Анкета, позволяющая оценить отношение человека к дружбе и его друзьям

Я не ощущаю никакой поддержки от своих друзей.

Каждый человек слишком субъективен в своих взглядах.

Никто не разделяет этот мой выбор.

Друзья не считаются с моим мнением.

Я не могу поддерживать дружеские отношения в течение долгого времени.

Я не позволяю своим друзьям по-настоящему узнать меня.

Я даю своим друзьям советы ради их же собственного блага.

Я не умею дружить.

Я не знаю, как попросить помощи у своих друзей.

Я не могу ни в чем отказать своим друзьям.

Какие из этих утверждений совпадают с вашими убеждениями? Давайте вместе подумаем над тем, как улучшить свои взаимоотношения с друзьями.

Дружеские отношения – наиболее устойчивые и важные для нас. Мы можем прожить жизнь, не имея ни возлюбленных, ни спутников жизни. Мы можем прожить жизнь, так и не создав собственной семьи, однако большинство из нас не может жить счастливо без друзей. Я глубоко убеждена в том, что мы выбираем себе родителей задолго до своего появления на нашей планете, еще на бессознательном уровне. Друзей же мы выбираем гораздо позднее, причем этот выбор делаем уже сознательно.

Известный американский философ и писатель Ральф Уолдо Эмерсон написал целое эссе, посвященное теме дружбы, которое назвал «Нектар богов». В этом произведении он объяснял, что в романтичных отношениях один человек всегда пытается оказать воздействие на другого и так или иначе изменить его. Друзья же неизменно относятся друг к другу с почитанием и уважением, высоко оценивая индивидуальность друг друга.

Дружеские отношения являются прекрасным дополнением семейных отношений (а в некоторых случаях могут даже заменить их). Ведь большинство из нас испытывает огромную потребность поделиться своими переживаниями и своим жизненным опытом с другими людьми, доброжелательно настроенными по отношению к нам и принимающими нас такими, какие мы есть. Благодаря дружеским отношениям мы узнаем много нового не только о других людях, но и о самих себе. Поэтому дружеские отношения являются как бы отражением нашей собственной самооценки и самоуважения. Они предоставляют нам прекрасную возможность взглянуть на себя со стороны и увидеть те «болевые точки», устранением которых желательно заняться как можно быстрее.

Причину осложнения взаимоотношений между друзьями обычно следует искать в том негативном опыте, который был получен ими еще в детском возрасте. Как раз в это время и следует заняться анализом сложившейся ситуации, в процессе которого необходимо очистить свое сознание от всего лишнего, наносного – того, что мешает продолжению крепкой дружбы. Избавление сознания от полученного в детском возрасте негативного опыта чем-то напоминает процесс очищения организма после многолетнего употребления малополезных или даже вредных для него продуктов питания. Вы вносите серьезные изменения в свое питание, и в ответ на них ваш организм начинает избавляться от скопившихся в нем шлаков и токсинов. В результате ваше самочувствие может ухудшиться на один-два дня.

 

 

Аналогичная ситуация может возникнуть и при внесении определенных изменений в собственный образ мыслей. Ваши взаимоотношения с другими людьми могут на время ухудшиться. Однако это не должно служить поводом для отчаяния! Очень скоро вы избавитесь от «растущего на поверхности сорняка» и доберетесь до «богатой плодородной почвы» – все поверхностное, наносное уйдет из ваших отношений, обнажив их настоящую, подлинную сущность. Убедите себя в том, что вы сможете сделать это! Я уверена в том, что вы сможете добиться поставленной цели!

 Упражнение
 Анализ ваших дружеских взаимоотношений
 

В отведенном ниже месте запишите три раза следующее утверждение: «Я желаю освободить свое сознание от всего того, что мешает продолжению моей дружбы».

 

1. Что вы можете сказать о своих первых дружеских взаимоотношениях?

___________________________________________________________________________________

 

 

2. Похожи ли ваши нынешние дружеские отношения на те, что были у вас в детские годы?

Пример:

Я стараюсь окружить себя такими друзьями, которыми свободно могу распоряжаться. Мои друзья должны быть подвластны мне.

___________________________________________________________________________________

3. Что вы узнали о дружбе от своих родителей?

___________________________________________________________________________________

4. Какие друзья были у ваших родителей?

___________________________________________________________________________________

5. Каких друзей вы хотели бы иметь в будущем? Обоснуйте свой ответ.

___________________________________________________________________________________

 

 

Теперь давайте посмотрим, какую оценку вы даете себе в уже имеющихся у вас дружеских отношениях. Для этого постарайтесь как можно подробнее ответить на приведенные ниже вопросы. После каждого ответа напишите какое-либо составленное вами позитивное утверждение (в настоящем времени), которым вы могли бы заменить имеющиеся у вас убеждения.

1. Достоин (достойна) ли я для дружбы?

Пример ответа:

Нет. Почему кто-то должен испытывать желание находиться рядом со мной?

ВАШ ОТВЕТ:

___________________________________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я с любовью и пониманием отношусь к себе, поэтому я, как магнит, притягиваю к себе друзей.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

___________________________________________________________________________________

2. Что больше всего настораживает меня в дружеских отношениях?

Пример ответа:

Больше всего я боюсь предательства. Я не могу полностью довериться другому человеку и раскрыть свою душу перед ним.

ВАШ ОТВЕТ:

___________________________________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я верю в себя, верю в жизнь, поэтому я всецело доверяю своим друзьям.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

___________________________________________________________________________________

3. Что дает мне это убеждение?

Пример ответа:

Моя мнительность резко возрастает, и я так и жду от своих друзей, когда они совершат хоть одну ошибку, чтобы иметь повод для их осуждения.

ВАШ ОТВЕТ:

___________________________________________________________________________________

 

 

Пример позитивного утверждения:

Я испытываю полное удовлетворение от своих дружеских отношений, и мои друзья, как мне кажется, отвечают мне взаимностью. Они любят меня и с пониманием относятся ко мне.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

___________________________________________________________________________________

4. Что плохого может произойти, если я избавлюсь от этого убеждения?

Пример ответа:

Я утрачу контроль над ситуацией и позволю окружающим людям по-настоящему узнать меня.

ВАШ ОТВЕТ:

___________________________________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Любить других легко, если любишь, понимаешь и принимаешь себя самого.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

___________________________________________________________________________________

Мы сами ответственны за все, что происходит с нами в жизни, поэтому не стоит никого винить в собственных ошибках и неудачах. Что бы с нами ни случилось – это всего лишь отражение наших собственных мыслей и взглядов.

 Упражнение
 Размышление о своих друзьях
 

Вспомните три события в своей жизни, в которых, на ваш взгляд, друзья неправильно поступили по отношению к вам или злоупотребили вашим доверием. Возможно, друг предал вас или покинул в трудную минуту. А может быть, повздорил с вашим спутником жизни.

Независимо ни от чего, опишите как происшедшее с вами событие, так и те СВОИ МЫСЛИ, которые ему предшествовали.

Пример:

Событие: Когда мне было 16 лет, у меня внезапно испортились отношения с моей лучшей подругой Сьюзи. Она не только отвернулась от меня, но и начала распространять порочащие меня слухи. Все мои попытки противостоять такому поведению подруги неизменно наталкивались на ее ложь. Потом в течение нескольких лет мне так и не удавалось ни с кем подружиться.

Моими самыми сокровенными мыслями в то время были следующие: Я не достойна иметь друзей. В моей подруге Сьюзи меня привлекала именно бесстрастность ее взглядов, которые подчас являлись крайне субъективными. Постепенно я привыкла к ее постоянной критике в мой адрес.

1. Событие:

___________________________________________________________

Мои самые сокровенные мысли, связанные с ним:

___________________________________________________________

2. Событие:

___________________________________________________________

Мои самые сокровенные мысли, связанные с ним:

___________________________________________________________

3. Событие:

___________________________________________________________

Мои самые сокровенные мысли, связанные с ним:

___________________________________________________________

 Упражнение
 Поддержка друзей
 

Вспомните три события в своей жизни, в которых ваши друзья помогли вам, поддержали вас. Возможно, кто-либо из ваших друзей вступился за вас и защитил от обидчиков или оказал вам финансовую помощь, когда вы очень нуждались в ней. А может быть, друзья помогли вам найти верный выход из крайне запутанной и сложной для вас ситуации.

Независимо ни от чего, опишите как происшедшее с вами событие, так и те СВОИ МЫСЛИ, которые ему предшествовали.

Пример:

Событие: Я всегда буду помнить Элен. В то время как коллеги по моей первой работе стали высмеивать меня из-за сказанной как-то однажды на собрании глупости, Элен заступилась за меня. Она помогла мне выйти из этой затруднительной ситуации, благодаря чему мне удалось сохранить за собой не только это место работы, но и свою репутацию.

Моими самыми сокровенными мыслями в то время были: Даже если я допущу какую-нибудь ошибку, кто-нибудь обязательно поможет мне исправить ее. Я действительно заслуживаю поддержки окружающих людей и могу на нее рассчитывать. Во всяком случае женщины обязательно поймут и поддержат меня.

1. Событие:

___________________________________________________________

Мои самые сокровенные мысли, связанные с ним:

___________________________________________________________

2. Событие:

___________________________________________________________

Мои самые сокровенные мысли, связанные с ним:

___________________________________________________________

3. Событие:

___________________________________________________________

Мои самые сокровенные мысли, связанные с ним:

___________________________________________________________

 Выражение одобрения и признательности
 

Кто из друзей заслуживает выражения моей самой глубокой признательности и благодарности?

Постарайтесь в течение некоторого времени представить себе этого человека. Глядя ему прямо в глаза, произнесите: «Я благодарю тебя за то, что ты оказался тогда рядом со мной. В тот момент мне так нужна была помощь, и я получил(а) ее от тебя. Пусть твою жизнь переполняет только радость и счастье. Я с любовью благословляю тебя».

 Визуализация, направленная на избавление от обиды на друга
 

Кого из своих друзей вы хотели бы простить?

Постарайтесь в течение некоторого времени получше представить себе этого человека. Глядя ему прямо в глаза, произнесите: «Я прощаю тебя за то, что ты не сумел оказать мне помощь в тот момент, когда она была мне так нужна. Я прощаю тебе этот поступок и хочу быстрее забыть о нем».

А сейчас проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела. Составьте по одному позитивному утверждению, которые бы соответствовали каждому из них. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания. Повторяйте их как можно чаще – утром во время умывания, глядя на себя в зеркало, в автомобиле, на работе или в любое другое время, особенно когда чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.

 

Таблица 10

 

 

 

 Глава 11
 Сексуальность
 

 

Я пребываю в мире со своей собственной сексуальностью.