Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Топ:
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Интересное:
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Дисциплины:
2019-12-19 | 293 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
СИСТЕМА СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования в панкратионе следует рассматривать, как продолжение учебно-тренировочного процесса, подведение его итогов, стимул для роста спортивного мастерства, как средство пропаганды спорта и здорового образа жизни. Велика также воспитательная ценность соревнований: выполнение спортсменами и судьями их правил ведет к закреплению и проявлению и в других видах деятельности честности, корректности, взаимопомощи, объективности, формированию высоких стандартов поведения. Экстремальные условия соревнований, противоборство соперников, команд, систем
подготовки обнажают силы, свойства, цели, скрытые в обычных, привычных жизненных ситуациях. Различают подготовительные, контрольные, подводящие, отборочные и главные соревнования. Их выделение обусловлено той преимущественной нагрузкой, которую они несут на себе как фактор подготовки спортсмена и оценки уровня его достижений. Необходимо отметить также, что по мере роста квалификации спортсменов количество и роль соревнований возрастают. Соревнования являются мощнейшим раздражителем для спортсмена, средством, позволяющим работать на максимуме возможностей. Подобной стимуляции активности и мобилизации ресурсов организма очень трудно добиться в условиях тренировочных занятий. .
Формы проведения соревнований среди младших юношей
Важное значение имеет специальная психическая подготовка юного спортсмена к соревнованиям, которая предполагает получение информации об условиях предстоящих соревнований и основных противниках, об уровне тренированности спортсмена и особенностях его состояния на данном этапе подготовки, определение цели выступления, составление программы действий на предстоящих соревнованиях, стимуляцию правильных личных и командных мотивов участия в соревнованиях в соответствии с поставленной целью, воспитание уверенности в решении поставленных задач.
|
Весовые категории
К участию в турнирах по панкратиону допускаются мужчины и женщины, имеющие опыт тренировок не менее полугода, а все участники делятся на возрастные и весовые категории.
Участники | Возраст, лет | Вес, кг |
Начинающие | 12-13 | 27, 30, 34, 38, 42, 46, 50, 55, 60, 66, 72, 72+ |
Школьники мальчики | 14-15 | 29-32, 35, 38, 42, 47, 53, 59, 66, 73, 73+ |
Школьники девочки | 14-15 | 28-30, 32, 34, 37, 40, 44, 48, 52, 57, 57+ |
Кадеты мальчики | 16-17 | 39-42, 46, 50, 54, 58, 63, 69, 76, 85, 85+ |
Кадеты девушки | 16-17 | 36-38, 40, 43, 46, 49, 52, 56, 60, 65, 65+ |
Юниоры парни | 18-19 | 58, 62, 66, 71, 77, 84, 92, 92+ |
Юниоры девушки | 18-19 | 49, 53, 58, 64, 71, 71+ |
Взвешивание участников проводится в день соревнований или за день до них, причём каждый спортсмен должен соревноваться только в своей весовой категории. Исключение составляют командные турниры – в интересах команды борцы могут переходить в категорию на ступень выше. Определение веса и категории важный этап соревнований, и если спортсмен не успел пройти процедуру в отведённый срок, он автоматически выбывает из турнира.
Длительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба
Этапы спортивной подготовки | Длительность этапов (в годах) | Минимальный возраст для зачисления в группы (лет) | Наполняемость групп (человек) |
Этап начальной подготовки | 3 | 10 | 12-15 |
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | 4 | 12 | 10-12 |
Этап совершенствования спортивного мастерства | 3 | 14 | 4-7 |
Этап высшего спортивного мастерства | без ограничений | 16 | 1-4 |
Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба
|
Разделы подготовки | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
этап начальной подготовки | тренировочный | этап совершенст- вования спортивного | этап высшего спортивного мастерства | |||
1 год | свыше года | до двух лет | свыше двух лет | мастерства | ||
Общая физическая подготовка (%) | 43-55 | 32-41 | 22-28 | 16-21 | 9-12 | 31-39 |
Специальная физическая подготовка (%) | 14-18 | 16-20 | 18-23 | 21-27 | 20-26 | 16-20 |
Технико-тактическая подготовка (%) | 20-26 | 25-32 | 24-31 | 25-32 | 30-39 | 25-32 |
Теоретическая и психологическая подготовка (%) | 5-7 | 6-8 | 7-9 | 8-10 | 8-10 | 6-8 |
Восстановительные мероприятия (%) | - | 6-7 | 7-10 | 13-17 | 13-16 | 8-10 |
Инструкторская и судейская практика (%) | - | 0,5-1 | 1-2 | 2-3 | 2-3 | 1-2 |
Участие в соревнованиях (%) | 0,5-1 | 1-2 | 3-5 | 3-6 | 5-6 | 5-7 |
Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта спортивная борьба.
Виды | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
соревнований | этап начальной подготовки | тренировочный этап | этап совершенст- вования спортивного | этап высшего спортивного мастерства | ||
до года | свыше года | до двух лет | свыше двух лет | мастерства | ||
Контрольные | - | - | 3-4 | 4-5 | 5-6 | 5-6 |
Отборочные | - | - | 1 | 1-2 | 1-2 | 1-2 |
Основные | - | - | 1 | 1 | 1-2 | 1-2 |
Главные | - | - | - | 1 | 1 | 1 |
Соревновательные схватки | 8-12 | 8-12 | 14-38 | 14-38 | 40-44 | 40-48 |
Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта спортивная борьба.
Физические качества и телосложение | Уровень влияния |
Скоростные способности | 3 |
Мышечная сила | 3 |
Вестибулярная устойчивость | 3 |
Выносливость | 3 |
Гибкость | 2 |
Координационные способности | 2 |
Телосложение | 1 |
Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,8 с) |
Бег 60 м (не более 9,8 с) | |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,8 с) |
Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин. 23 с) |
Бег 800 м (не более 3 мин. 20 с) | |
Бег 1500 м (не более 7 мин. 50 с) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз) |
Вис на согнутых (угол до 90°) руках (не менее 2 с) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 4,5 м) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 3,5 м) | |
Силовая выносливость | Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз) |
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 40 см) | |
Тройной прыжок с места (не менее 4,8 м) | |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 3 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз) | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 4 раз) |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
|
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,6 с) |
Бег 60 м (не более 9,6 с) | |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,6 с) |
Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин. 21 с) |
Бег 800 м (не более 3 мин. 10 с) | |
Бег 1500 м (не более 7 мин. 40 с) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз) |
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 16 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 6 м) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 5,2 м) | |
Силовая выносливость | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 40 см) | |
Тройной прыжок с места (не менее 5 м) | |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 4 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз) | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 6 раз) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
|
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,4 с) |
Бег 60 м (не более 9,4 с) | |
Бег 100 м (не более 14,4 с) | |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,6 с) |
Максимальный поворот в выпрыгивании (не менее 390°) | |
Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин. 16 с) |
Бег 800 м (не более 2 мин. 48 с) | |
Бег 1500 м (не более 7 мин. 00 с) | |
Бег на 2000 м (не более 10 мин.) | |
Бег 2x800 м, 1 мин. отдыха (не более 5 мин. 48 с) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз) |
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 20 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 40 раз) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 7 м) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 6,3 м) | |
Силовая выносливость | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 180 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 47 см) | |
Тройной прыжок с места (не менее 6 м) | |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 5 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 14 раз) | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 9 раз) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,2 с) |
Бег 60 м (не более 8,8 с) | |
Бег 100 м (не более 13,8 с) | |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,1 с) |
Максимальный поворот в выпрыгивании (не менее 450°) | |
Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин. 14 с) |
Бег 800 м (не более 2 мин. 44 с) | |
Бег 1500 м (не более 6 мин. 20 с) | |
Бег на 2000 м (не более 10 мин.) | |
Бег 2x800 м, 1 мин. отдыха (не более 5 мин. 32 с) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз) |
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 27 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 48 раз) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 9 м) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 8 м) | |
Силовая выносливость | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 6 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 52 см) | |
Тройной прыжок с места (не менее 6,2 м) | |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 8 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 18 раз) | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 11 раз) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Спортивное звание | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Требования безопасности в чрезвычайных ситуациях
|
При резком ухудшении состоянии здоровья или травмировании учащегося тренер-преподаватель должен немедленно прекратить занятия и приступить к оказанию ему первой доврачебной помощи. Одновременно нужно вызвать медицинского работника и скорую помощь.
При обнаружении признаков пожара преподаватель должен обеспечить эвакуацию обучающихся из опасной зоны согласно схеме эвакуации, при условии их полной безопасности. Все учащиеся проверяются в месте сбора по имеющимся у преподавателя поименным спискам.
При обнаружении пожара действия работников образовательного учреждения должны соответствовать требованиям инструкции по пожарной безоасности, действующей в учреждении.
Поведение и действие всех лиц в условиях чрезвычайной ситуации должны быть объективными, без провокации паники, быстрыми и эффективными. Руководство действиями в чрезвычайной ситуации осуществляет руководитель образовательного учреждения или назначенный им представитель администрации.
СИСТЕМА СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования в панкратионе следует рассматривать, как продолжение учебно-тренировочного процесса, подведение его итогов, стимул для роста спортивного мастерства, как средство пропаганды спорта и здорового образа жизни. Велика также воспитательная ценность соревнований: выполнение спортсменами и судьями их правил ведет к закреплению и проявлению и в других видах деятельности честности, корректности, взаимопомощи, объективности, формированию высоких стандартов поведения. Экстремальные условия соревнований, противоборство соперников, команд, систем
подготовки обнажают силы, свойства, цели, скрытые в обычных, привычных жизненных ситуациях. Различают подготовительные, контрольные, подводящие, отборочные и главные соревнования. Их выделение обусловлено той преимущественной нагрузкой, которую они несут на себе как фактор подготовки спортсмена и оценки уровня его достижений. Необходимо отметить также, что по мере роста квалификации спортсменов количество и роль соревнований возрастают. Соревнования являются мощнейшим раздражителем для спортсмена, средством, позволяющим работать на максимуме возможностей. Подобной стимуляции активности и мобилизации ресурсов организма очень трудно добиться в условиях тренировочных занятий. .
Формы проведения соревнований среди младших юношей
Важное значение имеет специальная психическая подготовка юного спортсмена к соревнованиям, которая предполагает получение информации об условиях предстоящих соревнований и основных противниках, об уровне тренированности спортсмена и особенностях его состояния на данном этапе подготовки, определение цели выступления, составление программы действий на предстоящих соревнованиях, стимуляцию правильных личных и командных мотивов участия в соревнованиях в соответствии с поставленной целью, воспитание уверенности в решении поставленных задач.
Весовые категории
К участию в турнирах по панкратиону допускаются мужчины и женщины, имеющие опыт тренировок не менее полугода, а все участники делятся на возрастные и весовые категории.
Участники | Возраст, лет | Вес, кг |
Начинающие | 12-13 | 27, 30, 34, 38, 42, 46, 50, 55, 60, 66, 72, 72+ |
Школьники мальчики | 14-15 | 29-32, 35, 38, 42, 47, 53, 59, 66, 73, 73+ |
Школьники девочки | 14-15 | 28-30, 32, 34, 37, 40, 44, 48, 52, 57, 57+ |
Кадеты мальчики | 16-17 | 39-42, 46, 50, 54, 58, 63, 69, 76, 85, 85+ |
Кадеты девушки | 16-17 | 36-38, 40, 43, 46, 49, 52, 56, 60, 65, 65+ |
Юниоры парни | 18-19 | 58, 62, 66, 71, 77, 84, 92, 92+ |
Юниоры девушки | 18-19 | 49, 53, 58, 64, 71, 71+ |
Взвешивание участников проводится в день соревнований или за день до них, причём каждый спортсмен должен соревноваться только в своей весовой категории. Исключение составляют командные турниры – в интересах команды борцы могут переходить в категорию на ступень выше. Определение веса и категории важный этап соревнований, и если спортсмен не успел пройти процедуру в отведённый срок, он автоматически выбывает из турнира.
Длительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба
Этапы спортивной подготовки | Длительность этапов (в годах) | Минимальный возраст для зачисления в группы (лет) | Наполняемость групп (человек) |
Этап начальной подготовки | 3 | 10 | 12-15 |
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | 4 | 12 | 10-12 |
Этап совершенствования спортивного мастерства | 3 | 14 | 4-7 |
Этап высшего спортивного мастерства | без ограничений | 16 | 1-4 |
Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба
Разделы подготовки | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
этап начальной подготовки | тренировочный | этап совершенст- вования спортивного | этап высшего спортивного мастерства | |||
1 год | свыше года | до двух лет | свыше двух лет | мастерства | ||
Общая физическая подготовка (%) | 43-55 | 32-41 | 22-28 | 16-21 | 9-12 | 31-39 |
Специальная физическая подготовка (%) | 14-18 | 16-20 | 18-23 | 21-27 | 20-26 | 16-20 |
Технико-тактическая подготовка (%) | 20-26 | 25-32 | 24-31 | 25-32 | 30-39 | 25-32 |
Теоретическая и психологическая подготовка (%) | 5-7 | 6-8 | 7-9 | 8-10 | 8-10 | 6-8 |
Восстановительные мероприятия (%) | - | 6-7 | 7-10 | 13-17 | 13-16 | 8-10 |
Инструкторская и судейская практика (%) | - | 0,5-1 | 1-2 | 2-3 | 2-3 | 1-2 |
Участие в соревнованиях (%) | 0,5-1 | 1-2 | 3-5 | 3-6 | 5-6 | 5-7 |
Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта спортивная борьба.
Виды | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
соревнований | этап начальной подготовки | тренировочный этап | этап совершенст- вования спортивного | этап высшего спортивного мастерства | ||
до года | свыше года | до двух лет | свыше двух лет | мастерства | ||
Контрольные | - | - | 3-4 | 4-5 | 5-6 | 5-6 |
Отборочные | - | - | 1 | 1-2 | 1-2 | 1-2 |
Основные | - | - | 1 | 1 | 1-2 | 1-2 |
Главные | - | - | - | 1 | 1 | 1 |
Соревновательные схватки | 8-12 | 8-12 | 14-38 | 14-38 | 40-44 | 40-48 |
Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта спортивная борьба.
Физические качества и телосложение | Уровень влияния |
Скоростные способности | 3 |
Мышечная сила | 3 |
Вестибулярная устойчивость | 3 |
Выносливость | 3 |
Гибкость | 2 |
Координационные способности | 2 |
Телосложение | 1 |
Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,8 с) |
Бег 60 м (не более 9,8 с) | |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,8 с) |
Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин. 23 с) |
Бег 800 м (не более 3 мин. 20 с) | |
Бег 1500 м (не более 7 мин. 50 с) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз) |
Вис на согнутых (угол до 90°) руках (не менее 2 с) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 4,5 м) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 3,5 м) | |
Силовая выносливость | Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз) |
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 40 см) | |
Тройной прыжок с места (не менее 4,8 м) | |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 3 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз) | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 4 раз) |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,6 с) |
Бег 60 м (не более 9,6 с) | |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,6 с) |
Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин. 21 с) |
Бег 800 м (не более 3 мин. 10 с) | |
Бег 1500 м (не более 7 мин. 40 с) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз) |
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 16 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 6 м) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 5,2 м) | |
Силовая выносливость | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 40 см) | |
Тройной прыжок с места (не менее 5 м) | |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 4 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз) | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 6 раз) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,4 с) |
Бег 60 м (не более 9,4 с) | |
Бег 100 м (не более 14,4 с) | |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,6 с) |
Максимальный поворот в выпрыгивании (не менее 390°) | |
Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин. 16 с) |
Бег 800 м (не более 2 мин. 48 с) | |
Бег 1500 м (не более 7 мин. 00 с) | |
Бег на 2000 м (не более 10 мин.) | |
Бег 2x800 м, 1 мин. отдыха (не более 5 мин. 48 с) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз) |
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 20 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 40 раз) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 7 м) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 6,3 м) | |
Силовая выносливость | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 180 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 47 см) | |
Тройной прыжок с места (не менее 6 м) | |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 5 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 14 раз) | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 9 раз) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,2 с) |
Бег 60 м (не более 8,8 с) | |
Бег 100 м (не более 13,8 с) | |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,1 с) |
Максимальный поворот в выпрыгивании (не менее 450°) | |
Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин. 14 с) |
Бег 800 м (не более 2 мин. 44 с) | |
Бег 1500 м (не более 6 мин. 20 с) | |
Бег на 2000 м (не более 10 мин.) | |
Бег 2x800 м, 1 мин. отдыха (не более 5 мин. 32 с) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз) |
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 27 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 48 раз) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 9 м) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 8 м) | |
Силовая выносливость | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 6 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) |
Прыжок в высоту с места (не менее 52 см) | |
Тройной прыжок с места (не менее 6,2 м) | |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 8 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 18 раз) | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 11 раз) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Спортивное звание | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
Этапный норматив | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
этап начальной подготовки | тренировочный этап (этап спортивной | этап совершенст- вования спортивного | этап высшего спортивного мастерства | |||
до года | свыше года | до двух лет | свыше двух лет | мастерства | ||
Количество часов в неделю | 6 | 9 | 12 | 20 | 28 | 32 |
Количество тренировок в неделю | 3-4 | 3-5 | 6 | 9-12 | 9-14 | 9-14 |
Общее количество часов в год | 312 | 468 | 624 | 1040 | 1456 | 1664 |
Общее количество тренировок в год | 208 | 260 | 312 | 624 | 728 | 728 |
|
|
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!