Расписание групповых программ для взрослых с 11 по 24 марта 2019

Расписание групповых программ для взрослых с 11 по 24 марта 2019

	Понедельник	Вторник	Среда 9.01	Четверг 10.01	Пятница 11.01	Суббота 12.01	Воскресенье 13.01
7.00	Йога 55’ Алёна (4)		Йога 55’ Алёна (4)		Йога 55’ Ринат (4)
7.30	Мини-группа* «Я худею с чемпионом» Дзасохов Вадим (3) 90 ’		Мини-группа* «Я худею с чемпионом» 90’ Дзасохов Вадим (3)		Мини-группа* «Я худею с чемпионом» 90’ Дзасохов Вадим (3)
9.15						Настольный теннис 9.15-12.00 (1)
9.30	Power class 2 Яна (3) 55 ’		Декольте + пресс Яна (3) 55 ’		Pilates + Roll 55’ Яна (4)	Latina mix Марианна Ланская 9.30-11.00 (3)	Latina mix Марианна Ланская 9.30-11.00 (3)
10.00		Мини-группа* «Сделай тело» Тренажёрный зал Яна	Аквааэробика  Наталья 45’ Бассейн	Мини-группа* «Сделай тело» Зал фитнеса (3) Яна		Йога и дыхательные техники (4) 10.00-12.00 Мария
10.30	Аквааэробика  Наталья 45’ Бассейн
11.00	Скандинавская ходьба В мини-группе* Светлана		Скандинавская ходьба В мини-группе* Светлана		Скандинавская ходьба В мини-группе* Светлана
11.45		Pilates + Roll 50+ Яна (4)		Будь в форме 50+ Яна (3)

12.00

Функциональный тренинг 55’ Максим (3) Power class 2 Яна (3) 55’ Аквааэробика для начинающих Лана 45’ Бассейн Футбол (ветераны) 12.00-14.00 (1) 12.45   Аквааэробика 50+ Яна 45’ Бассейн   Аквааэробика 50+ Яна 45’ Бассейн       13.00 Антицеллюлитный тренинг 55 ’ Яна (3)   Латина + Сила 55 ’ Яна (3)   Интервальная тренировка 55 ’ Яна (3) Roll Relax 55’ (4) Лана Аквааэробика Яна 45’ Бассейн 14.00   Мини-группа* «Я худею с чемпионом» Дзасохов Вадим (2)   Мини-группа* «Я худею с чемпионом» Дзасохов Вадим (2)   Мини-группа* «Я худею с чемпионом» Дзасохов Вадим  (2)   14.15 Здоровая спина 55 ’ Яна (4)   Stretch + Roll 55 ’ Яна (4)   Миофасциальный релиз 55 ’ Яна (4)     14.30             Мини-группа* «Сделай тело» Тренажёрный зал Яна 15.00           Смешанные Единоборства*(2) Дзасохов Вадим   17.00       Ознакомительная тренировка в тренажёрном зале Светлана     Красивая фигура Калланетика 55’ (3) Лана 17.30         Latina mix Марианна Ланская (3)    

18.00

Йога здоровый позвоночник (4) Альфия 55’ Мини-группа* «Я худею с чемпионом» Дзасохов Вадим (4)

Pilates здоровый позвоночник

Лана (4)

Мини-группа* «Я худею с чемпионом» Дзасохов Вадим (4)

Аквааэробка для начинающих

Лана 45’

Бассейн

Красивая фигура Калланетика 55’ (3) Лана Muscle Toning 55’ Максим (3) Интервальная Тренировка 55’ Максим (3)

1 9.00

Аквааэробика Лана 45 ’ Бассейн

Настольный теннис

19.00-21.30 (1)

Аквааэробика

Лана 45 ’

Бассейн

Настольный теннис

19.00-21.30 (1)

Cycle 55’ Ектерина (4)

Йога здоровый позвоночник 90’ (4)

Альфия Котова

Cross Training Роман (3) 55’ Cross Training Роман (3) 55’ Cycle 55’ Екатерина (4) Йога и дыхательные техники (4) 19.00-21.00 Мария Cycle 55’ Екатерина (4) Йога и дыхательные техники (4) 19.00-21.00 Мария  

Внимание!

Изменения в расписании!

Занятия обозначенные *

Посещаются за доп. плату 250р.

Занятия по смешанным единоборствам можно посещать по отдельной карте!

Льготные карты посещают только групповые тренировки 50+

19.30   Аквааэробика 45 ’ Наталья Бассейн   Аквааэробика 45 ’ Наталья Бассейн  

20.00

Lady Dance + Bums 55’ Юля (3)

Смешанные

Единоборства*

Дзасохов Вадим

20.00-21.30 (2)

Strip Dance + Stretch Юля (3)

Смешанные

Единоборства*

Дзасохов Вадим

20.00-21.30 (2)

Йога женская практика 55’ (4) Мария Обучение плаванию для взрослых* 30’ Артур  

Расписание групповых программ для детей с 11 по 24 марта

 2019 года

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье

9.00

 

Продлёнка

Обучение плаванию 30’

 

Продлёнка

Обучение плаванию 30’

 

Настольный теннис для детей 9.15-10.00 (1)

 

Италмас Бассейн 9.15-9.45 9.30   Водная горка 20’   Водная горка 20’      

10.00

Смешанные

Единоборства для детей (2)*

Дзасохов Вадим

10.00-11.15

 

Смешанные

Единоборства для детей (2)*

Дзасохов Вадим

10.00-11.15

 

Шк.Хохряки 30’+горка 15’

Шк.Хохряки 30’+горка 15’

Студия обучения плаванию*

(7-13 лет)

Смешанные Единоборства для детей (2)* Дзасохов Вадим 10.00-11.15 10.15   Шк.Хохряки 30’+горка 15’   Шк.Ягул 30’+горка 15’       10.30           Водная горка 20’   10.45     Шк.Ягул 30’+ Горка 15’   Шк.Ягул 30’+ Горка 15’     11.00   Шк.Ягул 30’+ Горка 15’   Шк.Ягул 30’+ Горка 15’     Водная горка 20’ 11.15 Школа 30 ’ + горка             11.30     Шк.Хохряки 30’+горка 15’   Италмас Бассейн 11.45-12.30     12.00   Шк.Ягул 30’+ Горка 15’   Италмас Бассейн 12.00-12.45       12.15     Италмас Бассейн 12.15-13.00   Шк.Хохряки 30’+горка 15’     12.30             Водная горка 20’ 12.45 - Италмас Бассейн 12.45-13.30             13.00         Шк.Ягул 30’+ Горка 15’ Водная горка 20’   13.30 Италмас Бассейн 13.30-14.15 Шк.Хохряки 30’+горка 15’   ’       13.45     Шк.Хохряки 30’+горка 15’   Шк.Хохряки 30’+горка 15’     14.00           Футбол 55’ Василий (1) Водная горка 20’ 14.15 Лицей 30’+горка 15’               15.00     Шк.Хохряки 30’+горка 15’   Шк.Хохряки 30’+горка 15’ Атлетик жим Светлана (3) 55’   16.00 Водная горка 20’ Лицей «Столичный» 30’+горка 15’ Бассейн Водная горка 20’ Лицей «Столичный» 30’+горка 15’ Бассейн Водная горка 20’ Водная горка 20’ Водная горка 20’ 16.30 Смешанные Единоборства для детей (2)* Дзасохов Вадим 60’   Смешанные Единоборства для детей (2)* Дзасохов Вадим 60’   Смешанные Единоборства для детей (2)* Дзасохов Вадим 60’     17.00 Обучение плаванию 30’ Бассейн   Обучение плаванию 30’ Бассейн   Обучение плаванию 30’ Бассейн   Футбол 90’* Василий и Руслан (1) 17.30 Водная горка 20’ Водная горка 20’ Водная горка 20’ Водная горка 20’ Водная горка 20’ Водная горка 20’ Водная горка 20’

18.00

Смешанные

Единоборства для детей (2)*

Дзасохов Вадим

60’

Карате 55’ (2) Загидуллин Т.

Смешанные

Единоборства для детей (2)*

Дзасохов Вадим

60’

Карате 55’ (2) Загидуллин Т.

Смешанные

Единоборства для детей (2)*

Дзасохов Вадим

60’

 

 

Футбол 55’*

Василий и Руслан (1)

  Футбол 55’* (1) Василий и Руслан 18.30 Водная горка 20’ Водная горка 20’   Водная горка Водная горка     Футбол 55’* Василий (1) 19.00   Карате 55’ (2) Загидуллин Т.     Карате 55’ (2) Заидуллин Т. Водная горка 20’   Водная горка 20’ Водная горка 20’

Внимание! Занятия по смешанным единоборствам можно посещать по отдельной карте или за доп. плату 120 рублей.

                                Студия обучения плаванию* - доп. 150 рублей.

Каратэ (4-14 лет)

Занятия формируют гармоничное развитие личности, воспитание не только физически здорового, но и духовно развитого ребёнка, умеющего уважать старших и товарищей, соблюдать строгие, но необходимые правила поведения, готового переносить трудности ради достижения цели. Продолжительность 55 мин.

Футбол (4-6 лет)

  Игровое занятие для детей, на котором ребёнок учится основам правильной техники и тактики игры в футбол. Продолжительность 55 мин.

Описание групповых программ

Аэробно-танцевальные классы

Направлены на:

• тренировку сердечнососудистой, дыхательной систем

• тренировку опорно-двигательного аппарата

• жиросжигание

• развитие координации, гибкости

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:

Dance mix - Танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца.

Strip Dance - Смешение танцевальных стилей и направлений. Включает элементы, имитирующие стриптиз, дефиле. Призван избавить всех поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от современных табу.

Lady Dance - Танцевальное направление для настоящихледи.

Спортивно-бальные танцы – Танцевальное направление, зажигательные ритмы и исполнение полное страсти (Zumba, Латино-американские танцы, Сальса и т.д.).

Силовые классы

Способствуют:

• укреплению мышц, суставов, связок

• развитию мышечной силы и выносливости

• жиросжиганию

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовленности

Muscle Toning – Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Декольте+пресс – Силовая тренировка, направленная на укрепление плечевого пояса, спины, брюшного пресса.

Leg Training -* Класс, направленный на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии (мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса). Используется различное силовое оборудование и собственный вес.

Super Sculpt  Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.

BUMS - Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих н а мышцы ягодиц.

Super press - Силовой комплекс, направленный на тренировку мышц брюшного, пресса, косых мышц живота и мышц спины. 

Круговой тренинг - цикл нескольких упражнений повторяющихся бес перерыва. Повышение пульса и цикличная особенность этой тренировки эффективно сжигает жир, укрепляет мышцы и формирует рельеф.

Антицеллюлитный тренинг - Силовая тренировка на проблемные зоны. 

ABT– Силовой урок для тренировки ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

Power class 1’ - Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. Работа со своим весом.

Power class 2- Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. На уроке используется различные виды силового оборудования.

Калланетик – это вид фитнеса, включающий в себя определенный комплекс статистических упражнений, способствующих сокращению и растяжке глубоких мышц.

Upper Body - Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела (пресс, косые мышцы живота, руки, спина).

Fitball - это функциональная тренировка с большими мячами, которая, позволяет проработать любую желаемую зону, в том числе мышцы стабилизаторы, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. FitBall поможет Вам скорректировать фигуру и сформировать правильную осанку!

Функциональный тренинг

Классы направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА. Способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия.

Классы, рекомендованные для среднего уровня подготовки.

Cross Training – (функциональный тренинг). Система тренировок включает силовой и аэробный тренинг, работу со своим телом, отягощениями, кардионагрузками. В результате тренировок укрепляются все мышечные группы и связки.

TRX – Функциональная тренировка, направленная на повышение силовых показателей, улучшение координации, увеличение гибкости суставов.

Классы смешанного формата

Сочетают аэробную и силовую нагрузку, позволяют тренировать как мышц, так и сердечнососудистую и дыхательную системы, рекомендованы для всех уровней подготовленности:

Cycle - Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которые имитирует гонки различной интенсивности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то эта аэробная велотренировка то, что вам нужно!

Расписание групповых программ для взрослых с 11 по 24 марта 2019

	Понедельник	Вторник	Среда 9.01	Четверг 10.01	Пятница 11.01	Суббота 12.01	Воскресенье 13.01
7.00	Йога 55’ Алёна (4)		Йога 55’ Алёна (4)		Йога 55’ Ринат (4)
7.30	Мини-группа* «Я худею с чемпионом» Дзасохов Вадим (3) 90 ’		Мини-группа* «Я худею с чемпионом» 90’ Дзасохов Вадим (3)		Мини-группа* «Я худею с чемпионом» 90’ Дзасохов Вадим (3)
9.15						Настольный теннис 9.15-12.00 (1)
9.30	Power class 2 Яна (3) 55 ’		Декольте + пресс Яна (3) 55 ’		Pilates + Roll 55’ Яна (4)	Latina mix Марианна Ланская 9.30-11.00 (3)	Latina mix Марианна Ланская 9.30-11.00 (3)
10.00		Мини-группа* «Сделай тело» Тренажёрный зал Яна	Аквааэробика  Наталья 45’ Бассейн	Мини-группа* «Сделай тело» Зал фитнеса (3) Яна		Йога и дыхательные техники (4) 10.00-12.00 Мария
10.30	Аквааэробика  Наталья 45’ Бассейн
11.00	Скандинавская ходьба В мини-группе* Светлана		Скандинавская ходьба В мини-группе* Светлана		Скандинавская ходьба В мини-группе* Светлана
11.45		Pilates + Roll 50+ Яна (4)		Будь в форме 50+ Яна (3)

12.00

Функциональный тренинг 55’ Максим (3) Power class 2 Яна (3) 55’ Аквааэробика для начинающих Лана 45’ Бассейн Футбол (ветераны) 12.00-14.00 (1) 12.45   Аквааэробика 50+ Яна 45’ Бассейн   Аквааэробика 50+ Яна 45’ Бассейн       13.00 Антицеллюлитный тренинг 55 ’ Яна (3)   Латина + Сила 55 ’ Яна (3)   Интервальная тренировка 55 ’ Яна (3) Roll Relax 55’ (4) Лана Аквааэробика Яна 45’ Бассейн 14.00   Мини-группа* «Я худею с чемпионом» Дзасохов Вадим (2)   Мини-группа* «Я худею с чемпионом» Дзасохов Вадим (2)   Мини-группа* «Я худею с чемпионом» Дзасохов Вадим  (2)   14.15 Здоровая спина 55 ’ Яна (4)   Stretch + Roll 55 ’ Яна (4)   Миофасциальный релиз 55 ’ Яна (4)     14.30             Мини-группа* «Сделай тело» Тренажёрный зал Яна 15.00           Смешанные Единоборства*(2) Дзасохов Вадим   17.00       Ознакомительная тренировка в тренажёрном зале Светлана     Красивая фигура Калланетика 55’ (3) Лана 17.30         Latina mix Марианна Ланская (3)    

18.00

Йога здоровый позвоночник (4) Альфия 55’ Мини-группа* «Я худею с чемпионом» Дзасохов Вадим (4)