Что меня побудило заниматься бегом?

 

Непосредственная причина, побудившая меня заняться сначала каратэ, затем бегом, — я начал испытывать некоторые проблемы с сердцем (боли в левой части груди), проанализировав ситуацию, пришел к выводу, что возникшие проблемы стали в основном результатом гиподинамии, малоподвижного образа жизни в предшествующие годы (до апреля 1979 г.).

Опосредованная причина: в детстве и юности много двигался, ходил пешком на длинные расстояния. Организм помнил о хороших двигательных нагрузках в прошлом и «требовал» соответствующей нагрузки в настоящем.

В детстве мне не раз приходилось проходить большие расстояния. Самое раннее воспоминание: вместе с матерью и отцом шел пешком по дороге из Мичуринска в деревню Сибировка (40 км). Помню лишь один эпизод этого пути: мы шли по дороге через Булатский лес и особенно помню мост через реку Польной Воронеж. Это было, наверное, до 1953 г., поскольку летом этого года мы приехали из Мичуринска в Сибировку на Победе (такси). Далее, в деревне и в Мичуринске я много ходил с местными ребятишками по окрестностям (ходил купаться на реку Воронеж, на пруд возле Любезного, в Мацнево, в Любезное, из Хоботов в Сибировку). Помню, живя в Сибировке, ходил смотреть кино в Мацнево. Один раз с сестрой Маней прошел из Хоботов в Ивановку (расстояние семь километров, туда и обратно). Это путешествие очень запомнилось из-за своей необычности и тяжести. Еще запомнил путешествие из Хоботов до Юрловки вместе с матерью, тетей Леной и сестрами (километров 5-7). Мы должны были уехать в Мичуринск. Машины почему-то не было и поэтому мы пошли пешком до Юрловки.

В Москве еще до 10-и лет ходил на большие расстояния. Один раз зашел с ребятами далеко по улицам в сторону Лужников (по Плющихе, далее, наверное, по Пироговке или по Погодинской ул., не меньше 3-х км, туда и обратно 6 км). В мае 1953 г., затем в мае 1954 г. ходил пешком через Арбат на Красную площадь (расстояние примерно 4 км). Мама давала мне по случаю окончания учебного года 10 руб. и я ходил что-нибудь купить на эти деньги. В итоге добирался через Арбат до Красной площади, до ГУМа.

В Лобне летом ходил с ребятами по окрестностям, до поселка Москвич, до небольшого кладбища северо-западнее, до озера Киёво, до платформы «Шереметьевская» (4 км).

Уже в студенческие годы ходил пешком из Сокольников до центра, до Манежной площади. И, наоборот, из центра домой в Сокольники (расстояние примерно 7 км).

В один прекрасный день в июле 1966 г., когда мне было 21 год, совершил однодневное путешествие по берегу реки Пахры от станции «Ленинская» Павелецкой ж.д. до музея Горки Ленинские, посетил его, и далее до берега Москвы-реки, далее вверх до села «Остров». Отшагал примерно 45 км. Вернулся домой глубокой ночью.

27-28 июня 1967 г. вместе с Игорем Семеновым (моим товарищем по Университету) совершил двухдневное путешествие вдоль речки Сестры от Клина до Сенежского озера (примерно 35-40 км).

С 30 июня почти месяц путешествовал по Волге сначала с Игорем Семеновым, затем один (с 7 июля). Добрались до пристани «Большая Волга» на теплоходе из Химок. Затем пошли пешком по берегу Волги до Кимр (Савелово), далее доехали на теплоходе до Углича. Далее шли пешком. Побывал в Рыбинске, Тутаеве, Костроме (посетил Ипатьевский монастырь-музей), Ярославле, на родине Некрасова в селе Грешнево, Плесе. В Плесе сел на теплоход и доехал до Горького. В Горьком пробыл два дня. Ночевал на левом берегу Волги в стоге сена.

Комментарии

 

serg_1969 Сергей Чайка я думал, выживали те кто поумнее... похоже я ошибался..=)

17 апреля, в 16:04 Ответить

Лев Балашов → serg_1969 Сергей Чайка

А бег и ум связаны между собой. У нас, марафонцев, есть даже такая поговорка: в беге главное не ноги, а голова. Чтобы пробежать длинную дистанцию нужна ох какая голова! Нужно быть и организованным, и хорошо подготовиться, а каким изобретательным, хитрым и мудрым надо быть — это известно всякому марафонцу и сверхмарафонцу. Голова — главноуправляющий поведением человека.

 

 

Мои товарищи по бегу

 

Барулин Сергей Николаевич (р.1924)

Бикетова Валентина

Борисов Рафаэль (к.ф.н)

Бочков (познаком. в Юрмале в 1984 г. на 100 км).

Бронников Кирилл

Волков Владимир (клуб «Муравей», Калининград, нынешний Королев)

Галешова Гана (Чехословакия, Прага)

Гладыш Иван (клуб «Колобок»)

Глебова Мария Николаевна

Голубев Леонид (Раменское)

Гриценко Владимир Васильевич

Дёмин Геннадий Иванович

     Родился 22 января 1932 года. Начав заниматься бегом в 1976 году, в возрасте 44 лет, Геннадий Иванович достиг выдающихся результатов в беге практически во всём диапазоне соревновательных дистанций — от 1500 м до марафона. Первый марафон пробежал в 49 лет, а возрасте 58 лет показал свой лучший результат в марафоне — 2:36.50! Победитель и рекордсмен (в возрастной группе) Чемпионатов Москвы, Европы и Мира.

      Чемпион Мира 1991 года на дистанции 3000 м. Трёхкратный чемпион Европы — в Марафоне (Норвегия, 1992 год, результат — 2:45 мин), 10 км (Голландия, Гаага, 1997 год, результат — 37.17), 21 км (Голландия, Гаага, 1997 год, результат — 1:23).

    4-е абсолютное место в горном многодневном марафоне в Татрах (Чехия). Ежедневно, в течение 10 дней Геннадий Дёмин преодолевал в Чешских горах марафонскую дистанцию со временем 3:30.

      Ему принадлежат рекорды трассы нескольких Московских пробегов. Рекорд трассы "Семь холмов", Космического марафона (2:56.02 в возрасте 64 года). Рекордсмен Москвы в закрытых помещениях на дистанциях 1500 метров, 3000 метров.

       Геннадий Дёмин умер 8 марта 2005 года после тяжёлой непродолжительной болезни.

Жариков Сергей, 1947 г. рожд.

Ерёмина Лариса и Гера, ее сын

Климов Лев (жил рядом на Воронежской ул.)

Коробова Галина

Крейнис Светлана

Кузин Николай

Лейкин Дмитрий

Лютикова Нина (был у нее в гостях)

Морозов Борис Михайлович

Морозов Александр Григорьевич (р. 1934) вместе в Юрмале, 1984

Мусатов Алексей (с бородкой, в очках)

Нерсесов Анатолий Михайлович (р. 1938 г.)

Папков Виктор (был председателем МКБ)

Пимоненко Федор

Пияшев Сергей

Романов Лев (вместе раб. в ин-те проил.кардиологии).

Саморуков Юрий (вместе в Юрмале)

Сенновский Валерий

Стасов Иван Игнатьевич (1929-)

См. статью «И вечный бег!»

Сурин Виктор

Татьяненко Александр

Трофимов Юрий (вместе в Юрмале)

Трунова (Шайтура) Ольга, 54 г., 30 лет в МКБ (с 18 июня 1981 г.) – 13.02.11.

Фастовский Давид Львович

(первый председатель МКБ) (р. 1928 г., живет в Нью-Йорке, США)

Финогин Петр Сергеевич, организатор и руководитель пробегов по местам боевой славы.

Хейн Валерий

Хобот Михаил (ум.)

Черемушкин Владимир Михайлович

Черемушкин Борис Михайлович

Черныш Виктор (химик)

Чижикова Татьяна

Чижикова Ольга

Шейнерман Александр (1932-2009)

Элина (клуб Огонек)

Ященко Владимир

ДНЕВНИК БЕГА

Таблица (километраж) по годам и месяцам

ГОД	КМ	ЯНВ	ФЕВ	МАР	АПР	МАЙ	ИЮН	ИЮЛ	АВГ	СЕН	ОКТ	НОЯ	ДЕК	годы
1981	490	—	—	—	70	123	110	20	70	10	12	12	5	490
1982	107	—	—	—	—	—	—	95	12	—	—	—	—	597
1983	1244	—	—	10	42	27	10	185	210	222	136	182	216	1841
1984	2155	167	151	132	241	176	145	62	240	284	152	152	250	3993
1985	1823	113	205	167	165	201	180	80	168	65	88	136	255	4816
1986	2670	135	124	109	186	400	185	215	405	240	165	174	332	7486
1987	1964	134	105	85	219	119	215	165	188	176	131	120	336	9450
1988	992	75	117	117	135	130	145	82	10	0	54	29	24	10442
1989	320	10	32	63	10	24	12	12	35	0	27	20	45	10762
1990	65	0	0	0	21	0	0	12	25	0	0	0	7	10827
1991	132	0	0	0	0	0	26	54	28	24	0	0	0	10959
1992	79	0	0	0	10	59	10	0	0	0	0	0	0	11038
1993	144	32	0	0	0	0	0	12	69	27	4	0	0	11182
1994	18	0	0	0	0	0	4	14	0	0	0	0	0	11200
1995	449	0	0	0	0	0	0	0	65	120	124	89	51	11649
1996	564	61	16	20	40	100	90	41	75	46	30	40	5	12213
1997	152	0	0	0	0	0	0	15	44	58	25	10	0	12365
1998	287	0	0	12	33	77	77	55	20	10	0	3	0	12652
1999	300	0	0	0	20	22	46	60,5	40	37	61	3	10,5	12952
2000	272	0	23	5	26	20	32,5	52	56,5	20	37	0	0	13224
2001	524	0	7	0	28	62	50	75	190	9	54	32	26	13748
2002	466	5	11	45	60	86	21	125	54	18	25	20	35	14214
2003	453	15	2	26	6	21	10	41	116	91	62	41	20	14667
2004	405	30	10	10	30	27	21	125	54	18	25	29	35	15072
2005	255	20	15	10	0	15	20	41	100	26	8	0	0	15327
2006	200	17	0	0	16	2	3	41	6	8	11	57	29	15527
2007	306	15	0	7	4	20	26	47	68	64	39	5	11	15833
2008	165	10	5	11	17	20	13	33	33	0	0	7	16	15998
2009	104	9	15	13	13	4	11	13	3	7	7	5	4	16102
2010	119	7	2	3	9	12	19	23	33	11	19	4	0	16244
2011	322	4	2	10	3	18	43	60	68	56	27	16	15	16566
2012	204	9	9	4	9	36	32	40	37	16	17	3	1	16770
2013	275	4	6	0	0	7	34	46	53	46	48	31	0	17045­­
2014	169	21	1	12	7	50	20	50	23	0	1	12	13	17255
2015	364	6	3	6	21	41	56	45	57	27	42	33	27	17619
2016	253	23	20	32	30	36	20	10	9	20	20	11	22	17872
2017	265,5	16	9	9	7	23	32,5	31	54	30	28	20	6	18137
2018	164	10	5	8	18	17	30	14	15	14	9	12	12	18301
2019	164	12	4	8	9	5	9	30	32	21	12	10	12	18465
2020	15	15												18480
ГОД	км	ЯНВ	ФЕВ	МАР	АПР	МАЙ	ИЮН	ИЮЛ	АВГ	СЕН	ОКТ	НОЯ	ДЕК	Итого

Г. — 490 км

апрель — 70 км

9 — 3 км (по бульвару Воробьевского шоссе)

10 — 9 км

13 — 9 км за 47 мин.

14 — 7 км за 40 мин.

16 — бег на месте 40 мин.

19 — 11 км за 1 час

20 — 12 км за 1 час

29 — 10 км

май — 123 км

3 — 11-12 км

5 — 10-12 км

7 — 10-12 км

9 — 10-12 км

11 — 10-12 км

13 — 10-12 км

15 — 12 км за 55 мин. Впервые в Московском клубе бега

18 — 16 км за 1.22

22 — 19 км

24 — 10 км за 42.27

июнь — 110 км

1 — 20 км за 1.40

6 — 10 км

8 — 20 км

13 — 10 км

15 — 20 км

22 — 20 км

29 — 10 км

июль — 20 км

5 — 10 км

10 — 10 км

август — 70 км

сентябрь — 10 км

октябрь — 12 км

ноябрь — 12 км

декабрь — 5 км

Г. — 107 км (597)

июль — 95 км

19 — 10 км

20 — 10 км

21 — 10 км

22 — 12 км

23 — 20 км за 1.33.30!

24 — 23 км за 2.02

……………..

31 — 10 км

август — 12 км

1 — 12 км

Г. — 1244 км (1841)

март — 10 км

27 — 10 км

апрель — 42 км

10 — 10 км за 54 мин.

17 — 12 км за 1.02

24 — 20 км

май — 27 км

6 — 5 км

8 — 7 км (Грузия, Хашури)

9 — 5 км (Грузия, Хашури)

29 — 10 км за 46.49 (МКБ)

июнь — 10 км

26 — 10 км за 49.37

июль — 185 км

3 — 12 км за 1.02

8 — 20 км за 1.55 МКБ

10 — 11 км за 55-60 мин

15 — 12 км МКБ

16 — 10 км за 50 мин

17 — 12 км за 1.02

20 — 11 км за 57 мин

22 — 20 км за 1.45 МКБ

24 — 26 км за 2.25

27 — 11 км за 1 час

29 — 20 км за 1.43

31 — 20 км за 1.36

август — 210 км

2 — 12 км за 59 мин.

3 — 12 км за 1.05

4 — 12 км за 1.05

5 — 15 км за 1.18

7 — 32 км за 3.05

10 — 10 км за 49 мин

11 — 5 км за 25 мин

13 августа пробежал первый марафон (42 км 195 м) за 3 ч. 53 мин. 12 сек. (участвовал в Московском международном марафоне мира). (5 мин. 33 сек. На 1 км).

17 — 20 км за 1.38.30

26 — 20 км за 1.36 (1 км за 4:48).

28 — Клубный день. 20 км за 1.31.32. Рекорд!

31 — 10 км за 56 мин.

сентябрь — 222 км

2 — 20 км за 1.30. Рекорд! (1 км за 4:30). МКБ

4 — 14 км за 1.17.40

9 — 20 км за 1.36. МКБ (Начала болеть чашечка левого коленного сустава).

11 — Марафон. Клуб «Парсек» с 10.20 до 14.26 — 42 км 500 мм за 4 ч. 6 мин. (Первые 25 км — принудительное ограничение скорости. 25 км 500 м за 2 ч. 26 мин.).

14 — 10 км 500 м за 55 мин. 30 сек.

16 — МКБ. 20 км за 1 ч. 41 мин.

18 — Кросс в Лосином Острове. 23 км за 2 ч. 4 мин. (воскр.)

23 — МКБ. 10 км за 49 мин.

25 — Марафон (42 км 195 м) за 3 ч. 31 мин. 27 сек. (1 км за 5.02). Рекорд! Мемориал С.П.Королева в Калининграде Моск. обл. Первые 20 км пробежал за 1 ч. 35 мин.

30 — МКБ. 20 км за 1 ч. 40 мин.

октябрь — 136 км

ноябрь — 182 км

декабрь — 216 км (1244)

4 — 59 км за 6.05

Г. — 2152 км (3993)

январь — 167 км

29 — В конце января впервые побывал в Ленинграде и пробежал марафон, посвященный 40-летию полного освобождения Ленинграда. Это случилось 29 января. Марафон бежали по дороге жизни (начало дистанции — возле Ленинграда, конец — берег Ладожского озера возле памятника «Разорванное кольцо»). Марафонскую дистанцию преодолел за 3 часа 29 минут 27 секунд.

февраль — 151,5 км

март — 132 км

апрель — 241 км

8 — 62 км

марафон за 3.34.57

май — 176 км

июнь — 145 км

10 — 30 км за 2.10.50

июль — 62 км

15 — марафон за 4.22 (Брест)

август — 240 км

18 — марафон за 3.26.21

26 — 72 км за 7.07

сентябрь — 284 км

9 — пробежал в Юрмале 100 км за 9 час. 53 мин. 35 сек. Такую дистанцию бежал первый раз. Трасса — 16 с половиной километров береговой полосы Рижского залива. Бежал три круга по 33 км плюс 1 километр по плотному песку. Во время бега один раз окунулся в заливе и попил немного морской воды.

Слева направо: Юрий Саморуков?,?, Иван Игнатьевич Стасов, Владимир Ященко, Юрий Трофимов, Александр Морозов, Александр Татьяненко, Леонид Голубев (г. Раменское), Лев Балашов.

  марафон за 3.21.54

октябрь — 152 км

14 — 20 км за 1.21.40

21 — 10 км за 39.20

ноябрь — 152 км

декабрь — 250 км

9 — 54 км за 5.59

31-1.01 — 100 км за 12.14 с 14.03 до 2.17

Г. — 1823 км (4816)

январь — 113 км

февраль — 205 км

16-17 — 120 км за 2 дня

март — 167 км

62 км за 6 ч. 46 мин.

апрель — 165 км

28 — марафон за 3.19.47!

май — 201 км

3 — 47 км

5 — 59 км

июнь — 180 км

16 — 53 км

30 — 42 км за 3.32

июль — 80 км

август — 168 км

10 — ММММ-85 марафон за 3.39.40

сентябрь — 65 км

октябрь — 88 км

ноябрь — 136 км

декабрь — 255 км

7 — 55 км (Истра-Москва)

31-1.01 — 100 км за 11.25 (чистое время 9.43)

Г. — 2670 км (7486)

январь — 135 км

февраль — 124 км

март — 109 км

апрель — 186 км

27 — марафон за 3.37

май — 400 км

3 — 48 км Пробег Финогина

5 — 17+38=55 км Пробег Финогина

7 — 12+56=68 км Пробег Финогина

8 — 53 км Пробег Финогина

июнь — 185 км

июль — 215 км

август — 405 км

9 — ММММ-86 42.195 за 3.23.10

17 — 50 км

24 — 50 км

сентябрь — 240 км

28 сентября пробежал в подмосковном Калининграде Королевский марафон (42 км 195 м) — за 3 ч. 13 мин. 20 сек. Показал лучшее время.

октябрь — 165 км

5 октября пробежал Есенинский марафон за 3 ч. 13 мин. 30 сек. Старт в Рыбном Рязанской области, финиш в селе Константиново, на родине С.Есенина.

ноябрь — 174 км

декабрь — 332 км

7 декабря участвовал в пробеге «Истра -Москва» (59 км).

31 декабря — 1 января пробежал 100 км в клубе бега «Мир» по маршруту: Крымский мост — набережная Москвы-реки, Мосфильмовская ул., ул. Косыгина, Ленинский проспект (несколько кругов). Вместе со мной 100 км пробежали Иван Стасов и Сергей Жариков.

Г. — 1964 км (9450)

январь — 134 км

февраль — 105 км

март — 85 км

апрель — 219 км

28 — марафон 42.195 за 3.33.45

май — 119 км

3 — 53 км

июнь — 215 км

июль — 165 км

август — 188 км

8 — марафон за 3.43

сентябрь — 176 км

марафон за 3.29

октябрь — 131 км

ноябрь — 120 км

декабрь — 336 км

31-1.01 — 100 км за 11.41

Г. — 992 км (10442)

январь — 75 км

февраль — 117 км

март — 117 км

апрель — 135 км

май — 130 км

8 — 54 км

июнь — 145 км

июль — 82 км

август — 10 км

сентябрь — 0

октябрь — 54 км

ноябрь — 29 км

декабрь — 24 км

Г. — 320 км (10762)

январь — 40 км

февраль — 32 км

март — 63 км

апрель — 10 км

май — 24 км

июнь — 12 км

июль — 12 км

август — 35 км

сентябрь — 0 км

октябрь — 27 км

ноябрь — 20 км

декабрь — 45 км

Г. — 65 км (10827)

июнь — 26 км

июль — 54 км

5 — 20 км

август — 28 км

сентябрь — 24 км

 

Г. — 132 км (10959)

январь — км

февраль — км

март —

апрель —

май —

июнь —

июль —

август —

сентябрь —

октябрь —

ноябрь — 5 км (100)

декабрь — 4 км

Г. — 79 км (11038)

апрель — 10 км

май — 59 км

июнь — 10 км

7 — велосипед 71 км

14 — велосипед75 км

июль —

август —

сентябрь —

октябрь —

ноябрь — 5 км (100)

декабрь — 4 км

Г. — 144 км (11182)

январь — 32 км

июль — 12 км

август — 69 км

сентябрь — 27 км

октябрь — 4 км

Г. — 18 км (11200)

июнь — 3,5 км

июль — 14,5 км

Г. — 449 км (11649)

август — 65 км

24 — 10 км

сентябрь — 120 км

октябрь — 124 км

25 — 17 км за 1 ч. 52 мин.

ноябрь — 89 км

декабрь — 51 км

Г. — 564 км (12213)

январь — 61 км

февраль — 16 км

март — 20 км

апрель — 40 км

май — 100 км

июнь — 90 км

июль — 41 км

август — 75 км

сентябрь — 46 км

10 км за 51.34 (ММММ-96)

октябрь — 30 км

ноябрь — 40 км

декабрь — 5 км

Г. — 152 км (12365)

июль — 15 км

август — 44 км

сентябрь — 58 км

октябрь — 25 км

8 — Днем пробежал примерно 10 км за 1 час 11 мин. по пересеченной местности: по Воронежской ул. и за МКАД — до деревни Мамоново и обратно, частью по асфальту, шоссе, частью по грунтовой дороге и тропинкам. После бега во второй половине дня чувствовал себя великолепно. Сейчас бег на длинные дистанции стал для меня жизненно необходимым. Как только делаю большой перерыв в занятиях бегом, сразу чувствую ухудшение состояния здоровья: и одышка, и тахикардия во время сна под утро, и неприятные ощущения в области позвоночника, и погрузнение, и утрата гибкости телодвижений и т.п.

ноябрь — 10 км

Г. — 287 км (12652)

январь — 0 км

февраль — 0 км

март — 12 км

25 — днем пробежал в лесу возле Развилки 5 км (1 + 4) и прошел пешком примерно 6 км от дома к лесу, в лесу и от леса к дому. День был солнечный, теплый. Дорожки в лесу были несколько рыхловатыми и тем не менее бежалось хорошо. Сначала пробежал один км, убедился, что с сердцем всё в порядке, и через семь с половиной минут возобновил бег и пробежал еще 4 км (скорость в среднем — 6,5 мин на км). Бегал первый раз после перерыва (после 5 ноября прошлого года не бегал). Давно хотел возобновить бег. Стал расти вес (поправился до 84-85 кг), начались проблемы с сердцем (стал чувствовать его при лежании на левом боку — отчетливо слышал биения пульса; под утро просыпался от учащенного сердцебиения и не сразу потом мог уснуть; появились легкие тянущие боли в левой части груди). По поводу сердца предположил, что появились функциональные расстройства в его деятельности. Вчерашний бег показал, что это так. Ночью после бега спал спокойно, биений пульса не слышал, от учащенного сердцебиения не просыпался. Мне, видимо, не хватало хорошей физической нагрузки. Одним словом, надо бегать, бегать и бегать. Иначе коньки отброшу.

28 — пробежал в лесу возле Развилки 7 км за 46 мин. Снег на тропинке был более рыхлый, чем 25-го. Поэтому бежать было труднее. Тем не менее сумел пробежать непрерывно 7 км. До леса и затем после бега прошел пешком примерно 5 км. Сердце ведет себя нормально. Спал хорошо. Сердце не чувствовал.

апрель — 33 км

3 — пробежал в лесу возле Развилки примерно 10 км за 1 час 6 мин. тропинки в лесу от мороза заледенели. Бежать было легче, чем в в предыдущие 5 и 7 км. Во время бега всё время звучала в сознании музыка 2-ой части 2-го концерта Рахманинова. До леса и после леса прошел в целом еще 5 км. Ощущения хорошие. Очень рад, что достиг минимальной нормы бега в 10 км.

май — 77 км

4 — днем пробежал примерно 12 км за 1 ч 19 мин — от МКАД вблизи Воронежской ул. вдоль линии электропередачи, мимо деревень Картино, Мамоново, кладбища, Слободы к Острову и назад. До начала бега и после него прошел пешком примерно 6 км (1 ч 35 мин.). День был теплый, с переменной облачностью. Очень доволен пробегом. Сумел преодолеть себя, свою лень и хандру. Бегу я придаю чрезвычайно важное значение. Он нужен мне и для поддержания здоровья-силы-выносливости, и для укрепления воли-духа, и для того, чтобы чувствовать себя молодым. В последнее время я располнел (вес доходил до 84-85 кг — в феврале; должен же быть не более 65 кг). Уменьшилась мышечная сила. Сердце стало давать о себе знать. Эти ненормальности меня беспокоят. Хочу с помощью бега похудеть и укрепить сердце. 12 км — не предел. Буду бегать и 15 км, и 20 км... Думаю вернуться к марафонским дистанциям. Кстати, последний раз бегал дистанцию 20 км в июле 1991 г. Перерыв — почти 7 лет! Это очень плохо. Постараюсь как можно быстрее вернуться к этой дистанции. Вообще мне нужно бегать в месяц не меньше ста км. И, самое главное, бегать регулярно — не менее 2-3 раз в неделю и не менее 10-и км за один раз.

8 — пробежал больше 10 км за 1ч 8 мин — в лесу возле Развилки, далее вдоль линии электропередачи мимо деревень Картино, Мамоново и обратно. Очень доволен, что сделал то, что хотел. Бежать было тяжеловато (наверное, еще не восстановился после бега 4 мая). Сразу после бега, как и 4 мая, в голове легкое головокружение без неприятных ощущений. Это говорит о том, что хорошо нагрузил себя. До Развилки и на обратном пути прошел примерно 5 км. Эта ходьба до и после бега важна. Пока полностью не восстановил спортивную форму, ходьба помогает мне подготовить организм к бегу и постепенно, реостатом выйти из него. Талия — 97 см.

10 — Во второй половине дня пробежал 12 км за 1 ч. 19 мин. — от Развилки через лес и дачные участки вдоль электролинии мимо Картино, Мамоново, кладбища до Острова и обратно. До Острова не добежал — дорога еще не просохла. После 12 км пробега — голова нормальная, без головокружения. Назад домой прошел пешком почти час — 4 км — вдоль линии электропередачи, далее через МКАД по Воронежской ул. В целом прошел пешком туда и обратно свыше 5 км.

18 — Вечером (18.16 — 19.22) пробежал 10 км за 1ч. 6 мин. и прошел пешком примерно 4 км. Бег — от МКАД напротив Воронежской ул. мимо Картино, Мамоново и обратно.

июнь — 77 км

июль — 55 км

август — 20 км

сентябрь — 10 км

октябрь — 0 км

ноябрь — 3 км

декабрь — 0 км

Г. — 300 км (12952)

январь — 0 км

февраль — 0 км

март — 0

апрель — 20 км

май — 22 км

июнь — 46 км

июль — 60,5 км

август — 40 км

15 — впервые со мной бегала дочь Ира.

сентябрь — 37 км

октябрь — 61 км

ноябрь — 3 км

декабрь — 10,5 км

Г. — 272 км (13224)

январь — 0 км

февраль — 23 км

март — 5 км

апрель — 26 км

май — 20 км

июнь — 32,5 км

июль — 52 км

август — 56,5 км

сентябрь — 20 км

октябрь — 37 км

ноябрь — 0 км

декабрь — 0 км

Г. — 524 км (13748)

январь — 0 км

февраль — 7 км

14 — пробежал с дочерью Ирой 7 км за 48 мин. в лесопарке "Лосиный остров" — первый раз в новом году. Температура воздуха минус 5 градусов. Я чувствовал себя прекрасно. Мог бы пробежать и 10 км. Но Ира бежала тяжело, у нее даже кружилась голова и поэтому мы ограничились только семью км (от входа в лесопарк до Золотой долины и обратно).

март — 0

апрель — 28 км

май — 62 км

июнь — 50 км

июль — 75 км

август — 190,5 км

24 — Пробежал днем примерно 15 км за 1 ч. 37 мин. 30 сек. по маршруту: Воронежская, 36, далее через МКАД мимо деревни Картино, дачного поселка "Дружба", кладбища к пойме возле Острова, затем по дорогам этой поймы, не добегая немного до церкви, и обратно. На дистанцию вышел с большим желанием пробежать хорошо и по возможности 15 км — в рамках подготовки к 15-км дистанции в Твери 26 августа.

26 — 15 км за 1,19,59 (Тверь)

Пробежал в Твери на марафоне "Заволжский" 15 км за 1 ч. 19 мин. 59 сек. Очень доволен результатом. Был бы рад и 1-му часу 30-и минутам, но мечтал пробежать за 1 ч. 20 мин. Так и произошло. Ночь переночевал в школьном спортзале Твери. Старт в 11.00. В Тверь меня сосватал Толя Нерсесов, старый мой товарищ по бегу и клубу любителей бега "Мир" 20-го августа на траурном мероприятии посвященном гибели трех ребят 20 августа 1991 г. в тоннеле под Калининским проспектом. В Твери встретил других своих старых товарищей по бегу: Виктора Черныша, Бочкова (с которым бежал 100 км в Юрмале), врача и др.

31 — 10 км за 51 мин. 30 сек. (КЛБ «МИР»)

Вечером впервые за несколько лет побывал в клубе любителей бега "Мир" (парк Горького). Пробежал с Лешей Мусатовым 10 км за 51 мин. 30 сек. (первые 5 км за 25 мин. 37 сек.). Маршрут — от начала парка вдоль набережной до окружной железной дороги и назад, два круга. После бега мылся в душе, парился в сауне и окунался в бассейн с холодной водой. Затем немного поприсутствовал на вечере, посвященном 50-летию со дня рождения председателя клуба Владислава Нестерца — до половины десятого.

сентябрь — 0

октябрь — 54 км

ноябрь — 32 км

11 — Днем пробежал примерно 12 км за 1 ч. 14 мин. Вначале бежал с большой неохотой, даже хотел прекратить бег, но затем втянулся. Был тяжелый участок от Воронежской ул. до перекрестка шоссе на Слободу и Картино. Грунтовая дорога размякла и было очень вязко. Добежал до оврага возле прудов и назад, по шоссе к Старой Развилке. Температура воздуха 3 градуса, дул порывами сильный ветер. Последние километры пробежал уже на автопилоте, без всяких проблем.

14 — Пробежал днем примерно 15 км за 1 ч. 32 мин. (с 14.50 до 16.22) по маршруту: от угла Воронежской и Ясеневой, через Тамбовскую и Гурьевский проезд, через пешеходный мост МКАД, по шоссе мимо Развилки, Картино до конца дачного поселка "Дружба" и обратно до пешеходного моста, через березовую рощу, по Елецкой, Ореховому б-ру и ул. Ген.Белова до универсама. Пробежал без особых проблем. Вначале только было легкое нежелание бежать. Это нежелание из-за относительной некомфортности условий – было холодно (температура воздуха где-то 2-3 градуса). Зато потом холод помогал преодолевать километры. Пробежав 15 км, захотел преодолеть в следующий раз и барьер 20-и км. (Эту дистанцию не бегал более десяти лет, с 5 июля 1991 г.). И еще. В этом году я уже пробежал 493 км. Если до конца года перекрою цифру 564 км (1996 г.), то поставлю своеобразный личный рекорд за последние 13 лет. Очень хочется сделать это.

25 — Днем пробежал с дочерью Люсей у нее в небольшом парке на ул. 26 Бакинских комиссаров 5 км за 35 мин. (Люся пробежала немногим более 4 км за 30 мин.). Погода была зимняя. Снег утоптанный. Температура воздух плюс 2 градуса. Люсе очень понравилось бегать. Она сразу отметила улучшения (в осанке). Договорились бегать регулярно.

декабрь — 26 км

1 — Днем пробежал с дочерью Люсей более 5,5 км за 40 мин. в парке возле ул. Бакинских комиссаров. Было минус 5 градусов. Вполне зимняя погода.

Г. — 466 км (14214)

январь — 5 км

февраль — 11 км

март — 45 км

апрель — 60 км

май — 86 км

июнь — 21 км

июль — 125 км

август — 54 км

сентябрь — 18 км

октябрь — 25 км

ноябрь — 20 км

декабрь — 35 км

Г. — 453 км (14667)

январь — 15 км

февраль — 2 км

март — 26 км

апрель — 6 км

май — 21 км

июнь — 10 км

июль — 41 км

август — 116 км

сентябрь — 91 км

17 — 15 км за 1 ч. 34 мин.

Днем пробежал 15 км за 1ч. 34 мин.! (15.50-17.24) Рекорд года! От Воронежской ул. через МКАД вдоль ЛЭП, далее по шоссе мимо Картино, поселка «Дружба», далее мимо поселка «Лесное» через поля-илопроводы Курьяновской станции аэрации, далее по пойме Москвы-реки до городка Острова (немного не добежал до моста через речку из-за грязи) и назад вдоль Москвы-реки до шоссе Остров-Молоково, далее по шоссе метров 500 до леса и назад. Далее пошел пешком, зашел на платную рыбную ловлю, разговаривал с охранником и хозяином пруда. Они подарили мне визитку-рекламу. Затем я дошел пешком до перекрестка Картино-Слобода, сел на автобус и доехал до станции метро Домодедовская. Начал бежать нормально, затем ноги затяжелели, особенно на подъеме, затем на грунтовой дороге и шоссе забыл о ногах и бежал все с большим удовольствием. При выходе в пойму Москвы-реки решил бежать 15 км. И пробежал. До входа в городок Остров пробежал почти час. Где-то минут за двадцать до конца начал ощущать некоторый дискомфорт в левой части груди. Тем не менее, на последних десяти минутах забыл об этом дискомфорте или он не давал о себе знать. Примерно через 500 метров после шоссе Остров-Молоково перешел на шаг. Соблазнился росшей при дороге кукурузой. Съел два початка. Довольно-таки сочные, сладковатые. Есть было приятно. На обратном пути (уже после посещения пруда с платной рыбной ловлей) поливал немного дождик. Очень рад этому достижению — 15 км. В настоящем году пробежал это расстояние в первый раз. Немного раньше думал, что уже не смогу пробежать в этом году указанную дистанцию. Понял одно: надо бегать как минимум два раза в неделю. Тогда будет сверхвосстановление и, с другой стороны, не буду отвыкать от бега, т.е. терять форму. Попробую в субботу пробежать те же 15 км или даже 20 км.

21 — 20 км за 2 ч. 2 мин.

Сегодня с 11.00 до 13.01 пробежал 20 км!!! Это впервые после двенадцатилетнего перерыва (последний раз бежал такую дистанцию 5 июля 1991 г.). Начал бежать по Воронежской ул. от ночного магазина, затем по тому же маршруту, что и в среду, добежал до Острова и опять же впервые побежал дальше, к церкви по улице Острова, далее вокруг церкви и далее по грунтовой дороге вдоль Москва-реки вниз по течению до асфальтовой дороге, далее по асфальтовой дороге до Молокова и не забегая в Молоково повернул назад, добежал по асфальтовой дороге до Острова и далее немного пробежал по улочке острова и перешел на шаг где-то недалеко от магазина. День чудесный, солнечный, умеренно теплый и умеренно ветреный. Небо голубое с облаками как на левитановской картине «Озеро». Когда огибал с севера Островскую церковь, то начался очень красивый колокольный звон (в начале 1-го часа). Мелодичный перезвон был похож на музыкальную пьесу типа музыкальной табакерки. Церковь очень красивая. Купол церкви напоминает купол церкви Вознесения в Коломенском (шатровый стиль). Колокольня небольшая, но очень красивая (в периметре квадрат с остроконечной башенкой).

Самочувствие хорошее. Последние километры преодолевал с некоторым трудом, но без всяких аномалий. Ощущения дискомфорта в груди на этот раз не было. Любовался видами поймы, широких просторов, разных церквей. На другом берегу Москва-реки — вид на города Дзержинский и Лыткарино. Благодаря новизне зрительных впечатлений бежал с удовольствием. Воздух чистый, чудесный. Хотел бы отметить, что один раз я уже был этих местах. В юности я с