Упражнение «Письмо благодарности»

Напишите письмо тому человеку, которого вы когда-то любили, но расстались, или тому, кто был вам дорог — но погиб, и теперь вы не можете с ним поговорить. Напишите ему письмо благодарности. Скажите ему спасибо за все то хорошее и плохое, что произошло в вашей жизни благодаря ему, искренне ощутите эту признательность. А затем положите письмо в бутылку, запечатайте и бросьте ее в реку, озеро или море.

Страхи перед будущим

Одна моя знакомая готовилась открывать свой первый фитнес-центр и очень волновалась, как все в итоге получится. Она старалась контролировать абсолютно все, но в последний момент, когда дело дошло до выбора краски для стен, у нее заболел ребенок, и она не смогла приехать и определиться с цветом. Предварительно они обговаривали с рабочими, что стены должны быть нежно-лимонного цвета. Представьте себе ее удивление, когда, доехав до клуба, она обнаружила, что стены выкрашены в розовый! Она ужасно переживала, не понимая, где взять дополнительные деньги на то, чтобы все переделать. А теперь представьте ее удивление, когда, высохнув, стены приобрели именно тот оттенок, который был необходим. Я сначала не поверила во всю эту историю, но когда увидела все своими глазами, просто поразилась.

Почему я начала разговор о проблеме страха перед будущим с этой истории? Дело в том, что большинство наших опасений абсолютно необоснованно. Мы заранее начинаем волноваться о том, что совершенно не заслуживает нашего внимания, додумываем возможные исходы и в итоге подобным поведением доводим себя до изнеможения. А когда мы находимся в стрессовом состоянии, мы делаем что? Правильно, едим больше, чем необходимо.

Вывод напрашивается сам собой. В следующий раз, когда вы начнете заранее нервничать об исходе какого-то события, вспомните эту историю, и позвольте «стенам высохнуть». Если это не поможет, тогда уже и будете думать о том, как изменить ситуацию. Регулярно я сталкиваюсь и с другим видом страха перед будущим. «А что будет, когда я изменюсь?», —

думают люди, страдающие от избыточного веса.

В начале книги я уже рассказывала о том, как мне представилась возможность пообщаться с человеком, который весит более 150 кг. Человек оказался совершенно чудесный, но, когда я спросила его: «А что будет потом, после того, как вы начнете меняться?», он погрустнел и не нашелся, что ответить. Он действительно этого не знал. В тот момент у него имелась непробиваемая броня: «Я полный, я не могу выходить на улицу». К тому времени он был в добровольном заточении уже около трех или четырех лет. Нет, кто- то, конечно, мог бы возразить, что наличие травмы и лишнего веса, с которым тяжело ходить, и «самозаточение» совсем не одно и то же. С другой стороны, я знаю людей, которые вообще не могут двигаться, у них нет шансов вернуться к нормальной жизни, и для них хоть малейший, самый крошечный шанс был бы реальной возможностью, толчком к борьбе. Я ни в коем случае не обвиняю того, кто закрылся в себе и ведет подобный образ жизни, я просто констатирую: «Я общалась с этим человеком».

В его политике есть очень много от того, что я сама когда-то себе внушала. И, наверное, каждая женщина и каждый мужчина проходят в той или иной мере через такое испытание. Испытание будущим. Мы перестаем верить в себя, постоянно придумывая причины чего-то не делать. Так происходит с большинством людей, страдающих от лишнего веса. Пока есть килограммы, у вас имеется еще одна причина оправдывать свои несчастья.

«Я слишком полный (полная), чтобы устроить свою личную жизнь, чтобы найти высокооплачиваемую работу, чтобы начать водить машину, чтобы поехать куда-то», — список можно продолжать до бесконечности. Но что будет, когда вы похудеете? Чем вы будете оправдывать свое бездействие? Именно поэтому я советую начинать похудение с перестройки мышления. Вам придется меняться не только внешне, но и внутренне, иначе, то перевоплощение, которое произойдет с вами внешне, разрушит вас изнутри. Вы будете жаждать перемен, но при этом бояться их воплотить.

Тот мужчина в итоге написал список из десяти пунктов. Конечно, он не был твердо уверен в том, что хотя бы треть из этих пунктов исполнится, но он, пожалуй, впервые подумал о своем будущем без страха.

В вашем будущем нет никаких рисков и опасностей, все у вас будет хорошо, поверьте мне. Может, не сразу, может, вы совершите ряд ошибок и даже наступите на одни и те же грабли, но в общем и целом все будет очень неплохо. В любом случае — много лучше, чем сейчас. При одном условии: вы начнете делать хоть что-то прямо сегодня. Ваше будущее никто не сможет предсказать наверняка, но если вы проведете ряд позитивных перемен в настоящем, завтрашний день обязательно преобразится. Я не могу гарантировать, что на сто восемьдесят градусов. Но, мне кажется, таких радикальных перемен никто особенно и не жаждет. Даже если вы хотите видеть столь явные изменения, будьте готовы, что проводить их придется постепенно. Ведь к нынешнему образу жизни вы пришли не в одночасье.

Перестаньте думать о том, какое плачевное будущее вас ожидает, перестаньте бояться завтрашнего дня, в котором вы поправитесь еще больше или не похудеете. Просто начните делать сегодня то, что приведет вас в лучшую форму. Я не знаю, сколько весите лично вы.

Не знаю, что для вас считается подвигом. Снова вернусь к тому мужчине, для которого было подвигом выйти на улицу. Для вас, быть может, и пятикилометровый пробег не является чем-то из ряда вон выходящим, а может, вы бы не захотели прогуляться в медленном темпе и пяти минут — дело ваше. Важно то, что вы учитесь себя преодолевать, вставать с дивана, или из-за компьютера, и что-то делать, независимо от того, насколько вы

устали, или хотите спать, сколько у вас свободного времени, находитесь ли вы дома или на отдыхе. Это все мелочи, главное — ваши цели, то прекрасное будущее, которое началось уже сегодня! Будущего не нужно бояться, его нужно улучшать!

«Я боюсь потерять настоящее» — поют в одной песне. Но этого не нужно бояться. Вы не можете потерять то, что вам не принадлежит, а то, что ваше — вы не потеряете.

Чувство одиночества

Независимо от того, есть у нас семья или нет, много ли у нас друзей, мужчин, родственников, время от времени все мы ощущаем одиночество. Его можно испытать и во время «сольной» прогулки по городу, и в шумной компании, оно не зависит от внешних факторов, оно идет изнутри. Многие боятся его, и при первых симптомах отчаянно начинают заедать/запивать всеми мыслимыми и немыслимыми продуктами. Конечно, после еды на несколько мгновений становится легче, но что происходит потом? Вы чувствуете себя счастливее? Вам становится не так грустно? Скорее наоборот, вы занимаетесь самобичеванием за то, что съели тот кусок торта или ту сковородку жареной картошки. Так как же быть? Не так давно мне в гордом одиночестве предстояло поехать в страну моей мечты. Честно скажу, я сознательно пошла на отсутствие компании, хотя варианты сопровождения имелись. Но я рассудила, что, уж если я учу окружающих наслаждаться одиночеством, я должна доказать самой себе, что в состоянии получать от него удовольствие. Поездка планировалась почти на две недели. Конечно же, в любой момент я могла выйти из «затворничества» и начать общаться с окружающими, но тогда нарушился бы общий замысел. И вот, за несколько дней до отъезда, когда билеты и отели были забронированы, меня охватил панический ужас. Я безумно боялась оказаться одна в стране, язык которой я знаю не очень хорошо, да что уж там, почти не знаю, без компании, без гидов, одним словом — получался полный уход от всего привычного. За некоторое время до этого судьба свела меня с одной удивительно светлой женщиной, с которой мы сначала пересекались по работе, но впоследствии наше общение переросло в дружбу. Я написала ей о том, что ужасно переживаю из-за грядущей поездки в одиночестве. Она только вернулась из поездки в Индию, и рассказала мне удивительную историю о том, что встретила там потрясающего человека. Он жил отшельником в горах. И когда она спросила его: не бывает ли ему страшно и одиноко зимними ночами среди гор, где нет ни людей, ни машин, он ответил: «Как нам может быть страшно или одиноко, если в нас и с нами — Бесконечность?»

Нужно ли говорить, что каждый раз, когда мне становилось грустно или одиноко, я вспоминала эту фразу. И не так важно, что он хотел вложить в эти слова, их можно трактовать как угодно. Главное четко осознавать — все, что нам нужно, уже есть внутри нас, поэтому нет необходимости постоянно иметь подтверждения тому, что мы важны кому- то извне. Я не спорю, ощущение важности для другого человека — приятно. Но чтобы стать дорогим человеком для кого-то, нужно прежде всего стать дорогим человеком для самой себя. И тогда весь мир вокруг вас преобразится и заиграет новыми красками.

Я часто напоминаю последователям системы о том, что поддержку нужно искать в себе.

«Вы, — не устаю я повторять, — тот человек, который будет с вами от первого и до последнего вздоха, гарантированно, несмотря ни на что. Поэтому на себя всегда можно положиться». К сожалению, в силу различных внешних обстоятельств, мы часто забываем об этом. Иногда у нас просто не остается сил на то, чтобы учиться строить «внутренний

диалог». Это вполне естественно. Когда вы в последний раз оставались в одиночестве? Я имею в виду, не выходя в магазин за хлебом, не разговаривая при этом по телефону, а сознательно выбирая отказ от общения на достаточно долгий срок, хотя бы на день?

Ключевое слово здесь «сознательно», потому что я знаю многих людей, которые живут одни, но каждую минуту стараются отчаянно бороться с этим, в выходные, отправляясь куда угодно с кем угодно, только бы не столкнуться с самими собой, при этом убеждая себя, что одиночество вполне комфортное для них состояние.

Вы можете пройти простой тест на страх одиночества. Когда вы приходите домой, и там никого нет, не стараетесь ли вы тут же включить телевизор, радио, музыку, выйти в Интернет, одним словом, сделать хоть что-то, чтобы разрушить окружающую тишину? Если вы в этом описании узнали себя — это тревожный сигнал. Не нужно убегать от одиночества. Чем сильнее вы сопротивляетесь этому, тем больше шансов, что ваша жизнь станет еще более уединенной. Я не говорю о том, что нужно закрыться в квартире и никуда не выходить в течение нескольких месяцев. Или что завтра вам необходимо уехать куда-то далеко, где нет мобильных телефонов, почты, друзей, средств связи, и прожить там неделю или месяц.

Я против фанатизма, надеюсь, вы уже знаете об этом. Я пытаюсь подчеркнуть, что в одиночестве нет ничего ужасного. Гораздо страшнее то, что многие из нас чувствуют себя так, как будто они одни даже в окружении близких. Такое зачастую происходит именно из- за того, что ваш организм истосковался по состоянию, когда его никто не трогает.

Когда я писала эту книгу, мне довелось отправиться на отдых в Индию. В тот момент мои нервы были на пределе, и хотя изначально я не планировала поездку, я почувствовала, что если не сделаю что-то с усталостью, накатившей на меня, я перестану спать (меня мучила бессонница), и вообще скоро не смогу адекватно реагировать на происходящее.

Потеряв надежду найти себе компанию, я решила ехать одна. Изначально я немного побаивалась, потому что, несмотря на то, что Гоа считается относительно европеизированным штатом, он все же сохраняет аутентичность, присущую стране. Мои знакомые, конечно же, не преминули воспользоваться возможностью запугать меня различными страшилками, в общем, из самолета я выходила с опаской. Добавьте сюда сумбурный отлет, когда я чуть не опоздала на свой рейс, причем по совершенно непонятным причинам, из-за пробок и очередей, возникавших на ровном месте. И вот я прилетаю, рассчитывая на полноценный отдых в гордом одиночестве. В тот же день начинается дождь и конца ему не видно. Вы полагаете, меня это выбило из колеи? Меня не смутило даже то, что на все мое путешествие прогноз погоды оставлял желать лучшего. Я взяла напрокат скутер, села первый раз в жизни за руль мотосредства, и поехала по штату, нисколько не сетуя на то, что в Индии движение левостороннее и что правила дорожного движения отсутствуют здесь в принципе, как класс. На третий день, когда я объездила большинство достопримечательностей, дождь неожиданно закончился, вопреки всем прогнозам. К чему я это рассказываю? У вас всегда есть выбор. Вы можете сидеть и сетовать на судьбу и одиночество из-за того, что все идет не так, как вы планировали, или ваша жизнь сейчас выглядит не так, как вам того хотелось бы. А можете начать действовать, чтобы изменить все в лучшую сторону, пусть в данный момент не совсем в ту, о которой мечталось. Я не

«разогнала тучи» в первый день, однако я получала удовольствие от каждого дня отпуска, изыскивая для этого новые возможности, нисколько не страдая от отсутствия компании. Знаю, что большинство женщин с ужасом думают о поездке без сопровождения мужчины или подруги, но в этом нет ничего страшного. У вас появляется возможность заниматься

только тем, что вам нравится. Счастье — это «работа». Не грубая физическая, но умственная. Чтобы делать себя счастливой нужно чаще задумываться о том, что доставляет вам радость, что бы вам хотелось получить, и тогда жизнь обязательно начнет откликаться и преподносить вам приятное.

Если вы заботитесь о себе, жизнь непременно вас поддерживает в этом начинании, и наоборот. Махнете на все рукой, и жизнь последует вашему примеру.

И напоследок напомню, что многие дети способны играть часами одни, потому что они еще не знают, что одиночество — это плохо. Когда мы изначально нейтрально относимся к какой-либо ситуации, в конечном итоге мы приходим к тому, что происходящее начинает нам нравиться. И наоборот, негативно настроившись, мы нервничаем, жалеем себя и в итоге заедаем волнение. Чтобы помочь себе избавиться от страха одиночества, попробуйте выполнить следующее упражнение: