Ослабленный дух (рассеянность)

(Болезнь) Дух не сконцентрирован, сердце не спокойно, состояние духа направлено на внешние дела. Бывает, что человек мысленно отлынивает от работы в момент занятий, или и занимается и разговаривает. Все это не соответствует основной сути тренировок. Рассеянность тоже серьезная болезнь в изучении боевого искусства.
(Лечение) «В сердце нет места вещам, в думах нет места мыслям». Нужно очистить сердце от ложного, руководствоваться одним стремлением к собранности духа, всецело отдаться упражнениям. Мысли нужно направить на движении ци, ци стимулирует внешнюю форму, в движении заключен покой, покой и движение взаимно сочетаются. Если в процессе практики тайцзицюань у вас есть целеустремленность и воля, то возможно улучшение работы головного мозга. Это одно из самых ценных свойств тайцзицюань.

 

Опубликовано в Тайцзицюань

Подробнее...

Структура тренировки Тайцзи

Структура тренировки Тайцзи
или как проходят занятия по Тайцзи

Все, что нужно новичку, чтобы прийти на первое (бесплатное) занятие – это удобная одежда (футболка, спортивные брюки) и кеды или кроссовки, желательно мягкие на ровной невысокой подошве.

Продолжительность занятия 1,5 часа по следующей программе:

1. Разминка (15-20 минут)

а) занятие начинается с легкого бега, чтобы разогреть мышцы ног и согреть тело (для тех, кому вначале бегать тяжело, или есть ограничения по состоянию здоровья - следует размяться в своем ритме. Проконсультируйтесь у инструктора).

б) комплексная сухожильная растяжка для мышц ног, рук, спины; разогрев суставов.

в) базовые упражнения Кунг-Фу для выстраивания правильности движений и структуры тела, исправления осанки, раскрепощения мышц, правильного приложения усилия.

2. Релаксация (15-20 минут)

а) комплексный укороченный Тайцзи-Цигун, для успокоения дыхания, мыслей и синхронизации движений тела с дыханием.

б) Открытие каналов и собирание энергии Ци в дань-тяне (нижний дан-тянь - энергетический центр, область внутри живота, чуть ниже пупка).

3. Основная часть (30-40 минут)

а) повторение упражнений и комплекса, изученного ранее. Или изучение этих упражнений и комплекса для начинающих.

б) выявление и объяснение основных ошибок, оттачивание формы, движений.

в) показ и объяснение нового материала, его повторение в группе.

4. Завершение.

а) упражнения для сохранения энергии Ци в теле и укрепления внутренних органов.

б) укороченный самомассаж.

в) короткие организационные объявления, ответы на вопросы учеников.

Еще раз обращаем Ваше внимание на то, что первое занятие бесплатно!

Так же действуют скидки для пенсионеров, студентов, семей, и учеников, занимающихся в двух и более группах 10 %.

В каждой группе в среднем занимается от 5 до 20 человек.

Посещение занятий возможно для людей любого возраста.

Специальная физическая подготовка не требуется!

Любые вопросы о нагрузке, а также в случае любых ограничений, связанных со здоровьем - пожалуйста, обращайтесь к инструктору за консультацией!

Опубликовано в Тайцзицюань

Подробнее...

Тайцзи и Цигун

Ni hao! или Добро пожаловать на сайт
Тайцзи и Цигун!

Мы решили создать наш сайт для Вас. Для тех, кому интересны китайские оздоровительные практики и боевые искусства, и кто не знает с чего начать.

Мы - это российские инструктора Тайцзи и Цигун, посвятившие часть своей жизни познанию этих удивительных практик, а также разработке и созданию методологии преподавания этих необычных для нас (европейских людей) систем. Подробнее О нас....

Направлений Тайцзи и Цигун множество не только в Китае, но и за его пределами. Существует большое количество различных школ, систем, стилей и пр. И это несомненно приводит в замешательство почти всех начинающих или желающих заняться своим здоровьем и духовным развитием путем освоения китайских практик. Начинающие проходят через многих инструкторов и школ в поисках "своего учителя". Но у многих не хватает на это терпения, т.к. первоначальной целью не всегда является достижение сакральных высот в духовном развитии, а жизнь в мегаполисе не всегда оставляет достаточно времени на поиск дао - "своего пути".

Именно поэтому, пройдя такой же путь "новичка" в начале 2000-х, мы и решили не обещать Вам просветления с первых строк нашего сайта или первых занятий, а пригласить Вас попробовать, посмотреть, ощутить, что такое Тайцзи и Цигун.

Целью наших занятий является оздоровительный эффект Тайцзи и Цигун.

В наших занятиях мы используем комплексы и упражнения, имеющие не только историю в тысячи лет, но и исследованные и используемые современными методистами Китая. Выполнение всех форм, преподаваемых нами, считаются классическими и преподаются в китайских ВУЗах. Также наше выполнение комплексов является наиболее часто встречающимся в учебных и периодических изданиях, не принадлежащих каким-либо конкретным школам. Мы делаем это намеренно, т.к. мы считаем, что самая лучшая проверка качества методик - это время. Более того, к нашему искреннему сожалению мы обнаружили, что различные "авторские" системы, стили и методики используемые некоторыми китайскими мастерами на территории нашей страны более нигде не известны, и более того - о них никто не слышал в Китае.

Методика наших занятий была проработана и испытана на практике лично нами и адаптирована для восприятия новичками, что сильно отличает наши занятия от занятий с китайскими инструкторами.

При создании методики преподавания мы использовали опыт китайских мастеров, а также в большой степени знания в области

· физиологии,

· психологии,

· телесно-ориентированной терапии,

· психосоматики,

· основы общей физической подготовки.

Мы считаем, что знания, передаваемые китайскими мастерами бесценны, но чтобы их понять, проникнуть в их суть и усвоить, необходима базовая подготовка, которую мы и предлагаем. А дальше....

Дальше выбор за Вами...

 

Опубликовано в Тайцзицюань

Подробнее...

Структура тренировки Тайцзи

Структура тренировки Тайцзи
или как проходят занятия по Тайцзи в нашей Школе.

Все, что нужно новичку, чтобы прийти на первое (бесплатное) занятие – это удобная одежда (футболка, спортивные брюки) и кеды или кроссовки, желательно мягкие на ровной невысокой подошве.

Продолжительность занятия 1,5 часа по следующей программе:

1. Разминка (15-20 минут)

а) занятие начинается с легкого бега, чтобы разогреть мышцы ног и согреть тело (для тех, кому вначале бегать тяжело, или есть ограничения по состоянию здоровья - следует размяться в своем ритме. Проконсультируйтесь у инструктора).

б) комплексная сухожильная растяжка для мышц ног, рук, спины; разогрев суставов.

в) базовые упражнения Кунг-Фу для выстраивания правильности движений и структуры тела, исправления осанки, раскрепощения мышц, правильного приложения усилия.

2. Релаксация (15-20 минут)

а) комплексный укороченный Тайцзи-Цигун, для успокоения дыхания, мыслей и синхронизации движений тела с дыханием.

б) Открытие каналов и собирание энергии Ци в дань-тяне (нижний дан-тянь - энергетический центр, область внутри живота, чуть ниже пупка).

3. Основная часть (30-40 минут)

а) повторение упражнений и комплекса, изученного ранее. Или изучение этих упражнений и комплекса для начинающих.

б) выявление и объяснение основных ошибок, оттачивание формы, движений.

в) показ и объяснение нового материала, его повторение в группе.

4. Завершение.

а) упражнения для сохранения энергии Ци в теле и укрепления внутренних органов.

б) укороченный самомассаж.

в) короткие организационные объявления, ответы на вопросы учеников.

Еще раз обращаем Ваше внимание на то, что первое занятие бесплатно!

Так же в Школе действуют скидки для пенсионеров, студентов, семей, и учеников, занимающихся в двух и более группах. От 10 до 30%.

В каждой группе в среднем занимается от 5 до 20 человек.

Посещение занятий возможно для людей любого возраста.

Специальная физическая подготовка не требуется!

Любые вопросы о нагрузке, а также в случае любых ограничений, связанных со здоровьем - пожалуйста, обращайтесь к инструктору за консультацией!

Опубликовано в Тайцзицюань

Подробнее...

Структура занятий по Тайцзи

Структура тренировки Тайцзи
или как проходят занятия по Тайцзи.

Все, что нужно новичку, чтобы прийти на первое (бесплатное) занятие – это удобная одежда (футболка, спортивные брюки) и кеды или кроссовки, желательно мягкие на ровной невысокой подошве.

Продолжительность занятия 1,5 часа по следующей программе:

1. Разминка (15-20 минут)

а) занятие начинается с легкого бега, чтобы разогреть мышцы ног и согреть тело (для тех, кому вначале бегать тяжело, или есть ограничения по состоянию здоровья - следует размяться в своем ритме. Проконсультируйтесь у инструктора).

б) комплексная сухожильная растяжка для мышц ног, рук, спины; разогрев суставов.

в) базовые упражнения Кунг-Фу для выстраивания правильности движений и структуры тела, исправления осанки, раскрепощения мышц, правильного приложения усилия.

2. Релаксация (15-20 минут)

а) комплексный укороченный Тайцзи-Цигун, для успокоения дыхания, мыслей и синхронизации движений тела с дыханием.

б) Открытие каналов и собирание энергии Ци в дань-тяне (нижний дан-тянь - энергетический центр, область внутри живота, чуть ниже пупка).

3. Основная часть (30-40 минут)

а) повторение упражнений и комплекса, изученного ранее. Или изучение этих упражнений и комплекса для начинающих.

б) выявление и объяснение основных ошибок, оттачивание формы, движений.

в) показ и объяснение нового материала, его повторение в группе.

4. Завершение.

а) упражнения для сохранения энергии Ци в теле и укрепления внутренних органов.

б) укороченный самомассаж.

в) короткие организационные объявления, ответы на вопросы учеников.

Еще раз обращаем Ваше внимание на то, что первое занятие бесплатно!

Так же в Школе действуют скидки для пенсионеров, студентов, семей, и учеников, занимающихся в двух и более группах 10 %.

В каждой группе в среднем занимается от 5 до 20 человек.

Посещение занятий возможно для людей любого возраста.

Специальная физическая подготовка не требуется!

Любые вопросы о нагрузке, а также в случае любых ограничений, связанных со здоровьем - пожалуйста, обращайтесь к инструктору за консультацией!

 

К главным особенностям Тайцзицюань относятся мягкий, перекатывающийся шаг с плавными и непрерывными движениями и «толкающие руки» (туй-шоу). Мягкий, перекатывающийся шаг позволяет сохранять равновесие при всех передвижениях, кроме прыжков, а «толкающие руки» (туй-шоу), известные также и как «липкие руки» (чи-сао на кантонском наречии) в винчун (юнчунь), способствуют наработке умения чувствовать и предугадывать движения противника по прикосновению и умения мгновенно переходить от защиты к атаке, одновременно сковывая движения нападающего. Это создаёт неудобства для противника, привыкшего только бить и не привыкшего к тому, что удары вязнут в защите. «Липкие/толкающие руки» (какиэ) известны также и в двух школах каратэ — в го-дзю-рю и уэти-рю. Плавность и непрерывность движений, обычно нарабатываемая медленным выполнением комплексов, позволяет тщательно отработать технику движений и добиться большей скорости в бою, за счёт правильности техники и рациональности движений (разумеется, чтобы скорость действительно была высокой, помимо оттачивания техники, требуется ещё и отработка скорости, чему специально посвящён упоминаемый ниже комплекс пао-чуй).

Опубликовано в Тайцзицюань

Подробнее...

Тайцзи стиль ЯН

Сегодня выделяют пять основных стилей тайцзицюань, производных от стиля Чэнь.

· Тайцзицюань семьи Чэнь (кит. 陈式太极拳) — исходное боевое искусство семьи Чэнь.

· Тайцзицюань семьи Ян (кит. 杨式太极拳) — происходит от Ян Лучаня. В настоящее время существует уже несколько разновидностей стиля Ян: семейный (Ян-цзя), «новый» (Ян-ши) и «спортивный» (24 формы, 88 форм). Стиль Ян, по версии приверженцов Чэнь, являет собой переработанную версию Чэнь, упрощенную для нужд богатой аристократии. Сравнение классических последовательностей стилей Ян и Чэнь выявляет как их близость, так и некоторую упрощенность Ян последовательностей, компенсируемую, по версии приверженцев стиля Ян, сильно развитой «внутренней работой». Комплекс «Упрощённый тайцзицюань семьи Ян из 24 форм», созданный в 1950-х годах, является популярным комплексом оздоровительных движений.

· Тайцзицюань У Юйсяна (кит. 武式太极拳) — происходит от У Юйсяна, который учился как у представителей семьи Чэнь, так и у Ян Лучаня.

· Тайцзицюань У Цзяньцюаня (кит. 吴式太极拳) — происходит от маньчжура Цюанью, учившегося у Ян Лучаня в императорском дворце; после буржуазной революции его семья взяла себе китайскую фамилию У.

· Тайцзицюань семьи Сунь (кит. 孙式太极拳) — происходит от Сунь Лутана, изучавшего разные стили боевых искусств, в том числе и тайцзицюань.

Помимо них существуют и другие, менее известные направления — например «тайцзицюань деревни Чжаобао», «тайцзицюань уезда Хундун провинции Шаньси», семейный стиль Шэнь и т. д.

Также необходимо отметить существование даосских стилей тайцзицюань, отличающихся от Чэнь и его производных как рисунком классических последовательностей стиля, так и глубокой проработкой соответствия между традиционными учениями и воплощением их в конкретные обучающие методики. Эти стили, в частности, Школа Ветер-Гром (Фэн Лэй Пай) претендуют на независимое от Чэнь ши Тай Цзи возникновение и развитие внутри даосских общин.

Опубликовано в Тайцзицюань

Подробнее...

История Тайцзицюань