Этот город и вправду был особенный.

Так начались многолетние кропотливые поиски причин уникальности города Розето.

Первым делом доктор Вольф предположил, что дело в диете, образе жизни или особенностях физ.нагрузки.

Но исследование показало, что жители Розето явно не из тех, кто встает в 7 утра и пробегает пару километров трусцой, вечером занимается йогой, а в течение дня питается листьями салата и диетического белка.

Ничего подобного. Рацион питания розетонцев на 41% состоял из жиров, столы в обед ломились от салями, сосисок и печений, и многие из них дымили как паровоз или страдали от ожирения.

Может быть дело в генах? Однако изучение родственников розетонцев, проживающих в других уголках страны, опровергло эту гипотезу. Розетонцы, переезжая в другое место, теряли уникальную способность противостоять сердечным заболеваниям.

Значит дело в местности? Однако всего в нескольких километрах от Розето в точно такой же местности располагается два точно таких же по численности населения и по размерам городка. Однако в них смертность от сердечных заболеваний была в 3 раза выше, чем в Розето.

"В чем же дело? Чем этот городок отличается от подобных соседних городков?" - ломали голову ученые.

Занимаясь этим вопросом, они решили узнать историю возникновения городка, и она оказалась очень необычной.

В январе 1882 году 11 жителей итальянского городка Розето пересекли океан и вскоре после прибытия нашли работу на сланцевом карьере в Пенсильвании. Через год к ним приехали еще 15 родственников из Розето. Вновь прибывшие мигранты периодически посылали домой весточки с описанием своей жизни и перспектив.

Поток односельчан, переселявшихся из итальянского Розето к сланцевому карьеру от года к году все рос и рос. Только в одном 1894 году прибыло 1200 розетонцев, оставив целые улицы в родной деревне в Италии пустыми.

Городок, выросший на другом континенте, не мудрствуя лукаво, привычно назвали "Розето".

Городок начал быстро обустраиваться - жители построили школу, церковь и монастырь, начали выращивать виноград, делать вино, сажать картофель, дыни, фасоль и мн.др.

Однако с жителями других городков (их заселяли преимущественно иммигранты других национальностей - англичане и немцы) розетонцы практически не общались.

Так в Розето образовалась уникальная атмосфера. Городок превратился в своего рода закрытый, самодостаточный мирок, в котором жили только те семьи, которые знали друг друга еще по Италии - друзья, соседи и родственники. В нем не было посторонних.

И вот что спустя почти 80 лет - т.е. в начале 1960-ых - увидел доктор Стюарт Вольф.

Он увидел, как жители городка постоянно ходя друг к другу в гости, готовят друг для друга угощения, с удовольствием то и дело останавливаются на улице поболтать по-итальянски со множеством знакомых.

Он наблюдал, как в домах за общим столом день за днем собираются три поколения любящих друг друга людей, и каким уважением пользуются пожилые люди.

Он заметил, что в городе царит равноправие: богатые не выставляют напоказ свое богатство, а помогают менее удачливым односельчанам справляться с невзгодами.

Жители города смогли создать стабильную и надежную социальную структуру, которая защищала их от напастей современного мира.

Секрет здоровья розетонцев оказался очень прост - доброжелательное окружение.

Представляете, какая силища сокрыта в доброжелательном окружении?!

Эти люди питались жирной пищей, курили и пили вино, имели степени ожирения, практически не занимались спортом, но были при этом ЗДОРОВЫ.

А если бы они еще и специально следили за своим образом жизни, то насколько были бы здоровее всех остальных американцев?

Итак, следует сделать важный вывод: очень желательно организовать вокруг себя благожелательное окружение, особенно тем, кто беспокоится о своем здоровье или хочет сбросить лишний вес.

Это важно и с точки зрения повышения собственного уровня счастья.

Ведь что такое счастье?

Современная физиология связывает переживание человеком чувства счастья и удовольствия с выделением химического соединения - дофамина.

Например, дофамин выделяется при принятии пищи. Причем один прием пищи повышает настроение примерно на 2-3 часа.

Поэтому частая еда небольшими порциями наиболее подходит для создания ровного счастливого настроения на весь день. Редкая еда будет способствовать перепадам настроения.

Принятие наркотических веществ также высвобождает дофамин и создает ощущение удовольствия. Чем больше наркотик способствует выделению дофамина, тем он считается сильнее и тем более стойкое привыкание к нему возникает (кокаин, героин).

Вы наверняка слышали про опыты с крысами и дофаминовой педалькой.

Крысам вживляли в область гипоталамуса электрод и ставили в клетке рычаг-педаль, которую крыса могла нажимать.

При нажатии педальки электрический разряд вызывал выделение дофамина, и крыса получала сильное удовольствие.

В результате крыса забывала обо всем на свете, в том числе и о еде, и беспрерывно нажимала педальку до двух тысяч раз за час.

Другой эксперимент был построен несколько иначе. На пути крысы к еде был установлен электрический провод, разряд от которого был сильным и болезненным. Причем он был настолько болезненным, что крысы предпочитали погибать от голода, чем пересечь провод.

Однако, когда вместо еды поставили "дофаминовую" педальку, крыса была готова терпеть любую боль и без сомнений пересекала электрический провод.

Это широко известные эксперименты.

Однако мало кто знает, что у этих экспериментов было продолжение.

Канадские экспериментаторы (B.Alexander, 1998) сначала научили крыс получать удовольствие от нажимания педальки, а затем поместили эту педаль в крысиный "парк удовольствий" - место с "беличьими колесами", растениями, теплыми гнездами, вкусной едой, пространством для пробежки, декоративным ландшафтом.

Крысы, попав в этот парк, уже не бежали к педальке, они с удовольствием занимались на крысиных аттракционах и были вполне довольны.

Из этого ученые сделали вывод: только сидящая в пустой клетке крыса будет нескончаемо нажимать "дофаминовую" педальку, отказываясь при этом от еды.

Крыса, которая имеет возможность переключать внимание и получать разнообразные стимулы, уже не нуждается в искусственной стимуляции.

Это очень важный вывод.

Очень часто человек запирает себя в четырех стенах, редко выходит из дома и мало общается с людьми.

Такое, например, бывает у домохозяек; у людей, которые работают дома; у беременных женщин или молодых мам и т.п.

Такое бывает и у полных людей – они начинают стесняться своего тела, все реже и реже выходить из дома.

Однако, это ведет к тому, что человек делает себе только хуже. Он инстинктивно начинает искать доступную дофаминовую подпитку. И часто такой подпиткой становится еда или алкоголь.

А между тем, выход из ситуации прост – нужно научиться переключать внимание. Например, хотя бы выйти на улицу и погулять.

Известный английский психолог Майкл Аргайл (M.Argyle, 1987) установил, что 10-минутная бодрящая прогулка повышает уровень дофамина на 2 часа.

Таким образом, не надо сидеть дома.

Важное средство от переедания - наличие разных стимулов и впечатлений. А две десятиминутные прогулки в день могут принести 4 часа хорошего настроения.

Человек - существо социальное, он нуждается в общении. Общение с единомышленниками снимает стрессы.

Кроме того, радость – это такое чувство, которым хочется делиться.

Был установлен интересный факт: человек больше всего радуется не тогда, когда чего-то достигает, а когда может разделить чувство успеха с другими.

Например, исследования в кегельбане обнаружили, что после успешного броска люди чаще и искреннее улыбаются, оглядываясь на своих друзей, чем в самый приятный момент, когда смотрят на падающие кегли.

Вывод: если делиться своей радостью с единомышленниками, то это увеличит Вашу радость.

Это важный вывод.

Когда Вы стремитесь к какой-то цели, то очень важно создать вокруг себя такое окружение, которое Вам помогает.

Это касается всех элементов окружения.

Например, психологи Гарвардского университета провели такой эксперимент.

Они собрали в отдельной лечебнице группу пожилых пациентов и организовали им такую же обстановку, какая была в их юности.

Т.е. звучавшая музыка, одежда, пища, мебель – все это было из того времени, когда этим пациентам было по 25-30 лет.

Через несколько недель эксперимента у этих пожилых людей зафиксировано:

- улучшение зрения;

- стала здоровее кожа, стала восстанавливаться упругость кожи;

- увеличилась мышечная сила;

- повысилась плотность костей.

Психологи простой сменой окружающей обстановки добились резкого омоложения организма.

Но окружение может не только помогать, но и мешать Вашим целям.

Например, если Вы хотите себя изменить - укрепить мышцы или сделать талию стройной, научиться играть на электрогитаре или выучить испанский язык - то можете вдруг заметить, что некоторые окружающие люди почему-то негативно воспринимают Ваши перемены.

Действительно, они Вас знают много лет, у них сформировалось определенное восприятие Вашей личности, и вдруг Вы начали изменяться.

Привычка к Вашему устоявшемуся образу может побудить их препятствовать Вашим изменениям.

Окружающие могут начать говорить, что Ваши усилия бесполезны, что эта программа не работает, что все это бессмысленная трата времени.

Не спорьте с ними, не нужно ничего им доказывать. Просто продолжайте заниматься своим делом – тренировками или похудением, освоением нового языка или ораторского искусства.

Когда Вы увидите результаты, когда эти результаты Вам понравятся, все это будет уже не важно.

Но на первом этапе очень важно НЕ ЗАРАЗИТЬСЯ неудачей от окружения. А для этого говорить с такими людьми о Ваших тренировках и успехах – преждевременно.

Как окружающие Вас люди могут заразить Вас неудачей и убить мотивацию?

Вот типичные примеры:

- Утверждать, что Ваш тренинг в принципе не работает.

- Утверждать, что Ваша программа в целом работает, но не работает именно для Вас.

- Убеждать, что Ваш тренер – некомпетентен, он все украл, всех обманул, он ничем не отличается от других, он сам ничего не умеет.

- Приписать тренеру ошибочное высказывание и опровергнуть его.

- Обесценить программу - заявить, что в программе нет ничего нового, все это есть в интернете/святых книгах/школьных учебниках/написано еще 100 лет назад Дейлом Карнеги.

- Утверждать, что на самом деле " все просто ", а тренер только все усложняет.

- Уверять, что Ваша цель – это иллюзия, оторванная от реальной жизни.

- Заявить, что "у тебя и раньше ничего не получалось, и теперь не получиться ".

Заражение неудачей убивает мотивацию и заставляет сомневаться.