Гимнастика для снятия общего утомления

Упражнение 1

Исходное положение — стойка ноги врозь. По счету 1 — руки к плечам; 2 — руки поднять вверх, прогнуться; 3 — руки через стороны опустить вниз; 4 — прийти в исходное положение. На счете 1—2 — вдох, на счете 3—4 — выдох. Повторить 3 раза.

Упражнение 2

Исходное положение — ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. По счету 1—2 — два рывка согнутыми руками назад; по счету 3—4 — два рывка назад прямыми руками; 5—6 — руки опустить. На счет 1—2 — выдох, 3—4 — вдох, 5—6 — выдох. Повторить 3—4 раза.

Упражнение 3

Исходное положение — ноги врозь, руки вверх. По счету 1 — не сдвигая с места ног, повернуть туловище вправо, 2 — вернуться в исходное положение, по счету 3 — повернуть туловище влево, по счету 4 — вернуться в исходное положение. На счет 1 — вдох, на счет 2 —выдох. Повторить выдох, на счет 3 — вдох, на счет 4 -3—4 раза.

Упражнение 4

Исходное положение — руки вниз, ноги широко расставить. По счету 1—2 — руки соединить в замок и поднять вверх за голову. По счету 3 — резко опустить руки вниз, по счету 4 — вернуться в исходное положение. На счет 1—2 — вдох, на счет 3—4 — выдох. Повторить 3 раза.

Это упражнение еще называют «рубка дров».

Все эти 4 упражнения выполняются в среднем темпе. Физкультминутку рекомендуется проводить после занятий на компьютере. По желанию можно добавить или заменить некоторые упражнения другими. При этом важно учесть, что физические упражнения должны быть направлены на снятие напряжения с верхнего плечевого пояса и улучшение кровообращения головы и всего тела ребенка.

Продолжительность этой гимнастики — не менее 1 минуты, желательно 2—3 минуты; можно совмещать с упражнениями для глаз.

При выполнении всех физических упражнений и упражнений для глаз необходимо выполнять еще одно условие: соблюдать режим проветривания. Если время летнее, то упражнения можно выполнять при открытых окнах. Если зимнее время, то помещение проветривается и до и после гимнастики.

Примерные упражнения для развития значимых функций

Упражнения для развития координации движений

«Детский баскетбол»

Берется небольшой куб с круглым отверстием на верхней поверхности. Ребенку предлагается попасть мячом в отверстие. Сначала упражнение выполняют двумя руками, затем правой и левой поочередно. Если мяч попадает в отверстие, то ребенок делает шаг от куба, при неудаче - вновь приближается к кубу.

«Подъемный кран»

Расположить куб отверстием вверх на расстоянии вытянутой руки сбоку от ребенка. Ему нужно попасть мячом в отверстие из исходного положения — рука вперед, совершая плавное движение в сторону. Сначала движение совершается при зрительном контроле, затем без контроля зрения.

Упражнения для развития тонкой координации пальцев и кистей рук

«Театр в руке»

Учитель (родитель) предлагает детям разыграть на пальцах сказку. Он знакомит всех с ее героями и дает пальцам кисти имена главных персонажей. Дети могут сами сочинять разные истории и разыгрывать их на пальцах.

«Вот и я!»

Пальцы собраны в кулак. Учитель (родитель) называет одного из героев сказки. Дети в ответ выпрямляют соответствующий палец. Возможно появление двух и более «персонажей» одновременно.

«Сон»

Рука ребенка лежит на столе ладонью вверх. Пальцы по очереди укладываются на ладонь - «засыпают». Когда пальцы соберутся в кулачок, начинается их «просыпание» — они выпрямляются.

Упражнение для развития памяти

«Непослушная картинка»

Один ребенок (или взрослый) выстраивает «картинку» из различных предметов. Другой - запоминает расположение и количество предметов. «Непослушная картинка» меняется. Ребенок должен вспомнить ее первоначальный вид и вернуть все предметы на место.

Упражнения для глаз

Плотно закрыть и широко открыть глаза. Возможно использование игрового задания «Ночь – день». Повторить 5–6 раз с интервалом 30 секунд.

Посмотреть вверх, вниз и в обратном направлении («Небо, земля»).

Посмотреть вправо, влево и в обратном направлении. («Часики», «Тик-так»).

Быстро поморгать широко открытыми глазами. Это упражнение можно проводить, используя игровое задание «Незнайка», сказав детям о том, что когда Незнайку спрашивают о чем – либо, и он не знает, что ответить, то при этом он всегда быстро моргает большими глазами.

Эти упражнения укрепляют мышцы век, улучшают кровообращение, способствуют расслаблению мышц глаз. При этом активизируется кровообращение, снижается умственное утомление и восстанавливается функциональная деятельность глаз.