрзависимой потребностью в установлении дистанции и безопасности может активизировать созависимую боязнь своего партнера быть брошенным или брошенной. Если партнеры не поймут, что на самом деле происходит в их отношениях, дело может дойти до бракоразводного суда. Партнеры, имеющие стабильные отношения, по-новому воспринимают близость и придают ей смысл, связанный с развитием, который подразумевает устранение их незавершенных развивающих процессов.
Когда мы проводим сеансы психотерапии с родителями и детьми, сотрудниками и работодателями, супружескими парами, братьями и сестрами, то работаем вместе как соучастники. Это позволяет получить две независимые точки зрения о том, что происходит, и не допустить развития в парах обычной ситуации «двое против одного». Нашей первой обязанностью как психотерапевтов является выявление незавершенных детских процессов развития, до сих пор присутствующих в отношениях, а также неудовлетворенных потребностей каждого клиента. После этого мы можем заново сформулировать проблемы клиентов и помочь им понять, каким образом они используют обходные пути, пытаясь удовлетворить эти потребности в своих отношениях.
Следующая задача заключается в том, чтобы помочь им увидеть травмированного ребенка внутри друг друга и почувствовать сострадание к боли, которую испытал этот ребенок. Когда они будут в состоянии сделать это, пара зачастую достигает готовности для перехода к третьему шагу: заключению соглашения о взаимодействии и взаимопомощи в преобразовании травм этого внутреннего ребенка посредством правильного перевоспитания друг друга.
С тех пор как мы отработали этот метод на своих собственных отношениях, мы иногда делимся собственным опытом с нашими клиентами. Мы научили многих наших клиентов, как переосмыслить их конфликты, и помогли им выработать новые способы исцеления душевных ран, связанных либо с недостатком близости, либо с переизбытком близости. Наш метод помогает парам создавать такой вид всесторонней и глубокой близости, которую мы называем «соприкосновением душ». Ниже мы перечисляем важные элементы, необходимые для того, чтобы добавить в ваши отношения больше близости.
|
Поиск и устранение проблем
Что требуется для того, чтобы ощущать в своих отношениях больше близости
• Взаимодействовать с партером, чтобы исцелить свои травмы, связанные с развитием, посредством заключения соглашений о перевоспитании.
• Говорить правду о том, кто вы есть на самом деле и в чем состоят ваши реальные потребности.
• Разделять власть и находить такие решения всех конфликтов, которые способствуют душевному развитию.
• Создавать многообразие с готовностью поделиться своей жизнью с партнером на разных уровнях: ментальном, эмоциональном, духовном и физическом.
• Договариваться с партнером об удовлетворении своих потребностей в близости и отдалении и создавать возможности для того, чтобы становиться взаимозависимыми.
• Быть совместимыми: рассматривать своего партнера как сформировавшуюся и самостоятельную личность, некоторые черты которой вам нравятся, а некоторые нет.
• Быть уверенными и готовыми просить о том, что вам требуется, в ста процентах случаев.
Когда вы сможете расширить свое понимание близости так, чтобы включить в него эти элементы, любые ваши отношения будут иметь потенциальные возможности для близости. Ваши отношения подобно танцу будут перемещать вас и вашего партнера от одной благоприятной для близости возможности к другой. Это относится к важным компонентам взаимозависимых партнерских отношений. Более подробно мы обсудим эти важные компоненты в тринадцатой главе.
ИЗМЕНЕНИЕ СВОИХ
КОНТРЗАВИСИМЫХ ПРИВЫЧЕК
Если вы только начинаете работу над своими контрзависимыми и созависимыми проблемами, у вас может возникнуть вопрос: «С чего мне начать?» Если так, то обратитесь, пожалуйста, к упражнению на восприятие, предложенному в конце второй главы, и к «Поэтапной программе изменения ваших контрзависимых привычек», предложенной в конце третьей главы. Наряду с описанием действий, рассчитанных на длительный период, они подскажут вам конкретные шаги и покажут, с чего вам начать. Вы обретете понимание того, как изменить свои контрзависимые привычки, используя различные средства. Некоторые шаги вы можете предпринять самостоятельно, кое-какие действия лучше осуществлять с помощью терапии, а кое-что эффективнее проделать в обстановке преданных идее отношений или группы поддержки. Вам необходимо составить собственный план по изменению своих контрзависимых привычек.
СПОСОБЫ ИЗМЕНЕНИЯ СВОИХ
КОНТРЗАВИСИМЫХ ПРИВЫЧЕК
Самостоятельная работа
Для некоторых людей, только начинающих процесс освобождения, самостоятельная работа может показаться более легким способом. Чтение книг, посещение лекций и семинаров, временные перерывы в делах и в отношениях для размышления и душевного поиска — прекрасный способ начала работы над своими проблемами. Самостоятельная работа позволяет человеку с контрзависимыми привычками чувствовать себя защищенным от посягательств на его права и любопытство. Такая безопасная обстановка может облегчить проявление вашей теневой стороны — той вашей части, где вы можете быть незащищенным, уязвимым, израненным и напуганным.
Письменное выполнение упражнений, предложенных в этой книге, — еще один эффективный вид самостоятельной работы. Вы также можете вести журнал, записывать и повторять ежедневные аффирмации и проделывать такие вспомогательные упражнения, как пешие прогулки, бег или езда на велосипеде, которые предоставляют благоприятные возможности для размышления над своими переживаниями, мыслями и поступками. Кроме того, гуляя в одиночестве, вы можете обратиться к духовным аспектам преобразования, что поможет вам понять, как связаны между собой слои вашей «луковицы», и увидеть, что они раскрывают травмы, полученные на ранних этапах развития.
Важной частью самостоятельной работы является снятие маски Ложного «Я». При этом вы можете обнаружить, как ваша неуклонная позиция «Мне никто не нужен», которая служила вам верой и правдой на протяжении стольких лет вашей жизни, превращается в своеобразную тюрьму, удерживающую вас от теплоты и близости, к которым вы теперь так страстно стремитесь. Когда вы поймете, в чем заключаются ваши реальные потребности, вы будете готовы рискнуть изменить свое поведение.
Работа в группах поддержки
Человек с симптомами контрзависимости, решивший принять участие в программе по оказанию помощи, может предположить, что он — единственный человек, столкнувшийся с такими проблемами. Тем не менее, постороннюю помощь можно получить либо при групповой терапии, либо в группах двенадцати шагов, и оба эти варианта предлагают отличную возможность опровергнуть это неправильное убеждение. Ког - да люди с контрзависимыми моделями поведения присоединяются к группе, первым делом они зачастую обнаруживают то, насколько похожи между собой люди, снявшие свои маски. Группы поддержки позволяют людям поделиться своими насущными трудностями и могут предложить различные варианты устранения их контрзависимых проблем.
Однако группы поддержки также могут быть местом повышенного риска для людей с контрзависимыми привычками, так как они требуют от человека ослабить свою защиту перед другими людьми. И все же, те, кто рискует сделать это, находят обычно такой источник любви и помощи, о котором они никогда раньше не знали. Тысячи алкоголиков и людей с другими зависимостями испытали подобные ощущения, когда приходили на свои первые встречи специализированных анонимных обществ и в группу двенадцати шагов.
Работа с психотерапевтом
Люди с контрзависимыми проблемами часто боятся терапии, так как во время сеанса приходится делиться личными проблемами с незнакомым человеком. Их жизнь должна стать совершенно невыносимой, чтобы они, наконец-то, обратились за помощью. Люди с контрзависимыми проблемами обращаются к психотерапевту, чувствуя себя напуганными и уязвимыми. Поскольку безопасность играет для них решающую роль, очень важно, чтобы они нашли такого психотерапевта, которому смогут доверять. Мы обсуждали, как это сделать, в четвертой главе. Возможно, вам понадобится перечитать этот раздел, прежде чем заняться поиском психотерапевта. Людям с контрзависимыми проблемами лучше всего начинать с когнитивной психотерапии, так как она помогает установить доверие, необходимое для рассмотрения более глубоких и эмоциональных проблем.
|
|
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!