Носовой взгляд. (Пасаджра дришти):

Он непосредственно влияет на всю центральную и периферическую нервную систему через зрительный и обонятельный нервы посредством ассоциативных связей, идущих от различных нервных клеток в центральной нервной системе (ЦНС). Поэтому этот, взгляд следует практиковать медленно и осторожно! После первоначальной инструкции у опытного инструктора.

Носовой взгляд будит Кундалини Шакти, находящуюся в потенциальной форме в Сушумне (ЦНС). Тратака стимулирует вое центры в мозгу посредством черепных и спинальных нервных центров, особенно зрительного и обонятельного центров, посредством ассоциативных связей. Ученик начинает ощущать удивительные явления вотрут себя. Прекращаются и исчезают все болезни головы. Удивительная память - это побочный продукт практики Тратака. Благодаря этой практике, ученик овладевает способностью контролировать свою психику и физиологию. Углубляется саморегуляция. Техника: Наполовину прикрыв глаза, направьте взгляд на кончик носа. Практикуйте это регулярно утром и вечерам. Когда устанут глаза закройте их полностью и медитируйте 1.мин. в этом состоянии "на отдых". Когда усталость пройдет - продолжайте практику. Иногда, вначале, вы можете испытать различные реакции: головная боль, головокружение. Не беспокойтесь - это реакция и она проходит. Когда вас одолевает какая-нибудь реакция - медитируйте, закрыв глаза, на звуке "ОМ" (Анахата Надам). Время занятий надо увеличивать постепенно, начинать надо с 5 минут.

II. Фронтальный взгляд (Бхрумадья Дришти)

Фронтальный взгляд является сильным, концентрирующим ум, упражнением.

Техника: Поверните ваши полуприкрытые глава по направлению к между-бровыо, межбровному пространству и зафиксируйте. Носовой и фронтальный взгляды возбуждают ЦНС и автономную НС через различные связи черепных нервов (особенно иннервирующих нос, глаза, лицо, шею). При носовом взгляде фиксация, внушение и ощущение потока сознания (Самьяма) - направлены непосредственно на К01БЧИК носа и через него к ЦНС, а при фронтальном взгляде - они направлены на "третий глаз" (так называемый "Открытый глаз сознания").

При носовом взгляде верхняя половина глаз закрыта, а нижняя - открыта. При фронтальном - наоборот.

III. Тратака на внешнем объекте

Необходимо сделать черную точку на белом фоне или белую - на черном. Установить удобно перед собой. Необходимо думать, что это символ бесконечной природы и устремить свой взгляд и сознание на высшую природу и высшее сознание. Смотреть до легкого утомления, затем, отдохнув с закрытыми глазами, снова смотреть, не мигая, без напряжения и усталости. Заниматься постоянно, почаще, в течение месяцев, пока не получите длительный тратака (до 30 мин.).

IV. Тратака на голубой свет

Сидя или лежа, удобно направить взгляд на слабую синюю лампочку или на голубой свет от лампочки, установленный сзади объекта концентрации: Взгляд устойчивый и непрерывный. Вначале выполняется Пратьяхара (расслабляете ноги, живот, грудь, шею, руки, голову. Чувствуете, как они расслабляются). Ощущаете: мышцы намагничены, в теле ощущается магнитная пульсация, все сильней и сильней. Постепенно ощущение тела исчезает. Тело анестезировано, рот обвис. Вы входите в мир Сампраджнята самадхи. Выполняя дхарану, дхияну и самадхи (фиксацию сознания, внушение н ощущение потока сознания), стараетесь и достигаете слияния своего сознания е высшим (растворения сознания).

Это упражнение подчиняет вашему сознанию - воле, ваше подсознание, по мере тренировок все больше и больше.

Йога учит методам достижения Йоганидры и контролю ума до приобретения способности осуществления Самадхи, т. е. - состояния высшего сознания. Состояния, когда в процесс осознания включен весь потенциал бессознательного (подсознательного). Древняя йога учит, что при выполнении самовнушений надо быть всегда обсолютно уверенным, что именно у вас все хорошо получается, иметь состояние ожидания и энтузиазма. Это состояние должно предшествовать каждому управлению на практических занятиях, в том числе и обучаясь Тратаку.

А сейчас приведем два варианта формул самовнушения:

I - дается для достижения Йоганидры, II - Самадхи.

I - "Я четко контролирую ум и мысли...

Глубокий покой и магнетизация во всем теле... Я концентрируюсь на высшей природе, высшем сознании... Я бессмертен.:: олицетворяю высшую справедливость... Мое тело погружается в Йоганидру на... (указывается, время, например: на один час ровно).

И _ "я достигаю окончательной истины, окончательной реальности...

Я достигаю окончательной цели моей жизни в этом мире...

независимо от судьбы моего тела...

Я обязательно достигну нирваны..."