Бег и физкультура от головной боли. 27 января 2009 г.

Я часто слышу от разных людей, что у них голова болит. Вспоминаю, у меня тоже голова побаливала где-то до 34-35 лет. С тех пор, как стал регулярно заниматься физкультурой и спортом (каратэ с апреля 1979 г.), особенно, когда стал бегать (с апреля 1981 г.), то забыл о головных болях. Их просто не было. А если они иногда случались, это происходило всякий раз из-за серьезного нарушения режима, например, после сильной выпивки или от длительного пребывания в накуренном помещении.

В последние годы я в силу разных обстоятельств снизил беговые нагрузки и, наверное, по этой причине у меня начались проблемы с головой, в частности она стала иногда побаливать, особенно ночью во время сна.

Так что на своем личном опыте я убедился, как важно основательно заниматься физкультурой и спортом, прежде всего бегом на длинные дистанции.

Добавление 3 марта 2016 г.

С тех пор я справился с задачей и голова больше не болит ни днем, ни ночью.

Мне 70 лет. 30 мая 2015 г.

Прошло более 6-и лет после этой записи. Мне 70 лет с лишним. Голова не болит и ночью. Бегом по-прежнему занимаюсь. Но не только. С сентября прошлого года активно и регулярно занимаюсь гимнастикой, в том числе ОФП каратэ, с тяжестями (гантели 5 и 12 кг, гиря 16 кг, штанга).

Плюсы бега

Бег на длинные дистанции (не меньше 5-10 км) — циклическое упражнение повышенной интенсивности, но без пиковых силовых нагрузок-напряжений.

1. Бег — аэробная нагрузка, интенсивно насыщает кровь кислородом, что способствует нормальной, равномерной работе всех систем организма.

2. Бег препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Не случаен лозунг «Бегом от инфаркта!». Я бы этот лозунг расширил до «Бегом от инфаркта и инсульта!»

При разумном отношении к беговым нагрузкам и тренировкам они — первейшее средство, защищающее человека от сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Вибрация, сотрясение тела, подпрыгивания во время бега заставляют работать все клеточки организма, минимизирует или полностью устраняет застойные явления в клетках, тканях и органах. Кровенаполнение периферийных сосудов и капилляров во время бега — почти идеальное, что способствует профилактике и лечению самых разных заболеваний органов и тканей.

4. Бег на длинные дистанции способствует выведению из организма песка, камней из почек, желчного пузыря.

5. Бег — сильнейшее средство от головной боли и в смысле профилактики, и в смысле лечения. Убедился на своем личном опыте.

6. Бег тренирует организм в смысле координации движений, хорошей реакции, ловкости, сохранения равновесия. Бегающий человек гораздо меньше спотыкается, падает, гораздо меньше теряет равновесие в разных неблагоприятных ситуациях. Соответственно, бегающий человек гораздо меньше травмируется и подвергает свою жизнь опасности.

7. Бег тренирует, поддерживает в хорошем рабочем состоянии мышцы ног, являющиеся самыми мощными мышцами организма. Что в свою очередь способствует оздоровлению всего организма.

8. Бег способствует нормализации, оздоровлению зрения благодаря тому, что человек во время бега постоянно, по очереди смотрит себе под ноги и вдаль, по сторонам, т.е. тренирует ближнее, дальнее, боковое зрение. Глаза бегущего человека всё время находятся в разнообразной работе, непрерывно обдуваются свежим воздухом.

9. Бег укрепляет кости, препятствует, в частности, развитию остеопороза (разрежению костей). Пожилые женщины, регулярно бегающие на длинные дистанции, практически защищены от остеопороза, от повышенной ломкости костей.

10. Бег на длинные дистанции надежно защищает позвоночник, суставы ног и рук от разного рода внутренних и внешних возмущающих факторов, таких как застойные явления, плохое кровоснабжение, удары, растяжения.

11. Бег препятствует возникновению и развитию раковых клеток, опухолей (тому, что вызывается неконтролируемым делением клеток), поскольку он в целом поддерживает и развивает регулирующие способности организма.

12. Бег препятствует развитию мочеполовых заболеваний, в частности, простатита у мужчин. Его оздоравливающее действие основано на том, что оно препятствует развитию застойных явлений в мочеполовой сфере.

13. Бег поддерживает в хорошем состоянии половую функцию мужчин и женщин, поскольку 1) укрепляет-развивает мышцы таза, половых органов, ног и 2) способствует нормальной работе яичников у женщины и семенников у мужчины.

14. Бег способствует развитию умственной деятельности, поскольку заставляет человека, образно говоря, крутиться-вертеться, т.е. всё время думать, анализировать, рассчитывать, принимать решения. Не случайно то, что слова «мышление» и «мышцы» — одного корня. Шевеление мозгами и работа мышц ног — явления одного порядка. Они друг другу помогают. Марафонцы, которые плохо думают, сходят с дистанции. И, наоборот, хорошее мышление помогает решать задачи на дистанции, достигать цели.

15. Бег способствует укреплению и развитию воли. У меня на этот счет есть афоризм: «Чем длиннее дистанция, тем сильнее воля». На себе испытал.